के तपाईंले कहिल्यै खेल्दा, दौडँदा वा उफ्रँदा तपाईंको घुँडा अचानक छेउमा ठोक्किँदा अचानक 'पप' आवाज सुन्नुभएको छ? वा के तपाईंको घुँडा अचानक दुख्न वा सुन्निन थालेको छ? यदि तपाईंलाई यस्तो भएको छ भने, यो तपाईंको घुँडाको ACL (एन्टेरियर क्रुसिएट लिगामेन्ट) मा चोट लागेको हुन सक्छ। यो नाम सुन्दा धेरै मानिसहरू डराउँछन्, विशेष गरी खेल खेल्नेहरू। तर नआत्तिनुहोस्। यो के हो, यो किन हुन्छ, र के गर्ने भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो ACL भनेको के हो?
आफ्नो घुँडालाई बलियो कब्जाको रूपमा सोच्नुहोस्। यो कब्जाले राम्रोसँग काम गर्नको लागि, यसको भागहरूलाई एकसाथ राख्न बलियो ब्यान्डहरू चाहिन्छ। त्यसैगरी, हाम्रो घुँडा भित्र, चारवटा बलियो तन्तुहरू हुन्छन् जसले फेमर र टिबियालाई जोड्छन्, जसले घुँडालाई स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ। हामी यी "लिगामेन्टहरू" भन्छौं।
एन्टेरियर क्रुसिएट लिगामेन्ट , वा ACL , चार प्रमुख लिगामेन्टहरू मध्ये एक हो। यसले घुँडालाई अगाडि बढ्नबाट रोक्छ र घुमाउँदा घुँडालाई स्थिर राख्छ। त्यसैले यसले घुँडाको लागि सुरक्षा बेल्ट जस्तै काम गर्छ।
ACL चोटपटक कति प्रकारका हुन्छन्?
जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले चोटपटकको गम्भीरता अनुसार तपाईंको चोटलाई तीन श्रेणीमा वर्गीकृत गर्नुहुनेछ। त्यसैबाट उपचार निर्धारण हुन्छ।
| खतरा स्तर (ग्रेड) | सरल रूपमा वर्णन गर्नुहोस् |
|---|---|
| कक्षा १ | यसले ACL लिगामेन्टमा थोरै मात्र तानिन्छ। यसको अर्थ सानो क्षति हुन्छ। यसले घुँडाको स्थिरतामा ठूलो प्रभाव पार्दैन। |
| कक्षा २ | यो अलि दुर्लभ छ। यहाँ लिगामेन्ट तन्किएको हुन्छ र यसको केही भाग च्यातिन्छ। यसलाई 'आंशिक च्यात्नु' भनिन्छ। |
| कक्षा ३ | यो सबैभन्दा गम्भीर अवस्था हो। यहाँ लिगामेन्ट पूर्ण रूपमा दुई भागमा च्यातिएको छ, जसले गर्दा घुँडा अस्थिर भएको छ। |
कहिलेकाहीं डाक्टरहरूले यसको लागि "आँसु" वा "चोट" शब्दहरू प्रयोग गर्छन्। दुवैको अर्थ एउटै हो।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →यस्तो दुर्घटना किन हुन्छ?
ACL चोटपटक खेलाडीहरूमा सबैभन्दा सामान्य हुन्छ, विशेष गरी:
- अचानक दौडने र दिशा परिवर्तन गर्ने खेलहरू: फुटबल, नेटबल, बास्केटबल, टेनिस र भलिबल जस्ता खेलहरूमा, तपाईंले अचानक दौडन रोकेर अर्को दिशामा मोड्नुपर्छ। त्यस समयमा, घुँडा असहनीय रूपमा घुम्न सक्छ र ACL लाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
- गलत तरिकाले अवतरण: यदि तपाईं हाम फाल्ने क्रममा गलत तरिकाले अवतरण गर्नुभयो भने यो दुर्घटना हुने सम्भावना धेरै हुन्छ।
- अचानक प्रहार: यदि तपाईंको घुँडामा सिधै प्रहार भयो भने, जस्तै अर्को खेलाडीबाट।
अनुसन्धानले देखाएको छ कि पुरुषहरूको तुलनामा महिलाहरूलाई ACL चोटपटक लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ, जसको कारण शरीरको संरचना, मांसपेशीको बल र हार्मोनल प्रभावहरू हुन्।
यसका लक्षणहरू के के हुन्?
ACL चोट लाग्दा सबैलाई एउटै लक्षणहरू अनुभव हुँदैनन्, तर सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू समावेश छन्:
- 'पप' आवाज सुन्नु: दुर्घटना हुँदा घुँडाको भित्रबाट "पप" वा "टक" आवाज सुन्नु धेरै मानिसहरूलाई हुने कुरा हो।
- अत्यधिक दुखाइ : दुर्घटना पछि तुरुन्तै घुँडामा अत्यधिक दुखाइ हुन्छ। कहिलेकाहीँ दुखाइ यति तीव्र हुन सक्छ कि तपाईं उभिन पनि सक्नुहुन्न।
- छिटो सुन्निने: दुर्घटना भएको केही घण्टा भित्रै घुँडा उल्लेखनीय रूपमा सुन्निन थाल्छ।
- हिँड्न गाह्रो हुने : खुट्टा तल राखेर त्यसमा तौल राख्न गाह्रो हुन्छ। हिँड्दा, तपाईंको घुँडा "अस्थिर," "ढिला" वा "चिप्लिएको" महसुस हुन सक्छ।
- घुँडा झुकाउन र फैलाउन कठिनाइ: घुँडा पूर्ण रूपमा झुकाउन वा फैलाउन असमर्थ हुनु सामान्य कुरा हो।
यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि लक्षण अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै खेल्न बन्द गर्नु र डाक्टरलाई भेट्नु नै सबैभन्दा राम्रो उपाय हो।
डाक्टर, तपाईंले यो कसरी पाउनुभयो?
जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंलाई दुर्घटना कसरी भयो भन्ने बारेमा विस्तृत प्रश्न सोध्नुहुनेछ। त्यसपछि, उहाँले तपाईंको घुँडाको जाँच गर्नुहुनेछ।
१. शारीरिक परीक्षण :डाक्टरले तपाईंलाई ओछ्यानमा सुताउन, तपाईंको घुँडालाई विभिन्न कोणहरूमा मोड्न र तपाईंको खुट्टालाई बिस्तारै अगाडि पछाडि सार्न लगाउनुहुनेछ। यसले उनलाई तपाईंको ACL कति स्थिर छ भन्ने कुराको अनुमान दिनेछ।
२. एक्स-रे: एक्स-रेमा ACL नदेखिए पनि, घुँडामा अन्य फ्र्याक्चरहरू जाँच गर्न तपाईंलाई एक्स-रे गर्न भनिन सक्छ।
३. एमआरआई वा अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान: यो एसीएलको अवस्थाको सही मूल्याङ्कन गर्ने उत्तम तरिका हो। एमआरआई स्क्यानले लिगामेन्ट च्यातिएको छ, च्यातिएको छ वा पूर्ण रूपमा च्यातिएको छ भनेर स्पष्ट रूपमा देखाउन सक्छ।
४. आर्थ्रोस्कोपी: कहिलेकाहीँ, यदि डाक्टरलाई कुनै शंका छ भने, उनी आर्थ्रोस्कोपी भनिने प्रक्रिया प्रयोग गर्नेछन्। यसमा घुँडामा धेरै सानो चीरा लगाउने, त्यसबाट क्यामेरा घुसाउने र घुँडाको भित्री भागलाई सिधै मनिटरमा हेर्ने समावेश छ। आवश्यक परेमा, क्षतिको तुरुन्तै उपचार गर्न सकिन्छ।
उपचारहरू के के हुन्?
उपचार तपाईंको चोटपटकको गम्भीरता (ग्रेड), तपाईंको उमेर र तपाईं कति सक्रिय हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।
- प्राथमिक उपचार : सानो चोटपटक (ग्रेड १) को लागि, आराम , बरफ, घुँडामा पट्टी, र खुट्टा माथि उठाउँदा मद्दत हुन सक्छ। यदि तौल उठाउन गाह्रो छ भने, बैसाखीको आवश्यकता पर्न सक्छ।
- औषधि: डाक्टरले दुखाइ र सुन्निने कम गर्न औषधि लेखिदिनुहुनेछ।
- घुँडाको ब्रेस: यो घुँडामा अतिरिक्त समर्थन प्रदान गर्न र स्थिरता बढाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- शारीरिक उपचार : यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ । भौतिक चिकित्सकको मार्गदर्शनमा, घुँडा वरिपरिका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन व्यायाम गर्नु र घुँडालाई पूर्ण रूपमा झुकाउने र फैलाउने अभ्यास गर्नु आवश्यक छ। शल्यक्रिया गरिए पनि वा नगरिए पनि, शारीरिक उपचार यस उपचारको एक प्रमुख भाग हो।
- शल्यक्रिया: यदि तपाईंको ACL पूर्ण रूपमा च्यातिएको छ (ग्रेड ३), विशेष गरी यदि तपाईं खेलाडी हुनुहुन्छ वा दैनिक गतिविधिहरूमा तपाईंको घुँडा अस्थिर छ भने, तपाईंको डाक्टरले शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्। यसमा क्षतिग्रस्त ACL लिगामेन्ट हटाउने र तपाईंको शरीरको अर्को भागबाट ग्राफ्टले प्रतिस्थापन गर्ने समावेश छ।
शल्यक्रिया पछि खेल मैदानमा फर्कन लगभग ९ देखि १२ महिना लाग्न सक्छ। त्यो अवधिभर शारीरिक थेरापी आवश्यक हुन्छ।
के ACL चोटपटक रोक्न सकिन्छ?
हो, उचित प्रशिक्षण र व्यायामले यो जोखिम धेरै हदसम्म कम गर्न सकिन्छ।
- धड र खुट्टाको मांसपेशी बलियो बनाउने व्यायाम गर्ने।
- उफ्रिँदा र अवतरण गर्दा सही प्रविधिको अभ्यास गर्ने।
- अचानक दिशा परिवर्तन हुँदा (पिभोटिङ र काट्ने) सही खुट्टा राख्ने अभ्यास गर्ने।
- खेलको लागि उपयुक्त राम्रो गुणस्तरको जुत्ता लगाउने।
यसबारे आफ्नो प्रशिक्षक वा शारीरिक चिकित्सकसँग सल्लाह लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
घर लैजाने सन्देश
- ACL चोट एक सामान्य तर सम्भावित रूपमा गम्भीर घुँडाको चोट हो, विशेष गरी खेलाडीहरूको लागि।
- दुर्घटनाका मुख्य लक्षणहरू 'पप' आवाज, दुखाइ र छिटो सुन्निने हुन्।
- यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- उपचार विधि चोटपटकको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ। सबैलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दैन।
- शारीरिक उपचार उपचार प्रक्रियाको एक आवश्यक र धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो।
- उचित व्यायाम र तालिमको माध्यमबाट यस प्रकारको दुर्घटना रोक्न सकिने सम्भावना छ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.