Kua whakaaro koe ki te nui o te āwhina a ō tātou waewae i a tātou ki ngā mahi katoa o ia rā? Te hikoi, te oma, te whakatika i te tūru, te hiki taumaha... Ko ō tātou waewae te mana mō ēnei mea katoa. Ko ngā uaua o ēnei waewae, inā koa i te rohe o te huha, he rite ki ngā miihini tino kaha o tō tātou tinana. Engari ki te kore e whakamahia tika, inā koa i te wā e takaro ana i ngā hākinakina, ka ngawari te whara. Nō reira, me kōrero tātou mō tēnei i tēnei rā.
He aha ngā uaua o te huha?
Ki te kī ngāwari, ko te wāhanga o runga o tō waewae mai i tō hope ki tō turi te mea e kīia nei e tātou ko tō huha. Ko ngā uaua o tēnei wāhi e kiia ana ko ngā uaua huha. Ko ētahi ēnei o ngā uaua nui rawa atu, kaha rawa atu hoki o tō tātou tinana. Nā te mea he mahi nui tā rātou ki te tautoko i te taumaha o tō tātou tinana katoa, me te pupuri i a tātou kia taurite. Whakaarohia,
ko te rōpū uaua nui rawa atu, kaha rawa atu hoki o tō tātou tinana katoa, ko te 'Quadriceps', kei konei. Ehara i te mea koinā anake, ko te 'Sartorius',
te uaua roa rawa atu o tō tātou tinana, kei roto anō hoki i tēnei wāhi huha.
He mea nui rawa atu ēnei uaua , ā, i ētahi wā ka whakamātauhia e ngā tākuta hei tautuhi i ngā mate e pā ana ki te insulin . Hei tauira, mā te tātari i ngā oko toto iti (ngā capillary) i roto i te uaua quadriceps ka āwhina i te kimi i te mumura o te ngākau (myocarditis).
He aha ngā mahi matua a ēnei uaua?
Ko te nuinga o ngā nekehanga e mahia ana e tātou, mai i te hikoi ki te noho i runga i te tūru, ka whakahaerehia e ēnei uaua huha. Ko ēnei hoki te kaha matua mō ngā mahi whakakori tinana pēnei i te tūpeke i te wā e noho ana i runga i te papa. Ko ā rātou mahi matua ko:
- Te pupuri i te tinana kia pumau, kia taurite.
- Te pupuri i ngā hope me ngā waewae kia piri tahi.
- Āwhina ki te hurihuri, ki te totoro, me te neke i te waewae mai i tetahi taha ki tetahi taha.
Anei ētahi o ngā huarahi e whakamahia ai ēnei uaua:
- Te hikoi
- Te oma
- Te pekepeke
- Kauhoe
- Te tuturi
- Te huri i te tinana o runga ki ngā taha
He kohinga uaua te huha e mahi ana i ngā mahi rerekē, ā, e mahi tahi ana hei whakau i te tinana. Me titiro tātou ki ēnei rōpū uaua matua.
| Rōpū uaua | Hei whakarāpopototanga, he aha te mea ka tupu? |
|---|
| Ngā waewae whā | Koinei ngā uaua nui rawa atu, tino kaha hoki o te tinana. Kei mua o te huha ēnei. Ka āwhina i te toronga o te turi me te piko o te hope. Koinei te mea e tino arohia ana e ngā kaitākaro me ngā kaihanga tinana. |
| Sartorius | Ko te uaua roa rawa atu o te tinana. Ka āwhina i te piko me te huri i te huha katoa. Ina koa, ko tēnei uaua te mea e mahi ana ina noho tātou ki runga i te papa me ō tātou waewae e whiti ana. |
| Ngā uaua o te waewae | Kei muri o te huha ēnei. He mea nui ēnei mō te piko o te turi. Ko te tikanga he mea nui ēnei mō ngā nekehanga katoa e piko ai te turi, pērā i te piko. Ina hikoi tātou, ko ēnei uaua o te hope o te waewae te mea e āwhina ana i a tātou ki te whakahoki i ō tātou waewae ki muri i muri i tā tātou hikoi whakamua. |
| Ngā Tāpiri | Kei te taha o roto o te huha ēnei uaua, ā, ka āwhina i te pupuri i te tūnga tika o ō tātou waewae me ō tātou hope, me te pupuri hoki i te taurite o te tinana. Ka āwhina i te nekehanga e hono ana i ngā waewae. |
| Pectineus | He uaua iti tēnei kei waenganui i te taha mua me te taha waenganui o te huha. He āwhina ki te piko me te huri i te waewae i te hononga hope. |
Ngā tohu e tohu ana i tētahi raruraru ki ngā huha
Pērā i ngā uaua katoa, ka whara, ka kumea, ka pāngia rānei ngā uaua o te huha. He tohu noa te mamae me te maru. Hei tāpiri, ka puta pea ēnei tohu:
- E ahua ngoikore ana taua wāhi.
- Te rongonga i te tangi "pahū" ina totoro tō turi , tō hope rānei.
- Pupuhi rawa.
- Te ngoikore o te ngākau ina pēhia, ina utaina rānei te taumaha ki runga i tētahi mea.
Mena ka roa ēnei tohu mō ngā rā maha, kāore rānei e taea e koe te whakamahi i tō waewae i te āhua noa, me toro atu koe ki te tākuta tonu mō ētahi tohutohu.
He aha ngā mate e tino pāngia ana e ēnei uaua?
He maha ngā wā ka whara ēnei uaua ina totorohia ki tua atu i ō rātou rohe. He mea noa tēnei i ngā wā hākinakina. Ka taea hoki te puta mai i te pānga ohorere, i te huringa ohorere rānei o te ahunga. E rua ngā momo whara e kitea whānuitia ana:
1. Ngā Taumahatanga / Ngā Kume Uaua
Koinei te mea e kīia nei e tātou he "uaua kumea." Koinei te wā e kumea ana te uaua, te uaua rānei e hono ana ki tua atu i ōna rohe. Ka taea e tēnei te whakararu i te mamae nui, te kōpeketanga o te uaua, te ngoikore, me te kopa. Whakaarohia kei te tākaro kirikiti koe, ā, ka rongo ohorere koe me te mea kei te oma tere koe, ā, kua kumea tō waewae. Koinei te āhua o tēnei āhuatanga. Ka taea tēnei te tupu i te wā kotahi, ka taea rānei te tupu nā te nekehanga auau.
2. Ngā haehae uaua
He mate kino tēnei. I ētahi wā ka arahi pea ki te pokanga. Ko te mea ka tupu i konei ko te haehae o te uaua, te uaua, te hononga rānei. Ka puta
he mamae nui, he pupuhi nui, me te marō .
Me pēhea tātou e pupuri ai i te hauora o ēnei uaua?
Ina hoki, he rite tonu ki tētahi atu uaua o te tinana. Ko te mea nui ko
te whakarongo ki tō tinana , me te karo i ngā mahi ka tūpono he kino. Ina koa mēnā kei te takaro koe i tētahi hākinakina tāki, me tino tupato koe kia kore ai e whara. Ki te mamae koe i a koe e takaro ana i tētahi hākinakina pēnei, kaua e haere tonu te takaro me te mamae. Mā te mahi pēnā ka kino ake te whara, ka roa ake te wā whakaora. Anei ētahi atu mea ka taea e koe te mahi hei pupuri i te hauora o ō huha:
- Kai i tētahi kai taurite e ki ana i te pūmua me te whānuitanga o ngā momo kai .
- Inumia he nui te wai , kia mau tonu hoki te taumaha hauora o te tinana.
- Whakakorikori tinana i ia wā, i ia wā hei hanga kaha .
- I mua i te whakakorikori tinana, i te tākaro hākinakina rānei, he mea nui kia whakamahana tinana . Ka taea e tēnei te whakaiti i te kino o ngā uaua.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea nui ngā uaua o ō huha mō ngā mahi o ia rā pēnei i te hikoi, te oma, me te pupuri i te taurite o tō tinana.
- Kaua e warewarehia te mamae, te pupuhi, te ngoikore , te ngoikore rānei o te huha. Mēnā ka pāngia koe e tētahi o ēnei tohu, me toro atu ki tō tākuta tonu.
- Mā te whakamahana tika i mua i tētahi mahi whakakori tinana, i tētahi hākinakina rānei, ka ārai i ngā whara maha, pērā i te whara o ngā uaua.
- Mā te kai taurite, te whakakori tinana auau, me te pupuri i te taumaha hauora ka āwhina i te pupuri i te kaha me te hauora o ō uaua.
Uaua o te Huha, Ngā Kuaha o te Huha, Ngā Hēmi, Te Totohu o te Hēmi, Te Mamae o te Waewae, Te Mamae o te Uaua
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero