कहिलेकाहीँ हामी सबै अविश्वसनीय रूपमा एक्लो र एक्लो महसुस गर्छौं, होइन र? हामी साथीभाइ, आफन्त र परिवारले घेरिएका भए पनि, कहिलेकाहीँ हामीलाई यो संसारमा पूर्ण रूपमा एक्लो महसुस हुन्छ। तपाईंलाई यो केवल एक दुःखद अनुभूति वा थोरै निराशा लाग्न सक्छ, के तपाईंलाई थाहा छ कि यो वास्तवमा धेरै गहिरो, गम्भीर स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ? आज हामी यो एक्लोपन र एक्लोपनको बारेमा कुरा गर्दैछौं जसले हाम्रो जीवनलाई चुपचाप असर गर्छ।
अमेरिकाले पनि कुरा गरिरहेको 'एक्लोपनको महामारी'
हालै, संयुक्त राज्य अमेरिकाका सर्जन जनरलले एक विज्ञप्ति जारी गर्दै भनेका छन् कि एक्लोपन र सामाजिक सम्पर्कको अभाव देशमा गम्भीर सार्वजनिक स्वास्थ्य संकट हो। उनका अनुसार, दुई मध्ये एक वयस्क एक्लोपनबाट पीडित भएको रिपोर्ट गरिएको छ। कोभिड महामारी पछि यो अवस्था अझ खराब भएको छ, जब हामी सबै आफ्नो घरमा सीमित थियौं।
हाम्रो देशको लागि यो कति सान्दर्भिक छ भनेर सोच्नुहोस्। हामी जतिसुकै प्राविधिक रूपमा उन्नत भए पनि र सामाजिक सञ्जालमा हाम्रा साथीहरू जतिसुकै भए पनि, वास्तविक जीवनमा कति मानिसहरूले आफ्ना भावनाहरू बाँड्न वा सम्बन्ध बाँड्न कोही नभएको अवस्थामा दुःख भोग्छन्?
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने एक्लोपनको अर्थ तपाईं एक्लै बस्नुहुन्छ भन्ने होइन। एक्लोपन भनेको तपाईंलाई आवश्यक र चाहेको सामाजिक सम्बन्ध नहुँदा प्राप्त हुने पीडादायी अनुभूति हो।
किन यसलाई दिनमा १५ वटा चुरोट पिउनु जत्तिकै खतरनाक भनिन्छ?
तपाईंलाई यो सुनेर अचम्म लाग्न सक्छ, तर चिकित्सा अनुसन्धानले यो पत्ता लगाएको छ: पर्याप्त बलियो सामाजिक सम्बन्ध नभएको व्यक्तिको अकाल मृत्युको जोखिम ६०% ले बढ्छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो दिनमा लगभग १५ वटा चुरोट पिउने व्यक्तिको स्वास्थ्य जोखिम जत्तिकै हो। हामी सबैलाई थाहा छ धूम्रपान कति हानिकारक छ। तर हामीले बुझ्नु आवश्यक छ कि एक्लोपन, जसको बारेमा हामीले सोच्दैनौं, उत्तिकै खतरनाक स्वास्थ्य शत्रु हो।
हाम्रो शरीर र दिमागमा एक्लोपनको प्रभाव
एक्लोपन केवल दिमागमा मात्र सीमित छैन। यसले हाम्रो शरीरका धेरै अंग प्रणालीहरूलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। ती जोखिमहरू के हुन् भनेर हेर्न तलको तालिका हेर्नुहोस्।
| प्रभावित क्षेत्र | जोखिम र विवरण |
|---|---|
| मुटु र रक्तनलीहरू | मुटु रोग र स्ट्रोकको जोखिम उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ। |
| मस्तिष्क स्वास्थ्य | यसले स्मरणशक्ति गुमाउने र डिमेन्सिया जस्ता रोगहरूको जोखिम बढाउँछ। |
| मानसिक स्वास्थ्य | यो चिन्ता र डिप्रेसन जस्ता मानसिक रोगहरूको प्रमुख कारण हुन सक्छ। |
| जीवन जोखिम | अनुसन्धानले देखाएको छ कि एक्लोपनले अकाल मृत्युको जोखिम २६% ले र सामाजिक अलगाव २९% ले बढाउँछ। यसले आत्म-हानि गर्ने विचारहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ। |
यो एक्लोपन हटाउन हामीले के गर्नुपर्छ?
यद्यपि यो एउटा ठूलो समस्या हो, तर यसलाई पार गर्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यसमा ध्यान दिनु र कारबाही गर्नु हो।
सबैभन्दा पहिले, यसबारे कुरा गर्न नडराउनुहोस्।
धेरै मानिसहरूलाई यो गलत धारणा छ कि आफ्नो दुःख र पीडा अरू कसैसँग बाँड्नु त्यो व्यक्तिको लागि बोझ र कष्टकर हुनेछ। तर वास्तविकतामा, यसको विपरीत सत्य हो।
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं धेरै तनाव महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो सबैभन्दा मिल्ने साथीलाई यसको बारेमा बताउनुभयो भने, के उसले तपाईंलाई बोझ ठान्नेछ? होइन, होइन र? धेरैजसो समय, उसले भन्नेछ, "हे, म पनि यस्तै अवस्थाबाट गुज्रिएको छु, चिन्ता नगर, कुरा गरौं।" त्यस क्षणमा तपाईंले महसुस गर्नुभएको राहतले तपाईंको मित्रतालाई मात्र बलियो बनाउनेछ, चोट पुर्याउने छैन। आफ्ना भावनाहरू बाँड्दा तपाईंको सम्बन्ध बलियो हुनेछ।
हामीले हाम्रा सामाजिक सम्बन्धहरू कसरी पुनर्निर्माण गर्ने?
तपाईंलाई ठूला कुराहरू चाहिँदैन। तपाईं साना कुराहरूबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
- पुरानो साथीलाई फोन गर्नुहोस्: धेरै समयदेखि कुरा नगरेको साथीलाई फोन गर्नुहोस् र पाँच देखि दस मिनेट कुरा गर्नुहोस्।
- छिमेकीसँग मुस्कुराउनुहोस्: आफ्नो छिमेकको कसैलाई देख्दा मुस्कुराउनुहोस्। सम्भव भएमा, चिया पिउँदै थोरै गफ गर्नुहोस्।
- साझा उद्देश्यमा सामेल हुनुहोस्:तपाईंको गाउँको मन्दिर, चर्च वा मन्दिरमा सानो काममा सहयोग गर्नुहोस्। श्रमदान वा परोपकारी कार्यक्रममा सामेल हुनुहोस्।
- शौक सुरु गर्नुहोस्: त्यस्तो ठाउँमा जानुहोस् जहाँ तपाईंलाई मनपर्ने काम गर्नुहोस्। त्यो खेलकुद, पुस्तक क्लब, वा जिम हुन सक्छ। त्यहाँ तपाईंले आफ्नो जस्तै विचार भएका मानिसहरू भेट्नुहुनेछ।
- आफ्नो परिवारसँग समय बिताउनुहोस्: खानामा सँगै बस्ने र आफ्नो दिनको विवरणहरू छलफल गर्ने बानी बसाल्नुहोस्।
जब तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ...
कहिलेकाहीं एक्लोपन र यसले ल्याउने तनाव भारी हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई जीवनबाट हार मान्दै हुनुहुन्छ, आफूलाई चोट पुर्याउन खोज्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ, वा यसको कारणले लागूपदार्थ वा रक्सीको सेवन गर्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया एक्लै दुःख नलिनुहोस्।
यस्तो अवस्थामा, तपाईंले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुका साथै तुरुन्तै आफ्नो पारिवारिक डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई आवश्यक मार्गदर्शन दिन सक्नुहुन्छ। उनीहरूले तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ (मनोचिकित्सक)कहाँ पनि पठाउन सक्छन्। यो लाज मान्नु पर्ने कुरा होइन, र यो त्यस्तो अवस्था हो जसलाई कुनै पनि शारीरिक रोग जस्तै उपचार गर्न आवश्यक छ।
यसका साथै, श्रीलंका फ्रेन्ड्स जस्ता संस्थाहरू पनि छन् जसले गोपनीयताको रक्षा गर्छन्, जहाँ तपाईं जुनसुकै बेला कुरा गर्न र आफ्ना भावनाहरू साझा गर्न सक्नुहुन्छ। सम्झनुहोस्, मद्दत माग्नु कमजोरी होइन, यो एक शक्ति हो।
घर लैजाने सन्देश
- एक्लोपन केवल एउटा अनुभूति मात्र होइन, यो मधुमेह र मुटु रोग जस्तै गम्भीर स्वास्थ्य जोखिम हो।
- बलियो सामाजिक सम्बन्धको अभावले तपाईंको स्वास्थ्यलाई दिनमा १५ वटा चुरोट पिउनु जत्तिकै क्षति पुर्याउन सक्छ।
- आफूले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग आफ्ना भावनाहरूबारे कुरा गर्नुहोस्। यसले तपाईंको सम्बन्धलाई बलियो बनाउनेछ र तपाईं कसैको लागि बोझ बन्नुहुनेछैन।
- सामाजिक सम्बन्ध निर्माण गर्न साना कुराहरूबाट सुरु गर्नुहोस्। पुरानो साथीसँग कुरा गर्नुहोस्, छिमेकीसँग हाँस्नुहोस्, सामुदायिक परियोजनामा संलग्न हुनुहोस्।
- यदि एक्लोपन असह्य छ वा जीवन त्याग्ने विचार आइरहेको छ भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्