इन्फ्रारेड सौनाको बारेमा तपाईंले जान्नुपर्ने कुराहरू! (इन्फ्रारेड सौनाका स्वास्थ्य लाभहरू)

यदि तपाईं कहिल्यै जिम वा स्पामा जानुभएको छ भने, तपाईंले सायद 'इन्फ्रारेड सौना' भन्ने कुरा सुन्नुभएको होला। आजकल स्वास्थ्य र फिटनेसमा रुचि राख्ने धेरै मानिसहरूमाझ यो धेरै लोकप्रिय विषय हो। कोही भन्छन् कि यसमा धेरै अद्भुत स्वास्थ्य लाभहरू छन्। त्यसैले अब तपाईं घरमै पनि यस्तो सौना किन्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले आज, यो इन्फ्रारेड सौना वास्तवमा के हो, के यसमा वास्तवमा दाबी गरिएका सबै फाइदाहरू छन्, र यदि तपाईं यसलाई प्रयोग गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने तपाईंलाई के जान्न आवश्यक छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

इन्फ्रारेड सौना भनेको के हो? के यो नियमित सौना भन्दा फरक छ?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, सौना हाम्रो शरीरको मुख्य तापक्रम बढाउने एउटा तरिका हो। जब हामी यसरी तातो हुन्छौं, हामी पसिना बग्छौं, हाम्रो मुटुको धड्कन बढ्छ र हाम्रो छालामा बढी रगत पम्प हुन्छ। यो हाम्रो शरीरले भित्रबाट आफूलाई चिसो पार्ने प्रयास गर्नु जस्तै हो। यो प्रक्रिया हामीले व्यायाम गर्दा हुने जस्तै हो, र यसको स्वास्थ्य लाभ हुने विश्वास गरिन्छ।

यद्यपि, तपाईंले चिन्नु भएको परम्परागत सौना र यो इन्फ्रारेड सौनामा ठूलो भिन्नता छ।

• परम्परागत सौना : कल्पना गर्नुहोस् तपाईं एउटा सानो कोठामा जानुहुन्छ, र भित्र रहेको हिटरले सम्पूर्ण कोठाको हावा तताउँछ। त्यो तातो हावाले तपाईंको शरीरलाई तातो बनाउँछ र पसिना निकाल्छ। यी कोठाहरूमा तापक्रम ८०-१०० डिग्री सेल्सियस (लगभग २०० फरेनहाइट) पुग्न सक्छ।

• इन्फ्रारेड सौना: यो फरक कथा हो। यो सौनाले इन्फ्रारेड प्रकाश प्रयोग गर्दछ, जुन हाम्रो आँखाले देख्न सक्दैन। यो प्रकाश किरणहरूले तपाईंको शरीरमा सिधै प्रहार गर्दछ, तपाईंको शरीरको तन्तुहरूलाई भित्रबाट तताउँछ। यसको मतलब यो हो कि यसले तपाईंको शरीरलाई सिधै तताउँछ, तपाईंको वरपरको हावा तताउँदैन। त्यसैले, तापक्रम नियमित सौना भन्दा कम छ। धेरै मानिसहरूलाई अत्यधिक गर्मी सहन गाह्रो हुने भएकोले, यो इन्फ्रारेड सौना बढी आरामदायी र आरामदायी अनुभव हो।

इन्फ्रारेड सौनाहरू अब धेरै फरक रूपहरूमा आउँछन्। त्यहाँ तपाईंले लगाउन सक्ने कम्बलहरू, घरमा राख्न सक्ने साना केबिनहरू, बाहिरीहरू, र सजिलै घुम्न सकिने पोर्टेबलहरू पनि छन्।

के साँच्चै यत्तिकै गुणहरू छन्? सत्यलाई झूटोबाट अलग गरौं।

कुनै पनि लोकप्रिय कुरा जस्तै, इन्फ्रारेड सौनाको बारेमा पनि हल्लाहरू छन्। हेरौं यो कति वैज्ञानिक रूपमा सत्य छ।

कथा १: तपाईं तौल घटाउन सक्नुहुन्छ!

धेरै मानिसहरूले यसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ भन्ने दाबी गर्छन्। एउटा सानो अध्ययनले नियमित रूपमा सौना प्रयोग गर्ने मानिसहरूले शरीरको केही बोसो घटाएको पत्ता लगाएको छ। यो किनभने शरीरको तापक्रम बढ्दा राम्रो कसरतको जस्तै प्रभाव पर्छ।

कथा २: विषाक्तता निवारण!

यो अर्को ठूलो कथा हो। " डिटोक्सिङ " भनेको शरीरमा भएका विषाक्त पदार्थहरू पसिनाको माध्यमबाट बाहिर निस्कनु हो। यो सुन्दा राम्रो लागे पनि, वास्तविक कथा अलि फरक छ।

हाम्रो शरीरमा कलेजो र मिर्गौला जस्ता अंगहरू हुन्छन् जसले शरीरबाट अनावश्यक पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरूलाई प्राकृतिक रूपमा हटाउँछन्। यो प्रक्रिया निरन्तर हुन्छ। त्यसैले, एक स्वस्थ व्यक्तिलाई "डिटोक्स" गर्न विशेष गरी सौनामा जानु पर्दैन। प्रायः, "डिटोक्स" शब्द मार्केटिङ गिमिकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

केही अध्ययनहरूले विषाक्त रसायनहरूको सम्पर्कमा आएका बिरामीहरूमा सौना प्रयोगबाट केही राहत पाएका छन्, तर औसत स्वस्थ व्यक्तिको लागि सौनाबाट ठूलो "डिटक्स" आशा गर्न गाह्रो छ।

त्यसो भए इन्फ्रारेड सौनाका वास्तविक स्वास्थ्य लाभहरू के हुन्?

तौल घटाउने र विषाक्त पदार्थबाट मुक्त हुने फाइदाहरू बाहेक, इन्फ्रारेड सौना प्रयोग गर्नुका केही वास्तविक, वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित स्वास्थ्य लाभहरू छन्। यी अन्य उपचारहरूको सहायकको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

इन्फ्रारेड सौना प्रयोग गर्दा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू

यदि तपाईं इन्फ्रारेड सौना प्रयोग गर्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, सुरक्षित रूपमा त्यसो गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

• सानो सुरुवात गर्नुहोस्: पहिलो पटक धेरै बेरसम्म बाथटबमा नबस्नुहोस्। कम तापक्रम (लगभग ४५ डिग्री सेल्सियस) बाट सुरु गर्नुहोस् र छोटो समयको लागि, जस्तै ५-१० मिनेटको लागि त्यहाँ बस्नुहोस्। तपाईंको शरीर बानी पर्दै जाँदा बिस्तारै समय बढाउनुहोस्।
• आफ्नो समय सीमित गर्नुहोस् : यदि तपाईं धेरै फिट हुनुहुन्छ भने पनि, एक पटकमा ३० मिनेट भन्दा बढी ट्रेडमिलमा नबस्नुहोस्। हप्तामा तीन वा चार पटक भन्दा बढी यसलाई प्रयोग गर्नु तपाईंको शरीरमा बोझ हुन सक्छ।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: सौनामा तपाईंलाई धेरै पसिना आउँछ। यसको अर्थ शरीरबाट पानी र लवणहरू बाहिर निस्कन्छन्। त्यसैले सौना जानु अघि, समयमा र पछि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। सम्भव भएसम्म, इलेक्ट्रोलाइट्स भएको पेय पदार्थ पिउनु अझ राम्रो हुन्छ। कहिल्यै पनि रक्सी नपिउनुहोस्।
• काम सकिएपछि नुहाउनुहोस्:सौना पछि, नुहाउनुहोस् र आफ्नो शरीर धुनुहोस्। यसले पसिनाको साथ छालाको सतहमा आएका पदार्थहरू शरीरमा फिर्ता अवशोषित नभई हटाउन मद्दत गर्नेछ।

इन्फ्रारेड सौना प्रयोग गर्दा कसलाई जोखिम हुन सक्छ?

यद्यपि इन्फ्रारेड सौना सामान्यतया सुरक्षित हुन्छन्, तिनीहरू केही मानिसहरूका लागि उपयुक्त नहुन सक्छन्। यदि तपाईंसँग निम्न मध्ये कुनै पनि अवस्था छ भने, सौना प्रयोग नगर्नु बुद्धिमानी हुन्छ:

• मल्टिपल स्क्लेरोसिस (एमएस) जस्ता रोगहरू: यस प्रकारका स्नायु प्रणाली रोग भएका व्यक्तिहरूले शरीरको तापक्रम बढेको सहन सक्दैनन्।
• गर्भावस्थाको समयमा: विशेष गरी गर्भावस्थाको सुरुवाती महिनाहरूमा शरीरको तापक्रममा वृद्धि हुनु गर्भमा रहेको बच्चाको लागि हानिकारक हुन सक्छ र जन्मजात दोषहरू निम्त्याउन सक्छ।
• बच्चा जन्माउने आशा गरिरहेका पुरुषहरू: उच्च तापक्रमले शुक्राणुको संख्या घटाउन सक्छ।
• बिरामी हुँदा: ज्वरो, खोकी वा रुघाखोकी लागेको बेला सौनामा नजानुहोस्। पूर्ण रूपमा निको भएपछि मात्र जानुहोस्।

यदि तपाईं स्वास्थ्य अवस्था सुधार गर्न सौना प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंले पहिले नै प्राप्त गरिरहनुभएको उपचारको अतिरिक्त यो गर्नु राम्रो हो कि होइन भनेर उहाँले निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।