ඔයා කවදාහරි රෑ මැදියමේ ඇඟ පුරාම දාඩිය දාලා, ඇඳගෙන ඉන්න ඇඳුම් විතරක් නෙවෙයි ඇඳ ඇතිරිලි පවා තෙත් වෙලා ගැස්සිලා ඇහැරිලා තියෙනවද? එහෙම වුණාම හිතට පොඩි බයක් එනවා, "ඇයි මට මෙහෙම වෙන්නේ?" කියලා. සාමාන්යයෙන් අපේ ඇඟට රස්නෙ දැනුණම දහඩිය දාන එක සාමාන්ය දෙයක්. ඒක ඇඟේ උෂ්ණත්වය පාලනය කරන ස්වභාවික ක්රමයක්. ඒත් මේ අපි කතා කරන රාත්රී කාලයේ දාඩිය දැමීම, එහෙමත් නැත්නම් Night Sweats කියන්නේ ඊට වඩා ටිකක් වෙනස්, අපහසුකාරී අත්දැකීමක්.
සරලවම කිව්වොත්, Night Sweats කියන්නේ ඔයාගේ නින්දට බාධා වෙන තරමටම ඇඳුම් සහ ඇඳ ඇතිරිලි තෙත් වෙන අධික දහඩිය දැමීමකට. මේකෙදි වෙන්නේ එකපාරටම ඇඟ ඇතුළෙන් ලොකු රස්නයක් එනවා වගේ දැනෙන එක. ඒ එක්කම අධිකව දහඩිය දාන්න පටන් ගන්නවා, සම රතු වෙනවා, හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වෙනවා. සමහරවිට ඔයා ඇහැරෙන්නේ සීතල දාඩියකින් තෙත් වෙලා. මේ තත්ත්වය කාන්තාවන් අතර, විශේෂයෙන්ම ආර්තවහරණය (Menopause) ආශ්රිතව සුලබව දකින්න ලැබුණත්, මේකට තවත් හේතු ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන්.
කාන්තාවන්ට Night Sweats එන්න ප්රධානම හේතු මොනවද?
Night Sweats ඕනෑම කෙනෙක්ට ඇතිවෙන්න පුළුවන් වුණත්, මේක ගැන කතා කරද්දී වැඩියෙන්ම කියවෙන්නේ කාන්තාවන් ගැන. ඒකට ප්රධානම හේතුව තමයි කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ සිදුවන හෝමෝන වෙනස්කම්. විශේෂයෙන්ම ඊස්ට්රජන් (Estrogen) සහ ප්රොජෙස්ටරෝන් (Progesterone) වගේ ප්රජනක හෝමෝන මට්ටම්වල වෙනස්වීම්, ශරීරයේ උෂ්ණත්ව පාලනයට සෘජුවම බලපානවා. මේ නිසා ඇඟට එකපාරටම රස්නෙ වැඩිවෙලා වගේ දැනෙන්නත් (Hot Flash), අධිකව දහඩිය දාන්නත් පුළුවන්.
ආර්තවහරණය සහ ඒ ආශ්රිත කාලය (Perimenopause and Menopause)
Night Sweats කියන්නේ ආර්තවහරණයට පෙර සහ ආර්තවහරණ සමයේදී ගොඩක් කාන්තාවන් අත්විඳින පොදු ලක්ෂණයක්. ආර්තවහරණය (Menopause) කියන්නේ මාස 12ක් එක දිගට ඔසප් වීම නැවතුනහම ඇතිවෙන තත්ත්වය. සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 51දී විතර තමයි මේක වෙන්නේ. ඊට කලින් අවුරුදු කිහිපය, ඒ කියන්නේ ඔසප් වීම අක්රමවත් වෙන කාලය, අපි හඳුන්වන්නේ පෙර-ආර්තවහරණය (Perimenopause) කියලා. මේ කාලයේදී, ඒ කියන්නේ අවුරුදු 40ත් 50ත් අතර කාලයේදී, ඩිම්බ කෝෂ වලින් ඊස්ට්රජන් (Estrogen) හෝමෝනය නිපදවීම අඩු වෙනවා.
හිතන්නකෝ, අපේ මොළේ තියෙන හයිපොතැලමසය (Hypothalamus) කියන කොටස හරියට අපේ ඇඟේ උෂ්ණත්ව පාලකයක් (Thermostat) වගේ. හෝමෝන මට්ටම් වෙනස් වෙද්දී, මේ උෂ්ණත්ව පාලකයේ ක්රියාකාරිත්වය ටිකක් අවුල් යනවා. ඒ නිසා තමයි එකපාරටම මුහුණ, බෙල්ල, පපුව හරියෙන් රස්නයක් එනවා වගේ දැනෙන්නේ. ඒ වෙලාවට ඇඟ හිතන්නේ "අයියෝ රස්නෙයි, ඉක්මනට ඇඟ සිසිල් කරන්න ඕන" කියලා. ඒකට ප්රතිචාරයක් විදියට තමයි අධිකව දහඩිය දාන්න පටන් ගන්නේ.
ඔසප් වීමට පෙර ඇතිවන තත්ත්ව (PMS/PMDD)
ඔයාගේ මාසික ඔසප් චක්රය අතරතුර සිදුවන හෝමෝන වෙනස්කම් නිසාත් Night Sweats එන්න පුළුවන්. ඔසප් වීමට දින කිහිපයකට කලින් ඊස්ට්රජන් (Estrogen) මට්ටම පහළ යනවා. මේ කාලයේදී අපිට කේන්ති යන එක, බඩේ කැක්කුම වගේ ලක්ෂණ (PMS) ඇතිවෙනවා වගේම, සමහර අයට රාත්රියට දහඩිය දැමීමත් සිදුවෙන්න පුළුවන්.
ගර්භණී සමය (Pregnancy)
ගර්භණී සමයේදී සිදුවන හෝමෝන විපර්යාස නිසාත් Night Sweats ඇතිවෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම පළමු ත්රෛමාසිකයේ (පළමු සති 14) සහ තුන්වන ත්රෛමාසිකයේ (සති 27 සිට දරු ප්රසූතිය දක්වා) මේ තත්ත්වය බහුලව දකින්න පුළුවන්. දරුවා ලැබුනට පස්සෙත් සති කිහිපයක් යනකල් හෝමෝන නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වෙනකල් මේ දහඩිය දැමීම තියෙන්න පුළුවන්.
හෝමෝන වෙනස්කම් වලට අමතරව Night Sweats වලට බලපාන වෙනත් හේතු
නැහැ, Night Sweats එන්න හේතුව හෝමෝන විතරක්ම නෙවෙයි. මේක විවිධ රෝග තත්ත්වයන්ගේ ලක්ෂණයක් වෙන්නත්, සමහර බෙහෙත් වර්ගවල අතුරු ආබාධයක් වෙන්නත් පුළුවන්. පහළ තියෙන වගුවෙන් ඒ වගේ තවත් හේතු කිහිපයක් ගැන දැනගමු.
| හේතු කාණ්ඩය | උදාහරණ සහ විස්තර |
|---|---|
| ආසාදන (Infections) | ක්ෂය රෝගය (Tuberculosis) සහ HIV වැනි බරපතල ආසාදන. හෘදයේ අභ්යන්තර ස්ථරයේ ආසාදන (Endocarditis), අස්ථි ආසාදන (Osteomyelitis) වැනි බැක්ටීරියා ආසාදන. සාමාන්ය සෙම්ප්රතිශ්යාව, උණ සහ COVID-19 වැනි වෛරස් ආසාදන. |
| හෝමෝන රෝග (Hormonal Diseases) | තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ අධි ක්රියාකාරීත්වය, දියවැඩියාව (Diabetes), සහ ඇතැම් හෝමෝනමය පිළිකා. |
| පිළිකා (Cancer) | රුධිරය සහ ඇටමිදුළු ආශ්රිත පිළිකා වන ලියුකේමියාව (Leukemia) සහ ලිම්ෆෝමාව (Lymphoma). |
| ස්නායු පද්ධතියේ රෝග (Neurologic Disorders) | ආඝාතය (Stroke) සහ ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතියට හානි වීම (Autonomic Neuropathy) වැනි තත්ත්ව. |
| මානසික සෞඛ්ය තත්ත්ව | දැඩි කනස්සල්ල (Anxiety) සහ භීතිකාව (Panic Disorder). |
| නින්ද ආශ්රිත රෝග | නින්දේදී ශ්වසනය නතරවන රෝගී තත්ත්වය (Obstructive Sleep Apnea). |
| වෙනත් රෝග සහ තත්ත්ව | ආමාශයේ අම්ල ගලනාලය දිගේ උඩට ඒම (GERD), මත්පැන් සහ මත්ද්රව්ය භාවිතය. |
| බෙහෙත් වර්ගවල අතුරු ආබාධ | සමහර විෂාදනාශක (Antidepressants), දියවැඩියා ඖෂධ, අධි රුධිර පීඩනයට දෙන බෙහෙත්, ස්ටෙරොයිඩ් (Steroids) සහ පිළිකා නාශක ඖෂධ. |
මේ තත්ත්වයට ප්රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?
ප්රතිකාර තීරණය වෙන්නේ ඔයාට Night Sweats එන්න හේතුව මොකක්ද කියන එක මත.
වැදගත්ම දේ තමයි, තමන්ටම හේතුව මේකයි කියලා හිතාගෙන ඉන්නේ නැතුව, වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා නිවැරදිවම හේතුව මොකක්ද කියලා හොයාගන්න එක.
ආර්තවහරණය නිසා නම්:
ආර්තවහරණය නිසා ඇතිවන Night Sweats සහ අනෙකුත් අපහසුතා (උදා: යෝනි මාර්ගය වියළීම, අස්ථි තුනී වීම) සඳහා හෝමෝන ප්රතිකාර (Hormone Therapy) ලබාදෙන්න පුළුවන්. ඒත් පියයුරු පිළිකා ඉතිහාසයක් තියෙන අයට ඊස්ට්රජන් (Estrogen) ප්රතිකාරය සුදුසු නැහැ. ඒ වගේම, හැම හෝමෝන ප්රතිකාරයකම රුධිර කැටි ගැසීම් වගේ යම් අවදානම් තියෙන නිසා, මේ ගැන ඔයාගේ වෛද්යවරයා සමඟ හොඳින් කතා කරලා තීරණයකට එන්න ඕන.
වෙනත් ඖෂධ:
හෝමෝන ප්රතිකාරවලට අමතරව Night Sweats පාලනය කරන්න දෙන වෙනත් ඖෂධත් තියෙනවා. මේවාත් දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් මතමයි ගන්න ඕන.
- Anticonvulsants: ගැበපෙන්ටින් (Gabapentin) වගේ මීමැස්මොරයට දෙන බෙහෙත්.
- Antidepressants: පැරොක්සෙටීන් (Paroxetine) වැනි විෂාදනාශක අඩු මාත්රාවකින්.
- Clonidine: අධි රුධිර පීඩනයට දෙන බෙහෙත් වර්ගයක්.
- Oxybutynin: මුත්රා පද්ධතියේ රෝග සඳහා දෙන බෙහෙත් වර්ගයක්.
ගෙදරදීම මේ අපහසුතාවය අඩු කරගන්න පුළුවන් දේවල්
හේතුව මොකක් වුණත්, ඔයාගේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි කරගන්නත්, මේ අපහසුතාවය අඩු කරගන්නත් ඔයාටම කරගන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.
- සැහැල්ලු ඇඳුම් අඳින්න: නිදාගන්නකොට කපු හෝ ලිනන් වගේ දහඩිය උරාගන්න, සැහැල්ලු, බුරුල් ඇඳුම් අඳින්න.
- නිදන කාමරය සිසිල්ව තියාගන්න: Fan එකක් පාවිච්චි කරන්න, පුළුවන් නම් AC දාගන්න, එහෙමත් නැත්නම් ජනෙල් ඇරලා නිදාගන්න.
- ඇඳ ඇතිරිලි: සැහැල්ලු, ස්ථර කිහිපයකට (layered) ඇතිරිලි පාවිච්චි කරන්න. රස්නෙ දැනෙද්දී එකින් එක අයින් කරන්න ලේසියි.
- වතුර බොන්න: රාත්රිය පුරාම ටික ටික සිසිල් වතුර බොන්න.
- සමහර කෑම බීම වලින් වළකින්න: විශේෂයෙන්ම නිදාගන්න කිට්ටු වෙලා මත්පැන්, සැර මසාලා වැඩි කෑම, කෝපි වගේ දේවල් සහ දුම්පානයෙන් වළකින්න.
- ව්යායාම කරන්න: ඇවිදීම, පිහිනීම වගේ ව්යායාම දිනපතා කරන්න. හැබැයි නිදාගන්න මොහොතකට කලින් ව්යායාම කරන එකෙන් වළකින්න.
- සිත නිදහස් කරගන්න: නිදාගන්න කලින් ගැඹුරින් හුස්ම ගන්නා ව්යායාම, භාවනා ක්රම වගේ දේවල් වලින් මනස සන්සුන් කරගන්න.
Night Sweats ගැන අපි බය වෙන්න ඕනෙ කවදද?
ඔයාට නිතරම නින්දට බාධා වෙන තරමට Night Sweats එනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් දහඩිය දැමීමත් එක්ක උණ, ඇඟ කෙට්ටු වීම, ඇඟේ වේදනාව හෝ තද මහන්සිය වැනි වෙනත් රෝග ලක්ෂණත් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න.
වයස අවුරුදු 50ට කිට්ටු කෙනෙක්ට මේ වගේ රෑට දාඩිය දානවා නම්, ඒකට හේතුව ආර්තවහරණය වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒත්, වෙනත් බරපතල රෝග තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් විදියටත් Night Sweats එන්න පුළුවන් නිසා, නිවැරදිම රෝග විනිශ්චය කරන්න පුළුවන් ඔයාගේ වෛද්යවරයාට විතරයි. හේතුව හොයාගත්තට පස්සේ, ඒකට ගැළපෙන ප්රතිකාර නියම කරන්න එතුමාට පුළුවන්.
නිතර අහන ප්රශ්න කිහිපයක්
මානසික ආතතිය නිසා Night Sweats එන්න පුළුවන්ද?
ඔව්. මානසික ආතතිය, කනස්සල්ල සහ භීතිකාව නිසා හෘද ස්පන්දනය වැඩිවෙලා, දවල් කාලයේ වගේම රාත්රී කාලයේදීත් ඇඟ රත්වෙලා දහඩිය දාන්න පුළුවන්.
Night Sweats ඇතිකරන පිළිකා වර්ග මොනවද?
ලියුකේමියාව (Leukemia) සහ ලිම්ෆෝමාව (Lymphoma) කියන පිළිකා වර්ගවල ප්රධාන රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස Night Sweats දකින්න පුළුවන්. හැබැයි පිළිකාවක් නිසා නම්, සාමාන්යයෙන් උණ සහ අධික තෙහෙට්ටුව වැනි වෙනත් ලක්ෂණත් එකටම පවතිනවා.
Night Sweats ඇතිකරන ආසාදන මොනවද?
ක්ෂය රෝගයේ (Tuberculosis) ප්රධාන ලක්ෂණයක් තමයි රාත්රියට දාඩිය දැමීම. ඊට අමතරව HIV, සෙම්ප්රතිශ්යාව, උණ, COVID-19 සහ සමහර බැක්ටීරියා ආසාදන (Endocarditis, Osteomyelitis) වලදීත් මේ තත්ත්වය දකින්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Night Sweats කියන්නේ සාමාන්ය විදියට දාඩිය දානවට වඩා වෙනස්, නින්දට බාධා වෙන තරම් අධික දහඩිය දැමීමක්.
- කාන්තාවන්ට ආර්තවහරණ සමයේදී හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා මේ තත්ත්වය ඇතිවීම සුලබයි. නමුත් එය එකම හේතුව නෙවෙයි.
- ආසාදන, වෙනත් රෝග තත්ත්ව සහ සමහර ඖෂධ වර්ගත් මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන්.
- ඔබේ නින්දට දිගින් දිගටම බාධා වෙනවා නම් හෝ උණ, බර අඩුවීම වැනි වෙනත් ලක්ෂණ ඇත්නම්, ප්රමාද නොකර වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
- නිවැරදි හේතුව සොයාගැනීම සඳහා ස්වයං-රෝග විනිශ්චයන්ගෙන් වැළකී, සෑම විටම ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න