शरीर दुखाइबाट राहत! हट स्टोन मसाजको बारेमा सबै जान्नुहोस्

दिनभरि काम गर्दा र घरायसी काम गर्दा हुने थकान, ढाड र खुट्टा दुखाइसँग तपाईं परिचित हुनुहुन्छ होला। यस्तो समयमा राम्रो मालिस गर्दा हुने राहत अवर्णनीय छ। त्यसैले आज हामी नियमित मालिसभन्दा बाहिर गएर शरीर र दिमागमा अविश्वसनीय राहत ल्याउने विशेष उपचारको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं। त्यो हो तातो ढुङ्गा प्रयोग गरेर गरिने मालिस, वा हट स्टोन मसाज।

हट स्टोन मसाज भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, हट स्टोन मसाज एक विशेष मसाज प्रविधि हो जसमा चिल्लो, तताइएको ढुङ्गाहरू तपाईंको शरीरको विशिष्ट भागहरूमा राखिन्छन् र ती ढुङ्गाहरूले मालिस गरिन्छ। यसको लागि कुनै साधारण ढुङ्गा मात्र प्रयोग गरिँदैन। प्रायः, ज्वालामुखी चट्टानहरूबाट बनेको बेसाल्ट नामक एक प्रकारको ढुङ्गा यसको लागि प्रयोग गरिन्छ। यी ढुङ्गाहरूमा फलामको मात्रा धेरै हुने भएकाले, तिनीहरूले गर्मीलाई राम्रोसँग अवशोषित गर्न सक्छन् र लामो समयसम्म यसलाई कायम राख्न सक्छन्।

ढुङ्गा कसरी राखिन्छ? कस्ता विधिहरू प्रयोग गरिन्छ?

मसाज थेरापिस्टले तपाईंको आवश्यकताको आधारमा ढुङ्गाहरूको स्थान र प्रयोग निर्धारण गर्नेछन्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई ढाडको समस्या छ भने, उनले यी तातो ढुङ्गाहरूलाई तपाईंको मेरुदण्डको छेउमा पङ्क्तिबद्ध रूपमा राख्न सक्छन्। उनीहरूले यी ढुङ्गाहरूलाई तपाईंको पेट, छाती, अनुहार, हत्केला र खुट्टाको तलव जस्ता क्षेत्रहरूमा पनि राख्न सक्छन्।

ढुङ्गाहरू त्यहाँ मात्र छैनन्। चिकित्सकले यी तातो ढुङ्गाहरू लिन्छन् र तपाईंको मांसपेशीहरूलाई राम्रो मालिस दिनको लागि गोलाकार रगड्ने, घुट्ने, र अनुदैर्ध्य रगड्ने जस्ता विभिन्न प्रविधिहरू प्रयोग गर्छन्। कहिलेकाहीँ यो विधिलाई स्विडिश मालिस जस्ता अन्य मालिस प्रविधिहरूसँग मिलाइन्छ।

ढुङ्गाहरूको तापक्रम कति हुनुपर्छ?

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यदि ढुङ्गाहरू धेरै तातो छन् भने, तिनीहरूले छाला जलाउन सक्छन्। र यदि तिनीहरू पर्याप्त तातो छैनन् भने, इच्छित परिणामहरू प्राप्त हुनेछैनन्। यी ढुङ्गाहरू सामान्यतया पानीमा तताइन्छ। पानीको तापक्रम ४३ देखि ५४ डिग्री सेल्सियस (११०-१३० फरेनहाइट) बीचमा राख्नुपर्छ।

महत्त्वपूर्ण: यी ढुङ्गाहरूलाई यस उद्देश्यका लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको व्यावसायिक मसाज स्टोन हीटरले मात्र तताउनु पर्छ। यी ढुङ्गाहरूलाई ग्यास चुल्होमा, फ्राइङ प्यानमा वा तताउने प्याडमा कहिल्यै नतताउनुहोस्। त्यसो गर्नाले ढुङ्गाको बाहिरी भाग मात्र तताउनेछ । यसले भित्री भाग तताउने छैन। साथै, तापक्रम नियन्त्रण गर्न सकिँदैन।

यस प्रणालीको इतिहास के हो?

तातो पत्थर उपचार हिजोदेखि सुरु भएको कुरा होइन। यसको इतिहास हजारौं वर्ष पुरानो हो। भारतको एक प्राचीन चिकित्सा प्रणाली, आयुर्वेद, भारतीय चिकित्सा प्रणालीको एक हिस्सा हो।यसलाई यसको उत्पत्ति मानिन्छ। त्यस समयमा, नदीहरूबाट लिइएका ढुङ्गाहरूलाई तताएर विभिन्न रोगहरू निको पार्न र मालिस गर्न प्रयोग गरिन्थ्यो।

साथै, लगभग ४,००० वर्ष पहिले, जापानीहरूले पेटलाई न्यानो पार्न र पाचन प्रक्रियालाई सहज बनाउन यो विधि प्रयोग गर्थे, र २,००० वर्ष पहिले, चिनियाँहरूले यसलाई शरीरको आन्तरिक अंगहरूको कार्यप्रणाली सुधार गर्न प्रयोग गर्थे।

तर १९९३ मा मात्र यसलाई आधुनिक मालिस प्रणालीमा लास्टोन थेरापी'' नामक विधिको परिचयसँगै थपिएको थियो। त्यसबेलादेखि, हट स्टोन मसाज विश्वभर धेरै लोकप्रिय भएको छ।

हट स्टोन मसाजका फाइदाहरू के के हुन्?

गर्मी र मालिसको संयोजनले शरीरलाई धेरै फाइदा पुर्‍याउँछ।

• मांसपेशी दुखाइ र कठोरता कम गर्छ: गर्मीले मांसपेशीहरूमा रक्त प्रवाह बढाउँछ, जसले कसिएको र गाँठो परेको मांसपेशीहरू (मांसपेशी गाँठो) लाई खुकुलो बनाउँछ र दुखाइ कम गर्छ।
• सूजन कम गर्छ: शरीर कुनै चोटपटक वा संक्रमण जस्ता कुनै चीजबाट निको हुँदा सूजन हुन्छ। तर कहिलेकाहीँ यो अवस्था अनावश्यक रूपमा हुन्छ र विभिन्न रोगहरू निम्त्याउन सक्छ। गर्मी र मालिसले यो अवांछित सूजन अवस्थालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• लचिलोपन बढाउँछ: कडा मांसपेशी र जोर्नीहरूले शरीरलाई झुकाउन र तन्काउन गाह्रो बनाउँछ। यो उपचार पछि, त्यो कडापन गायब हुन्छ र शरीर धेरै हलुका महसुस हुन्छ।
• रक्तसञ्चार सुधार गर्छ: गर्मीले रक्तनलीहरूलाई फैलाउँछ, जसले गर्दा शरीरभरि रक्तसञ्चार सुधार हुन्छ। यसले दुखाइ कम गर्छ र कोष मर्मतको गति बढाउँछ।
• तनाव र चिन्ता कम गर्छ: राम्रो मालिसको दबाबले हाम्रो मस्तिष्कलाई एन्डोर्फिन नामक रसायन उत्पादन गर्न बाध्य पार्छ। यी प्राकृतिक दुखाइ निवारक र मुड बढाउने औषधि हुन्। त्यसैले, दिमागलाई पनि धेरै राहत मिल्छ।
• प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ: अत्यधिक तनावले रोग प्रतिरोध गर्ने हाम्रो क्षमतालाई कम गर्छ। यो उपचारले तनाव कम गर्छ, जसले गर्दा प्रतिरक्षा प्रणाली फेरि बलियो भएर काम गर्न सक्छ।
• निद्रामा सुधार गर्छ: जब दुखाइ कम हुन्छ, तनाव हट्छ, र दिमाग शान्त हुन्छ, के तपाईं निदाउन सक्नुहुन्छ? अध्ययनहरूले यो पनि पत्ता लगाएको छ कि हट स्टोन मसाजले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ।

यो उपचार कसका लागि सबैभन्दा उपयुक्त छ?

यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये एक वा बढी अवस्थाहरू छन् भने, तपाईंले हट स्टोन मसाजबाट राहत पाउन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, कुनै पनि उपचार गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ ।

हट स्टोन मसाज कसले गर्नु हुँदैन?

केही व्यक्तिहरू यो उपचारको लागि उपयुक्त नहुन सक्छन् वा विशेष हेरचाह आवश्यक पर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि अवस्था छ भने, मालिस गर्नु अघि तपाईंले निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ:

मालिस गर्न जाँदा के लगाउनु पर्छ?

चिन्ता लिनुपर्ने कुनै कुरा छैन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने तपाईंले आरामदायी, आरामदायी लुगा लगाउनु पर्छ। केही मानिसहरू आफ्नो भित्री वस्त्रमा बस्न मन पराउँछन् भने अरूहरू आफ्नो लुगा लगाएर मालिस गर्न रुचाउँछन्। यो तपाईंमा निर्भर गर्दछ।

यदि तपाईंले लुगा लगाउनुभएको छ भने, खुकुलो, पातलो लुगा लगाउनुहोस्। यसले चिकित्सकलाई गहिरो तन्तुहरूको उपचार गर्न सजिलो बनाउनेछ। यदि तपाईं महिला हुनुहुन्छ भने, ढाडको मालिस गर्दा पछाडि हुक भएको ब्रा भन्दा स्पोर्ट्स ब्रा बढी आरामदायी हुन सक्छ। साथै, यदि तपाईंले हार र ब्रेसलेट जस्ता गहना लगाउनुभएको छ भने, तिनीहरूलाई हटाउनु राम्रो विचार हो।