स्तनपान गराउने आमा र बच्चा: के हामी तपाईंको निद्राको बारेमा कुरा गर्न सक्छौं? (स्तनपान र निद्रा)

आमा, स्तनपान एकदमै स्वाभाविक कुरा हो। तर, यससँगै, हामी केही समस्याहरू लिएर आउँछौं, विशेष गरी बच्चा र तपाईंको रातको निद्रामा। धेरै नयाँ आमाहरू यसको बारेमा चिन्ता गर्छन्। त्यसैले चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि यो रात कसरी अलि सजिलो बनाउने भनेर हेरौं।

बच्चा कहाँ सुत्नु पर्छ? यो एकदमै महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो!

ठीक छ, पहिले तपाईंको बच्चा कहाँ सुत्नुपर्छ भनेर हेरौं। यो प्रश्न धेरै आमाहरूले सोध्छन्। सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको तपाईंको बच्चालाई तपाईंको कोठामा सुताउनु हो, तर तपाईंसँग एउटै ओछ्यानमा होइन । के तपाईंलाई थाहा छ किन? कहिलेकाहीं जब तपाईं एउटै ओछ्यानमा सुत्नुहुन्छ, तपाईंको बच्चा निसास्सिन सक्छ, निसास्सिन सक्छ, वा अचानक र अप्रत्याशित रूपमा जीवनको लागि खतरा बन्न सक्छ। हामी यसलाई अचानक शिशु मृत्यु सिन्ड्रोम ( SIDS ) भन्छौं। यो धेरै दुखद छ, र यो रोक्न सकिन्छ।

विशेषज्ञहरू भन्छन् कि तपाईंको बच्चालाई आफ्नो कोठामा सुत्न दिनु राम्रो हुन्छ, तर कम्तिमा ६ महिनासम्म छुट्टै ठाउँमा , विशेष गरी यदि तपाईं स्तनपान गराइरहनुभएको छ भने। यहाँ तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:

• आफ्नो ओछ्यानको नजिकै एउटा बेसिनेट (सानो कोक्रो), खेल्ने ठाउँ (तपाईंको बच्चालाई खेल्न र सुत्न सुरक्षित ठाउँ), वा एउटा कोक्रो (तपाईंको बच्चाको लागि ओछ्यान) राख्नुहोस्। यसले रातमा स्तनपान गराउन सजिलो बनाउँछ र SIDS को जोखिम पनि कम गर्छ।
• केही प्रकारका क्रिबहरू छन् जुन ओछ्यानको छेउमा राख्न सकिन्छ, जसको एउटा भाग अलिकति तल राखेर राख्न सकिन्छ। यसरी तपाईं बच्चाको नजिक रहन सक्नुहुन्छ, तर बच्चा पल्टिने छैन।

तर तपाईंले यी कुराहरू पनि सम्झनु पर्छ :

• आफ्नो बच्चालाई कहिल्यै पनि त्यस्तो कोठामा नराख्नुहोस् जहाँ कोही धूम्रपान गरिरहेको छ। यो बच्चाको स्वास्थ्यको लागि धेरै हानिकारक छ।
• आफ्नो बच्चालाई सुत्नका लागि विशेष रूपमा डिजाइन नगरिएको कुनै पनि चीजमा सुत्न नदिनुहोस् (उदाहरणका लागि, कार सिट, खुवाउने तकिया, वा शिशु लाउन्जर)। यी छोटो समयको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर लामो समयको निद्राको लागि उपयुक्त छैनन्।
• बजारमा पाइने केही उपकरणहरू प्रयोग नगर्नुहोस् जसले SIDS को जोखिम कम गर्ने दाबी गर्छन् (जस्तै, स्लीप पोजिसनर, वेज वा झुकेका गद्दा, र बच्चाको मुटुको धड्कन र श्वासप्रश्वासको निगरानी गर्ने मनिटरहरू)। हाल SIDS लाई रोक्न वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित कुनै पनि उत्पादनहरू छैनन्।
• भारी कम्बल, गह्रौं सुत्ने लुगा बच्चाहरूको लागि राम्रो हुँदैन ।
• बच्चाको निद्राको लागि प्रयोग गरिने उत्पादनहरूको सुरक्षा सुनिश्चित गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसकारण, स्वीकृत सुरक्षा मापदण्डहरू अनुसार बनाइएका राम्रो गुणस्तरका उत्पादनहरू मात्र छनौट गर्नुहोस्।

याद राख्नुहोस्, बच्चाको सुरक्षा हाम्रो लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। त्यसैले, यी कुराहरूको ख्याल राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

त्यसो भए, तपाईं आफ्नो बच्चालाई कसरी सुताउनुहुन्छ?

यो पनि एकदमै महत्त्वपूर्ण कुरा हो, आमा। तपाईंले आफ्नो बच्चालाई सधैं ढाडको बलले सुताउनु पर्छ। उसको पेट वा छेउमा होइन। यसले माथि उल्लेख गरिएको SIDS को जोखिम कम गर्न पनि धेरै मद्दत गर्छ। यद्यपि, एक पटक तपाईंको बच्चा अलि ठूलो भएपछि र आफैं पल्टिन सक्छ (जस्तै उसको पेटमा र त्यसपछि उसको ढाडको बलले), यदि ऊ आफूलाई मन पर्ने तरिकाले सुत्छ भने कुनै ठूलो समस्या छैन। तर सुरुवाती दिनहरूमा, उसलाई पक्कै पनि ढाडको बलले सुताउनु पर्छ।

बच्चाको ओछ्यान छनौट गर्दा, यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नु राम्रो हुन्छ:

• बच्चालाई कडा, समतल सतहमा राख्नुपर्छ। तन्ना कसिलो र चाउरी-रहित हुनुपर्छ। साथै, तपाईंको पाल वा बेसिनेटले हालको सुरक्षा मापदण्डहरू पूरा गर्छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
• क्रोध भित्र अरू केही नराख्नुहोस्। प्लश खेलौना, तकिया, कम्बल, ठूला कपडा, भेडाको छाला र बम्पर प्याडहरू क्रोधमा राख्नु हुँदैन। यसले निसास्सिने समस्या निम्त्याउन सक्छ।
• साथै, बच्चाको पहुँचमा डोरी, बेल्ट वा रिबन जस्ता खतरनाक हुन सक्ने कुनै पनि चीज नराख्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई कोठाको तापक्रम अनुसार लुगा लगाउनुहोस्। उसलाई धेरै लुगा नलगाउनुहोस्। उसलाई पसिना आइरहेको छ कि छैन वा छुँदा तातो महसुस भइरहेको छ कि छैन भनेर सधैं जाँच गर्नुहोस्। यदि त्यसो हो भने, यसको अर्थ ऊ धेरै तातो भएको छ।

राती स्तनपान कसरी सजिलो बनाउन सक्छु?

राति बच्चालाई दूध खुवाउन उठ्नु कहिलेकाहीं अलि थकाइलाग्दो हुन सक्छ। तर यी साना कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्, सायद यसले तपाईंको लागि अलि सजिलो बनाउनेछ:

• ओछ्यानबाट स्तनपान गराउन सजिलो बनाउन, नजिकै डोनट आकारको नर्सिङ तकिया राख्नुहोस्। वा तपाईं पतिको तकिया प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जुन दुई हात भएको आरामदायी कुर्सी जस्तो आकारको हुन्छ। यसले तपाईंको ढाड र पाखुरामा तनाव कम गर्नेछ।
• कोठाको बत्ती मधुरो राख्नुहोस् । ठूलो आवाज (बोल्ने, गाउने, टिभीको आवाज) सकेसम्म कम गर्नुहोस्। त्यसपछि बच्चाले बुझ्नेछ कि रातको समय खेल्नको लागि होइन, सुत्नका लागि हो। त्यसपछि बच्चा फेरि चाँडै निदाउनेछ।

स्तनपान गराउँदा मेरो बच्चा निदाउँछ। मैले के गर्नुपर्छ?

नवजात शिशुहरूले पेटभरि खाना खाइसकेपछि स्तनमा सुत्नु सामान्य कुरा हो। (तपाईंको बच्चाले चुस्न सकेको छैन भने, तपाईंले त्यो सानो 'क्लिक' आवाज सुन्नुभएन भने, वा तपाईंले उनीहरूको बङ्गारा चलिरहेको देख्नुभएन भने तपाईंले थाहा पाउनुहुनेछ।)

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको बच्चा निद्रामा छ तर उसले दूध चुसाएको छैन भने, यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:

• बच्चाको केही लुगा निकाल्नुहोस् र उसको ढाडमा बिस्तारै हात लगाउनुहोस् ।
• बच्चाको पैतालामा बिस्तारै गुदगुदी गर्नुहोस् ।
• बच्चालाई उपहार पठाउनुहोस् ।
• बच्चाको डायपर फेर्नुहोस् ।
• अर्को स्तनमा स्विच गर्नुहोस् ।
• स्तनपानको अन्त्यमा , बच्चालाई अलि बढी दूध पिउन प्रोत्साहित गर्न स्तनलाई बिस्तारै थिच्नुहोस् (स्तन दबाउनुहोस्) ।

कहिलेकाहीँ बच्चाहरूले राम्रोसँग दूध चुस्दैनन् भने निदाउन सक्छन्, अर्थात्, यदि तिनीहरूले राम्रोसँग दूध चुस्दैनन् भने । यदि त्यसो भयो भने, तपाईंको बच्चाले दूध चुसाउने तरिका परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, ताकि तपाईंको निप्पल र एरोला दुवै बच्चाको मुखमा होस् । तपाईंको बच्चाले दूध चुसाउने तरिका परिवर्तन गर्न, आफ्नो औंला तपाईंको बच्चाको मुखको छेउमा (गजाको बीचमा) राख्नुहोस् र यसलाई घुमाउनुहोस्।

त्यसो गरिसकेपछि, बच्चालाई दूध चुसाउने र अर्को स्तनमा स्विच गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। एकपटक उसले राम्रोसँग चुस्न थालेपछि, उसको पेट भरिएसम्म ऊ जागा रहनेछ।

बच्चालाई खुवाउने बित्तिकै सुताउनु राम्रो होइन र?

सुरुका केही महिनाहरूमा, पेट भरिएको र दूध चुसिरहेको बच्चालाई उठाउन गाह्रो हुन सक्छ। यो सामान्य हो, त्यसैले यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। तर बच्चाहरू ठूला हुँदै जाँदा, तिनीहरूलाई आफैं सुत्न सिकाउनु राम्रो हुन्छ। यसले तपाईंलाई रातमा केही स्वतन्त्रता दिनेछ, र तपाईंको बच्चा राम्रोसँग सुत्नेछ। यो प्रयास गर्नुहोस्:

• तपाईंको बच्चालाई दिनमा र राति सुताउँदा , जब तिनीहरू अलि जागा हुन्छन्, तर अझै निदाउँछन्, तिनीहरूलाई ओछ्यानबाट उठाउनुहोस् । यसरी तिनीहरू आफैं सुत्न बानी पर्नेछन्।
• सुत्ने समय तालिका बनाउनुहोस् जुन हरेक दिन एकै समयमा गरिन्छ, उही तरिकाले, जुन तपाईंको बच्चालाई परिचित छ, र जसले तिनीहरूलाई शान्त पार्नेछ । उदाहरणका लागि, तपाईंको बच्चाको शरीर बिस्तारै धुनु, पुस्तकमा भएका तस्बिरहरू देखाउनु, वा बिस्तारै लोरी गाउनुले तिनीहरूलाई शान्त पार्न मद्दत गर्नेछ र दिन सकिएको र सुत्ने समय भएको थाहा दिनेछ।
• यो सुत्ने समयको तालिका हरेक दिन उस्तै तरिकाले गर्नुहोस् । केही समय पछि, बच्चाहरूले यी कुराहरूलाई निद्रासँग जोड्नेछन्।
• आफ्नो बच्चालाई प्यासिफायर दिने प्रयास गर्नुहोस् । विज्ञहरू भन्छन् कि एक वर्ष मुनिका बच्चाहरूलाई सुत्ने बेला र रातमा प्यासिफायर दिनाले SIDS को जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर स्तनपान राम्रोसँग स्थापित भएपछि मात्र प्यासिफायरहरू खुवाउनु पर्छ, जुन कम्तिमा ३-४ हप्ता हो। यदि तपाईंको बच्चालाई प्यासिफायर मन पर्दैन भने, तिनीहरूलाई जबरजस्ती नगर्नुहोस्।

याद राख्नुहोस्, तपाईंको बच्चालाई एक्लै सुताउनाले तपाईंलाई रातमा केही स्वतन्त्रता मिल्छ र तपाईंको बच्चा राम्रोसँग सुत्न बानी पर्नेछ। यो लामो समयसम्म तपाईं दुवैको लागि राम्रो हुन्छ।

त्यसो भए मेरो बच्चा रातभर कहिले सुत्नेछ?

यो त्यस्तो चीज हो जुन लगभग सबै नयाँ आमाहरूले उत्सुकतापूर्वक पर्खन्छन्! स्तनपान गराइएका नवजात शिशुहरू सामान्यतया सबैभन्दा लामो समयसम्म निदाउँछन्।यो लगभग २-३ घण्टा हो। त्यो समय उनीहरूको सानो पेट दूध बिना रहन सक्ने अधिकतम समय हो। यदि नवजात शिशुहरू अलि बढी सुत्छन् भने, उनीहरू दिनभरि धेरै भोका हुनेछन्, र धेरै पटक दूध माग्न सक्छन्।

जब तपाईं सोच्नुहुन्छ, "ओहो, मेरो बच्चा कहिल्यै रातभरि सुत्दैन," चीजहरू सजिलो हुन थाल्छन्। लगभग ३ महिनासम्म , बच्चा दिनमा लगभग ५ घण्टा र रातमा लगभग १० घण्टा सुत्नेछ, तर एक वा दुई पटक उठ्न सक्छ। यस उमेरका धेरैजसो बच्चाहरू लगातार ५-६ घण्टा सुत्दा "रातभरि सुत्छन्"। तर सबै बच्चाहरू उस्तै हुँदैनन्, त्यसैले यदि तपाईंको बच्चा अन्य बच्चाहरू भन्दा बढी वा कम सुत्छ भने अचम्म नमान्नुहोस्। प्रत्येक बच्चा अद्वितीय हुन्छ! त्यसैले आफूलाई अरूसँग तुलना नगर्नुहोस्।

यदि मैले मेरो बच्चालाई लामो समयसम्म सुत्न दिएँ भने के मेरो दूधको आपूर्ति घट्छ?

यो पनि धेरै आमाहरूलाई डर र चिन्ता लाग्ने कुरा हो। आफ्नो बच्चालाई अलि बढी समय (सामान्यतया लगभग ३ महिना) सुत्न दिँदा तपाईंको स्तनपान प्रयासलाई हानि हुँदैन। तपाईंले कहिले स्तनपान गराउनुहुन्छ र तपाईंको बच्चालाई कति चाहिन्छ भन्ने आधारमा तपाईंको शरीरले तपाईंको दूध आपूर्ति समायोजन गर्नेछ। अर्थात्, तपाईंले आफ्नो बच्चाले माग गरे जति दूध मात्र बनाउनुहुनेछ।

केही बच्चाहरू रातभरि चाँडै सुत्न थाल्छन्, तर दिनमा बारम्बार स्तनपान गराएर तिनीहरूले त्यो क्षतिपूर्ति गर्नेछन्। त्यसपछि तपाईंका स्तनहरू पनि त्यसमा अभ्यस्त हुनेछन्।

तपाईंको बच्चा ठूलो हुँदै जाँदा र ठोस खानेकुरा खान थाल्दा, आमाको दूधको आवश्यकता अलि कम हुँदै जान्छ । त्यतिबेला पनि, तपाईंको शरीरले आफ्नो दूधको आपूर्तिलाई आफ्नो लागि अनुकूल बनाउनेछ। त्यसैले यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाईंको शरीर यी चीजहरूमा अनुकूलन गर्न अद्भुत छ।

त्यसोभए, हामीले के कुरा गर्यौं भनेर आफैलाई सम्झाऔं?

तपाईंको बच्चा र तपाईंलाई सुताउनु नयाँ आमाले सामना गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो चुनौतीहरू मध्ये एक हुन सक्छ। तर यी साना सुझावहरूलाई दिमागमा राख्दा यो अलि सजिलो हुन सक्छ:

• आफ्नो बच्चालाई आफ्नो कोठामा सुताउनुहोस्, तर छुट्टै, सुरक्षित ठाउँमा (जस्तै क्रोब/बेसिनेट)। आफ्नो बच्चासँग ओछ्यान साझा नगर्नुहोस्।
• SIDS को जोखिम कम गर्न आफ्नो बच्चालाई सधैं उसको ढाडमा सुताउनुहोस्।
• बच्चाको सुत्ने ठाउँमा कुनै पनि अतिरिक्त सामान (तकिया, खेलौना, कम्बल, बम्पर) नराख्नुहोस् ।
• कोठाको उज्यालो मधुरो राखेर र आवाजको मात्रा कम गरेर रातको समयमा स्तनपानलाई सजिलो बनाउनुहोस्।
• यदि बच्चा दूध पिएपछि निदाउँछ भने, उसलाई बिस्तारै उठाउनुहोस्, उसले पर्याप्त दूध पिएको छ कि छैन जाँच गर्नुहोस् , र आवश्यक परेमा, स्तन निचोरेर (स्तन दबाएर) उसलाई मद्दत गर्नुहोस्।
• सुरुवाती केही महिना तपाईंले आफ्नो बच्चालाई सुताउन दूध चुसाउनु पर्ने भए पनि, ऊ अलि ठूलो भएपछि, उसलाई आफैं सुत्ने बानी बसाल्ने प्रयास गर्नुहोस् ("(आत्म-शान्तिदायी)")।
• हरेक बच्चा फरक हुन्छ, त्यसैले आफ्नो बच्चाको निद्राको ढाँचा अरूसँग तुलना नगर्नुहोस् ।
• यदि तपाईंको बच्चा धेरै समयसम्म सुत्यो भने तपाईंको दूध आपूर्तिमा धेरै असर पर्दैन , तपाईंको शरीर त्यसमा अभ्यस्त हुनेछ।

यदि तपाईंसँग यस बारे थप प्रश्नहरू छन्, वा यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता वा डर छ भने, आफ्नो पारिवारिक स्वास्थ्यकर्मी (सुडेनी) वा बाल रोग विशेषज्ञलाई सोध्न नबिर्सनुहोस् । उनीहरूले तपाईंलाई सही मार्गदर्शन र सहयोग प्रदान गर्नेछन्! तपाईं यस यात्रामा एक्लै हुनुहुन्न।

स्तनपान, बच्चाको निद्रा, आमाको निद्रा, सुरक्षित निद्रा, SIDS, रातको समयमा खुवाउने, बच्चाको राम्रो निद्रा, सुत्ने समयको दिनचर्या, प्यासिफायर