ကျန်းမာတောက်ပတဲ့ အသားအရေအတွက် ဖြည့်စွက်စာတွေလား။ (ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေအတွက် ဖြည့်စွက်စာတွေ) အမှန်တရားကို ရှာဖွေကြည့်ရအောင်!

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကျန်းမာပြီး တောက်ပတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ချင်ကြတယ် မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ၊ ပတ်ဝန်းကျင်က ပြင်းထန်တဲ့ နေရောင်ခြည်၊ ဖုန်မှုန့်နဲ့ မီးခိုးတွေကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေရဲ့ အလှအပနဲ့ လန်းဆန်းမှုတွေ တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာပါတယ်။ အသားအရေဟာ အရေးအကြောင်းတွေ ပေါ်လာပြီး ခြောက်သွေ့လာကာ တင်းတိပ်တွေ ပေါ်လာတာကို သင်သတိထားမိမှာပါ။ ဒါကြောင့် ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းတဲ့အနေနဲ့ လူအများစုဟာ ဗီတာမင်အမျိုးမျိုး၊ " ဖြည့်စွက်စာ " ဒါမှမဟုတ် အာဟာရဖြည့်စွက်စာတွေကို သုံးစွဲဖို့ သွေးဆောင်ခံရပါတယ်။ ဒီအကြောင်း တီဗီနဲ့ အင်တာနက်မှာ နေရာတိုင်းမှာ ကြော်ငြာတွေ ရှိနေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေအတွက် သူတို့ပြောသလောက် တကယ်ပဲ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးစွမ်းနိုင်ပါသလား။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေဟာ ဘာကြောင့် အထူးဂရုစိုက်မှု လိုအပ်တာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားကို ခန္ဓာကိုယ်ပတ်လည်ရှိ အကာအကွယ်ဒိုင်းတစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤဒိုင်းသည် နေရောင်ခြည်၊ ပိုးမွှားများနှင့် ဒဏ်ရာများမှ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ သို့သော် ဤဒိုင်းကို ပျက်စီးစေနိုင်သော ရန်သူများ ရှိပါသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် နေရောင်ခြည်မှ အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များ၊ ယာဉ်များမှ မီးခိုးများ၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော မကျန်းမာသော အစားအစာအချို့နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေသော အမှုန်အမွှားငယ်များကို ထုတ်လုပ်သည်။ ဆေးပညာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအရာများကို 'ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ' ဟုခေါ်သည်။ ဤရန်သူများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားဆဲလ်များကို တိုက်ခိုက်ပြီး ၎င်းတို့တွင်ရှိသော ကော်လာဂျင်ဟုခေါ်သော ပရိုတင်းကို ဖျက်ဆီးသည်။ ကော်လာဂျင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသားအရေကို နုပျိုပြီး တင်းရင်းစေသည်။ ထို့ကြောင့် ဤရန်သူများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသားအရေကို မြန်မြန်အိုမင်းစေပြီး အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး မည်းမှောင်စေသည်။

ဗီတာမင်စီ နှင့် ဗီတာမင်အီးကဲ့သို့သော အရာများသည် အစွမ်းထက်သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားကို အတွင်းပိုင်းမှ အာဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီး ထိုအန္တရာယ်ရှိသော ရန်သူများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်တယ်လို့ ဆိုကြတဲ့ အဓိက ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ

အိုကေ၊ အခု အသားအရေအတွက် ကောင်းတယ်လို့ လူသိများတဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ၊ သူတို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေနဲ့ ဆေးပြားပုံစံနဲ့ သောက်သုံးမယ့်အစား အစားအစာကနေ သဘာဝအတိုင်း ဘယ်လိုရရှိနိုင်မလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ဖြည့်စွက်စာတွေ မသောက်ခင် ဘာကြောင့် နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားသင့်တာလဲ။

၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိသည်ဟု ဆိုထားသော်လည်း၊ ဆေးဆိုင်သို့ သွားပြီး ဤဖြည့်စွက်စာ ပုလင်းတစ်လုံး ဝယ်ယူခြင်းမပြုမီ သင်သိထားသင့်သော အရေးကြီးသော အချက်အနည်းငယ် ရှိပါသည်။

၁။ ဒါတွေက မှော်ဆေးပြားတွေ မဟုတ်ပါဘူး!

လူအများစုက ဖြည့်စွက်စာသောက်တာက သူတို့ရဲ့ပြဿနာအားလုံးကို ဖြေရှင်းပေးလိမ့်မယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ အဲဒါမှားပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့အသားအရေရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်က အမြဲတမ်း မျှတတဲ့အစားအစာ၊ တစ်နေ့လုံး ရေလုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်း၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်း နဲ့ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကာကွယ်ခြင်းတို့ပါပဲ။ ဖြည့်စွက်စာဆိုတာ "ဖြည့်စွက်စာ" တစ်ခုသာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာ မှန်ကန်မှုမရှိရင် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုတည်းကနေ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။

၂။ "ပိုများလေ ပိုကောင်းလေ မဟုတ်ပါဘူး" - အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် အန္တရာယ်များပါသည်။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးအချက်ပါ။ ဗီတာမင်တစ်ခုခုကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးရင်တောင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆီမှာပျော်ဝင်တဲ့ ဗီတာမင်တွေ၊ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် A၊ D၊ E နဲ့ K တွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သိုလှောင်ထားပါတယ်။ ဒါတွေကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးမိရင် ခေါင်းကိုက်တာ၊ ပျို့အန်တာကနေ အသည်းပျက်စီးတာလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတွေအထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဗီတာမင်တိုင်းမှာ "ဘေးကင်းတဲ့ အထက်ကန့်သတ်ချက်" ရှိပါတယ်။ အဲဒီကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်သွားရင် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

၃။ ၎င်းသည် သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သည်။

ဆီးချို၊ သွေးတိုး သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအတွက် ဆေးဝါးများသောက်သုံးနေပါက ဤဖြည့်စွက်စာအချို့သည် ထိုဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ အဓိကရောဂါအတွက် သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါး၏ အာနိသင်ကို တိုးစေ သို့မဟုတ် လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒါဆို ကျွန်တော့်အတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ရမယ့်အရာက ဘာလဲ။

အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ သင့်အသားအရေကို လှပကျန်းမာစေဖို့ ဒီအဆင့်တွေကို လိုက်နာပါ။

၁။ ပထမဦးစွာ သင့်ပန်းကန်ကိုကြည့်ပါ- ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုး၊ သစ်သီးဝလံများ (တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်စားသုံးခြင်း)၊ အခွံမာသီးများ၊ အဆီများသောငါးများနှင့် သန့်ရှင်းသောရေတို့ကို သင့်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်ပါ။ အထက်ပါဇယားရှိ အစားအစာများအကြောင်း စဉ်းစားပါ။ ၎င်းသည် အကောင်းဆုံးနှင့် အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

၂။ နေရောင်ကာခရင်မ် က သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းပါ- နေပူရှိသည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ ကောင်းမွန်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နေ့တိုင်းသုံးပါ။ မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာကမှ နေရောင်ကာခရင်မ်က ပေးတဲ့ကာကွယ်မှုကို မပေးနိုင်ပါဘူး။

၃။ ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ဆွေးနွေးပါ- ဖြည့်စွက်စာ လိုအပ်သည်ဟု သင်တကယ်ထင်ပါက သို့မဟုတ် အရေပြားပြဿနာရှိပါက သင့်မိသားစုဆရာဝန် (GP) သို့မဟုတ် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတွေ့ဆုံပါ။သူက သင့်အရေပြားကို စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ရင် ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှု တကယ်ရှိမရှိ သွေးစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ တကယ်လို့ သင်ချို့တဲ့နေတယ်ဆိုရင် ဘယ်လိုဖြည့်စွက်စာမျိုး သောက်သုံးရမလဲ၊ သင့်တော်တဲ့ ပမာဏနဲ့ ဘယ်လောက်ကြာအောင် သောက်သုံးရမလဲဆိုတာကို သူက အတိအကျ အကြံပေးပါလိမ့်မယ်။ တစ်ယောက်ယောက်က သင့်ကို ပြောလို့ ဒါမှမဟုတ် ကြော်ငြာတစ်ခုကို မြင်လို့ ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်သုံးတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။