खांदा दुखत आहे का? हे सबस्केप्युलॅरिस स्नायू फाटल्यामुळे असू शकते.

बहुतेक लोकांना त्यांच्या आयुष्यात किमान एकदा तरी खांदेदुखीचा अनुभव येतो. कधीकधी, वजन उचलल्यामुळे, खेळ खेळल्यामुळे किंवा चुकीच्या पद्धतीने झोपल्यामुळे हे होऊ शकते. बहुतेक वेळा, ही वेदना काही दिवसांत कमी होते, परंतु कधीकधी ती टिकून राहू शकते. या सततच्या, त्रासदायक खांदेदुखीच्या मुख्य कारणांपैकी एक म्हणजे तुमच्या खांद्यामधील महत्त्वाच्या स्नायूंपैकी एकात झालेली इजा. वैद्यकीय भाषेत याला 'सबस्केप्युलॅरिस टियर' (Subscapularis tear) म्हणतात. काळजी करू नका, हे नाव थोडे विचित्र वाटू शकते, पण आपण त्याबद्दल सोप्या भाषेत बोलूया.

हे सबस्केप्युलॅरिस काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुमचा खांद्याचा सांधा हा बॉल आणि सॉकेटच्या सांध्यासारखा असतो. चार स्नायू या सांध्याला स्थिर ठेवण्यास आणि त्याला वेगवेगळ्या दिशांना हलवण्यास मदत करतात. स्नायूंच्या या गटाला ' रोटेटर कफ ' असे म्हणतात.

सबस्केप्युलॅरिस हा रोटेटर कफमधील चार स्नायूंपैकी एक आहे. नेमके सांगायचे झाल्यास, त्याला खांद्याच्या हाडाशी जोडणारी मजबूत कंडराच बहुतेक वेळा जखमी होते.

त्याचे मुख्य कार्य तुमचा हात आतल्या बाजूला फिरवणे (इंटर्नल रोटेशन) आहे. जेव्हा तुम्ही तुमची पाठ खाजवता, मागच्या खिशात हात घालता किंवा शर्ट घालता, तेव्हा ही हालचाल किती महत्त्वाची असते याचा विचार करा. त्यामुळे, जेव्हा सबस्केप्युलॅरिसला इजा होते, तेव्हा या गोष्टी करणेसुद्धा वेदनादायी ठरू शकते.

ही फाटण्याची क्रिया कशी होते आणि तिचे निदान केले जाते का?

या प्रकारच्या फाटण्याची अनेक कारणे असू शकतात.

• अपघात: अचानक पडल्याने किंवा हाताला वा खांद्याला जोरात मार लागल्याने हा अस्थिबंध फाटू शकतो.
• कालांतराने होणारे नुकसान: जे लोक वारंवार होणाऱ्या हालचालींचे खेळ (उदा. टेनिस, पोहणे) खेळतात किंवा ज्या नोकऱ्यांमध्ये जड वस्तू उचलाव्या लागतात, त्यांच्या शरीरातील हा अस्थिबंध कालांतराने हळूहळू झिजून फाटू शकतो.
• वृद्धत्व : जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे शरीरातील तंतु कमकुवत झाल्यामुळे देखील ही स्थिती उद्भवू शकते.

"ही फक्त मुरगळ असेल," असा विचार करण्याऐवजी, खांदेदुखी झाल्यावर डॉक्टरांना दाखवणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.

तुम्हाला हे कसे सापडले, डॉक्टर?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील आणि शारीरिक तपासणी करतील. वेदना होते का, खांदा हलवायला त्रास होतो का, आणि वेदना सर्वात जास्त कुठे आहे हे पाहण्यासाठी ते तुमचा खांदा वेगवेगळ्या दिशांना हलवतील. कधीकधी, स्नायू फाटण्याची तीव्रता नेमकी किती आहे हे शोधण्यासाठी ते अल्ट्रासाऊंड स्कॅन किंवा एमआरआय स्कॅन करण्याची शिफारस देखील करू शकतात.

या फाटण्यांचे वर्गीकरण त्यांच्या स्वरूपानुसार केले जाते. काही फाटणे अर्धवट असतात , तर काही पूर्णपणे फाटू शकतात. उपचार फाटण्याच्या स्वरूपावर अवलंबून असतात.

आरोग्यप्राप्तीचा प्रवास: घरी करता येणारे सोपे व्यायाम

या आजारावरील उपचारांमध्ये विश्रांती , वेदनाशामक औषधे, फिजिओथेरपी किंवा काही गंभीर प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रियेचा समावेश असू शकतो. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपचार कोणता आहे, हे तुमचे डॉक्टर ठरवतील.

यामध्ये फिजिओथेरपी हा एक अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहे. एकदा खांद्याचे दुखणे कमी झाले आणि तुम्ही काही प्रमाणात बरे झालात की (साधारणपणे ४-६ आठवड्यांनंतर), तुम्ही खांद्याच्या सभोवतालचे स्नायू बळकट करण्यासाठी आणि खांद्याची हालचाल पुन्हा मिळवण्यासाठी व्यायाम सुरू करू शकता.

इशारा: तुमच्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टच्या परवानगीनंतरच तुम्ही हे व्यायाम सुरू करावेत. वेदना होत असताना जबरदस्तीने व्यायाम केल्यास स्थिती आणखी बिघडू शकते.

तुमच्या डॉक्टरांच्या परवानगीने तुम्ही घरी करू शकता असे काही सोपे व्यायाम येथे दिले आहेत.

सुरक्षितता प्रथम! ​​या गोष्टी नक्की लक्षात ठेवा.

हे व्यायाम करताना सुरक्षिततेचा विचार करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. ते चुकीच्या पद्धतीने केल्यास दुखापत अधिक गंभीर होऊ शकते.

• योग्य पद्धत: सर्व व्यायाम योग्य पद्धतीने करणे आवश्यक आहे. तुम्हाला खात्री नसल्यास, आरशासमोर त्यांचा सराव करा. किंवा ते करण्याची योग्य पद्धत जाणून घेण्यासाठी तुमच्या फिजिओथेरपिस्टला विचारा.
• वेदना ऐका: व्यायाम करतानातीव्र वेदना जाणवल्यास, ते करणे ताबडतोब थांबवा. स्नायू दुखावल्यासारखी थोडी अस्वस्थता जाणवणे सामान्य आहे. पण वेदना होणे चांगले नाही. वेदना होत असल्यास, वजन कमी करा किंवा हालचालीची व्याप्ती थोडी कमी करा.
• घाई करू नका: बरे होण्यासाठी वेळ लागतो. रातोरात परिणामांची अपेक्षा करू नका. नियमित आणि पद्धतशीरपणे व्यायाम करा.
• तुमच्या डॉक्टरांना भेटा: हे व्यायाम करून पाहिल्यानंतरही वेदना कायम राहिल्यास किंवा वाढल्यास, अजिबात वेळ न घालवता तुमच्या डॉक्टरांना किंवा फिजिओथेरपिस्टना पुन्हा भेटून यावर चर्चा करा. तुम्हाला वेगळ्या उपचारांची गरज असू शकते.