ယောဂကုထုံးလား။ ယောဂကုထုံးအကြောင်း သိထားသင့်တာတွေ ဒါပါပဲ။

ယနေ့ခေတ်မှာ ဘဝရဲ့အလုပ်များမှုတွေ၊ စိတ်ဖိစီးခြင်း တွေနဲ့ ရောဂါ အမျိုးမျိုးကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ မောပန်းနွမ်းနယ်နေကြပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ဆေးတွေသောက်ပြီးတာတောင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနာကျင်မှုနဲ့ စိတ်ထဲကဖိအားတွေ မလျော့သွားသလို ခံစားရပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အဲဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကို သက်သာစေမယ့် ဆေးကုသမှုအပြင် သင့်ကိုကူညီပေးနိုင်တဲ့ အံ့သြဖွယ်နည်းလမ်းတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ အဲဒါကတော့ ယောဂ ကုထုံး ပါပဲ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ယောဂကုထုံးဆိုတာ ဘာလဲ။

ယောဂကုထုံးကို စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော ဝတ်စုံတစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပုံမှန်ယောဂသင်တန်းတွင် လူတိုင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းများကို အတူတူပင် ပြုလုပ်ကြသည်။ သို့သော် ယောဂကုထုံးတွင် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦး သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ သင့်စိတ်နှင့် သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် အကိုက်ညီဆုံး ယောဂအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရန် သင့်နှင့်အတူ တစ်ဦးချင်း လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် သင့်အား စွမ်းအားပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ယောဂရဲ့ ကိရိယာတွေကို အသုံးပြုတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးဆိုင်ရာ ကုထုံးတစ်ခုပါ။ သင်က အဓိကဇာတ်ကောင်ပါ။

ယောဂကုထုံးတွင် အဓိကကိရိယာသုံးခုကို အသုံးပြုသည်-

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများ (အာသနများ): ၎င်းတို့သည် ယောဂအကြောင်းပြောသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရသော ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤနေရာတွင် ၎င်းတို့ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်ရှိသော ပြဿနာပေါ် မူတည်၍ ရွေးချယ်ထားသည်။
• အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ (ပရာဏယာမ): မှန်ကန်စွာ အသက်ရှူခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှူမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရှိ နာကျင်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
• တရားထိုင်ခြင်း နှင့် အပန်းဖြေခြင်း (ဓယာန): ဤနည်းစနစ်များသည် သင့်စိတ်ကို ရည်မှန်းချက်တစ်ခုတည်းတွင် အာရုံစိုက်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် စိတ်အေးလက်အေးရှိနေရန် ကူညီပေးသည်။

ယောဂကုထုံးပညာရှင်က သင့်ကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။

အသိအမှတ်ပြု ယောဂကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်အား တစ်ဦးချင်းတွေ့ဆုံပြီး သင့်အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော၊ ဘေးကင်းသော ယောဂအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးပါမည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ၎င်းတို့သည်-

• ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ဆေးမှတ်တမ်းများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး သင်၏ကျန်းမာရေးပြဿနာများအကြောင်း သင့်အား သေချာစွာ ဆွေးနွေးပါမည်။
• ဘယ်လှုပ်ရှားမှုတွေက အလုံခြုံဆုံးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘာထိခိုက်မှုမှ မဖြစ်စေဘူးဆိုတာကို သင်ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။
• မတော်တဆမှုများကို ရှောင်ရှားရန် မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် နည်းစနစ်များကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို သင့်အား ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြသပေးပါမည်။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခုစီက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ နဲ့ ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ယူဆောင်လာပေးသလဲဆိုတာ ရှင်းပြထားပါတယ်။
• ၎င်းသည် သင့်စိတ်ကို ဖြေလျှော့ရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးသည်။
• သင့်ရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေး ရည်မှန်းချက်တွေ အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ယောဂကုထုံးဖြင့် မည်သည့်အခြေအနေများကို သက်သာစေနိုင်သနည်း။

ယောဂကုထုံးမှာ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သုတေသနတွေ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေဆဲဖြစ်ပေမယ့် ဒီလိုအခြေအနေတွေကို သက်သာစေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထားတွေ ရှိနှင့်ပြီးသားပါ။

ယောဂကုထုံးအစည်းအဝေးကို ဘယ်လိုကျင်းပသလဲ။

သင့်ရဲ့ ပထမဆုံး ယောဂကုထုံး session မတိုင်ခင်မှာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ၊ ဆေးမှတ်တမ်းနဲ့ လိုချင်တဲ့ ရလဒ်တွေကို ပိုမိုနားလည်နိုင်ဖို့ ကုထုံးပညာရှင်က သင့်ကို ဆွေးနွေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် သင့်ရဲ့ အသက်အရွယ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းရည်နဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး သင့်အတွက် သီးသန့်အစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါလိမ့်မယ်။

အောက်ပါအရာများသည် အစည်းအဝေးတစ်ခုအတွင်း ဖြစ်ပေါ်သည်-

သင့်ရဲ့ခွန်အား၊ ပျော့ပြောင်းမှုနဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးနဲ့ ဆန့်ထုတ်မှုတွေကို သင်လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို ထိုင်ခုံမှာထိုင်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် အနီးအနားမှာ ထိုင်ခုံတစ်လုံးကိုင်ထားပြီး အထောက်အပံ့အဖြစ် အသုံးပြုနေချိန်တွေမှာ မကြာခဏ လုပ်ဆောင်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားနည်းနေသူတစ်ယောက်တောင် ဒါတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ကြောင်-နွားပုံစံ- ကြောင်တစ်ကောင်လို ကျောကို မြှောက်လိုက် နှိမ့်ချလိုက် လုပ်ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပါ။ အသက်ရှူသွင်းတဲ့အခါ ကျောကို နှိမ့်ချပြီး ရင်ဘတ်ကို ရှေ့ကို ထုတ်ပါ။ အသက်ရှူထုတ်တဲ့အခါ ကျောကို ပတ်ပြီး ဗိုက်ကို ကြည့်ပါ။ ဒါက ကျောရိုးရဲ့ ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးစေပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မှန်ကန်စေပါတယ်။
• ကျောရိုးလိမ်ခြင်း- ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ညာဘက်သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းလှည့်ပါ။ အသက်ရှူသွင်းနေစဉ် ညာဘက်ပခုံးပေါ်မှ ပြန်ကြည့်ပါ။ ထို့နောက် ဘယ်ဘက်ကိုလည်း အလားတူလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် အစာခြေခြင်းကို အထောက်အကူပြုပြီး ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်။

ဤလှုပ်ရှားမှုများကို ပြုလုပ်နေစဉ်တွင် ကုထုံးပညာရှင်က သင့်အား အသက်ရှူနည်းစနစ်အမျိုးမျိုးကို သင်ကြားပေးပါမည်။ ဤအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအဆုံးတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို လုံးဝငြိမ်သက်စေရန် အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ရပါမည်။

ထို့နောက် ကုထုံးပညာရှင်သည် သင်အိမ်တွင်လုပ်ဆောင်ရန် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးပါလိမ့်မည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းလေးကို နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးခရီးတွင် ပိုမိုအောင်မြင်မှုရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပုံမှန်ယောဂကျင့်စဉ်နဲ့ ယောဂကုထုံးသင်တန်းရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

လူအတော်များများက ဒီနှစ်ခုကို ရောထွေးနေကြပါတယ်။ ဒါကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်ဖို့အတွက် အောက်ကဇယားကို ကြည့်ပါ။

ဒီထဲမှာ အန္တရာယ်ရှိလား။

ယောဂကုထုံးရဲ့ အန္တရာယ်တွေ က အလွန်နည်းပါးပါတယ်။ယောဂကျင့်စဉ်ရဲ့ ပထမဆုံးစည်းမျဉ်းကတော့ "ဘာထိခိုက်မှုမှ မလုပ်ပါနဲ့" ပါ။ သင်လုပ်တဲ့ပုံစံတိုင်းဟာ ဘေးကင်းပြီး သင့်ရဲ့ သက်တောင့်သက်သာဇုန်အတွင်းမှာ ရှိနေစေဖို့ သင့်ကုထုံးပညာရှင်က သေချာစေပါလိမ့်မယ်။ ယောဂကျင့်နေစဉ်မှာ ဆန့်ထုတ်ခံရသလို ခံစားရနိုင် ပေမယ့် ဘယ်တော့မှ နာကျင်မှုကို မခံစားရသင့်ပါဘူး။ နာကျင်မှုတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရရင် ချက်ချင်းရပ်ပြီး သင့်ကုထုံးပညာရှင်ကို ပြောပြပါ။

ရလဒ်တွေမြင်ရဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီတဲ့အတွက် ဒီအတွက် တိကျတဲ့အချိန်ကာလ မရှိပါဘူး။ ပထမဆုံးကုသမှုအပြီးမှာ စိတ်သက်သာရာရသွားပေမယ့် ခွန်အားနဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုလိုမျိုး တိုးတက်မှုတွေ မြင်တွေ့ရဖို့ ရက်သတ္တပတ် ဒါမှမဟုတ် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်!

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာတွေကို အများဆုံးအာရုံစိုက်သင့်လဲဆိုတာ သင့်ဆရာဝန်က ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချက်အလက်ကို သင့်ရဲ့ ယောဂကုထုံးပညာရှင်နဲ့ မျှဝေနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် သူတို့က သင့်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ယောဂကျင့်နေစဉ်မှာ နာကျင်မှုကြာရှည်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာအသစ်များ ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။