ဖျားနာနေချိန်မှာ ဘာတွေစားရမလဲ၊ ဘာတွေသောက်ရမလဲ။ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ အစားအစာတွေအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်!

ကိုယ်ခံအား စူပါဟီးရိုးများ- အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ

ဥပမာအားဖြင့် သင်္ဘောသီး လေးပုံတစ်ပုံခန့်သည် သင်နေ့စဉ် အကြံပြုထားသော ဘီတာကာရိုတင်း ပမာဏ၏ ထက်ဝက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့သော အရွက်စိမ်းများသည် ဘီတာကာရိုတင်း၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဖောလစ်အက်ဆစ် နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် တို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

ကိုယ်ခံအားကို ကူညီပေးတဲ့ တခြားသူငယ်ချင်းတွေ

bioflavonoids အကြောင်း နည်းနည်းလေ့လာကြည့်ရအောင်။

• ဘယ်ကရနိုင်လဲ။ လိမ္မော်သီးနဲ့ သံပုရာသီးလိုမျိုး citrus အသီးတွေရဲ့ အခွံနဲ့ အဖြူရောင်အခွံမှာ အများကြီးတွေ့ရပါတယ်။ ငါး၊ ချယ်ရီသီးနဲ့ စပျစ်သီးတွေမှာလည်း တွေ့ရပါတယ်။ ဘရိုကိုလီ၊ အနီနဲ့ အဖြူရောင်ကြက်သွန်နီတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ Quercetin ဟာ bioflavonoid ပါဝင်မှု အလွန်မြင့်မားပါတယ်။

ဂလူတာသိုင်အုန်းသည် အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

• ရရှိနိုင်သောနေရာ- ဒီအာဟာရဓာတ်ကို ဘရိုကိုလီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနဲ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်လိုမျိုး ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကနေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။

အပင်များ၏ စွမ်းအား - အပင်များ၏ စွမ်းအား

• သူတို့ဘယ်ကလာတာလဲ။ ပန်းသီး၊ ቅመሳሳይသီး၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥနီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲစင်းငုံ၊ ကုလားပဲ)၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ပွနီ၊ ပဲပိစပ်၊ ကန်စွန်းဥနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် ပေါများပါသည်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ပရိုတင်းဓာတ်ရဲ့ အရေးပါမှုကို မမေ့ပါနဲ့!

သင်ဖျားနာနေတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ စစ်မြေပြင်တစ်ခုလိုပါပဲ။ ၎င်းမှာ ပရိုတင်းဓာတ်လိုအပ်ပါတယ်၊ စစ်ပွဲအတွက် လိုအပ်တဲ့ စစ်သားတွေ (ကိုယ်ခံအားဆဲလ်တွေ) တည်ဆောက်ဖို့နဲ့ ပျက်စီးမှုကို ပြုပြင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ "တည်ဆောက်မှုအုတ်မြစ်" တွေပါ။

ကျွန်ုပ်တို့အဖွားရဲ့ နေမကောင်းဖြစ်ရက်တွေအတွက် လျှို့ဝှက်ချက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

• ကြက်သားစွပ်ပြုတ်- လေ့လာမှုနှစ်ခုအရ ကြက်သားစွပ်ပြုတ်သည် အအေးမိခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ တစ်ခုမှာ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး ချွဲများကို ပါးလွှာစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ ချောင်းဆိုးခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းတွင် အအေးမိလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည့် အပျော့စား ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိကြောင်းလည်း ပြသထားသည်။
• ပူပူနွေးနွေးလက်ဖက်ရည်- ၎င်းသည်လည်း အလွန်ရေပန်းစားသော အိမ်တွင်းကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပူပူနွေးနွေးလက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းသည် ချွဲများကို ပါးလွှာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင် လိုအပ်သော အရည်ပမာဏ ( ရေဓာတ် ) ကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ အစိမ်းရောင်နှင့် အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်တွင် flavonoids ဟုခေါ်သော အစွမ်းထက် antioxidants များ အပြည့်အဝပါဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် သောက်သော ဂျင်းလက်ဖက်ရည်နှင့် နံနံပင် ကဲ့သို့သော အရာများသည်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါသည်။