के तपाईंलाई पनि राति निदाउन समस्या छ? वा के तपाईं थकित र निरुत्साहित महसुस गर्दै उठ्नुहुन्छ? कहिलेकाहीँ हामीलाई हामी कति समय सुत्यौं वा रातमा कति पटक उठ्यौं भनेर ठ्याक्कै याद हुँदैन। यस्ता समयमा, आज हामी एउटा विशेष र धेरै सरल परीक्षणको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं जसले तपाईंलाई तपाईंको निद्राको ढाँचा ठ्याक्कै थाहा पाउन मद्दत गर्न सक्छ। यसलाई एक्टिग्राफी भनिन्छ।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

एक्टिग्राफी भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, एक्टिग्राफी तपाईंको शरीरको गतिविधि र आराम मापन गर्ने एक विधि हो। यो मापन घडी जस्तो देखिने र तपाईंको नाडी वा गोलीगाँठोमा लगाइने सानो उपकरणको साथ गरिन्छ। हामी यो उपकरणलाई 'एक्टिग्राफ' भन्छौं।

यदि तपाईंलाई निद्रामा समस्या भइरहेको छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई केही दिन वा दुई हप्ताको लागि एक्टिग्राफ लगाउन लगाउन सक्छन्। यस समयमा, उपकरणले तपाईंको हरेक चाल रेकर्ड गर्दछ। त्यसपछि डाक्टरले तपाईंको निद्रा समस्याको कारण पहिचान गर्ने प्रयास गर्न डेटा विश्लेषण गर्नेछन्।

सामान्यतया, डाक्टरले तपाईंलाई निद्रा डायरी राख्न भन्नुहुनेछ। यसको अर्थ तपाईं सुत्ने समय र उठ्ने समय जस्ता कुराहरू लेख्नु हो। तर कहिलेकाहीँ हामी ती कुराहरू लेख्न बिर्सन्छौं। त्यहीँ यो एक्टिग्राफ काममा आउँछ। यसले तपाईंको लागि यो जानकारी रेकर्ड गर्दछ। तर कहिलेकाहीँ, तपाईंको डाक्टरले यो उपकरण लगाउँदा निद्रा डायरी राख्न पनि सल्लाह दिन सक्छन्।

यो एक्टिग्राफ उपकरणले के मापन गर्छ?

यो उपकरणले मुख्यतया तपाईंको चालहरू मापन गर्दछ। अर्थात्, तपाईं दिनमा र रातमा कति हिँड्नुहुन्छ। यो डेटाबाट डाक्टरले धेरै कुरा बुझ्न सक्छन्।

महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो उपकरणले "निद्रा" लाई सिधै मापन गर्दैन। बरु, यसले चाल बिनाको समयलाई, अर्थात्, तपाईं स्थिर हुँदाको समयलाई "निद्रा" को रूपमा पहिचान गर्दछ। चाल र स्थिरताको यी ढाँचाहरू हेरेर यो तपाईंको निद्रा चक्रको बारेमा निष्कर्षमा पुग्छ।

मापन गरिएको जानकारी	विवरण
सुत्ने समय	तपाईं राति कहिले सुत्नुभयो र कहिले निदाउनुभयो भन्ने कुरा ठ्याक्कै थाहा पाउन सक्नुहुन्छ।
रातको जागरण	यसले तपाईं मध्यरातमा कति पटक उठ्नुहुन्छ र कति पटक फेरि सुत्नुहुन्छ भन्ने कुरा रेकर्ड गर्छ।
बिहान उठ्ने समय	तपाईं बिहान उठेको ठ्याक्कै समय रेकर्ड गर्नुहुन्छ।
कुल सुत्ने समय	यसले तपाईं वास्तवमा कति समय सुत्नुभएको छ भनेर मापन गर्छ।
सुतेर बिताएको समय	यसले सुतेपछि निदाउन कति समय लाग्छ भनेर मापन गर्छ।
जागा रहँदा बिताएको समय	रातभरि जागा र जागा रहन बिताएको कुल समय गणना गरिन्छ।

धेरै महत्त्वपूर्ण: तपाईंको डाक्टरले नभनेसम्म उपकरण कहिल्यै नखोल्नुहोस्। किनभने जब तपाईं यसलाई फुकाल्नुहुन्छ, उपकरणले कुनै पनि चाल रेकर्ड गर्दैन, त्यसैले यसले तपाईं सुतिरहेको सोच्दछ। यसले तपाईंलाई गलत परिणाम दिन सक्छ। केही आधुनिक एक्टिग्राफहरूले चालको अतिरिक्त प्रकाश र शरीरको तापक्रम जस्ता चीजहरू पनि मापन गर्न सक्छन्। यसले तपाईंको निद्रालाई पनि असर गर्न सक्छ, जसले अवस्था निदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यो कसरी काम गर्छ?

यस एक्टिग्राफ'' उपकरणको मस्तिष्क एक्सेलेरोमिटर'' नामक सेन्सर हो। यसले चालहरू पत्ता लगाउँछ। जसरी तपाईंले आफ्नो स्मार्टफोनलाई छेउमा घुमाउँदा स्क्रिन पनि त्यसैतिर घुम्छ, हैन र? वा जब तपाईंले फोन उठाउनुहुन्छ, स्क्रिन अन हुन्छ, हैन र? ती कामहरू फोन भित्रको यो एक्सेलेरोमिटर'' द्वारा गरिन्छ। साथै, एक्टिग्राफ'' मा रहेको एक्सेलेरोमिटर'' ले पनि प्रति सेकेन्ड धेरै पटक तपाईंको चालहरू रेकर्ड गर्दछ।

परीक्षणको नतिजाले के देखाउँछ?

तपाईंले उपकरण फिर्ता गरेपछि, डाक्टरले कम्प्युटरमा डेटा डाउनलोड गर्नेछन्। यो डेटा ग्राफको रूपमा देखा पर्नेछ।

ग्राफमा भएका बारहरू गतिविधिको समयमा माथि जान्छन् , जस्तै जब तपाईं उठ्नुहुन्छ, हिँड्नुहुन्छ, वा व्यायाम गर्नुहुन्छ ।
जब तपाईं सुतिरहनुभएको हुन्छ र चल्दैन , ग्राफ समतल हुन्छ , जसको अर्थ तपाईंले बारहरू देख्न सक्नुहुन्न।

तपाईंको निद्राको ढाँचा बुझ्न डाक्टरले यो ग्राफ हेर्नुहुनेछ। उदाहरणका लागि, यदि ग्राफमा रातमा कम निद्रा बिन्दुहरू छन् भने, यसको अर्थ तपाईं राम्रोसँग सुत्नुभएको छैन। यो अनिद्रा जस्तो निद्रा विकारको संकेत हुन सक्छ।

एक्टिग्राफीबाट कस्ता निद्रा विकारहरूको निदान गर्न सकिन्छ?

यो परीक्षणले तपाईंको सक्रिय र निष्क्रिय ढाँचाहरूको विश्लेषण गर्दछ र धेरै निद्रा समस्याहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ।

अनिद्रा: निदाउन र निदाइरहन कठिनाइ।
हाइपरसोम्नोलेन्सको केन्द्रीय विकार : ती अवस्थाहरू जसमा दिउँसो अत्यधिक निद्रा लाग्छ। उदाहरणका लागि, ( नार्कोलेप्सी )।
सर्केडियन लय निद्रा विकारहरू (शरीरको आन्तरिक घडीमा समस्याहरू):शरीरको प्राकृतिक निद्रा-ब्यूँझने चक्रमा अवरोध। उदाहरणका लागि, "ढिलाइ भएको निद्रा चरण सिन्ड्रोम" (राति अबेरसम्म निदाउनु र बिहानसम्म उठ्न नसक्नु)।

यद्यपि, यो परीक्षण खुट्टाको असुविधाको कारणले हुने निद्रा समस्याहरू, जस्तै रेस्टलेस लेग्स सिन्ड्रोम (RLS) को निदानमा धेरै सही छैन।

के एक्टिग्राफ र स्मार्टवाच एउटै कुरा हो?

होइन। यी दुई पूर्णतया फरक छन्। धेरै मानिसहरूले यी दुईलाई भ्रमित गर्छन्। हेरौं के फरक छ।

सुविधा	एक्टिग्राफ	स्मार्टवाच (जस्तै, एप्पल वाच)
मुख्य उद्देश्य	चिकित्सा उद्देश्यका लागि निद्रा र गतिविधि ढाँचाहरू मापन गर्दै।	धेरै कार्यहरूको लागि (फोन कल, सन्देश, फिटनेस ट्र्याकिङ, एपहरू)।
प्रविधि	यसमा मुख्यतया एक्सेलेरोमिटर मात्र हुन्छ।	एक्सेलेरोमिटर, मुटुको दर सेन्सर, GPS, र थप कुराहरू समावेश छन्।
प्रयोगकर्ता अन्तर्क्रिया	केही गर्न सकिँदैन। यसले समय पनि नदेखाउन सक्छ। यसलाई लगाउनुहोस्।	तपाईं जहिले पनि स्क्रिन, बटन र एपहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्नुहुन्छ।
ब्याट्री	चार्ज नगरी हप्तासम्म काम गर्छ।	यसलाई दैनिक वा हरेक अर्को दिन चार्ज गर्नुपर्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एक्टिग्राफ भनेको एक विशेष चिकित्सा परीक्षणको लागि डिजाइन गरिएको उपकरण हो। स्मार्टवाच भनेको दैनिक प्रयोगको लागि डिजाइन गरिएको बहुउद्देश्यीय ग्याजेट हो। स्मार्टवाचले तपाईंलाई तपाईंको निद्राको बारेमा मोटामोटी विचार दिन सक्छ, तर डाक्टरले निदान गर्न एक्टिग्राफबाट प्राप्त थप सटीक र विस्तृत डेटा प्रयोग गर्नेछन्।

घर लैजाने सन्देश

एक्टिग्राफी तपाईंको निद्रा र उठ्ने बानीहरू निगरानी गर्ने एक पीडारहित, धेरै सरल विधि हो।
यसका लागि, 'एक्टिग्राफ' भनिने उपकरण प्रयोग गरिन्छ, जुन घडी जस्तै नाडी वा गोलीगाँठोमा लगाइन्छ।
यसबाट प्राप्त तथ्याङ्कले तपाईंको डाक्टरलाई अनिद्रा जस्ता निद्रा विकारहरूको निदान गर्न मद्दत गर्छ।
एक्टिग्राफ स्मार्टवाच होइन; यो एक विशेष चिकित्सा उपकरण हो।
सही नतिजा प्राप्त गर्न आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता छ भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।