Орчин үеийн ертөнцөд бид янз бүрийн витамин , нэмэлт тэжээлийн талаар байнга сонсдог. Өнөөдөр бид маш их алдартай болж байгаа ч ихэвчлэн буруу ойлгогддог зүйл болох 'иноситол' ( инозитол )-ийн талаар ярих болно. Та энэ нэрийг сонссон байж магадгүй, эсвэл эмч тань танд үүнийг хэрэглэхийг санал болгосон байж магадгүй юм. Инозитол гэж юу болох, таны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг нь авч үзье.
Инозитол гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, инозитол бол таны бие байгалийн жамаар үүсгэдэг элсэн чихэр юм. Химийн хувьд энэ нь элсэн чихэртэй төстэй нэгдэл юм. Үүний гол үүрэг нь таны бие дэх сая сая эсийн эсийн хананд бат бөх бүтэц бий болгох явдал юм. Үүнээс гадна бид инозитолыг мах, жимс, эрдэнэ шиш, шош, үр тариа зэрэг хоол хүнсээр дамжуулан авдаг.
Олон хүн үүнийг "В8 витамин" гэж нэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэндээ витамин биш гэдгийг тэмдэглэх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар энэ нь таны биед хэд хэдэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулсан. Ялангуяа энэ нь инсулин дааврын үйл ажиллагаа болон тархины зарим мэдрэлийн дамжуулагчийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Үүнээс болж инозитол нь бодисын солилцооны тодорхой эмгэг, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг зохицуулахад тусалдаг гэж үздэг.
Нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэхэд үүнийг янз бүрийн хэлбэрээр авах боломжтой:
- Мио-инозитол
- D-хиро-инозитол
- Инозитол гексафосфат
Инозитолыг ямар эрүүл мэндийн асуудалд хэрэглэдэг вэ?
Инозитол бол ид шидийн эм биш. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар энэ нь тодорхой эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдгийг хянах боломжтой болохыг харуулж байна. Эдгээр нь юу болохыг харцгаая.
| Эрүүл мэндийн байдал | Инозитолын боломжит ашиг тус |
|---|---|
| Өндгөвчний олон уйланхайт хам шинж (PCOS) | Энэ нь олон залуу эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог сарын тэмдэг ирэхгүй байх, жин нэмэгдэх, батга гарах, инсулины эсэргүүцэл зэрэг шинж тэмдгүүдийг зохицуулахад тусалдаг. Мөн өндгөн эсийн тогтворжилтыг зохицуулж, үржил шимийг дэмжихэд тусалдаг. |
| Бодисын солилцооны хам шинж | Энэ нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин зэрэг ноцтой өвчинд хүргэж болзошгүй эрсдэлт хүчин зүйлсийн бүлгийг хэлнэ. Зарим судалгаагаар инозитол нь хэвлийн өөх, цусны даралт ихсэх, цусан дахь сахар эсвэл холестерины түвшинг хянах боломжтой болохыг харуулж байна. |
| Жирэмсний чихрийн шижин | Энэ нь жирэмсний үед цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэхээс сэргийлж, улмаар дутуу төрөх эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч эмчийн зөвлөгөөгүйгээр жирэмсний үед ямар ч нэмэлт тэжээл хэрэглэж болохгүй. |
| Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд | Судалгаагаар сэтгэл гутрал, сандралын эмгэг, хоёр туйлт эмгэг зэрэг өвчтэй хүмүүсийн тархинд инозитолын түвшин бага байдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь серотонин зэрэг тархины химийн бодисуудыг тэнцвэржүүлж, шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг боловч илүү их судалгаа шаардлагатай байна. |
Инозитол нь PCOS-д хэрхэн тусалдаг вэ?
PCOS нь өнөө үед олон залуу эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг маш түгээмэл өвчин юм. Энэ нөхцөлд дааврын тэнцвэргүй байдал нь биеийн эсүүд инсулинд зөв хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх шалтгаан болдог бөгөөд энэ байдлыг инсулины эсэргүүцэл ( инсулины мэдрэг чанар ) гэж нэрлэдэг. Инозитол нь инсулины мэдрэг чанарыг сайжруулж, инсулиныг хэвийн ажиллах боломжийг олгодог. Энэ нь PCOS-ийн дараах гол шинж тэмдгүүдийг удирдахад ихээхэн тусалж чадна.
- Тогтмол бус сарын тэмдгийн мөчлөг
- Нүүр болон биен дээр хүсээгүй үс ургах (хирсутизм)
- Жин нэмэх
- Батга
Эмч нар ихэвчлэн инозитолыг фолийн хүчилтэй хамт хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Инозитол аюулгүй юу? Ямар нэгэн гаж нөлөө бий юу?
Ерөнхийдөө инозитолыг санал болгосон тунгаар богино хугацаанд (жишээлбэл, 10 долоо хоног хүртэл) уухад ихэвчлэн аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүст бага зэргийн гаж нөлөө илэрч болно:
- Суулгалт
- Дотор муухайрах
- Ходоодны өвдөлт
- Ядаргаа
- Толгой өвдөх
- Толгой эргэх
Эдгээр нь өндөр тунгаар хэрэглэхэд илүү түгээмэл тохиолддог. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчтэйгээ зөвлөлдөнө үү.
Хамгийн чухал нь: Бусад эрүүл мэндийн өвчний үед эмчийн бичиж өгсөн эмийг инозитолоор орлуулахыг хэзээ ч бүү зогсоо. Инозитол бол зүгээр л нэмэлт тэжээл болохоос үндсэн эмчилгээг орлохгүй. Шинэ нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө, ялангуяа жирэмсэн, хөхүүл эсвэл бусад өвчний үед эм ууж байгаа болэмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм.
Гол дүгнэлтүүд (Гэрийн мэдээ)
- Инозитол нь эсийн зөв үйл ажиллагааг дэмждэг бие махбодоос үүсдэг байгалийн нэгдэл юм.
- Энэ нь PCOS болон бодисын солилцооны хам шинж зэрэг өвчний шинж тэмдгийг зохицуулахад тусалдаг гэсэн чухал нотолгоо байдаг.
- Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай байж болох ч илүү их судалгаа шаардлагатай байна.
- Инозитол бол гайхамшигт эмчилгээ эсвэл эмчийн зааж өгсөн эмийг орлох зүйл биш; энэ бол зүгээр л хоолны нэмэлт тэжээл юм.
- Шинэ нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө, ялангуяа жирэмсэн бол эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй. Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр өөрөө оношлох эсвэл шийдвэр гаргах хэрэггүй.
