Guyyaa guyyaan vitaaminii dahumsa duraa fudhachuun gaariidhaa? Mee mirkanaa'ee haa barru

Mee hiriyaan kee tokko daaʼima godhachuuf akka jiru yaadi. Doktarri kun vaayitaamiin addaa isheef kenneera . Erga fudhattee booda gogaan ishee ifa ta'ee rifeensi ishee fayyaa ta'eera. Tarii, “Oo... vitaamin kun dhuguma gaarii fakkaata. Yoo dubartoota ulfaaf akkas gaarii ta’e, egaa anillee fudhachuu qaba.Anillee fudhachuu hin danda’uu?” Kun waan namoonni baay'een yaadanidha. Garuu dhuguma namni idilee tokko vitaaminoota addaa, vitaaminii dahumsa duraa jedhaman , dubartoota ulfaaf kennaman kana fayyadamuun gaariidhaa? Mee waa’ee kanaa bal’inaan haa dubbannu.

Vitaaminoonni dahumsa duraa kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, kunniin kiniinii maltiivitaaminii giddu galeessaa keessan miti. Fedhii soorataa haadha fi daa'ima guddachaa jiru yeroo ulfaa dabale guutuuf addatti kan qophaa'anidha . Innis akka meeshaa addaa nama ergama addaa irratti deemu tokkoof kennamuuti.

Mee vitaamin kun eenyuuf baay’inaan akka gorfamu haa ilaallu:

• Haadholii ulfaatiif: Soorata dabalataa guddina fayyaa daa’ima gadameessa keessa jiruuf barbaachisu kennuu.
• Dubartoota daa’ima eeganiif: Kanneen yeroo ulfaa’uuf yaalan irraa kaasee fayyadamuun guddina daa’imaa torban jalqabaa ulfaa keessatti soorata barbaachisoo ta’an argamsiisa.
• Haadholii harma hoosisaniif: Isaan kun qaamni haadha erga da’ee booda akka fayyu kan gargaaran yoo ta’u, daa’imaaf soorata barbaachisu karaa aannaniin akka argatu kan gargaaranidha.

Isaan kun maltiivitaaminii idilee irraa akkamitti adda?

"Vitaaminoonni hundinuu tokko" jettanii hin yaadinaa. Vitaaminii dahumsa duraa fi maltiivitaaminii idilee gidduu garaagarummaan guddaan jira. Kunis, soorata tokko tokko doosiin baay’ee ol’aanaa ta’een vaayitaamiin addaa kana keessatti argamu.

Barbaachisummaa addaa asiidii foolikii

Yeroo baayyee dubartiin tokko ulfa ta'uushee hanga torban hedduu boodaatti hin beektu. Garuu niwuroo tuubii sammuu fi lafee dugda daa'imaa uumu torban 4 jalqabaa ulfaa keessatti guddata. Sunis osoo ulfa ta'uu kee illee hin beekin. Kanaafidha hakiimonni akkuma daa'ima godhachuuf yaaddan foolikii asiidii jalqabuu kan gorsan. Vitaamin da’umsa duraa doosiin kana baay’ee waan of keessaa qabuuf daa’imni keessan ni eegama.

Kanaafuu namni hundi kana yoo dhuge maaltu ta'a? Balaan jiraa ?

Eeyyee balaan jiraachuun isaa hin oolu. Wanti asitti hubachuu qabnu inni guddaan “waan kamiyyuu baay’isuun waan gaarii miti.” Kun vaayitaamiinota waliinis ni mul’ata. Namni ulfa hin taane tokko vitaaminii dahumsa duraa fayyadamuu yoo itti fufe wantoota ta’uu danda’an hedduudha.

1. Summii Vitamin : Vitamin tokko tokko, keessattuu vitaaminoonni cooma keessatti bulbulaman A , D, E, fi K qaama keessatti kuufamaniiru. Kunneen vitaaminoota da’umsa duraa keessatti baay’inaan waan argamaniif, yeroo dheeraaf yoo fayyadaman qaama keessatti osoo hin barbaachisin kuufamuu fi summii ta’uu danda’u.

• Vitamin A: Garmalee fudhachuun kalee miidhuu, garaa kaasaa, garaa kaasaa fi mataa dhukkubbii fiduu danda’a.
• Vitamin D: Yoo garmalee fudhatame hammi kaalsiyeemii dhiiga keessa jiru dabaluudhaan tiruu irratti miidhaa fi dhagaa tiruu akka uumamu gochuu danda’a.

2. 2. .Fe’iinsa ayirenii garmalee: Namni ulfa hin taane yeroo baay’ee ayirenii hamma murtaa’e barbaada. Yoo ayirenii vaayitaamiin dahumsa duraa keessatti argamu baay’inaan fudhachuu itti fufte, ayireniin qaama keessatti garmalee akka fe’amu gochuun mallattoolee akka qufaa, garaa kaasaa fi dhukkubbii garaa fiduu danda’a. Haala cimaa ta’een qaamolee akka kalee illee miidhuu danda’a.

Kanaafuu soorata na barbaachisu argachuuf karaan hundarra gaariin maali?

Yoo ulfa hin taane, hin eegne, ykn harma hoosisuu baatte, vitaaminoonni da'umsa duraa siif hin ta'an. Kunniin karaalee hundarra gaarii fi nageenya qaban soorata isin barbaachisu argachuuf gargaaranidha.

• Nyaata madaalawaa : Kun lakkoofsa tokkoodha. Kuduraalee, fuduraalee, baala, midhaan, foon, qurxummii, hanqaaquu fi oomishaalee aannani halluu adda addaa qaban hamma danda’ametti nyaadhaa. Soorata nu barbaachisu uumama irraa argachuun gaariidha.
• Maltiivitaaminii umurii wajjin walsimu: Nyaata keessan keessatti hanqinni soorataa akka jiru yoo isinitti dhaga’ame ykn hakiimni keessan yoo isin gorse, maltiivitaaminii waliigalaa umurii fi fedhii keessaniif mijatu fayyadamuu dandeessu.
• Doktara kee mariisisi: Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’edha. Hanqina vitaaminii qabaachuu fi dabalataa si barbaachisuu fi dhiisuu isaa kan murteessu si osoo hin taane hakiima keeti. Maltiivitaaminii guutuu si barbaachisuu dhiisuu danda’a, garuu soorata addaa kan akka vitaamin D ykn ayirenii si barbaachisuu danda’a. Kanaafuu, vaayitaamiin kamiyyuu jalqabuu kee dura, doktora kee waliin haasa'uun, yoo barbaachisaa ta'e immoo qorannoo dhiigaa gochuun ogummaadha, dhuguma si barbaachisa ta'uu isaa ilaaluuf.

vitaaminii dahumsa duraa, asiidii foolikii, ayirenii, ulfa, soorata, fayyaa dubartootaa