ඔයාට දියවැඩියාව තියෙනවා නම්, දොස්තර මහත්තයා දෙන බෙහෙත් ටික බොන ගමන්ම, ගෙදරදී කරන එක එක දේවල් ගැන ඔයා අහලා ඇති. සමහරවිට ඔයා දැනටමත් කරවිල ජූස් ටිකක් බොනවා ඇති, නැත්නම් කුරුඳු පොතු කෑල්ලක් වතුරට දාලා බොනවා ඇති. මේ වගේ ස්වභාවිකයි කියන ප්‍රතිකාර ගැන තමයි අද අපි කතා කරන්නේ. මේවා ඇත්තටම ඔයාගේ දියවැඩියාවට හොඳද? මේවායින් ප්‍රශ්න ඇතිවෙන්න පුලුවන්ද? අපි මේ හැමදේම පැහැදිලිව කතා කරමු.
HbA1c පරිවර්තකය
HbA1c අගය සාමාන්‍ය රුධිර සීනි මට්ටමට පරිවර්තනය කරන්න
අනුපූරක සහ විකල්ප ප්‍රතිකාර කියන්නේ මොනවද?
සරලවම කිව්වොත් මේවා වර්ග දෙකක් තියෙනවා.
1. අනුපූරක ප්‍රතිකාර (Complementary Medicine): මේ කියන්නේ ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා දෙන බෙහෙත් එක්ක අමතරව කරන දේවල්. හරියට ඔයා දියවැඩියාවට බෙහෙත් පෙත්ත බොන ගමන්, යෝගා කරනවා වගේ.
2. විකල්ප ප්‍රතිකාර (Alternative Medicine): මේ කියන්නේ දොස්තර මහත්තයා දෙන බෙහෙත් නතර කරලා, ඒ වෙනුවට වෙනත් ප්‍රතිකාරයක් කරන එක.
මෙතනදි අපි කියන්නේ, සමහර ප්‍රතිකාර ක්‍රම ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුලුවන්. ඒත් සමහර ඒවායින් කිසිම ප්‍රයෝජනයක් නැති වෙන්නත්, සමහර වෙලාවට ශරීරයට හානිකර වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා. ඒ නිසා ඔයා මේ වගේ දෙයක් උත්සාහ කරන්න කලින්, ඒකේ හොඳ නරක ගැන, ඔයාට ඒක ගැළපෙනවද කියලා අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්නම ඕනේ.
සමහර අය උත්සාහ කරන වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම
බෙහෙත් වලට අමතරව, සමහර අය මානසික සුවතාවය සහ වේදනාව අඩු කරගන්න මේ වගේ දේවල් වලට යොමු වෙනවා.
- කටු චිකිත්සාව (Acupuncture): ඔයා සමහරවිට දැකලා ඇති, චීන වෛද්‍ය ක්‍රමයක්. හරිම සියුම් කටු ශරීරයේ නිශ්චිත තැන්වලට ඇතුල් කරන එක තමයි මෙතනදි කරන්නේ. සමහර විද්‍යාඥයින් කියන විදිහට, මේකෙන් ශරීරයේ ස්වභාවික වේදනා නාශක නිපදවීම උත්තේජනය වෙනවා. දියවැඩියාව නිසා ඇතිවෙන ස්නායු ආබාධ (Neuropathy) නිසා එන දිගුකාලීන වේදනාවට සමහරු මේ ප්‍රතිකාරය පාවිච්චි කරනවා.
- ජෛව ප්‍රතිපෝෂණය (Biofeedback): මේක ටිකක් වෙනස් ක්‍රමයක්. වේදනාවට ඔයාගේ ශරීරය ප්‍රතිචාර දක්වන විදිහ ගැන ඔයාව දැනුවත් කරලා, ඒක පාලනය කරන්න උගන්වන තාක්ෂණයක්. මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න, හිත සැහැල්ලු කරගන්න එක තමයි මෙතනදි ප්‍රධානම දේ.
- මඟ පෙන්වන රූප මැවීම (Guided Imagery): මේකත් හිත සැහැල්ලු කරගන්න කරන දෙයක්. ඔයා හිතෙන් ලස්සන, සාමකාමී දේවල් මවාගන්නවා. හරියට මුහුදු වෙරළක රැළි බිඳෙනවා වගේ, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ ලෙඩේ සුවවෙනවා කියලා හිතනවා වගේ. මේ වගේ ධනාත්මක සිතුවිලි වලින් ලෙඩේට සහනයක් ලැබෙනවා කියලා මේ ක්‍රමය පාවිච්චි කරන අය කියනවා.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →දියවැඩියාවට පාවිච්චි කරන ස්වභාවික අතිරේක (Supplements)
වෙළඳපොලේ දියවැඩියාවට හොඳයි කියලා විකුණන එක එක අතිරේක (supplements) වර්ග ඔයා දැකලා ඇති. අපි ඒවයින් කීපයක් ගැන බලමු.
| අතිරේකය (Supplement) | දැනට තියෙන තොරතුරු |
|---|---|
| ක්‍රෝමියම් (Chromium) | අපේ ශරීරයේ ඉන්සියුලින් හෝමෝනය හරියට වැඩ කරන්න මේ ඛනිජ ලවණය අවශ්‍යයි. සමහර අධ්‍යයන වලින් පෙන්නුවා ක්‍රෝමියම් අතිරේක වලින් දියවැඩියාව පාලනයට උදව්වක් වෙන්න පුලුවන් කියලා. ඒත් දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාරයක් විදිහට දෙන්න තරම් තවමත් ප්‍රමාණවත් සාක්ෂි නෑ. |
| ජින්සෙන්ග් (Ginseng) | ඇමරිකානු ජින්සෙන්ග් පාවිච්චි කරපු පර්යේෂණ වලින්, නිරාහාරව ඉද්දි සහ කෑමට පස්සේ ලේවල සීනි මට්ටම අඩු කරන බවක් පෙන්නලා තියෙනවා. ඒත් මේ ගැන තව ගොඩක් පර්යේෂණ කරන්න ඕන. ඒ වගේම එක එක ජින්සෙන්ග් පැළෑටි වල තියෙන සීනි අඩු කරන සංයෝග ප්‍රමාණයත් ගොඩක් වෙනස්. |
| මැග්නීසියම් (Magnesium) | ශරීරයේ මැග්නීසියම් මට්ටම අඩු උනොත්, දියවැඩියාව පාලනය නරක අතට හැරෙන්න පුලුවන්. මොකද මේකෙන් ඉන්සියුලින් නිපදවීමට බාධා වෙනවා. පලා වර්ග, ඇට වර්ග, සම්පූර්ණ ධාන්‍ය වගේ මැග්නීසියම් බහුල ආහාර ගන්න අයට දියවැඩියාව හැදීමේ අවදානම අඩුයි කියලත් හොයාගෙන තියෙනවා. |
| වැනේඩියම් (Vanadium) | සතුන් යොදාගෙන කරපු මුල් කාලීන පර්යේෂණ වලින් ලේවල සීනි මට්ටම පාලනය කරන බවක් පෙන්නුවත්, මිනිසුන්ට මේක කොහොම බලපානවද, ආරක්ෂිත මාත්‍රාව මොකක්ද කියලා තවම හොයනවා. |
| කෝඑන්සයිම් Q10 (Coenzyme Q10) | මේක මස් මාළු වල තියෙන විටමින් එකක් වගේ දෙයක්. ශරීරයේ සෛල වලට ශක්තිය හදන්න උදව් වෙනවා. ඒත් ලේවල සීනි පාලනයට මේකෙන් බලපෑමක් වෙනවා කියලා තවම හොයාගෙන නෑ. |
ආහාරයට එකතු කරගන්න ශාක වර්ග
අපි කන ගොඩක් ශාකමය ආහාර වල තන්තු (fiber), විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පිරිලා. දියවැඩියාව තියෙන කෙනෙක්ට මේ වගේ දේවල් ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුලුවන්:
- කුරුඳු සහ කරාබු නැටි
- කෝපි (කැෆේන් නෙවෙයි, එහි ඇති වෙනත් සංයෝගයක්)
- බණ්ඩක්කා
- පලා වර්ග
- උළුහාල්
- බ්‍රොකලි වැනි කොළ එළවළු
සමහර පර්යේෂණ වලින් පෙන්නලා තියෙනවා, කුරුඳු සහ කරාබු නැටි වල තියෙන සංයෝග වලින් ඉන්සියුලින් වල ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි කරලා ලේවල සීනි, කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් (Triglycerides) අඩු කරන්න උදව්වක් වෙනවා කියලා. ඒත් සුදුළූණු, ඉඟුරු වගේ දේවල් වලින් දියවැඩියාව පාලනයට උදව්වක් වෙනවා කියලා විද්‍යාත්මකව තහවුරු වෙලා නෑ.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා මේ වගේ ඕනෑම ශාකසාරයක් පාවිච්චි කරන්න කලින්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක. මොකද සමහර දේවල් ඔයා බොන බෙහෙත් එක්ක ගැටෙන්න පුලුවන්.
බර අඩු කරගන්න ගන්න ශාකසාර ඇත්තටම ආරක්ෂිතද?
අධික බර සහ දියවැඩියාව අතර ලොකු සම්බන්ධයක් තියෙන නිසා, ගොඩක් අය බර අඩු කරගන්නවා කියන එක එක ශාකසාර වලට යොමු වෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට ගොරකා (Garcinia cambogia), කරවිල (Chinese bitter melon) වගේ දේවල්.
ඒත් ඇත්තටම මොකක්ද තත්ත්වේ? මේවායින් ගොඩක් දේවල් ගැන හරියට පර්යේෂණ කරලා නෑ. සමහර ඒවායින් කිසිම ප්‍රතිඵලයක් නෑ, අනිත් සමහර ඒවා ඉතාම භයානකයි.
හිතන්නකෝ, 2003 දී ඇමරිකාවේ FDA ආයතනය, බර අඩු කරන බෙහෙත් වලට දාපු (Ephedrine) කියන ශාකසාර උත්තේජකය තහනම් කළා. ඒකෙන් සමහර වාසි තිබ්බත්, අධික රුධිර පීඩනය, නින්ද නොයාම, ආඝාතය (stroke) වගේ දරුණු අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුලුවන් කියලා හොයාගත්තා. ඒ වගේම, බර අඩු කරනවා කියන සමහර ශාකසාර අක්මාවට සහ වකුගඩු වලට හානි කරනවා කියලත් හොයාගෙන තියෙනවා.
සමහර වෙලාවට මේ වගේ "ස්වභාවික" නිෂ්පාදන වල ඊයම්, ආසනික් වගේ විෂ ලෝහ වර්ගත්, ලේබලයේ සඳහන් කරලා නැති වෙනත් දේවලුත් අඩංගු වෙන්න පුලුවන්.
ඒ නිසා, කවුරුහරි මොන දේ කිව්වත්, "මේකෙන් ඉක්මනට බර අඩු වෙනවා" වගේ දේවල් වලට රැවටෙන්න එපා. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්නේ නැතුව කිසිම දෙයක් පාවිච්චි කරන්න යන්න එපා.
මේ දේවල් පාවිච්චි කරන්න කලින් හිතන්න ඕන දේවල්
ඔයා දියවැඩියාවට පාවිච්චි කරන ඕනෑම අතිරේකයක්, ශාකසාරයක් ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. එතකොට එයාට කියන්න පුලුවන් ඒක ඔයාට ආරක්ෂිතද, ඔයාගේ බෙහෙත් එක්ක ගැටෙනවද කියලා.
- ආශ්චර්යමත් ප්‍රතිඵල ගැන කියන දේවල් විශ්වාස කරන්න එපා: "මේකෙන් දවස් 7න් දියවැඩියාව සුව වෙනවා" වගේ කතා බොරු. විද්‍යාත්මක පදනමක් තියෙන තොරතුරු විතරක් විශ්වාස කරන්න.
- "ස්වභාවිකයි" කිව්ව පලියට හොඳ නෑ: "Natural" කිව්ව පලියට ඒක ආරක්ෂිතයි කියන්න බෑ. හොඳ, විශ්වාසවන්ත නිෂ්පාදනයක් තෝරගන්න. ලේබලය හොඳට කියවන්න. ඒකේ මොනවද අඩංගු, නිෂ්පාදකයා කවුද, කල් ඉකුත් වෙන දිනය, පාවිච්චි කරන විදිහ වගේ දේවල් බලන්න.
- අතුරු ආබාධ ආවොත්: යම් කිසි දෙයක් පාවිච්චි කරන්න ගත්තට පස්සේ ඔයාට ඔක්කාරය, වමනය, පපුවේ ගැස්ම, පාචනය, සමේ පලු දැමීම, නින්ද නොයාම වගේ දෙයක් ඇති උනොත්, වහාම ඒක පාවිච්චි කරන එක නතර කරලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කතා කරන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔයාගේ දියවැඩියාවට දොස්තර මහත්තයා දෙන බෙහෙත් එක්ක, වෙනත් ඕනෑම ස්වභාවික හෝ ආයුර්වේද ප්‍රතිකාරයක් කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
- "ස්වභාවිකයි" (Natural) හෝ "ශාකසාර" (Herbal) ලෙස ලේබල් කර තිබූ පමණින් යමක් ආරක්ෂිත යැයි අදහස් වෙන්නේ නෑ. සමහර ඒවායින් බරපතල අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුලුවන්.
- මේ ප්‍රතිකාර ක්‍රම, දොස්තර මහත්තයා දෙන බෙහෙත් වලට අනුපූරකයක් (complementary) මිසක්, විකල්පයක් (alternative) නෙවෙයි. කිසිම වෙලාවක දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් නැතුව නියමිත බෙහෙත් නතර කරන්න එපා.
- බර අඩු කරනවා කියන, ඉක්මන් ප්‍රතිඵල දෙනවා කියන ආශ්චර්යමත් නිෂ්පාදන වලට රැවටෙන්න එපා. ඒවායින් ඔයාගේ සෞඛ්‍යයට හානි වෙන්න පුලුවන්.
- යම් අතිරේකයක් පාවිච්චි කිරීමේදී අසාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ මතු වුවහොත්, වහාම එය නැවැත්වීම සහ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම ඉතා වැදගත්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.