गर्भावस्था हप्ता २९: तपाईं र तपाईंको बच्चा कस्तो छ? विस्तृतमा कुरा गरौं!

तपाईंले गर्भावस्थाको २९ हप्ता पूरा गर्नुभयो! के यो रोमाञ्चक छैन र? तपाईं भित्रको सानो बच्चा अहिले धेरै परिवर्तन भइसकेको छ। यस हप्ता तपाईं र तपाईंको बच्चालाई के भइरहेको छ र के कुरामा ध्यान दिनुपर्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

यो हप्ता बच्चाको विकास कस्तो छ?

तपाईंको सानो बच्चा अब धेरै ठूलो भएको छ। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, ऊ मध्यम आकारको फर्सीको आकारको छ । उसको तौल लगभग डेढ किलो (१.५ किलो) र लगभग ३८ सेन्टिमिटर (लगभग १५ इन्च) अग्लो हुन सक्छ। तर बच्चाको लागि यी संख्याहरूमा थोरै भिन्नता हुनु ठीक छ। त्यो सामान्य हो।

मस्तिष्क कसरी विकास हुन्छ?

आजकल बच्चाको मस्तिष्क धेरै छिटो विकास भइरहेको छ। मस्तिष्कको सतहमा खाँचो र इन्डेन्टेसनहरू बन्न थालेका छन् । यी कुराहरूले पछि बच्चाको बुद्धिमत्ता, स्मरणशक्ति र अन्य सबै कुरामा मद्दत गर्नेछन्। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं भित्र एक सानो वैज्ञानिक बढ्दैछ!

के फोक्सो तयार छ?

फोक्सो पनि बिस्तारै यस संसारमा आउन तयारी गर्दैछ। तर तिनीहरू अझै पूर्ण रूपमा परिपक्व भएका छैनन्। फोक्सो भित्र `(सर्फ्याक्टेन्ट)` नामक एक विशेष पदार्थ बन्न थालेको छ । यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनभने यो `(सर्फ्याक्टेन्ट)` हो जसले बच्चा जन्मँदा फोक्सोलाई भत्किनबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ। त्यसैले हामी भन्छौं कि बच्चा सकेसम्म लामो समयसम्म गर्भमा रहनु राम्रो हो।

हड्डी बलियो हुन्छ।

बच्चाको हड्डी पनि अहिले बलियो हुँदै गइरहेको छ, जसरी नरिवलको बोक्रा परिपक्व हुँदैछ। तपाईंले लिने क्याल्सियमले त्यसमा सबैभन्दा बढी मद्दत गर्नेछ। त्यसैले यस समयमा तपाईंले प्रशस्त मात्रामा क्याल्सियम युक्त खानेकुराहरू (दूध, चीज, दही, हरियो तरकारी, बोक्रा भएका साना माछा) खानुपर्छ ।

इन्द्रिय अंगहरू कस्तो छन्?

तपाईंको बच्चाले अब धेरै राम्रोसँग आवाज सुन्न सक्छ। तपाईंले बोल्दा वा गाउँदा उसले ती आवाजहरू सुन्न सक्छ। कहिलेकाहीं ठूलो आवाज आयो भने ऊ चकित हुन्छ! उसले आफ्नो आँखाले पनि उज्यालो र अँध्यारो छुट्याउन सक्छ। उसको जिब्रोमा भएका साना स्वाद कोपिलाहरू पनि विकसित भइसकेका छन्।

भ्रूण चालहरू

तपाईंले अहिले सम्म आफ्नो बच्चाको चाल याद गर्नुभएको होला। पहिले यो अलि असहज थियो, तर अब तपाईंले लात र लातको प्रहार महसुस गर्न सक्नुहुन्छ । कहिलेकाहीँ, लात यति कडा हुन सक्छ कि सास फेर्न गाह्रो हुन्छ। त्यो सामान्य हो।

"तर यो कुरा सम्झनुहोस्। तपाईंले सधैं बच्चाको चाल (किक) मा ध्यान दिनुपर्छ। डाक्टरहरू भन्छन् कि बच्चा दुई घण्टा भित्र कम्तिमा दस पटक चल्नुपर्छ । हामी यसलाई "फेटल किक काउन्ट" पनि भन्छौं। तपाईंसँग केही खाली समय हुँदा तपाईं यसलाई गणना गर्न सक्नुहुन्छ।"

यदि तपाईंलाई अचानक आफ्नो बच्चाको चाल सामान्य भन्दा कम भएको महसुस भयो, वा यदि तपाईं दुई घण्टामा दस पटक पनि चल्नुभएको छैन भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टर वा सुडेनीलाई अवश्य भन्नुपर्छ, ठीक छ? यसलाई ढिला नगर्नुहोस्।

छाला र बच्चाको स्थिति

बच्चाको छाला अब अलि चिल्लो भएको छ। यो किनभने छाला मुनि बोसोको तह बन्दैछ। बोसोको यो तहले बच्चालाई जन्म पछि न्यानो राख्न मद्दत गर्छ। बच्चाको छाला अझै पनि भर्निक्स केसोसा भनिने सेतो तहले ढाकिएको हुन सक्छ। त्यहाँ अझै पनि लानुगो भनिने केही मसिनो रौं पनि हुन सक्छ। यस हप्ताको समयमा, धेरैजसो बच्चाहरूले आफ्नो टाउको तलतिर फर्काउँछन्, मानौं तिनीहरू संसारमा आउन तयार हुँदैछन्। यद्यपि, केही बच्चाहरू केही दिनसम्म त्यसरी नफर्कन सक्छन्। यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्।

यो हप्ता तपाईंको शरीरमा के भइरहेको छ?

अब तपाईंको बच्चा बढ्दै गएको छ, तपाईंले आफ्नो शरीरमा केही परिवर्तनहरू महसुस गरिरहनुभएको होला, हैन र? यी प्रायः सामान्य कुराहरू हुन्, तर ती अलि कष्टकर हुन सक्छन्।

मुटु पोल्ने वा ग्यास्ट्राइटिस (एसिड रिफ्लक्स)

यस समयमा पेटमा भएको एसिड घाँटीसम्म आइपुगेको जस्तो महसुस हुनु सामान्य कुरा हो। बच्चा बढ्दै गएको र पेट ठूलो हुँदै गएको कारणले यस्तो हुन्छ। दिनमा धेरै पटक थोरै थोरै खाना खानुहोस्, मसलादार र तेलयुक्त खाना कम गर्नुहोस्। खाना खाएपछि सुत्नु हुँदैन। अलि बढी पानी पिउनुहोस्। यदि कमी छ भने, तपाईं डाक्टरलाई औषधिको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ।

कब्जियत

यो धेरै आमाहरूको लागि पनि समस्या हो। यो हार्मोनल परिवर्तन र आन्द्रामा दबाबको कारणले हुन्छ। धेरै फाइबरयुक्त खानेकुराहरू (फलफूल, तरकारी, गेडागुडी, चोकर रोटी) खानुहोस्। प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। हरेक दिन थोरै हिँड्दा पनि मद्दत गर्छ।

ढाड दुख्ने र एडेमा

पेट बढ्दै जाँदा ढाड भारी महसुस हुनु सामान्य हो। बस्दा र उभिँदा उचित आसन कायम राख्नुहोस्। भारी वस्तुहरू उठाउनबाट जोगिनुहोस्। सुत्दा खुट्टाको बीचमा तकिया राख्नाले पनि मद्दत गर्न सक्छ। हात, खुट्टा र गोलीगाँठोमा थोरै सुन्निने (एडेमा) हुनु सामान्य हो । खुट्टा थोरै माथि राख्नुहोस्। प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। यद्यपि, यदि तपाईंको अनुहार र हात अचानक धेरै सुन्निन्छ, टाउको दुख्ने र धमिलो दृष्टि सहित, यो प्रिक्लाम्पसियाको संकेत हुन सक्छ। यदि यस्तो भयो भने, तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।

सास फेर्न गाह्रो हुनु र बारम्बार पिसाब लाग्नु

तपाईंको पाठेघर बढ्दै जाँदा र छातीमा थिच्दा तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ। गहिरो सास फेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्। बच्चाको टाउकोले तपाईंको मूत्राशयमा थिचिरहेको हुनाले बारम्बार पिसाब फेर्नु पनि सामान्य हो।

खुट्टाको दुखाइ

खुट्टामा दुखाइ हुन सक्छ, विशेष गरी रातमा, मानौं कपाल पल्टिरहेको छ।खुट्टा तन्काउनुहोस्। दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। यो क्याल्सियम र म्याग्नेसियमको कमीको कारणले पनि हुन सक्छ। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

ब्रेक्सटन हिक्सको संकुचन

यस समयमा, तपाईंले समय-समयमा आफ्नो पेटमा कसिलोपन महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, हल्का दुखाइ। यसलाई "ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन" भनिन्छ। यो तपाईंको शरीर प्रसव वेदनामा अभ्यस्त हुँदै गएको जस्तो हो। यी वास्तविक प्रसव वेदना जत्तिकै तीव्र हुँदैनन्, ती सबै एकैचोटि आउँदैनन्, र केही समय पछि हट्छन्। तर यदि यो दुखाइ निरन्तर छ, गम्भीर छ, एक घण्टामा चार वा पाँच पटक भन्दा बढी आउँछ, वा तपाईंको पानी फुट्ने समस्यासँगै छ भने, यो "पूर्व प्रसव" को संकेत हुन सक्छ। त्यस्तो अवस्थामा, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

तौल वृद्धि र मानसिक स्वास्थ्य

अहिलेसम्म तपाईंको तौल अलि बढेको हुन सक्छ। त्यो सामान्य हो। डाक्टरले भनेझैं, स्वस्थ तरिकाले तौल बढ्नु तपाईं र बच्चा दुवैको लागि राम्रो हो। तपाईंको शरीर परिवर्तन हुँदै जाँदा तपाईंको मनमा फरक-फरक कुराहरू महसुस हुनु सामान्य हो। तपाईंको मनमा के छ भन्ने बारेमा आफ्नो श्रीमान, परिवार वा विश्वासिलो साथीसँग कुरा गर्नुहोस्।

यो हप्ता तपाईंले ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू

तपाईंले खाना र पेय पदार्थको बारेमा विशेष गरी सोच्नु आवश्यक छ।

तपाईंले जे खानुहुन्छ, त्यो तपाईंको बच्चाले खान्छ, त्यसैले सन्तुलित, पौष्टिक आहार खानु महत्त्वपूर्ण छ।

• फलाम : बच्चाको रगत निर्माण गर्न र तपाईंको शरीरलाई शक्ति दिन।
• क्याल्सियम: बच्चाको हड्डी र दाँत बलियो बनाउँछ।
• फोलिक एसिड : बच्चाको स्नायु प्रणालीको विकासको लागि।
• प्रोटिन: बच्चाको कोषहरू बढ्न र मांसपेशी निर्माण गर्न मद्दत गर्छ।
• DHA ( ओमेगा-३ ): बच्चाको मस्तिष्क र दृष्टिको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण।
• पानी: दिनमा कम्तिमा ८-१० गिलास पानी पिउनुहोस्।

व्यायाम र आराम

गर्भावस्थामा व्यायाम गर्नु तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको लागि राम्रो हुन्छ। दिनमा लगभग ३० मिनेट हिँड्नु, प्रसवपूर्व योग जस्ता हल्का व्यायामहरू राम्रो हुन्छन्। यस समयमा तपाईंको लागि राम्रो आराम गर्नु र राम्रोसँग सुत्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। बायाँ कोल्टे परेर सुत्नु उत्तम हुन्छ।

यी कुराहरू उल्लेख नगर।

• धूम्रपान र मदिरा सेवन पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्।
• डाक्टरको स्वीकृति बिना कुनै पनि औषधि नखानुहोस्।
• काँचो मासु, काँचो माछा, वा काँचो अण्डा नखानुहोस्।

नियमित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

तपाईंको डाक्टर वा सुडेनीले तपाईंलाई दिने दिन क्लिनिकमा जानुहोस्। यस समयमा तपाईंको तौल र रक्तचाप जाँच गरिनेछ। तपाईंको बच्चाको मुटुको धड्कन सुनिनेछ। तपाईंले पहिले नै ग्लुकोज सहनशीलता परीक्षण गराइसक्नुभएको हुन सक्छ। यदि तपाईंको रक्त समूह आरएच नेगेटिभ छ भने, तपाईंलाई यस समयमा आरएच इम्युनोग्लोबुलिन खोप दिइन सक्छ।

यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्!

"यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, ढिलाइ नगरी डाक्टरलाई भेट्नुहोस् वा अस्पताल जानुहोस्। यी गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छन्।"

• यदि तपाईंलाई गम्भीर पेट दुखेको छ, वा यदि तपाईंलाई लगातार पेट दुखिरहेको छ भने।
• योनिबाट रक्तस्राव भएमा।
• योनीबाट अचानक पानी जस्तो तरल पदार्थ निस्कियो भने (पानी फुट्नु)।
• यदि तपाईंलाई कडा टाउको दुखेको छ, दृष्टि धमिलो भएको छ, वा तपाईंको हातखुट्टा र अनुहार अचानक सुन्निएको छ भने (यी प्रिक्लाम्पसियाका लक्षणहरू हुन सक्छन्)।
• यदि तपाईंलाई ज्वरो आएको छ, यदि तपाईंको शरीर चिसो छ र कामिरहेको छ भने।
• पिसाब फेर्दा दुखाइ वा जलन भएमा।
• यदि बच्चाको चालमा उल्लेखनीय कमी आयो भने (२ घण्टामा १० भन्दा कम चाल)।
• यदि तपाईंले रोकिएर बान्ता गर्नुभयो भने।
• ३७ हप्ता अघि नियमित, पीडादायी संकुचन हुन्छ (समयपूर्व प्रसवको संकेत)।

के हामी बच्चा जन्माउने तयारीमा छौं?

अब, बच्चा जन्मिन केही हप्ता मात्र बाँकी छ, हैन र? त्यसैले बच्चा जन्माउन तयारी सुरु गर्नु राम्रो हुन्छ।

• तपाईंले आफ्नो बच्चा कसरी जन्माउन चाहनुहुन्छ भन्ने बारेमा एउटा सानो "जन्म योजना" बनाउन सक्नुहुन्छ, जसरी तपाईंले यसलाई दिमागमा राख्नुभएको छ।
• अस्पताल लैजान चाहनुभएको अस्पतालको झोला तयार गर्न सुरु गर्नुहोस्।
• बच्चा जन्मिँदा के हुन्छ र बच्चा जन्माउने सम्भावना कति हुन्छ भन्ने बारेमा केही अनुसन्धान गर्नुहोस् र पढ्नुहोस्। धेरै अस्पतालहरूले गर्भवती आमाहरूका लागि प्रसवपूर्व कक्षाहरू पनि प्रदान गर्छन्।
• यसबारे आफ्नो श्रीमान र परिवारसँग कुरा गर्नुहोस्।

तपाईंले विचार गर्नुपर्ने महत्त्वपूर्ण कुराहरू

ठीक छ, त्यसैले २९ औं हप्ता तपाईंको गर्भावस्थाको यात्रामा एक धेरै विशेष कोसेढुङ्गा हो।

" सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नु, खुसी रहनु, पौष्टिक खाना खानु, आफ्नो डाक्टरको सल्लाह पालना गर्नु र चेतावनीको संकेतहरू बारे सचेत हुनु हो। "

बच्चा नआउन्जेल आफ्नो र आफ्नो बच्चाको राम्रो ख्याल राख्नुहोस्। तपाईंको कुनै पनि प्रश्न वा चिन्ता भएमा आफ्नो डाक्टर वा सुडेनीलाई सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्। सबै ठीक हुनेछ!

` गर्भावस्थाको २९ औं हप्ता, बच्चाको विकास, भ्रूणको चाल, गर्भावस्थाको स्वास्थ्य, गर्भावस्थाको समयमा खाना, बच्चा जन्माउने तयारी, गर्भावस्था चेतावनीहरू