के तपाईंलाई लाग्छ कि उमेर बढ्दै जाँदा घुँडा दुख्नु सामान्य हो? वा तपाईं सिँढी चढ्दा वा केही बेर बसेपछि उठ्दा 'चर्किने' आवाज सुन्नुहुन्छ? यो दुखाइ र कडापन ओस्टियोआर्थराइटिसको संकेत हुन सक्छ। आज, हामी धेरै मानिसहरूमा हुने यो समस्या, अर्थात् घुँडाको ओस्टियोआर्थराइटिसको बारेमा संक्षिप्त कुरा गर्नेछौं।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
घुँडाको ओस्टियोआर्थराइटिस वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, घुँडाको ओस्टियोआर्थराइटिस भनेको समयसँगै तपाईंको घुँडाको जोर्नीमा रहेको कार्टिलेज भनिने सुरक्षात्मक आवरणको बिग्रनु हो। आफ्नो घुँडाको जोर्नीलाई कारमा झट्का अवशोषकको रूपमा सोच्नुहोस्। यो कार्टिलेज हो जसले हामी दौडँदा, उफ्रँदा र हिँड्दा दबाबलाई अवशोषित गर्छ, जसले गर्दा जोर्नीमा रहेका हड्डीहरू एकअर्कासँग रगड्दा नभई सहज रूपमा चल्न मद्दत गर्छ।
समय बित्दै जाँदा, समस्या सुरु हुन्छ जब यो 'शक अब्जर्वर', अर्थात् कार्टिलेज बिग्रन्छ। कार्टिलेज बिग्रिएपछि, हड्डीहरू एकअर्कासँग रगड्न थाल्छन्। त्यतिबेला दुखाइ, सुन्निने र घुँडाको कडापन जस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन्। यो रातारात हुने कुरा होइन, तर समयसँगै बिस्तारै विकास हुने अवस्था हो।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने ओस्टियोआर्थराइटिस पूर्ण रूपमा निको हुने रोग होइन। तर चिन्ता नगर्नुहोस्। धेरै प्रभावकारी उपचार र जीवनशैली परिवर्तनहरू छन् जसले लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न र अवस्थालाई बिग्रनबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
के यो अवस्थाका कुनै चरणहरू छन्?
हो, घुँडा दुख्ने यो अवस्था बिस्तारै विकसित हुने भएकोले, डाक्टरहरूले यसको गम्भीरता व्याख्या गर्न यसलाई धेरै चरणहरूमा विभाजन गर्छन्। यसले तपाईंलाई आफ्नो अवस्था बुझ्न मद्दत गर्नेछ।
| स्टेज | परिस्थिति र भावना |
|---|---|
| पहिलो चरण (माइनर) | यो सुरुवाती चरण हो। कार्टिलेज भर्खरै निको हुन थालेको छ। तपाईंलाई कुनै पीडा महसुस नहुन सक्छ। |
| चरण २ (हल्का) | अब तपाईंले बिस्तारै आफ्नो घुँडामा दुखाइ र कडापन महसुस गर्न थाल्नुभएको छ, तर कार्टिलेज अझै हड्डीहरू एकअर्कासँग घिस्न पर्याप्त मात्रामा बिग्रिएको छैन। |
| चरण ३ (मध्यम) | अहिले सम्म, कार्टिलेजको ठूलो मात्रा मेटिएको छ। दौडँदा, हिँड्दा र घुँडा मोड्दा दुखाइ बढी महसुस हुन्छ। लामो समय पछि उभिँदा पनि घुँडा कडा महसुस हुन्छ। |
| चरण ४ (गम्भीर) | यो सबैभन्दा खराब अवस्था हो। कार्टिलेज लगभग पूर्ण रूपमा जीर्ण भइसकेको छ। हड्डीहरू एकअर्कासँग रगड्छन्, जसले गर्दा गम्भीर पीडा, कठोरता र चल्न गाह्रो हुन्छ। यस चरणमा, डाक्टरले घुँडा प्रतिस्थापन शल्यक्रिया गर्ने विचार गर्न सक्छन्। |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →के तपाईंलाई पनि यी लक्षणहरू छन्?
घुँडाको ओस्टियोआर्थराइटिसको मुख्य लक्षण दुखाइ भए तापनि, त्यहाँ अन्य धेरै लक्षणहरू छन्। यी तपाईंलाई परिचित छन् कि छैनन् हेर्नुहोस्।
- घुँडा दुख्ने : दुखाइ तौल बढाउँदा वा चलाउँदा मात्र नभई कहिलेकाहीं बस्दा पनि हुन सक्छ।
- घुँडा कडा हुनु: तपाईंले आफ्नो घुँडा कसिलोपन वा मोड्न वा सीधा गर्न असमर्थता महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी जब तपाईं बिहान पहिलो पटक उठ्नुहुन्छ वा लामो समयसम्म उभिएपछि।
- सुन्निने: घुँडा सुन्निएको र फुलिएको देखिन्छ।
- चर्किएको आवाज: जब तपाईं आफ्नो घुँडा मोड्नुहुन्छ वा सीधा गर्नुहुन्छ, तपाईंले भित्रबाट चर्किएको, गुरगुराएको आवाज सुन्नुहुन्छ।
- अस्थिरता: घुँडा निर्जीव महसुस हुन्छ, जस्तै उभिएर "बाहिर निस्कन्छ", अर्थात् यो नियन्त्रण बिना नै झुक्छ।
- घुँडाको ताला लाग्नु: जब तपाईं आफ्नो घुँडा सार्न खोज्नुहुन्छ, अचानक यो ताला लागेको वा अड्किएको जस्तो महसुस हुन्छ।
यसलाई बेवास्ता गर्दा हुन सक्ने कुराहरू
यदि घुँडाको दुखाइलाई केवल एक लक्षण जस्तै गरी बेवास्ता गरियो भने, थप जटिलताहरू हुन सक्छन्।
- जोर्नीको अस्थिरता: जब तपाईं दुखाइको कारणले आफ्नो घुँडाको प्रयोग कम गर्नुहुन्छ, वरपरका मांसपेशीहरूयसले जोर्नीलाई कमजोर बनाउँछ, यसलाई अझ अस्थिर बनाउँछ, हिँड्न समस्या हुने र लड्ने जोखिम बढाउँछ।
- हड्डीको स्पर्स : हड्डीहरू एकअर्कासँग रगड्छन्, जसले गर्दा हड्डीहरूमा स-साना गाँठाहरू बन्छ। यसले जोर्नीमा दुखाइ र कडापन बढाउन सक्छ।
- बेकरको सिस्ट: घुँडाको पछाडि तरल पदार्थले भरिएको थैली (सिस्ट) विकास हुन सक्छ। यसले घुँडाको पछाडि दुखाइ र कडापन निम्त्याउन सक्छ।
- मुड डिसअर्डर: निरन्तर दुखाइ र हिँड्न नसक्ने जस्ता सीमितताहरूले केही मानिसहरूलाई चिन्ता र डिप्रेसन जस्ता मुड डिसअर्डरहरू विकास गर्न सक्छ।
यो घुँडा दुखाइ किन हुन्छ? जोखिम कारकहरू के के हुन्?
मुख्य कारण भनेको कारको टायरहरू गाडी चलाउँदा बिग्रिए जस्तै उमेरसँगै कार्टिलेज प्राकृतिक रूपमा बिग्रन्छ। तर यो बिग्रने गति बढाउने अन्य धेरै जोखिम कारकहरू छन्।
| जोखिम कारक | व्याख्या |
|---|---|
| मोटोपना | यदि तपाईंको बडी मास इन्डेक्स (BMI) ३० भन्दा बढी छ भने, तपाईंको घुँडाले बढी भार बोक्नुपर्छ, जसले गर्दा कार्टिलेज छिटो बिग्रन्छ। |
| पुराना दुर्घटनाहरू | घुँडामा पहिले भएको चोट (जस्तै, लिगामेन्ट च्यातिएको) ले जोर्नीको स्थिरता घटाएको र छिटो घिसिएको हुन सक्छ। |
| घुँडामा अत्यधिक दबाब | यदि केही कामहरू (जस्तै, भारी उठाउने) वा खेलकुदहरू (जस्तै, फुटबल, भारोत्तोलन) ले घुँडामा अत्यधिक दबाब दिन्छ भने जोखिम बढी हुन्छ। |
| पुस्ता | यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई यो अवस्था छ भने, तपाईंलाई यो हुने सम्भावना बढी हुन सक्छ। |
डाक्टर, तपाईंले यो कसरी पाउनुभयो?
जब तपाईं घुँडा दुखेको डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नुहुनेछ र त्यसपछि तपाईंको घुँडाको जाँच गर्नुहुनेछ।
- के घुँडा सुन्निएको छ, रातो भएको छ, वा छुँदा दुखेको छ?
- तपाईं आफ्नो घुँडा कति टाढासम्म मोड्न र विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ (गतिको दायरा)।
- जोर्नी अस्थिर छ वा खुकुलो छ?
- तपाईं हिँड्ने बाटो जाँच गर्नुहोस्।
यो प्रारम्भिक जाँच पछि, अवस्था पुष्टि गर्न एक्स-रे गर्न सकिन्छ । एक्स-रेले कार्टिलेज बिग्रिएको छ र हड्डीलाई छुइरहेको छ कि छैन, वा हड्डीको कुनै स्पर्स छ कि छैन भनेर स्पष्ट रूपमा देखाउन सक्छ। कहिलेकाहीँ, थप विवरणहरू आवश्यक परेमा एमआरआई वा सिटी स्क्यान सिफारिस गर्न सकिन्छ।
यसको उपचार के के छन्?
डाक्टरहरूले सामान्यतया अन्तिम उपायको रूपमा शल्यक्रियाको सहारा लिन्छन्। त्यसअघि धेरै उपचारहरू प्रयास गर्न सकिन्छ।
गैर-शल्यक्रिया उपचारहरू
- दुखाइ निवारक: डाक्टरले दुखाइ र सुन्निने नियन्त्रण गर्न उपयुक्त औषधिहरू लेखिदिनुहुनेछ।
- शारीरिक उपचार: घुँडा वरिपरिका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र घुँडाको गतिशीलता सुधार गर्न व्यायाम दिइन्छ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- तौल घटाउने: थोरै तौल घटाउनाले तपाईंको घुँडामा पर्ने दबाब धेरै हदसम्म कम हुन सक्छ।
- घुँडाको ब्रेस: यसले घुँडालाई सहयोग प्रदान गर्न र स्थिरता बढाउन मद्दत गर्दछ।
- इंजेक्शनका प्रकारहरू:
- कोर्टिसोन इंजेक्शन: एक प्रकारको स्टेरोइड जुन दुखाइ र सुन्निने समस्यालाई छिटो कम गर्न दिइन्छ।
- जेल इन्जेक्सन (भिस्कोसप्लिमेन्टेसन): जोर्नीमा लुब्रिकेन्ट इन्जेक्सन गरिन्छ, जसले गर्दा चलाउन सजिलो हुन्छ।
- PRP (प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा) इंजेक्शन: तपाईंको आफ्नै रगतबाट निकालिएको प्लाज्मा निको हुने प्रक्रियालाई उत्तेजित गर्न जोर्नीमा फिर्ता इन्जेक्सन गरिन्छ।
शल्यक्रिया उपचार
यदि अन्य उपचारहरू असफल भए र दुखाइ असहनीय छ भने, शल्यक्रियालाई विचार गर्न सकिन्छ।
- अस्थि शल्यक्रिया: घुँडाको हड्डी काटेर शरीरको तौल जोर्नीको स्वस्थ भागमा सार्न पुन: आकार दिइन्छ।
- घुँडा प्रतिस्थापन: जीर्ण जोर्नी हटाइन्छ र धातु र प्लास्टिकबाट बनेको कृत्रिम जोर्नीले प्रतिस्थापन गरिन्छ। यो पूर्ण वा आंशिक हुन सक्छ।
के तपाईं आफ्नो घुँडालाई जीर्ण हुनबाट रोक्न सक्नुहुन्न?
यसलाई पूर्ण रूपमा रोक्न नसकिने भएतापनि, जोखिम कम गर्न र अवस्थाको प्रगति नियन्त्रण गर्न तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू छन्।
- स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।तपाईंको तौलको १०% घटाउँदा पनि घुँडाको ओस्टियोआर्थराइटिसको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सकिन्छ।
- व्यायाम: पौडी खेल्ने र साइकल चलाउने जस्ता कम प्रभाव पार्ने व्यायामहरू गर्नुहोस्, जसले घुँडा वरिपरिका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ।
- घुँडामा तनाव कम गर्नुहोस्: यदि तपाईं दौडनुहुन्छ भने, कडा फुटपाथको सट्टा घाँस जस्ता नरम सतहहरू छनौट गर्नुहोस्। यदि तपाईं भारी उठाउँदै हुनुहुन्छ भने, उचित आसन प्रयोग गर्नुहोस्।
- चाँडै उपचार खोज्नुहोस्: घुँडा दुख्ने समस्यालाई बेवास्ता गर्नुको सट्टा घुँडा दुख्ने समस्या देखिन थालेपछि डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ। जति चाँडो तपाईंले उपचार सुरु गर्नुहुन्छ, शल्यक्रियाको आवश्यकता बिना नै तपाईंका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने र स्वस्थ रहने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- घुँडाको ओस्टियोआर्थराइटिस भनेको जोर्नीको सुरक्षात्मक कार्टिलेज आवरणको झीज र फाट्नु हो।
- दुखाइ, घुँडा कडा हुनु, सुन्निने र घुँडा पीस्ने आवाज आउनु यसका मुख्य लक्षण हुन्।
- अत्यधिक तौल, पुराना दुर्घटना र वंशाणुगत कारणहरू मुख्य जोखिम कारक हुन्।
- शरीरको तौल नियन्त्रण गर्नु र घुँडा-मैत्री व्यायाम गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- यदि तपाईंलाई घुँडा दुख्ने समस्या छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र सकेसम्म चाँडो आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.