ဒီနေ့ခေတ်မှာ အင်တာနက်နဲ့ လူမှုကွန်ရက်တွေမှာ “MCT Oil” ဆိုတဲ့နာမည်ကို သင်တွေ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ တချို့က ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေ တယ်လို့ ပြောကြပြီး တချို့ကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် စွမ်းအင်အတွက် ကောင်းတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ MCT Oil ဆိုတာ ဘာလဲ။ သုံးရင် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိလား။ ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်တွေ ရှိလား။ ဒါတွေအားလုံးအကြောင်း ရိုးရှင်းပြီး ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောကြရအောင်။
ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် MCT Oil ဆိုတာဘာလဲ။
MCT ဆီဆိုတာ အဆီ တစ်မျိုးကနေ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အထူးဆီတစ်မျိုးပါ။ MCT ဆိုတဲ့နာမည်က Medium-Chain Triglycerides ရဲ့ အတိုကောက်ပါ။ ဒါက သိပ္ပံနည်းကျနာမည်လို့ ထင်ရပေမယ့် ဇာတ်လမ်းက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများတွင်ပါဝင်သော အဆီမော်လီကျူးများကို ကြီးမားသော မော်လီကျူးများအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့ကို Long-Chain Triglycerides (LCT) ဟုခေါ်သည်။ ဤကြီးမားသော မော်လီကျူးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ရန်၊ အစာချေဖျက်ရန်နှင့် စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲရန် အချိန်အနည်းငယ် ကြာပါသည်။
ဒါပေမယ့် MCT ကတော့ အဲဒီလိုမဟုတ်ပါဘူး။ MCT မော်လီကျူးတွေက သုံးဘီးယာဉ်လိုပဲ အရမ်းသေးငယ်ပါတယ်။ သူတို့က အရမ်းသေးငယ်တဲ့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က အလွယ်တကူ ချေဖျက်နိုင်ပြီး သွေးကြောထဲကို မြန်မြန်စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ စုပ်ယူလိုက်တာနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က အသုံးပြုနိုင်တဲ့ စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ အဲဒါက MCT ဆီရဲ့ ထူးခြားချက်ပါ။
MCT ဆီကို ဘာနဲ့ ပြုလုပ်ထားလဲ။
MCT ဆီကို အုန်းဆီ သို့မဟုတ် စားအုန်းဆီတို့မှ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ဤဆီနှစ်မျိုးလုံးတွင် MCT သဘာဝအတိုင်း ပါဝင်သည်။ 100% MCT ဆီကို fractionation ဟုခေါ်သော အထူးလုပ်ငန်းစဉ်ကို အသုံးပြု၍ အုန်းဆီ၏ MCT အပိုင်းကိုသာ ခွဲထုတ်ပြီး စုစည်းခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။
| နှိုင်းယှဉ်ချက် | MCT ဆီ | အုန်းဆီ |
|---|---|---|
| အဓိက အကြောင်းအရာ | Medium-Chain Triglycerides (MCTs) ၁၀၀% ပါဝင်ပါသည်။ | MCT နှင့် LCT (Long-Chain Triglycerides) နှစ်မျိုးလုံး ရောစပ်ထားသည်။ MCT ပါဝင်မှု နည်းပါးသည်။ |
| ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ စုပ်ယူခြင်း | ၎င်းကို လျင်မြန်စွာ ချေဖျက်ပြီး သွေးထဲသို့ စုပ်ယူကာ စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပါသည်။ | ၎င်းသည် ဖြည်းဖြည်းချင်း ချေဖျက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆီအဖြစ် သိမ်းဆည်းနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ |
| အသုံးပြုမှု ရည်ရွယ်ချက် | အမြန်စွမ်းအင်ရရှိစေရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် Keto Diet ကို အထောက်အကူပြုရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။ | ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် အထွေထွေကျန်းမာရေး ရည်ရွယ်ချက်များအတွက် အသုံးပြုသည်။ |
MCT ဆီ တကယ်အလုပ်လုပ်ပါသလား။
ဒါက အရေးကြီးဆုံးမေးခွန်းပါ။ အတိုချုပ်အဖြေကတော့ "ကျွန်တော်တို့ ၁၀၀% မသေချာသေးပါဘူး" ပါ။ ဒီအပေါ် သုတေသနပြုလုပ်နေဆဲပါ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ အခုထိ တွေ့ရှိချက်တွေအပေါ် အခြေခံပြီး သဲလွန်စတချို့ ရရှိထားပါတယ်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်- သင်၏ပုံမှန်အဆီများ (LCTs) ကို MCT ဖြင့်အစားထိုးခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုကြာရှည်စွာ ဗိုက်ပြည့် စေကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ဆာလောင်မှုနည်းပါးစေပြီး အစားနည်းနည်းသာစားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် MCT oil သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အမှန်တကယ်ကူညီပေးသည်ဟူသော အခိုင်အမာအထောက်အထားမရှိပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် စွမ်းအင်- MCT Oil သည် အသက်ကြီးပြီး အားနည်းသူများအတွက် စွမ်းအင်အနည်းငယ် တိုးစေနိုင်သည်ဟု သုတေသနအချို့က ဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများ အသုံးပြုသော စွမ်းအင်ပမာဏကို တိုးစေသည်ဟုလည်း ယူဆကြသည်။ သို့သော် အခြားသုတေသနပြုချက်များအရ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် ကွာခြားချက် သိပ်မခံစားရဟု အကြံပြုထားသည်။ ထို့ကြောင့် ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ နောက်ထပ်သုတေသနပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
- ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက်- MCT Oil သည် ခန္ဓာကိုယ်အား ketones ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ Ketones များသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲ ဦးနှောက်အတွက် စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အချို့လူများက MCT Oil သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်ဦးနှောက်ကို ပိုမိုထက်မြက်စေသည်ဟု ဆိုကြသည်။ သို့သော်၊ သင့်တွင် သိမြင်မှုဆိုင်ရာရောဂါမရှိလျှင် MCT Oil တစ်ခုတည်းသောက်သုံးခြင်းသည် သင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ရေရှည်တွင် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာမည်ဟု မျှော်လင့်ရန် ခက်ခဲပါသည်။
- ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ပေးခြင်း- လမစေ့ဘဲမွေးဖွားသောကလေးငယ်များအတွက် မိခင်နို့ထဲသို့ MCT ဆီကိုထည့်ခြင်းသည် Candida ဟုခေါ်သော မှိုပိုးကူးစက်မှု၏ ကြီးထွားမှုကို လျှော့ချနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဖော်ပြထားသည်။ MCT တွင်ပါဝင်သော lauric acid သည် အရေပြားရောဂါပိုးများကို ကုသရန်နှင့် ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကို သေစေရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အရေးကြီးတာက ဒီဆေးအများစုဟာ သုတေသနအဆင့်မှာပဲ ရှိသေးတာကြောင့် MCT Oil ဟာ ဘယ်ရောဂါအတွက်မှ 'မှော်ဆေး' မဟုတ်ပါဘူး။
MCT ဆီနှင့် Keto အစားအသောက်
Ketogenic Diet အကြောင်း ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ အဆီများပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ( ကစီဓာတ် နဲ့ သကြားဓာတ်) နည်းတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးပါ။ ဒီလိုစားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်အတွက် အဆီကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ketones ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ MCT Oil ကိုသုံးတဲ့အခါ ပုံမှန်အဆီတွေထက် ketones ထုတ်လုပ်မှုကို ပိုမြန်စေပါတယ်။ ဒါက keto diet လုပ်နေသူတစ်ယောက်ကို အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအဆင့်ကို ပိုမြန်မြန်ရောက်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် MCT Oil ကို သောက်သုံးခြင်းအားဖြင့် သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေလိုမျိုး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို နည်းနည်းပိုစားနိုင်စေပြီး တချို့လူတွေအတွက် keto diet ကို လိုက်နာဖို့ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။
MCT ဆီကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲ၊ ဘယ်လိုအန္တရာယ်တွေ ရှိလဲ။
MCT ဆီကို အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာအမျိုးမျိုးတွင် ထည့်နိုင်ပါသည်။
- ဖျော်ရည်များအတွက်
- ဆလတ်ဆော့စ်အတွက်
- ကော်ဖီအတွက်
ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ MCT ဆီဟာ မီးလောင်လွယ်တဲ့ဆီဖြစ်တာကြောင့် ဒီဆီအမျိုးအစားဟာ ဆီပူထဲကြော်ဖို့အတွက် မကောင်းပါဘူး။
သင်သောက်သုံးသင့်သော ပမာဏသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် မည်မျှခံနိုင်ရည်ရှိသည်ပေါ် မူတည်ပါသည်။ အကြံပြုထားသော အများဆုံးပမာဏမှာ တစ်နေ့လျှင် စားပွဲတင်ဇွန်း ၄ ဇွန်းမှ ၇ ဇွန်းကြားဖြစ်သည်။ ဤပမာဏကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း သောက်သုံးမည့်အစား တစ်နေ့လုံး အနည်းငယ်စီ သောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကဲ့သို့သော အနည်းငယ်သော ပမာဏဖြင့် စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း ပမာဏကို တိုးမြှင့်ခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။
MCT ဆီရဲ့ အန္တရာယ်နဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ
MCT ဆီကို ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းတယ်လို့ ယူဆကြပေမယ့် အန္တရာယ်နဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။
- ကယ်လိုရီများခြင်း- ၎င်းတို့သည် ဆီအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ကယ်လိုရီများပါသည်။ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။
- ကိုလက်စထရော- ပြည့်ဝဆီ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။
- အသည်းအဆီဖုံးခြင်း- ဆေးပမာဏများများသောက်သုံးခြင်းသည် အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း- အထူးသဖြင့် အစပိုင်းတွင် အလွန်အကျွံသောက်မိပါက အောက်ပါတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်-
- ဗိုက်အောင့်ခြင်း
- ဖောင်းပွခြင်း
- ဝမ်းလျှောခြင်း
- အန်ခြင်း
သင့်တွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ (ဥပမာ- ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ အသည်းရောဂါ) ရှိပါက MCT Oil အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများအတွက် MCT Oil မှ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကူအညီ
အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိသူများအတွက် MCT Oil သည် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ရယူပါက အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။
- အစာခြေစနစ်ပြဿနာများ- အဆီကို ချေဖျက်ရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက သို့မဟုတ် အာဟာရဓာတ်များ စုပ်ယူရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက (ဥပမာ ပန်ကရိယရောဂါ သို့မဟုတ် အူ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ဖယ်ရှားခံရပါက) သင့်ဆရာဝန်က MCT များ သောက်သုံးရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
- ဆီးချိုရောဂါ- အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို လျှော့ချပေးပြီး အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း အထောက်အထားအချို့ရှိသော်လည်း ၎င်းကို အတည်ပြုရန် သုတေသနပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။
- အာရုံကြောစနစ်ရောဂါများ- အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိသူများတွင် ဦးနှောက်သည် ဂလူးကို့စ်ကို ကောင်းစွာအသုံးမပြုနိုင်ပါ။ ကီတုန်းများကို စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ် အသုံးပြုခြင်းသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို သက်သာစေနိုင်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူအချို့က ယုံကြည်ကြသည်။
- နှလုံးရောဂါ- MCT Oil ပါဝင်သော keto diet သည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ ကောင်းသော ကိုလက်စထရော (HDL) ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မကောင်းသော ကိုလက်စထရော (LDL) ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
တစ်ဖန်၊ ဤအရာအားလုံးကို ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်အောက်တွင်သာ ပြုလုပ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့ကို သင့်တော်သည်ဟု ထင်မြင်သည့်အတိုင်း အသုံးပြုခြင်းသည် ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- MCT Oil သည် အုန်းဆီ သို့မဟုတ် စားအုန်းဆီမှ ထုတ်ယူထားသော အထူးအဆီတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ စွမ်းအင်အဖြစ် လျင်မြန်စွာ ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ စွမ်းအင်ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အရာတွေအတွက် အကျိုးရှိတယ်ဆိုတဲ့ သီအိုရီတွေ ရှိပေမယ့် ၁၀၀% သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေမပြနိုင်သေးပါဘူး။
- MCT ဆီကိုသုံးမယ်ဆိုရင် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းလိုမျိုး အနည်းငယ်နဲ့ စတင်သုံးစွဲပါ။
- အလွန်အကျွံ မသုံးပါနှင့်၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- MCT Oil အသုံးမပြုမီ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် အသည်းရောဂါကဲ့သို့သော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
MCT ဆီ၊ MCT ဆီ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ keto အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ စွမ်းအင်၊ အာဟာရ
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။