သင့်ရဲ့ အရွတ်တွေမှာလည်း နာကျင်ကိုက်ခဲမှုရှိလား။ Tendinosis အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်!

သင့်ရဲ့ တံတောင်ဆစ်၊ ဒူး ဒါမှမဟုတ် ပခုံးမှာ ထူးဆန်းတဲ့ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် တောင့်တင်းမှုကို ခံစားဖူးပါသလား။ သင် သိပ်အာရုံမစိုက်မိလောက်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီနာကျင်မှု ဆက်ရှိနေရင် tendinosis လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီနေ့ အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

Tendinosis ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရွတ်တွေကို ထိခိုက်စေပြီး တဖြည်းဖြည်း အားနည်းလာပြီး ယိုယွင်းပျက်စီးစေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အခု ဒီ အရွတ်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။

အရွတ်များကို ခိုင်မာသောကြိုးများအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွက်သားများ နှင့် အရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးသောအရာများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေလက်များကို လှုပ်ရှားနိုင်စေပြီး လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ ဤအရွတ်များသည် အဓိကအားဖြင့် collagen အမျှင်များ ဟုခေါ်သော အမျှင်သေးသေးလေးများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပြီး ၎င်းတို့သည် စုစည်းပြီး အထုပ်များအဖြစ် ဖွဲ့စည်းထားသည်။

အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုသည်မှာ ဤကော်လာဂျင်အစုအဝေးများ တဖြည်းဖြည်းပြိုကွဲပြီး ကွဲထွက်သွားခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရွတ်၏ခိုင်ခံ့မှုကို လျော့ကျစေသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အခြားဆဲလ်အမျိုးအစားများသည် ဤကျိုးနေသောနေရာများကို ဖြည့်ရန် ရောက်ရှိလာကြသည်။ ၎င်းသည် အရွတ်၏ မူလဖွဲ့စည်းပုံကို ပြောင်းလဲစေပြီး ၎င်းကို ပိုမိုလေးလံပြီး မာကျောစေသည်။ ၎င်းသည် ကျိုးနေသော အမျှင်များပါရှိသော၊ အားနည်းပြီး အသုံးမပြုနိုင်သော ကြိုးဟောင်းတစ်ခုနှင့်တူသည်။

Tendinosis ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤအခြေအနေတွင်၊ သင်သည် အောက်ပါတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်-

• လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ နာကျင်ခြင်း- အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါ၊ အထူးသဖြင့် ထိခိုက်နေသော အရွတ်ကို အသုံးပြုသည့်အခါတွင် ပူလောင်သော နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ အချို့က ၎င်းကို “အတွင်းပိုင်းမှ ပူလောင်ခြင်း” ဟု ဖော်ပြကြသည်။
• တောင့်တင်းခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုအကန့်အသတ်ရှိခြင်း- ထိခိုက်နေသော အဆစ်သည် တောင့်တင်းပြီး ရွေ့လျားရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ လက်မောင်းကို အပြည့်အဝဆန့်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကွေးခြင်းမပြုနိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရွေ့လျားနိုင်မှု လျော့နည်းခြင်းလည်း ရှိနိုင်သည်။
• အားနည်းချက်- သင်ယခင်လုပ်ခဲ့သည့်အရာများကို ပြုလုပ်ရန် ခက်ခဲနိုင်သောကြောင့် သင့်လက်များတွင် ခွန်အားနည်းပါးသွားသလို ခံစားရနိုင်သည်။
• နာတာရှည်နာကျင်မှု- နာကျင်မှုသည် သုံးလထက်ပိုကြာပါက ၎င်းသည်လည်း ဤလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့၊ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းဟာ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အနီကွက်ထခြင်း သို့မဟုတ် နွေးထွေးခြင်း ( ရောင်ရမ်းခြင်း ) ကို ဖြစ်စေလေ့မရှိပါဘူး။အစပိုင်းမှာတော့ နာကျင်မှု သိပ်မခံစားရပါဘူး။ တချို့လူတွေက ဒါဟာ အားနည်းနေတဲ့ အရွတ်က တခြားတစ်ရှူးတွေပေါ်မှာ အပိုအလေးချိန် သက်ရောက်နေလို့လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ အရွတ်က တခြားတစ်ရှူးတစ်ခုအဖြစ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတာနဲ့အမျှ ပိုပြီး ထိခိုက်လွယ် လာပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ အရွတ်က သွေးကြောအသစ်တွေနဲ့ အာရုံကြောအသစ်တွေ ဖွံ့ဖြိုးလာလို့ပါ။

အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းက ဘယ်နေရာတွေမှာ အဖြစ်အများဆုံးလဲ။

အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း (Tendinosis) သည် မည်သည့်အရွတ်တွင်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အောက်ပါတို့တွင် အဖြစ်အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိသည်-

• ဒူးခေါင်းတွင်- ၎င်းကို (Patellar tendinosis) ဟုခေါ်သည်။
• ခြေဖနောင့်: ၎င်းကို Achilles tendinosis ဟုခေါ်သည်။
• ဒါကို posterior tibial tendinosis လို့ခေါ်ပါတယ်။
• ပခုံး: (Supraspinatus tendinosis) သို့မဟုတ် (Infraspinatus tendinosis) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။
• တံတောင်ဆစ်- ဒါက လူအတော်များများမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ (ဘေးတိုက်တံတောင်ဆစ်အရွတ်ရောင်ခြင်း) (တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ဟုလည်းခေါ်သည်) သို့မဟုတ် (အလယ်တံတောင်ဆစ်အရွတ်ရောင်ခြင်း) (ဂေါက်သီးရိုက်တံတောင်ဆစ်ဟုလည်းခေါ်သည်)။
• လက်မ/လက်ကောက်ဝတ်- (De Quervain's tendinosis) ဟုခေါ်သော အခြေအနေ။

အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အရွတ်တစ်ခု ပျက်စီးပြီး ကောင်းမွန်စွာ မပျောက်ကင်းနိုင်သည့်အခါ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်ပွားပါသည်။ ၎င်းဖြစ်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ထပ်ခါတလဲလဲ ကြွက်သားဒဏ်ရာရခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ကျယ်လောင်စွာ သို့မဟုတ် အထပ်ထပ်အခါခါ အလုပ်တစ်မျိုးတည်းကို လုပ်ဆောင်နေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် ကွန်ပျူတာမောက်စ်ကို တစ်နေကုန်အသုံးပြုသူ၊ ပန်းချီဆရာ၊ လက်သမား သို့မဟုတ် အားကစားသမားတစ်ဦး ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အရွတ်တွင် အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းဖြင့်သာ ပြတ်ရှခြင်းကို ဖြစ်စေသည် ။ သင်သည် ရပ်တန့်ခြင်းမရှိဘဲ အရွတ်ကို ပျောက်ကင်းစေရန် လိုအပ်သော အနားယူမှုကို မပေးဘဲ တူညီသော လှုပ်ရှားမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေပါက အချိန်အတော်ကြာပြီးနောက် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒါကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းတွေလည်း ရှိပါတယ်-

• ယခင်က ထိခိုက်ဒဏ်ရာရဖူးခြင်း- အားကစားဒဏ်ရာသည် အပြည့်အဝ မပျောက်ကင်းသေးခြင်း သို့မဟုတ် ယခင်ခွဲစိတ်မှုကြောင့် အရွတ်အားနည်းသွားခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ပျက်စီးမှု- အချို့သောဆေးဝါးများသည် အရွတ်များကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ fluoroquinolones ဟုခေါ်သော ပဋိဇီဝဆေးများ၊ corticosteroids နှင့် statins ။
• အသက်အရွယ်ကြောင့် ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း- အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အထူးသဖြင့် သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ထိုအရွတ်ကို များစွာအသုံးပြုခဲ့ပါက ၎င်းသည် အားနည်းသွားနိုင်သည်။
• နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း- Tendinitis ( အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း) သို့မဟုတ်synovitis (အရွတ်တစ်ဝိုက်ရှိ အဆစ်အမြှေးပါး ရောင်ရမ်းခြင်း) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် ကြာရှည်စွာ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက၊ ၎င်းသည် အရွတ်ကို အားနည်းစေပြီး ယိုယွင်းပျက်စီးမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်စေနိုင်သည်။

ဒီရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အများဆုံးက ဘယ်သူတွေလဲ။

အားကစားလုပ်သူများ သို့မဟုတ် နေ့စဉ် ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုများသော အလုပ်များတွင် ပါဝင်သူများသည် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ အားကစားသမားများ၊ အလုပ်သမားများနှင့် ဝါသနာပါရာတစ်ခုခုတွင် အလွန်ပါဝင်သူများသည် ဤ (ထပ်ခါတလဲလဲ ဆွဲဆန့်ဒဏ်ရာများ) ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ဒဏ်ရာရရှိသည့်အခါ အရွတ်များ ကောင်းမွန်စွာ ပျောက်ကင်းစေရန်အတွက် လှုပ်ရှားမှုကို ရပ်တန့်ရန်နှင့် လုံလောက်သော အနားယူမှုရရှိရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် အလုပ်မြန်မြန်ပြန်ဝင်လိုကြသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားပြောင်းလဲမှုအချို့ကြောင့်လည်း အချို့လူများသည် ဤအခြေအနေကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူတစ်ဦး၏ ပခုံးရိုးထိပ်သည် အောက်ဘက်သို့စောင်းနေပါက ပခုံးကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆွဲထုတ်လိုက်သောအခါ အရွတ်သည် ပွတ်တိုက်မိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှု (အရွတ်ရောင်ခြင်း) ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ အရွတ်များ ယိုယွင်းလာသည်နှင့်အမျှ အပေါက်ငယ်များ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမရှိဘဲ ကြီးမားသော စုတ်ပြဲမှုများပင် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ကုသမှုမခံယူပါက မည်သည့်နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သနည်း။

အကယ်၍ သင်သည် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို မကုသပါက ၎င်းသည် ဆက်လက်ကြီးထွားလာပြီး အရွတ်ကို အားနည်းစေပြီး နောက်ဆုံးတွင် လုံးဝလုပ်ဆောင်မှုမရှိဖြစ်လာနိုင်သည်။ တစ်နည်းမှာ အရွတ်သည် ရုတ်တရက် စုတ်ပြဲသွားခြင်း (အရွတ်ပြတ်တောက်ခြင်း) ဖြစ်သည်။ နောက်တစ်နည်းမှာ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ၎င်း၏အလုပ်ကို မလုပ်ဆောင်နိုင်တော့ဘဲ အလေးချိန်ကို သယ်ဆောင်ထားသင့်သည့် အစိတ်အပိုင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းသို့ လွှဲပြောင်းသွားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် domino effect ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ခြေသလုံးရှိ posterior tibial အရွတ်သည် လုပ်ဆောင်မှုမရှိဖြစ်လာပါက သင့်ခြေဖဝါး၏ ခုံးသည် ပြိုကျပြီး သင်လမ်းလျှောက်ပုံကိုပင် ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

ဆရာဝန်တွေက ဒါကို ဘယ်လိုသိကြလဲ။

အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါရှာဖွေခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုနှင့် ကျန်းမာရေးရာဇဝင်ဖြင့် စတင်သည်။ ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ၎င်းတို့စတင်ခဲ့သည့်အချိန်၊ သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် မကြာသေးမီကပြောင်းလဲမှုများနှင့် သင်သောက်သုံးနေသောဆေးဝါးများအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ယခင်ဒဏ်ရာများအကြောင်းလည်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း၏အထောက်အထားရှိမရှိ ကြည့်ရှုရန် အရွတ်၏ပုံရိပ်များကို ရိုက်ယူပါလိမ့်မည်။ ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများသည် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း နှင့် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ခွဲခြားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Tendinosis ကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း တိုင်းတွင် အနားယူခြင်းဖြင့် ပျောက်ကင်းမှုစတင်ပါသည်။ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် သင့်အရွတ်ပေါ်တွင် ဖိအားဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများကို မရပ်တန့်မချင်း တိုးတက်မှုမရှိပါ။ ရောဂါအခြေအနေ မည်မျှပြင်းထန်သည်ပေါ် မူတည်၍ ထိခိုက်နေသော အရွတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းကို သုံးလမှ ခြောက်လအထိ ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အရွတ်သည် အလွန်နှေးကွေးစွာ ပျောက်ကင်းပါသည်။အနားယူခြင်းဖြင့် ဒဏ်ရာနှင့် ယိုယွင်းပျက်စီးမှု သံသရာကို ရပ်တန့်နိုင်ပါသည်။ ကုသမှု၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ သင့်အရွတ်မှ ကော်လာဂျင်အသစ်များ ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။

သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-

• အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ- ကော်တီကိုစတီရွိုက် နှင့် NSAIDs (စတီးရွိုက်မဟုတ်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ) ကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးဝါးများကို အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကုသရန် အသုံးများသော်လည်း၊ ဤဆေးဝါးများသည် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ယင်းအစား၊ သင့်ဆရာဝန်သည် အက်စီတမီနိုဖန် (ဥပမာ Panadol ® ) သို့မဟုတ် အရေပြားပေါ်ရှိ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ (ဥပမာ ကပ်ခွာများ၊ ခရင်မ်များ၊ ဂျယ်လ်များ) ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
• ရေခဲကပ်ခြင်း- ရေခဲကပ်ခြင်းသည် အရိုးနှင့်ကြွက်သားနာကျင်မှုအတွက် အိမ်တွင်းကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်လည်း အသုံးဝင်ပါသည်။ ရေခဲကပ်ခြင်းသည် အရွတ်ရှိသွေးကြောများကို ကျဉ်းစေသည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောအသစ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး တစ်ရှူးပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဆရာဝန်များသည် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ မိနစ် ၂၀ ကြာ ရေခဲကပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
• နှိပ်နယ်ခြင်း- သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုလုပ်ငန်းစဉ်၏ နောက်ပိုင်းအဆင့်များတွင် နှိပ်နယ်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် အနာကျက်မြန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် မည်သည့်အချိန်တွင် မည်သည့်နှိပ်နယ်မှုအမျိုးအစားများကို စမ်းကြည့်ရမည်ကို လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မည်။ deep friction massage ဟုခေါ်သော နည်းစနစ်အသစ်သည် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် အထူးအကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုကို ယာယီလျော့ကျစေပြီး အရွတ်တွင် collagen အသစ်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်ဟု ယူဆရပါသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- လှုပ်ရှားမှု ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း၊ ကြွက်သား ကျုံ့ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး နှင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အရွတ်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးများကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် လှုပ်ရှားမှုမရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများ မှတစ်ဆင့် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်အတွင်း အိမ်တွင်လုပ်ဆောင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း ၎င်းတို့က ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

ဤကုသမှုများသည် လူအတော်များများအတွက် အောင်မြင်ပါသည်။ သင့်အခြေအနေသည် ပုံမှန်ကုသမှုများဖြင့် မသက်သာပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ကုထုံးဆိုင်ရာထိုးဆေးများ၊ လေဆာကုထုံး သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုကဲ့သို့သော နောက်ထပ်ကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်ပါသလား။

ခွဲစိတ်ကုသမှုသည် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် နောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အခြားကုသမှုများ မအောင်မြင်ပါကသာ ခွဲစိတ်ကုသမှုကို စဉ်းစားသည်။ အရွတ်သည် ၎င်းဘာသာပြန်၍မရလောက်အောင် ပျက်စီးနေပါက ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ တစ်ရှူးများစွာ ပျက်စီးသွားပါက ကော်လာဂျင်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် အရင်းအမြစ်များ မရှိတော့ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် ခွဲစိတ်ကုသမှုသည် ပုံမှန်မဟုတ်သောတစ်ရှူးများကို ဖယ်ရှားပြီး ကျန်းမာသောတစ်ရှူးများတွင် ခွဲစိတ်မှုငယ်များ ပြုလုပ်ကာ အနာကျက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။

Tendinosis က အမြဲတမ်းအခြေအနေလား။

အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျက်စီးမှုအချို့သည် အပြီးအပိုင်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် သင့်အား ဆက်လက်ထိခိုက်စေမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် လူအများစုသည် ပျက်စီးမှုသံသရာကို ရပ်တန့်နိုင်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေကာ အရွတ်၏ ယခင်ခွန်အားနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုအချို့ကို ပြန်လည်ရရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်အရွတ်သည် အနာဂတ်တွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေပိုများသောကြောင့် ၎င်းကို ဆက်လက်ဂရုစိုက်သင့်သည်။

အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားမလဲ။

အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းအားလုံးကို ကာကွယ်လို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ထပ်ခါတလဲလဲ ကြွက်သားဒဏ်ရာရခြင်း ကနေ ကာကွယ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်အလုပ်မှာ ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုတွေ ပါဝင်ရင် ergonomic workstation တစ်ခု ဖန်တီးခြင်းအားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ အားကစားသမားတစ်ယောက်ဆိုရင် သင့်တော်တဲ့ နွေးထွေးမှုပြုလုပ်နေ ပြီး သင့်တော်တဲ့ နည်းစနစ်ကို အသုံးပြုနေကြောင်း သေချာအောင်လုပ်ပါ။ နာကျင်နေရင် ဘယ်အချိန်မှာ ရပ်ရမလဲဆိုတာ သိထားပါ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က နာကျင်မှုနဲ့ပတ်သက်လာရင် "ရပါတယ်" လို့ ပြောနေမယ့်အစား နာကျင်မှုကို အာရုံစိုက်ဖို့ပါပဲ။

တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် မသန်စွမ်းဖြစ်နိုင်ပါသလား။

အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ယာယီမသန်စွမ်းမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေပြီး ရွေ့လျားမှုနှင့်အတူ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ ထိခိုက်နေသော အရွတ်ကို ပျောက်ကင်းနေစဉ် လအနည်းငယ်ကြာ အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ရန်လည်း လိုအပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား သင့်အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းမှ တားဆီးပါက သင်နေထိုင်သည့် သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်သည့်နေရာပေါ် မူတည်၍ မသန်စွမ်းမှုအကျိုးခံစားခွင့်များ ရရှိနိုင်ပါသည်။

အရွတ်ရောင်ခြင်း၊ အရွတ်ရောင်ခြင်းနှင့် အရွတ်ပွန်းပဲ့ခြင်းတို့၏ ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

ဒီနာမည်တွေက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးတယ် မဟုတ်လား။ ဘာကိုဆိုလိုလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း နှင့် အရွတ်ရောင်ခြင်း တို့သည် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း အမျိုးအစားနှစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် အရွတ်များကို ထိခိုက်စေပါသည်။ နှစ်မျိုးစလုံးသည် အရွတ်ကိုအသုံးပြုသောအခါ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း အကြောင်းရင်းနှစ်ချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

• အရွတ်ရောင်ခြင်း ဆိုသည်မှာ သင့်အရွတ် ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည် ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အနီကွက်ထခြင်းနှင့် နွေးထွေးခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အရွတ်ဒဏ်ရာရပြီး ချက်ချင်းဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုဖြစ်သည်။ ရုတ်တရက် လေးလံသောတစ်ခုခုကို မပြီး သင့်လက်မောင်းကို လွဲသွားသောအခါ ခံစားရသော နာကျင်မှုကဲ့သို့ စဉ်းစားပါ။
• အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အရွတ်တွင် ပိုမိုတဖြည်းဖြည်း ယိုယွင်းပျက်စီးလာသော ဖြစ်စဉ် တစ်ခုဖြစ်သည်။ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ကောင်းစွာမပျောက်ကင်းသော ထပ်ခါတလဲလဲ ဆွဲဆန့် ဒဏ်ရာများ ကြောင့် ဖြစ်ပွားသည်။

နာတာရှည်ကြွက်သားအရိုးနာကျင်မှုတစ်မျိုးမျိုးရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန် မနှောင့်နှေးပါနှင့်။ သင်နာကျင်နေသည့်နေရာ သို့မဟုတ် မည်သည့်ဒဏ်ရာမျိုးရှိသည်ကို အတိအကျမသိနိုင်ပါ။ "အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သက်သာလာလိမ့်မယ်" ဟု သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်း၊ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေအချို့သည် ပိုဆိုးလာပါသည်။ စောစီးစွာ ဆေးကုသမှုခံယူခြင်း၊ မှန်ကန်သောရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသမှုခံယူခြင်းဖြင့် သင်သည် ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သင်၏ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်ကို တိုတောင်းစေနိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့

အိုကေ၊ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ အတိုချုပ်ပြောရရင် ဒါဟာ အရွတ်တွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုပါ။

• အနားယူခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်- နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုကို လုပ်ဆောင်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး အရွတ်အနာကျက်ရန် အချိန်ပေးပါ။
• မှန်ကန်သောရောဂါရှာဖွေမှု- နာကျင်မှုခံစားရပါက ၎င်းဘာကြောင့်ဖြစ်သည်ကို တိတိကျကျသိရှိရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် အရေးကြီးသည်- ထိုင်နေရုံဖြင့် မပြီးပါ၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• ကာကွယ်ခြင်း- သင်သည် အလုပ်အမျိုးအစားတူကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေပါက အလုပ်ကြားတွင် အနားယူပြီး သင်၏ အလုပ်လုပ်သည့်ပုံစံကို သတိပြုပါ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စကားကို နားထောင်ဖို့ပါပဲ။ နာကျင်မှုခံစားရရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ စောစောစီးစီး ကုသမှုခံယူရင် မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။