“මටත් මේ ප්‍රශ්න තිබුණා” - ඔලිම්පික් ශූරියක් ඇගේ ADHD සහ OCD අත්දැකීම ගැන කතා කරයි (ADHD & OCD)

අපි ඔලිම්පික් පදක්කමක් දිනපු ක්‍රීඩකයෙක් දිහා බැලුවම අපිට හිතෙන්නේ එයාලා කොච්චර ශක්තිමත්ද, කොච්චර දක්ෂද කියලා නේද? ඒත් ඒ පදක්කම පිටිපස්සේ, ඒ හිනාව පිටිපස්සේ හැංගුණු, අපි නොදකින කතාවක් තියෙන්න පුළුවන්. මේ කියන්න යන්නේ ඒ වගේ කතාවක්. ඔලිම්පික් මැරතන් ශූරියක් වන මෝලි සයිඩල්, තමන්ගේ ජීවිතේ අවුරුදු ගාණක් තිස්සේ මුහුණ දුන්නු, ඒත් හංගගෙන හිටපු මානසික අභියෝග දෙකක් ගැන අද ලෝකෙටම කියනවා. ඒ තමයි ADHD සහ OCD කියන තත්ත්වයන්.

කවුද මේ මෝලි? ඇගේ කතාව මොකක්ද?

මෝලි සයිඩල් කියන්නේ ඇමරිකාව නියෝජනය කරන, ඔලිම්පික් පදක්කමක් දිනාගත්තු දක්ෂ මැරතන් ක්‍රීඩිකාවක්. පිටතින් බලන ඕනෑම කෙනෙක්ට ඇයව පේන්නේ සාර්ථකත්වයේ ඉහළටම ගිය කෙනෙක් විදිහට. ඒත් ඇගේ ඇතුළාන්තයේ ලොකු සටනක් තිබුණා.

ඇය විශ්වවිද්‍යාලයේ ඉගෙන ගන්න කාලෙදි, ඇයට Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) කියන මානසික තත්ත්වය තියෙනවා කියලා වෛද්‍යවරු හඳුනාගන්නවා. ඒ වෙලාවේ ඒකෙන් යම් සහනයක් ලැබුණත්, ඇගේ හිතේ තිබුණු හැම ප්‍රශ්නයකටම උත්තරයක් ලැබුණේ නෑ. අවුරුදු ගාණකට පස්සේ, ඇයට Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) කියන තත්ත්වයත් තියෙනවා කියලා හඳුනාගත්තට පස්සෙයි, ඇයට ඇගේ ජීවිතේ විසිරිලා තිබුණු කෑලි ටික හරියටම එක තැනකට ගලපගන්න පුළුවන් වුණේ. "ආ... මෙච්චර කල් මට මේ දේවල් දැනුණේ මේකයි" කියලා ඇයටම තේරුම් ගියා.

ඉතින්, සරලවම කිව්වොත් මොකක්ද මේ ADHD සහ OCD කියන්නේ?

මේ නම් දෙක සමහරවිට ඔයත් අහලා ඇති. සමහර අය විහිළුවටත් මේ වචන පාවිච්චි කරනවා. ඒත් මේවා විහිළුවට ගන්න ඕන දේවල් නෙවෙයි. මේවා ඇත්තටම වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව හඳුනාගත්තු තත්ත්වයන්.

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, මේ තත්ත්වය තියෙන කෙනෙක්ට අවධානය එක තැනක තියාගන්න (attention), තම ක්‍රියාකාරකම් පාලනය කරගන්න (hyperactivity) සහ හිතට එන දේ එකපාරටම කරන එක (impulsivity) පාලනය කරගන්න අමාරුයි.

හිතන්නකෝ, ඔයා වැදගත් වැඩක් කරන්න වාඩිවෙනවා, ඒත් විනාඩි පහෙන් පහට ඔයාගේ හිත වෙන වෙන දේවල්වලට යනවා. එහෙම නැත්නම්, ඔයාට එක තැනක ඉන්නම බෑ වගේ දැනෙනවා, නිතරම කකුල හොල්ලනවා, අතින් මොනවා හරි කරනවා. කවුරුහරි කතා කර කර ඉන්නකොට ඉවරවෙන්නත් කලින් උත්තර දෙන්න හිතෙනවා. මේවා ADHD තත්ත්වයේදී දකින්න පුළුවන් පොදු ලක්ෂණ කිහිපයක්. මේක 'කම්මැලිකමක්'වත්, 'හිතුවක්කාරකමක්'වත් නෙවෙයි, මොළයේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක (Neurotransmitters) වල ක්‍රියාකාරීත්වයේ වෙනසක් නිසා ඇතිවෙන තත්ත්වයක්.

එතකොට OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) කියන්නේ?

මේක කොටස් දෙකකින් හැදිලා තියෙන්නේ: Obsessions (මනසට වද දෙන සිතුවිලි) සහ Compulsions (ඒ සිතුවිලි නිසා ඇතිවෙන පීඩනය අඩුකරගන්න නැවත නැවත කරන දේවල්).

• Obsessions: කියන්නේ ඔයාගේ කැමැත්තකින් තොරව, ඔයාගේ මනසට නැවත නැවතත් එන, ඔයාට පීඩාවක්, බයක්, අපහසුතාවයක් ගෙන දෙන සිතුවිලි හෝ රූප. උදාහරණයක් විදිහට, "මම දොර ලොක් කලාද දන්නේ නෑ", "මගේ අතේ විෂබීජ පිරිලා" වගේ සිතුවිලි දිගින් දිගටම එන එක.

• Compulsions: කියන්නේ අර වද දෙන සිතුවිලි නිසා ඇතිවෙන මානසික පීඩනයෙන් මිදෙන්න ඔයා නැවත නැවතත් කරන දේවල්. උදාහරණයක් විදිහට, දොර ලොක් කලාද කියලා දහ පාරක් විතර ගිහින් බලන එක, විෂබීජ තියෙනවා කියලා හිතෙන නිසා පැය ගාණක් අත් හෝදන එක, දේවල් පිළිවෙලකටම තියෙන්න ඕනේ කියලා හිතලා ඒකම කරන එක.

මේ තත්ත්වයන් දෙකේම ලක්ෂණ පැහැදිලිව තේරුම් ගන්න පහළ වගුව බලන්න.

වැදගත්ම දේ තමයි, මේ ලක්ෂණ එකක් දෙකක් තිබුණු පලියට ඔයාට මේ තත්ත්වයන් තියෙනවා කියලා නිගමනය කරන්න එපා. නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් සඳහා අනිවාර්යයෙන්ම සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙක්ව හමුවෙන්න ඕනේ.

✨ සුවතා සත්කාරය සායනික නිර්දේශය

ස්වභාවික වේදනා සහ නින්ද සුවතා සත්කාරය

කොන්දේ වේදනාව, හන්දිපත් වේදනාව සහ නින්ද නොයාම සඳහා ශාකසාර සුවතා නිෂ්පාදන.

වැඩි විස්තර බලන්න →

මේ අභියෝග එක්ක මෝලි ජීවිතේට මුහුණ දුන්නේ කොහොමද?

හඳුනාගැනීමෙන් පස්සේ, මෝලි තමන්ගේ තත්ත්වයන් කළමනාකරණය කරගන්න ක්‍රම හොයන්න පටන් ගත්තා. ඇය කියන විදිහට, ඇයට උදව් වුණු ප්‍රධානම දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.

• කතාබහ මගින් කරන ප්‍රතිකාර (Talk Therapy): ඒ කියන්නේ, මානසික සෞඛ්‍යය පිළිබඳ විශේෂඥයෙක් එක්ක තමන්ගේ ප්‍රශ්න, හැඟීම් ගැන විවෘතව කතා කරලා, ඒවට මුහුණ දෙන විදිහ ඉගෙන ගන්න එක.

• ශාරීරික සහ මානසික සම්බන්ධතාවය මත පදනම් වූ ප්‍රතිකාර (Somatic Therapies): මේවා අපේ ශරීරයේ සංවේදනයන් සහ මනස අතර තියෙන සම්බන්ධය යොදාගෙන මානසික පීඩනය අඩුකරගන්න උදව් වෙන ප්‍රතිකාර ක්‍රම.

• භාවනාව සහ සිහිය පිහිටුවීම (Meditation and Mindfulness): හිත එක තැනක තියාගන්න, වර්තමාන මොහොතේ ජීවත් වෙන්න පුරුදු වෙන එක, මෝලිට ලොකු හයියක් වුණා.

• හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම (Breath Work): තමන්ගේ හුස්ම ගැනීමේ රටාව පාලනය කරන එකෙන්, හිතේ තියෙන නොසන්සුන්කම, කාංසාව අඩු කරගන්න පුළුවන්.

මෝලි කියන්නේ මේ දේවල් ඇය "ඉතාම ක්‍රමානුකූලව සහ නිරන්තරයෙන් (super regular)" කරන බවයි. ඒ කියන්නේ, මේවා දවසක් දෙකක් කරලා නවත්වන දේවල් නෙවෙයි. තමන්ගේ ජීවිතේ කොටසක් කරගන්න ඕන දේවල්.

මේ ගැන සමාජයට කතා කරන්න ඇය බය වුණේ නැද්ද?

ඇත්තටම, මුලදී ඇයට මේ ගැන කතා කරන්න ලොකු අපහසුතාවයක් තිබුණා. ඇය කියනවා, "මේ වගේ දේවල් ගැන කතා කරන අය හරිම අඩුයි. මීට අවුරුදු පහකට කලින් නම් මේවා ගැන කවුරුත් කතා කළේම නෑ වගේ."

මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් ගැන කතා කරනකොට සමාජයෙන් එන විවේචන, වැරදියට තේරුම් ගැනීම් අපේ රටෙත් හරිම සුලබයිනේ. මෝලිටත් මේ දේවල්වලට මුහුණ දෙන්න වුණා. ඒත් කාලයත් එක්ක, ඇය ඒ විවේචන ගණන් නොගෙන ඉන්න පුරුදු වුණා. මොකද, ඇය මේ ගැන කතා කරන නිසා, ඒ වගේම ප්‍රශ්නවලින් පීඩා විඳින තවත් දහස් ගාණක් දෙනා ඇයට ස්තූති කරලා පණිවිඩ එවන්න පටන් ගත්තා.

"ඒ වගේ දේවල් තමයි මාව ඉස්සරහට යවන්නේ" කියලා මෝලි කියනවා. ඇය හරිම ශක්තිමත් විදිහට මෙහෙම කියනවා:

"මට දැන් අහන්න පුළුවන් හැම නරක දෙයක්ම මම අහලා ඉවරයි. ඒ නිසා, ඇත්තටම දැන් කාටවත් මාව නවත්වන්න බෑ."

මෝලිගේ කතාවෙන් අපිට ගන්න පුළුවන් ලොකුම ආදර්ශය තමයි, මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් කියන්නේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි, ඒකත් හරියට දියවැඩියාව, අධිරුධිර පීඩනය වගේ කළමනාකරණය කරගත යුතු සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් කියන එක. ඔයා කොච්චර සාර්ථක වුණත්, කොච්චර ශක්තිමත් වුණත්, ඔයාටත් මේ වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. වැදගත්ම දේ තමයි, ඒක හඳුනාගෙන, උදව් ඉල්ලන්න බය නොවී, තමන්ට ගැළපෙන ප්‍රතිකාර ක්‍රමවේද හරහා ජීවිතය සාර්ථක කරගන්න එක.

ඔයාටත් මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, තනියම දුක් විඳින්න එපා. ලැජ්ජා වෙන්න එපා. කරුණාකර ඔබේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා (Family Doctor) හෝ සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න. ඒක ඔයා ඔයා වෙනුවෙන්ම ගන්නා ශක්තිමත්ම පියවරක් වේවි.