ଆପଣ କେତେବେଳେ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ, ଅଯଥା ଭୟଭୀତ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆପଣ କିଛି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତିତ କି? ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଅଚେତନ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଛନ୍ତି। ଆଜି ଆମେ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି, କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।
ଏହି ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ କିଛି ଜିନିଷ ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ବହୁତ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସହିତ ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ଆପଣ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ଝାଳ ବାହାରିବା।
ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ତେବେ ଆମେ କେତେବେଳେ ଭୟ ଅନୁଭବ କରୁ, ଠିକ୍ ନା?" ହଁ, ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ କେତେବେଳେ ଟିକେ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆମକୁ ଅଫିସରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବାକୁ ପଡ଼େ, ସାକ୍ଷାତକାରକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼େ, ପରୀକ୍ଷା ଦେବାକୁ ପଡ଼େ, କିମ୍ବା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ପଡ଼େ, ଆମେ ଟିକେ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରୁ। ପ୍ରକୃତରେ, କେତେବେଳେ ଟିକେ ଭୟ ରଖିବା ଭଲ। କାରଣ ଏହା ଆମକୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଆମକୁ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରେ ଏବଂ ଆମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ।
ତଥାପି, ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ସାଧାରଣ ଭାବନାଠାରୁ ଅଧିକ। ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିକୁ ଏହିପରି ପରିଭାଷିତ କରାଯାଇଛି:
- ଯଦି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଏତେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ।
- ଯଦି ତୁମର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରାୟତଃ ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ମେଳ ଖାଏ ନାହିଁ (ଅର୍ଥାତ୍ ଯଦି ତୁମେ ଅତ୍ୟଧିକ ବିରକ୍ତ ହୁଅ)।
- ଯଦି ଆପଣ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
ଏହି ଅବସ୍ଥା ଶିଶୁ, ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଦୁଇଗୁଣ ଅଧିକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଭୋଗନ୍ତି।
ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଦିନ ବିତାଇବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। ତଥାପି, ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ।
ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଅଛି କି?
ହଁ, ଆମେରିକୀୟ ମାନସିକ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ମାନକ ମାନୁଆଲ୍, ଆମେରିକୀୟ ମାନସିକ ରୋଗ ସଂଘ (DSM-5) ଅନୁଯାୟୀ, ଅନେକ ପ୍ରକାରର (ଉତ୍କଣ୍ଠା ବ୍ୟାଧି) ଅଛି। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ହେଉଛି:
- ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି (GAD): ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ, ଆପଣ ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତିତ, ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟ ଦାୟିତ୍ୱ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଘରର କାମ ଭଳି ଦୈନନ୍ଦିନ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଅଯଥା, ବାରମ୍ବାର ଏବଂ ଅବାସ୍ତବ ଭାବରେ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତି । କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ନଳିନୀ ସ୍କୁଲରୁ ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ତାଙ୍କ ପିଲା ବିଷୟରେ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତି, ତାଙ୍କ ପିଲାର କିଛି ହେବ କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ସେ ପ୍ରତିଦିନ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତି। ଏହାକୁ (GAD) ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।
- ଆଗୋରାଫୋବିଆ:ଏହା ଫସିଯିବାର ଭୟ, ଖସି ପଳାଇବାକୁ ଅସମର୍ଥ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବାରେ ଅସମର୍ଥ ହେବାର ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଭୟ ଦ୍ୱାରା ପରିଗଣିତ। ଆଗୋରାଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ ନୂଆ ଏବଂ ଅପରିଚିତ ସ୍ଥାନ, ଯେପରିକି ବଡ଼, ଖୋଲା ସ୍ଥାନ, ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଘର ବାହାରେ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଆନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କମଲ ଏକ ବଡ଼ ସୁପରମାର୍କେଟ୍ ଯିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, ଯେଉଁଠାରେ ସେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଯଦି ସେ ସେଠାରେ ଫସି ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ କେହି ତାଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ଆସିବେ ନାହିଁ।
- ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି: ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ, ଆପଣ ହଠାତ୍, ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଅନନ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଏହି ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ସାଧାରଣତଃ କୌଣସି ସତର୍କତା ବିନା ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ମାନସିକ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହୁଏ ନାହିଁ। ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି ଥିବା କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଆଗୋରାଫୋବିଆ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
- ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ: ଏକ ଭୟ ହେଉଛି ଏକ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ବିଷୟରେ ଲାଗେ। ଏହା ଏତେ ତୀବ୍ର ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ଅସହ୍ୟ ଭାବରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଶହ ଶହ ଭୟ ଅଛି। ସେମାନଙ୍କ ସମସ୍ତଙ୍କର ସମାନ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଅଛି: ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ। କେବଳ ଆଗୋରାଫୋବିଆକୁ ଏକ ପୃଥକ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ମକଡ଼ି, ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ଛୁଞ୍ଚି ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଥାଏ।
- ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି: ଏହାକୁ ପୂର୍ବରୁ ସାମାଜିକ ଫୋବିଆ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା ଥିଲା। ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ, ଆପଣଙ୍କର ଏକ ତୀବ୍ର ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ଭୟ ଥାଏ ଯେ ଅନ୍ୟମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଚାର କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଚାହିଁବେ। ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ସ୍ଥାନରେ ଯିବାକୁ କିମ୍ବା କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରାଇପାରେ।
- ପୃଥକୀକରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ଠାରୁ, ବିଶେଷକରି ଜଣେ ପ୍ରାଥମିକ ଯତ୍ନ ନେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି (ଯଥା, ଜଣେ ପିତାମାତା) ଠାରୁ ଅଲଗା ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଯଦିଓ ପୃଥକୀକରଣ ଚିନ୍ତା ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ପ୍ରି-ସ୍କୁଲ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ବିକାଶାତ୍ମକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ, ପୃଥକୀକରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
- ଚୟନିତ ମ୍ୟୁଟିଜିମ୍: ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ, ଆପଣ କେତେବେଳେ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଯୋଗୁଁ କଥାବାର୍ତ୍ତା ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା, ଯେପରିକି ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରାମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PTSD), ଆକ୍ୟୁଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର, ଏବଂ ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD), ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ। ତଥାପି, ଆମେରିକୀୟ ମାନସିକ ରୋଗ ସଂଘ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ପୃଥକ ଅବସ୍ଥା ଭାବରେ।
ଏଗୁଡ଼ିକ (ଉତ୍କଣ୍ଠା ବ୍ୟାଧି) କେତେ ସାଧାରଣ?
ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଏକ ସାଧାରଣ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରର ପରିସଂଖ୍ୟାନକୁ ଦେଖନ୍ତି:
- ଜନସଂଖ୍ୟାର ୧୨% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ।
- ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଜନସଂଖ୍ୟାର ପ୍ରାୟ 7% ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
- ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି (GAD) ଜନସଂଖ୍ୟାର ପ୍ରାୟ 3% ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ଏହି ପରିସଂଖ୍ୟାନ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଏହା ଏକ ସାମାନ୍ୟ ପରିସ୍ଥିତି ନୁହେଁ।
ଚିନ୍ତା ରୋଗର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ପ୍ରକାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଚିନ୍ତା ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଏହାର ଅନେକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି।
ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହୋଇପାରେ:
- ଭୟ, ଭୟ, ଆଶଙ୍କା ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତାର ଭାବନା।
- ସବୁବେଳେ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ କ୍ରୋଧିତ ଅନୁଭବ କରିବା।
- ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ ଏପରି ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିନ୍ତାଧାରା।
- ଏକାଗ୍ର ହେବାରେ ଅସୁବିଧା।
ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:
- ଅସ୍ଥିରତା, ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିବାର ଅସମର୍ଥତା।
- ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି।
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ।
- ମାଂସପେଶୀରେ ଟେନସନ୍।
- ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ହାତ ପାପୁଲି ଏବଂ ତଳ ପାପୁଲି ଝାଳ ବାହାରିବା।
- ଶୁଖିଲା ପାଟି।
- ବାନ୍ତି।
- ହାତ କିମ୍ବା ପାଦରେ କ୍ଷୀଣତା କିମ୍ବା ଝିମ୍ଝିମ୍ ଅନୁଭବ।
- ଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବାରମ୍ବାର ଦେଖାଯାଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ପରି, ଗବେଷକମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିର ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି। ତଥାପି, ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ କାରକଗୁଡ଼ିକର ମିଶ୍ରଣ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ:
- ରାସାୟନିକ ଅସନ୍ତୁଳନ: ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ଅନେକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଏବଂ ହରମୋନ, ଯେପରିକି (ନୋରେପିନଫ୍ରେନ), (ସେରୋଟୋନିନ୍), (ଡୋପାମାଇନ୍), ଏବଂ (ଗାମା-ଆମିନୋବ୍ୟୁଟିରିକ ଏସିଡ୍ - GABA), ଚିନ୍ତା ସହିତ ଜଡିତ। ଏହି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିରେ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ।
- ମସ୍ତିଷ୍କ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଅଂଶ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆମେଗଡାଲା କୁହାଯାଏ ଯାହା ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପରିଚାଳନାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଚିନ୍ତା ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କର ଚିନ୍ତା-ଉତ୍ପନ୍ନକାରୀ ଉତ୍ତେଜନା ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଆମେଗଡାଲାରେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି।
- ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ: ପରିବାରରେ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଚାଲିଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ ଥାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ନିକଟ ପରିବାରର କାହାରି (ଯଥା, ପିତାମାତା, ଭାଇଭଉଣୀ) ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ।
- ପରିବେଶଗତ କାରଣ: ଗୁରୁତର କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରର ସନ୍ତୁଳନକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପରେ ରହିବା ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ସେହିପରି, ଏକ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରିବା ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିର ବିକାଶ କରିପାରେ।
ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିକୁ କିପରି ଚିହ୍ନଟ କରିବେ?
ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବେ। ସେମାନେ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ, ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାକୁ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଅଛି କି ନାହିଁ ପଚାରିବେ।
ଚିନ୍ତା ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ଇମେଜିଂ ସ୍କାନ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା (ଯେପରିକି ହାଇପରଥାଇରଏଡିଜ୍ମ) କୁ ବାଦ୍ ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିଛି ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଯଦି କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାରଣ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ, ଯେପରିକି ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି।
ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଏକ ସାକ୍ଷାତକାର କିମ୍ବା ସର୍ଭେ କରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ, ନିଦ୍ରା ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆଚରଣ ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ସେମାନେ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆମେରିକୀୟ ମାନସିକ ରୋଗ ସଂଘ (DSM-5) ମାନୁଆଲ୍ ରୁ ମାନଦଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିବେ।
ସାଧାରଣତଃ, ଡାକ୍ତର ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଉପରେ ଆଧାର କରନ୍ତି:
- ଆପଣ ରିପୋର୍ଟ କରୁଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ (ସେଗୁଡ଼ିକର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ କେତେ ଦିନ ରହିଥାଏ)।
- ସେହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ଆଲୋଚନା କରିବା।
- ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ମନୋଭାବ ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ କରିବେ।
ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିର କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?
ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଅନ୍ୟ ଯେକୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ପରି ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣ କେବଳ ଚିନ୍ତା କରିପାରିବେ ଏବଂ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ। ଏହା ଇଚ୍ଛାଶକ୍ତି କିମ୍ବା ମନୋଭାବର ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। ଗବେଷକମାନେ ଗତ କିଛି ଦଶନ୍ଧି ଧରି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସାରେ ବହୁତ ଉନ୍ନତି କରିଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିକଶିତ କରିବେ। ସେହି ଯୋଜନାରେ ଔଷଧ ଏବଂ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସାର ମିଶ୍ରଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।
ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ପାଇଁ ଔଷଧ
ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ କରିପାରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏହା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ପାଇଁ ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ: ଏଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଚିନ୍ତା ରୋଗରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ କିଛି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ପଦ୍ଧତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ, ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ କାମ କରିବାକୁ କିଛି ସମୟ ନିଏ, ତେଣୁ ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। SSRI ଏବଂ SNRI ହେଉଛି ଚିନ୍ତା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ। ଟ୍ରାଇସାଇକ୍ଲିକ୍ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବିକଳ୍ପ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ବେଞ୍ଜୋଡିଆଜେପିନ୍ସ: ଏହି ଶ୍ରେଣୀର ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା, ଆତଙ୍କ ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତାକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର କାମ କରେ, ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସହନଶୀଳତା ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ନିଶା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ଏକ ବେଞ୍ଜୋଡିଆଜେପିନ୍ ଲେଖିପାରନ୍ତି ଏବଂ ତା'ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଡୋଜ୍ ହ୍ରାସ କରିପାରନ୍ତି। ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ବେଞ୍ଜୋଡିଆଜେପିନ୍ସ ମଧ୍ୟରେ ଆଲପ୍ରାଜୋଲାମ୍, କ୍ଲୋନାଜେପାମ୍, ଡାଏଜେପାମ୍ ଏବଂ ଲୋରାଜେପାମ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
- ବିଟା-ବ୍ଲକର: ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଉଦବେଗ ବ୍ୟାଧିର କିଛି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଯେପରିକି ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ କମ୍ପନ। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ ଉଦବେଗର ମାନସିକ ଦିଗଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତି ନାହିଁ।
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଏବଂ ମାତ୍ରାର ସଠିକ ମିଶ୍ରଣ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ନହୋଇ ମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଔଷଧ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରୁଛି କି ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣ କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରୁନାହାଁନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବେ।
ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ପାଇଁ ମନୋଚିକିତ୍ସା
ମନୋଚିକିତ୍ସାକୁ "କଥା ଚିକିତ୍ସା" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ସାମିଲ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିକୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ରଣନୀତି ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବେ। ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି:
- ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ମନୋଚିକିତ୍ସା ଯାହା ଚିନ୍ତା ରୋଗ ପରିଚାଳନାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। CBT ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ଶିଖାଏ ଯାହା କଷ୍ଟଦାୟକ ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ତା'ପରେ, ଆପଣ ସେହି ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ କାମ କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଅଛି ଯେପରି "ଯଦି ମୁଁ ଏହା ଠିକ୍ ଭାବରେ ନ କରେ, ତେବେ ସମସ୍ତେ ମୋତେ ହସିବେ," CBT ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜକୁ ପଚାରି ଏକ ଅଧିକ ବାସ୍ତବବାଦୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆଡକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେ ଏହା ସତ୍ୟ କି ନାହିଁ ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରମାଣ ଅଛି କି ନାହିଁ।
- ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି: ଏଥିରେ, ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ପରିଚିତ କରାନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଭୟର କାରଣ ହୁଏ (ସେଗୁଡ଼ିକ ବସ୍ତୁ, ପରିସ୍ଥିତି କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହୋଇପାରେ)। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖାଏ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରିବେ। ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୟ କରନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ନୂତନ, ଅଧିକ ବାସ୍ତବବାଦୀ ବିଶ୍ୱାସ ଗଠନ କରିବାକୁ ଶିଖିବେ। ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଭୟର ଅଭିଜ୍ଞତାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯିବେ।
ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଭବିଷ୍ୟତ କ’ଣ? (ପୂର୍ବାନୁମାନ)
ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଗମ୍ଭୀର ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ଜୀବନର ମାନ ହ୍ରାସ ପାଇବା।
- ନିଶା ସେବନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସମେତ ପଦାର୍ଥ ସେବନ ବ୍ୟାଧି।
- ପ୍ରମୁଖ ଅବସାଦ ବ୍ୟାଧି।
- ଗୁରୁତର ଚିନ୍ତା କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆତ୍ମହତ୍ୟା।
ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା ହୃଦଘାତ ଭଳି ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ସେଥିପାଇଁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଅଛି, ତେବେ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା, ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦକତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ମଧ୍ୟ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ।
ମୁଁ କ’ଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ସୃଷ୍ଟି ହେବାରୁ ରୋକିପାରିବି?
ବର୍ତ୍ତମାନ, (ଉତ୍କଣ୍ଠା ବ୍ୟାଧି)କୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ଜଣାଶୁଣା ଉପାୟ ନାହିଁ। ତଥାପି,ଚିକିତ୍ସା ଏହା ସହିତ ଜଡିତ ଅନେକ ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେବା ମାତ୍ରେ ସାହାଯ୍ୟ ଲୋଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଯଦି ମୋର ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ମୁଁ କିପରି ନିଜର ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବି?
ବୃତ୍ତିଗତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ନେବା ବ୍ୟତୀତ, ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସାକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି:
- ଚାପ ପରିଚାଳନା: ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ଚାପ ଚିନ୍ତା ରୋଗକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଧ୍ୟାନ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ, ସଚେତନତା ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଚାପ ପରିଚାଳନା କୌଶଳ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ: ଚିନ୍ତାଗ୍ରସ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀରେ (ମୁହାଁମୁହିଁ କିମ୍ବା ଅନଲାଇନ୍) ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆଦାନପ୍ରଦାନ, ଅଭିଜ୍ଞତା ବାଣ୍ଟିବା ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ମୁକାବିଲା ରଣନୀତି ଶିଖିବାର ସୁଯୋଗ ମିଳିଥାଏ।
- ଶିକ୍ଷା: ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ଶିକ୍ଷା ଦେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ଏବଂ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରିବ।
- କ୍ୟାଫିନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ: କ୍ୟାଫିନ ଚିନ୍ତାର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ କେତେ ପରିମାଣର କ୍ୟାଫିନ ସେବନ କରୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ମୁଁ କେତେବେଳେ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବାରେ ଆପଣଙ୍କର ସାଥୀ। ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିର ଚିକିତ୍ସା କାମ କରୁନାହିଁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। ଏକାଠି, ଆପଣ କିପରି ଆଗକୁ ବଢ଼ିବେ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବେ।
ଆପଣଙ୍କୁ ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟରେ ରହିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଯଥାଶୀଘ୍ର ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରୁଥିବା ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ସୀମିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ। ପ୍ରାୟତଃ, ଚିନ୍ତା ପାଇଁ ଔଷଧ ଏବଂ ପରାମର୍ଶର ମିଶ୍ରଣ ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଶେଷରେ, ଘରକୁ ବାର୍ତ୍ତା ପହଂଚାନ୍ତୁ:
ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରିବା ଲଜ୍ଜିତ ହେବା କିମ୍ବା ଲୁଚାଇବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ଶାରୀରିକ ଅସୁସ୍ଥତା ପରି। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ମନେ ରଖିବା ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।
` ଚିନ୍ତା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଭୟ, ଭୟ, ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା, ଚିକିତ୍ସା, ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ବିକ ଚିକିତ୍ସା
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |