बच्चा जन्माएपछि, तपाईं धेरै खुसी महसुस गर्नुहुन्छ, हैन त? तर साथसाथै, शारीरिक थकान र परिवर्तनहरूसँगै, कहिलेकाहीं सानातिना स्वास्थ्य समस्याहरू पनि आउँछन्। कब्जियत एउटा समस्या हो जुन धेरै नयाँ आमाहरूले सामना गर्छन्, तर तिनीहरू यसको बारेमा धेरै कुरा गर्दैनन्, र यसले तिनीहरूलाई अलि असहज महसुस गराउँछ। यो एक धेरै सामान्य अवस्था हो, त्यसैले यसबाट डराउनु वा लज्जित हुनुको कुनै कारण छैन। आज यसको बारेमा खुलेर कुरा गरौं।
प्रसवोत्तर कब्जियत भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, बच्चा जन्मेको पहिलो ६ हप्ता वा सोभन्दा बढी समयलाई हामी 'प्रसवोत्तर अवधि' भन्छौं। यस समयमा, तपाईंको शरीर गर्भावस्था अघिको अवस्थामा फर्कन थाल्छ। यी परिवर्तनहरूसँगै, तपाईंको पाचन प्रणालीको कार्यप्रणालीमा पनि थोरै परिवर्तन हुन सक्छ।
कब्जियत एउटा यस्तो अवस्था हो जसले बाथरूम जान गाह्रो बनाउँछ। यसको अर्थ तपाईं हरेक दिन बाथरूम जान सक्नुहुन्न, तपाईंको दिसा धेरै सुख्खा, ढुङ्गा जस्तै कडा हुन्छ, र बिस्तारै बाहिर निस्कन्छ, र बाथरूम गएपछि पनि तपाईंको पेट पूर्ण रूपमा खाली नभएको जस्तो महसुस हुन्छ। यद्यपि बच्चा जन्माएको केही दिन भित्रै दिसा चाल सामान्यतया सामान्यमा फर्कन्छ, केही मानिसहरूले यो असुविधा अनुभव गर्न सक्छन्।
नयाँ आमाहरूलाई किन यस्तो हुन्छ?
बच्चा जन्माएपछि कब्जियत हुनुका धेरै खास कारणहरू छन्। ती के हुन् हेरौं।
| कारण | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| गर्भावस्थाको समयमा हर्मोनहरू | गर्भावस्थाको समयमा शरीरमा हर्मोन (विशेष गरी प्रोजेस्टेरोन) को बढ्दो स्तरले दिसा चलाउनमा थोरै कमी ल्याउन सक्छ। यो प्रभाव प्रसव पछि पनि रहन सक्छ, किनकि यी हर्मोनको स्तर सामान्यमा फर्कन केही समय लाग्छ। |
| बवासीर | गर्भावस्थामा र बच्चा जन्माउने समयमा तनावका कारण बवासीर हुन सक्छ। गुदामा हुने यो दुखाइले बाथरूम जान डराउन सक्छ। यो डरले कब्जियत निम्त्याउन सक्छ र बाथरूम जाने इच्छालाई नियन्त्रण गर्न अझ कठिनाई हुन सक्छ। |
| टाँकामा दुखाइ | यदि तपाईंको एपिसियोटोमी र टाँकाहरू गरिएको छ भने, दुखाइको कारणले गर्दा तपाईंलाई त्यो क्षेत्र छुनु डर लाग्न सक्छ। यो पनि कब्जियतको एक प्रमुख कारण हो। |
| फलामको पूरक | बच्चा जन्माउने क्रममा धेरै रगत गुमेको हुनाले डाक्टरले तपाईंलाई रगत निर्माण गर्न आइरन चक्की दिएको हुन सक्छ। यी आइरन चक्कीहरूले केही मानिसहरूमा कब्जियत निम्त्याउन सक्छ। |
| गुदा स्फिंक्टरमा क्षति | बच्चा जन्माउने समयमा, विशेष गरी कठिन बच्चा जन्माउने समयमा, गुदा वरपरका मांसपेशीहरू (गुदा स्फिंक्टर) क्षतिग्रस्त हुन सक्छन्। यसले आन्द्राको चाल नियन्त्रण गर्न कठिनाई निम्त्याउन सक्छ। |
| पानी र खाना | बच्चालाई स्तनपान गराउँदा बढी पानी चाहिन्छ, त्यसैले शरीरलाई बढी पानी चाहिन्छ। पर्याप्त पानी नपिउने र कम फाइबर खानेकुराले पनि कब्जियतमा प्रत्यक्ष योगदान पुर्याउन सक्छ। |
कब्जियतका लक्षणहरू के के हुन्?
यी लक्षणहरू कहिलेकाहीं अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूसँग मिल्दोजुल्दो हुन सक्छन्, त्यसैले यदि तपाईंलाई कुनै शंका छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यी लक्षणहरू बारे सचेत हुनु हो ताकि तपाईं छिटो कदम चाल्न सक्नुहुन्छ।
यहाँ केही सामान्य लक्षणहरू छन्:
- शौचालय जाँदा धेरै तनाव लिनु पर्ने।
- दिसा धेरै सानो, सुख्खा र ढुङ्गा जस्तै छ।
- शौचालय गएपछि पनि पेट पूर्ण रूपमा खाली नभएको महसुस हुनु।
- शौचालय जाँदा पीडा हुन्छ ।
- फुल्ने ।
- पेट वा आन्द्रामा बाउँडिनु वा दुखाइ हुनु ।
- हप्तामा तीन पटकभन्दा कम शौचालय जाने।
यो असुविधाबाट बच्न के गर्न सकिन्छ?
खुशीको कुरा के छ भने यो अवस्थालाई केही साधारण जीवनशैली परिवर्तनहरूद्वारा धेरै हदसम्म नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। यी चीजहरू प्रयास गर्न नडराउनुहोस्।
१. पानी तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी हो: दिनमा कम्तिमा ८-१० गिलास पानी पिउनुहोस्। यदि तपाईं स्तनपान गराइरहनुभएको छ भने धेरै पानी पिउनु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। बिहान सबेरै एक गिलास मनतातो पानी पिउनाले तपाईंको आन्द्रालाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्छ।
२. बढी फाइबरयुक्त खानुहोस्: आफ्नो खानामा पातदार सागसब्जी, तरकारी, फलफूल (जस्तै केरा), होल ग्रेन ब्रेड, ओट्स र भात जस्ता खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्। यो फाइबरले दिसालाई नरम बनाउन र दिसा सजिलै निस्कन मद्दत गर्छ।
३. बाथरुम जानुपर्ने बेलामा पछि नहट्नुहोस्: जब तपाईं बच्चासँग व्यस्त हुनुहुन्छ, तपाईंलाई बाथरुम जानुपर्ने जस्तो लाग्न सक्छ तर तपाईंलाई लाग्छ, "म अलि भित्र जान्छु।" त्यसो नगर्नुहोस्। इच्छा महसुस हुने बित्तिकै जानुहोस् । जब तपाईं पछि हट्नुहुन्छ, तपाईंको आन्द्राले तपाईंको दिसाबाट बढी पानी सोस्छ, जसले गर्दा दिसा अझ सुक्खा र कडा हुन्छ ।
४. सकेसम्म धेरै हिँड्नुहोस्: तपाईंले धेरै व्यायाम गर्नु पर्दैन। घर भित्र होस् वा बगैंचामा, छोटो पैदल यात्राले आन्द्राको कार्यलाई उत्तेजित गर्नेछ। आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् र तपाईंको लागि उपयुक्त हुने सानो व्यायाम दिनचर्या सुरु गर्नुहोस्।
५. आराम आवश्यक छ: नयाँ बच्चासँग पर्याप्त आराम पाउन गाह्रो हुन्छ। तर जब सक्नुहुन्छ आराम गर्नुहोस्। थकान र तनावले पनि कब्जियतमा योगदान पुर्याउन सक्छ।
६. प्राकृतिक रेचक: प्रुनहरू एक प्राकृतिक रेचक हुन्। दिनमा केही खाने प्रयास गर्नुहोस्।
७. आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्: यदि यी विधिहरूले काम गरेनन् भने, कहिल्यै पनि ओभर-द-काउन्टर जुलाब नलिनुहोस् । यसो गर्नु खतरनाक हुन सक्छ, विशेष गरी स्तनपान गराउँदा। सल्लाहको लागि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। उहाँले तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि सुरक्षित हुने हल्का जुलाब वा फाइबर सप्लिमेन्ट लेख्नुहुनेछ।
कब्जियत भइरह्यो भने के हुन्छ?
यो अवस्था सामान्यतया केही दिन भित्रै निको हुन्छ। यद्यपि, दुर्लभ अवस्थामा, यदि उपचार नगरिएमा, जटिलताहरू हुन सक्छन्। यी बारे पनि सचेत हुनु राम्रो हो।
- रेक्टल प्रोल्याप्स: निरन्तर तनावका कारण मलद्वारको अस्तरको केही भाग बाहिर निस्कनु।
- बवासीर: तनावले मलाशयको नसाहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ र बवासीरलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
- दिसाको असंयम: लामो समयसम्म दिसा रोकिराख्दा आन्द्राको मांसपेशी कमजोर हुन सक्छ, जसले गर्दा थोरै मात्रामा दिसा अनजानमा बाहिर निस्कन्छ।
- पिसाब नियन्त्रण गर्न नसक्नु (पिसाब रोकथाम):निरन्तर तनावले पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूलाई कमजोर बनाउन सक्छ, जसले गर्दा हाँस्दा, खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा थोरै मात्रामा पिसाब चुहिन सक्छ।
- दिसा लाग्नु: दिसा यति कडा हुन्छ कि त्यो मलाशयमा अड्किन्छ कि आन्द्राका मांसपेशीहरूले यसलाई बाहिर निकाल्न सक्दैनन्। यो त्यस्तो अवस्था हो जसको लागि चिकित्सा उपचार आवश्यक पर्दछ।
यी कुराहरूदेखि नडराउनुहोस्। यी कुराहरू धेरै कम हुन्छन्। तर तिनीहरूले साधारण कब्जियतको समस्यामा ध्यान दिनु कति महत्त्वपूर्ण छ भनेर देखाउँछन्।
घर लैजाने सन्देश
- बच्चा जन्माएपछि कब्जियत धेरै सामान्य छ। यसमा लज्जित नहुनुहोस् वा एक्लै दुःख भोग्नु पर्दैन।
- प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र आफ्नो खानामा फाइबरयुक्त खानेकुराहरू (फलफूल, तरकारी र गेडागुडी) थप्नुहोस्। यो सबैभन्दा राम्रो र सरल समाधान हो।
- जब तपाईंलाई बाथरूम जान आवश्यक लाग्छ, तुरुन्तै जानुहोस् । पछि नहट्नुहोस्।
- यदि घरेलु उपचारले केही दिन पछि पनि काम गरेन भने, दुखाइ बढ्यो भने, वा दिसामा रगत आयो भने , आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस् ।
- तपाईंको शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू भइसकेका छन्। सामान्य अवस्थामा फर्कन केही समय दिनुहोस्। आफ्नो बारेमा पनि सोच्नुहोस् । तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्