ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାକୁ ଭଲ ନିଦ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର 10ଟି ଉପାୟ! ନିଦ୍ରା ପରିଷ୍କାରତା ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ

ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କ’ଣ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଉନାହିଁ? ଛୋଟ ଏବଂ ବଡ଼ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ରାତିରେ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହା ପ୍ରତିଦିନ ଘଟେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାଆ ଭାବରେ ଚିନ୍ତିତ କରେ, ନୁହେଁ କି? ଭଲ ନିଦ ପିଲାର ବିକାଶ, ଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ଦିନସାରା ଖୁସି ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ନିଦ ଅଭ୍ୟାସ, ଅର୍ଥାତ୍ ସୁସ୍ଥ ନିଦ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ବହୁତ ପରିମାଣରେ ପାଇପାରିବେ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଅନିଦ୍ରା ପୀଡିତ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସହାୟକ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ଦେବାରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ?

ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଭଲ ନିଦ ଦେବା ପାଇଁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:

୧. ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଶୋଇବା ସମୟର ରୁଟିନ୍ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସମାନ ଶାନ୍ତ କରିବା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଗୋଟିଏ ପିଲାକୁ କୁହନ୍ତି ଯିଏ ସାରା ଦିନ ଖେଳ ଏବଂ ସ୍କୁଲରେ କାମ କରି କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇ ପଡ଼ିଛି, "ଶୋଇଯାଅ!" ତେବେ ଏହା ତାଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର ହେବ, ନୁହେଁ କି? ଏହା ଏକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲୁଥିବା ମେସିନକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରି। ସେଥିପାଇଁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଟିକିଏ ପ୍ରସ୍ତୁତି କରିବା, ଅର୍ଥାତ୍ ଏକ ନିୟମିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ପିଲାର ମନ ଏବଂ ଶରୀର ଉଭୟକୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବ।

ତେବେ ଏହା କ'ଣ କରିପାରିବ?

• ଆପଣ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇପାରିବେ କିମ୍ବା ଗାଧୋଇପାରିବେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଇବ।
• ତୁମେ ଶାନ୍ତ, ମଧୁର ସଂଗୀତ ଶୁଣିପାରିବ।
• ସେମାନଙ୍କୁ କ୍ୟାମୋମାଇଲ୍ ଭଳି ଏକ ହାଲୁକା ହର୍ବାଲ୍ ଚା (କମ୍ ଚିନି ସହିତ) ଦେବା ମଧ୍ୟ ଭଲ।
• ତୁମେ କିଛି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ। ତୁମର ପିଲା ସହିତ କୁହ, "ଗମ୍ଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼।"
• ଆପଣ କିଛି ସରଳ ହାଲୁକା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ହାଲୁକା ଅନୁଭବ କରାଇବ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଏପରି କିଛି ସାମିଲ କରିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରାଇଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ବହୁତ କାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ, କେବଳ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି କାମ କରିବେ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ କ୍ରମରେ କରିବା।

୨. ରାତିରେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକ ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ସ ସାମଗ୍ରୀକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।

ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ହରମୋନ ଅଛି ଯାହା ନିଦକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ଯାହାକୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ କୁହାଯାଏ। ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକ, ବିଶେଷକରି ନୀଳ ଆଲୋକର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଦ୍ୱାରା, ଏହି ହରମୋନର ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ନିଦ ବିଳମ୍ବ ହୁଏ।

• ସନ୍ଧ୍ୟା ଏବଂ ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଆଲୋକର ପରିମାଣ କମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଡିମେବଲ୍ ଲ୍ୟାମ୍ପ କିମ୍ବା ଉଷ୍ମ ରଙ୍ଗର ବଲ୍ବ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଟିଭି, ଫୋନ୍ ଏବଂ ଟାବଲେଟ୍ ପରି ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଉପକରଣରୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକ ଏବଂ ନୀଳ ଆଲୋକକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ଅନେକ ଫୋନ୍‌ରେ "ରାତି ସେଟିଂ" ଥାଏ, ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଶୋଇବା ସମୟର ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ସମସ୍ତ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସପାଖରେ ରଖିବା ଉଚିତ । ଏହା ବଦଳରେ, ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତୁ କିମ୍ବା, ଯେପରି ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ କିଛି ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଅନ୍ତୁ।

3. ଏକ ନିୟମିତ ଶୋଇବା ସମୟସୂଚୀ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ।

ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ଘଣ୍ଟା (ସରକାଡିଆନ୍ ରିଦମ୍) ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ହୁଏ। ତା'ପରେ, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ସଠିକ୍ ସମୟରେ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ହୁଏ ଏବଂ ନିଦ ଆସିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଅସୁସ୍ଥ ନଥାଏ କିମ୍ବା ରାତିରେ ଖରାପ ନିଦ ହେଉନାହିଁ, ତେବେ ସପ୍ତାହାନ୍ତ ଏବଂ ଛୁଟିଦିନରେ ସମାନ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଉଠାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। 30 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଧିକ ଶୋଇବା ଠିକ୍ ଅଛି। ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବା ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସେମାନଙ୍କର ନିଦ ଶୈଳୀକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ।

୪. ଶୋଇବା ଘରଟିକୁ ଥଣ୍ଡା, ଅନ୍ଧାର ଏବଂ ଶାନ୍ତ ରଖନ୍ତୁ।

ଶୋଇବା ଘରର ପରିବେଶ ମଧ୍ୟ ଭଲ ନିଦ ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

• କୋଠରୀକୁ ଟିକେ ଥଣ୍ଡା ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏସି କିମ୍ବା ଫ୍ୟାନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। (କିନ୍ତୁ କିଛି ଶିଶୁ ଗରମ କୋଠରୀରେ ଶୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ପସନ୍ଦ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ)।
• କୋଠରୀକୁ ବହୁତ ଅନ୍ଧାର କରନ୍ତୁ। ଆଦୌ ଆଲୋକ ନ ରଖିବା ଭଲ। ଯେକୌଣସି ଆଲୋକ ଉତ୍ସକୁ ପରଦାରେ ଘୋଡାନ୍ତୁ।
• ଶବ୍ଦ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଏପରି ଶବ୍ଦ ଅଛି ଯାହାକୁ ଏଡାଇ ଦିଆଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଇୟରପ୍ଲଗ୍ ଏବଂ ଶୋଇବା ପାଇଁ ମାସ୍କ ଦେଇପାରିବେ।

୫. ବିଛଣାରେ ଯଥେଷ୍ଟ ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ।

ପିଲାମାନଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକ ନିଦ୍ରାର ପରିମାଣ ସେମାନଙ୍କ ବୟସ ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।

• ସ୍କୁଲ ଯିବା ବୟସର ପିଲାମାନେ (୬-୧୨ ବର୍ଷ ବୟସ) ସାଧାରଣତଃ ଦିନକୁ ୯-୧୨ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି।
• କିଶୋରମାନଙ୍କୁ 8-10 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, କିଛି ପିଲାଙ୍କୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ସେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଉ ନାହାଁନ୍ତି।

୬. ଉଠିବା ମାତ୍ରେ କିଛି ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ନିଅନ୍ତୁ।

ସକାଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଉଦୟ ହୁଏ(କିମ୍ବା କୌଣସି ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକ) ଆମ ଶରୀରକୁ ଆଘାତ କରେ, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏକ ସଙ୍କେତ ପଠାଏ ଯେ "ଦିନ ଆସିଛି, ଆମକୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ପଡିବ।" ଏହା ଆମ ଶରୀରକୁ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଥାଏ।

• ଯଦି ଆପଣ ରହୁଥିବା ସ୍ଥାନରେ ସକାଳେ ଅଳ୍ପ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ପଡ଼େ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଉଠିବା ପରେ ଘରେ ଏକ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଦୀପ ରଖିପାରିବେ।

୭. କ୍ୟାଫିନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।

କାଫିନ୍ ଏକ ଉତ୍ତେଜକ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ହେବାକୁ ବାଧା ଦିଏ।

• ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ କିଛି (ଯଥା କଫି, ଚା, ଚକୋଲେଟ୍, କିଛି ମୃଦୁ ପାନୀୟ) ଦେବା ଭଲ ନୁହେଁ ।
• କିଶୋରମାନେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ (ପ୍ରତିଦିନ 1 କପ୍ ରୁ କମ୍ କଫି, ଯାହା 100mg ରୁ କମ୍) ପିଇବା ଠିକ୍ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଅପରାହ୍ନ 3ଟା ପରେ କାଫିନ ଏଡାଇବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ।

୮. ଦିନର ଶୋଇବା ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପ୍ରକୃତରେ ନିଦରୁ ବଞ୍ଚିତ ହୁଏ (ଯଦି ରୋଗରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟରେ) ତେବେ ଦିନରେ ଶୋଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଦିନରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ରାତିରେ ଶୋଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କାରଣ ସେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ।

୯. ଦିନରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।

ଏହା ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ ଦିନରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ହୁଏ। ତଥାପି, ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସନ୍ଧ୍ୟା ପୂର୍ବରୁ କରାଯିବା ଉଚିତ। (ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କେତେକ ସମୟରେ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।)

• ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯାହା ପ୍ରାୟ 30-60 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ପିଲାର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି କରେ (ଖେଳିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା) ତାହା ତାକୁ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

୧୦. ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ ସବୁ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ନିଦ ପାଉନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ବିଛଣାରୁ ଉଠି ପଡ଼ନ୍ତୁ।

କେତେକ ସମୟରେ ପିଲାମାନେ ଶୋଇବା ପରେ 30 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରୁହନ୍ତି, କିମ୍ବା ସେମାନେ ଶୋଇ ନ ପାରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଥାଆନ୍ତି। ସେହି ସମୟରେ, ଶଯ୍ୟାରୁ ଉଠିବା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଶୟ୍ୟା ହେଉଛି ଶୋଇବା ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥାନ, ଫିଙ୍ଗିବା, ମୋଡ଼ିବା ଏବଂ କଷ୍ଟ ପାଇବା ପାଇଁ ନୁହେଁ।

• ବିଛଣାରୁ ଉଠି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ କିଛି ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଟିକିଏ ବିରକ୍ତିକର କରିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ (ଯଥା, ଏକ ପୁସ୍ତକରେ ଚିତ୍ର ଦେଖନ୍ତୁ, ଏକ ସରଳ ପଜଲ୍ କରନ୍ତୁ)। କିଛି ସମୟ ପରେ ସେ ପୁଣି ଶୋଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ।

ଏହି ନୂତନ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଆରମ୍ଭ କରିବା ସମୟରେ, ସବୁକିଛି ଏକାଥରେ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଇଁ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସେ ସେଥିରେ ଲାଗି ରହିପାରିବ ନାହିଁ। ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ଆଉ ଗୋଟିଏ ଯୋଡନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ତାଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ ସେ ଏବେ କ'ଣ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ କରନ୍ତୁ।

ମୋତେ ଆଉ କଣ ଜାଣିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି?

ଯଦି ଆପଣ ଏସବୁ କରିସାରିଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଇପାରୁନାହିଁ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ ଭଳି କିଛି ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଧି ଅଛି ଯାହା ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।

ଏହା ସହିତ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସୁପାରିଶ ବିନା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ବଟିକା, ହର୍ବାଲ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଦ୍ରା ସହାୟକ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକର ପିଲା ଏବଂ କିଶୋରମାନଙ୍କ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ପିଲାକୁ ଦିଆଯାଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ହେବା ଉଚିତ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ଶେଷରେ, ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥାଗୁଡ଼ିକ

ତେଣୁ, ଆପଣ ହୁଏତ ବୁଝିପାରିବେ ଯେ ପିଲା ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ଆମେ ଏଥିରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବା।

• ଧର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାର ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ଭିତରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରବେଶ କରାନ୍ତୁ। ରାତାରାତି ଫଳାଫଳ ଆଶା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ମଧ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ । ତାଙ୍କ ମତାମତ ମଧ୍ୟ ପଚାରନ୍ତୁ।
• ପ୍ରତ୍ୟେକ ପିଲା ଭିନ୍ନ। ଗୋଟିଏ ପିଲା ପାଇଁ ଯାହା କାମ କରେ ତାହା ଅନ୍ୟ ପାଇଁ କାମ ନ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଇଁ କ’ଣ ଭଲ କାମ କରେ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଟିକେ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଭଲ ନିଦ ଦେବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ତା'ପରେ, ସେ ସାରା ଦିନ ଖୁସି ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବ!