သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံတွေကို တိုင်းတာပေးတဲ့ Actigraphy (Actigraph) စစ်ဆေးမှုအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ညဘက် အိပ်ပျော်ဖို့ အခက်အခဲရှိလား။ ဒါမှမဟုတ် မောပန်းပြီး စိတ်မပါ့တပါနဲ့ နိုးလာတတ်လား။ တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လောက်ကြာကြာ အိပ်ပျော်သွားလဲ၊ ဘယ်နှစ်ကြိမ် နိုးလာလဲဆိုတာကို အတိအကျ မမှတ်မိတော့ပါဘူး။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဒီနေ့မှာ သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံကို အတိအကျ သိရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အထူးနဲ့ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒါကို အက်တီဂရပ်ဖီ လို့ခေါ်ပါတယ်။

အက်တီဂရပ်ဖီဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Actigraphy ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အနားယူမှုကို တိုင်းတာတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒီတိုင်းတာမှုကို နာရီတစ်လုံးနဲ့ တူတဲ့ ကိရိယာငယ်လေးတစ်ခုနဲ့ ပြုလုပ်ပြီး လက်ကောက်ဝတ် ဒါမှမဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်မှာ ဝတ်ဆင်ထားပါတယ်။ ဒီကိရိယာကို "Actigraph" လို့ခေါ်ပါတယ်။

အိပ်မပျော်ရင် ဆရာဝန်က Actigraph ကို ရက်အနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်လောက် ဝတ်ဆင်ခိုင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ ကိရိယာက သင့်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကို မှတ်တမ်းတင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုပြဿနာတွေရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ ဒေတာတွေကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါလိမ့်မယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ဆရာဝန်က အိပ်စက်မှု မှတ်တမ်းရေးထားဖို့ ပြောလေ့ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ နိုးထချိန်လိုမျိုး အရာတွေကို ရေးမှတ်ထားဖို့ပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ရေးမှတ်ဖို့ မေ့သွားတတ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဒီ Actigraph က အသုံးဝင်ပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေကို မှတ်တမ်းတင်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ဒီကိရိယာကို ဝတ်ဆင်ထားစဉ် အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်းရေးထားဖို့လည်း ဆရာဝန်က အကြံပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီ Actigraph ကိရိယာက ဘာကိုတိုင်းတာသလဲ။

ဒီကိရိယာက အဓိကအားဖြင့် သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို တိုင်းတာပေးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက နေ့ခင်းဘက်မှာရော ညဘက်မှာပါ သင်ဘယ်လောက်လှုပ်ရှားလဲဆိုတာပါ။ ဆရာဝန်က ဒီဒေတာကနေ အများကြီးနားလည်နိုင်ပါတယ်။

အလွန်အရေးကြီးပါသည်- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိပါက ကိရိယာကို ဘယ်တော့မှ မချွတ်ပါနှင့်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဖြုတ်လိုက်သောအခါ ကိရိယာသည် မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုမျှ မှတ်တမ်းတင်ခြင်းမရှိသောကြောင့် သင်အိပ်ပျော်နေသည်ဟု ထင်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား မတိကျသောရလဒ်များ ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ခေတ်မီ အက်တီဂရပ်အချို့သည် လှုပ်ရှားမှုအပြင် အလင်းရောင်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ကဲ့သို့သော အရာများကိုလည်း တိုင်းတာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒါကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ပါသလဲ?

ဒီ `Actigraph` ကိရိယာရဲ့ ဦးနှောက်က `Accelerometer` လို့ခေါ်တဲ့ အာရုံခံကိရိယာတစ်ခုပါ။ ဒါက လှုပ်ရှားမှုတွေကို ထောက်လှမ်းပေးပါတယ်။ သင့်စမတ်ဖုန်းကို ဘေးကိုလှည့်လိုက်တဲ့အခါ မျက်နှာပြင်ကလည်း အဲဒီဘက်ကို လှည့်သွားသလိုပဲ။ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းကို ကောက်ကိုင်လိုက်တဲ့အခါ မျက်နှာပြင် ပွင့်လာပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အဲဒီအရာတွေကို ဖုန်းထဲက `Accelerometer` က လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် `Actigraph` မှာရှိတဲ့ `Accelerometer` ကလည်း သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို တစ်စက္ကန့်ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ မှတ်တမ်းတင်ပေးပါတယ်။

စမ်းသပ်မှုရလဒ်တွေက ဘာကိုပြသလဲ။

ကိရိယာကို ပြန်ပေးလိုက်ပြီးနောက် ဆရာဝန်က ဒေတာကို ကွန်ပျူတာထဲသို့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီဒေတာက ဂရပ်အနေနဲ့ ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။

• ဂရပ်ပေါ်ရှိ ဘားများသည် သင်နိုးထချိန်၊ လမ်းလျှောက်ချိန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန် ကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုအချိန်များတွင် အပေါ်သို့တက်သွားပါသည် ။
• သင်အိပ်ပျော်နေပြီး လုံးဝမလှုပ်ရှားသည့်အခါ ဂရပ်သည် ပြားချပ်သွားပြီး ဘားများကို မမြင်ရပါ။

ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံကို နားလည်ဖို့ ဒီဇယားကို ကြည့်ပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဒီဇယားမှာ ညဘက်မှာ အိပ်စက်ချိန်အမှတ် နည်းနေရင် သင်ကောင်းကောင်း အိပ်မပျော်ဘူးလို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါဟာ အိပ်မပျော်ခြင်းလိုမျိုး အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လို အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါတွေကို actigraphy နဲ့ ရောဂါရှာဖွေနိုင်မလဲ။

ဤစစ်ဆေးမှုသည် သင်၏ တက်ကြွသောနှင့် မလှုပ်ရှားသောပုံစံများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာ အများအပြားကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။

• အိပ်မပျော်ခြင်း- အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်းနှင့် အိပ်ပျော်နေရန်ခက်ခဲခြင်း။
• အလွန်အမင်း အိပ်မပျော်ခြင်း၏ ဗဟိုရောဂါများ : နေ့ခင်းဘက် အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်သည့် အခြေအနေများ။ ဥပမာ၊ ( Narcolepsy )။
• Circadian rhythm အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ (ခန္ဓာကိုယ်၏ အတွင်းပိုင်းနာရီပြဿနာများ):ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝ အိပ်စက်ခြင်း-နိုးထခြင်း ዑደብကို နှောင့်ယှက်ခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့် "အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်နှေးခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု" (ညဉ့်နက်မှ အိပ်ပျော်သွားပြီး မနက်အထိ မနိုးနိုင်ခြင်း)။

သို့သော် ဤစစ်ဆေးမှုသည် ခြေထောက်မအီမသာဖြစ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများဖြစ်သည့် Restless Legs Syndrome (RLS) ကို ရောဂါရှာဖွေရာတွင် အလွန်တိကျမှုမရှိပါ။

Actigraph နဲ့ Smartwatch က အတူတူပဲလား။

မဟုတ်ဘူး။ ဒီနှစ်ခုက လုံးဝကွာခြားပါတယ်။ လူအများက ဒီနှစ်ခုကို ရောထွေးနေကြတယ်။ ဘာကွာခြားလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Actigraph ဆိုတာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ကိရိယာတစ်ခုပါ။ Smartwatch ဆိုတာ နေ့စဉ်အသုံးပြုဖို့အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ဘက်စုံသုံး gadget တစ်ခုပါ။ Smartwatch က သင့်ရဲ့အိပ်စက်မှုအခြေအနေကို ခန့်မှန်းပေးနိုင်ပေမယ့် ဆရာဝန်ကတော့ ရောဂါရှာဖွေဖို့အတွက် Actigraph ကနေ ပိုမိုတိကျပြီး အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို အသုံးပြုပါလိမ့်မယ်။