⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଭିଟାମିନ୍ ଇ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଭିଟାମିନ୍ E ଏକ ଚର୍ବି-ଦ୍ରବଣୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ କ'ଣ। ଭାବନ୍ତୁ, ଆମ ଶରୀର ନିରନ୍ତର କ୍ଷତିକାରକ କଣିକାଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସ ଉତ୍ପାଦନ କରୁଛି ଯାହା ଆମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ କରେ। ଏମାନେ ଚୋରମାନଙ୍କ ପରି ଯେଉଁମାନେ ଆମ କୋଷରୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ ଚୋରି କରନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ବୟସ୍କ କରିଦିଏ ଏବଂ ଅସୁସ୍ଥ କରିଦିଏ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି କ୍ଷତି କର୍କଟ ଏବଂ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ଭଳି ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଏବଂ ଚର୍ମର ଅକାଳ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।ତେଣୁ, ଭିଟାମିନ୍ E ହେଉଛି ଏକ ସ୍ମାର୍ଟ ଗାର୍ଡ ପରି ଯାହା ଏହି ଚୋରମାନଙ୍କଠାରୁ ଆମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ଏହା ହିଁ ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଗୁରୁତ୍ୱ।
ଆମେ କିପରି ଭିଟାମିନ୍ E ପାଇପାରିବା?
ଏଠାରେ ଭଲ ଖବର ଅଛି। ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ E ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ଏକ ସୁସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟରୁ ଆମେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ E ପାଇପାରିବା।ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ:
- ବାଦାମ: ବାଦାମ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜି ପରି ଜିନିଷ ଭିଟାମିନ୍ ଇରେ ଭରପୂର।
- ପନିପରିବା : ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ ବ୍ରୋକୋଲି ଭଳି ଗାଢ଼ ସବୁଜ ପନିପରିବା।
- ଫଳ : ଆମ୍ବ, କିୱି, ଆଭୋକାଡୋ।
- ମାଛ : ସାଲମନ ଏବଂ ଟୁନା ଭଳି ତେଲିଆ ମାଛ।
- ପନିପରିବା ତେଲ: ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ତେଲ (କୁସୁମ ତେଲ)।
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ଆମକୁ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଭିଟାମିନ୍ E ଆବଶ୍ୟକ?
ଆମକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଥିବା ଭିଟାମିନ୍ E ର ପରିମାଣ ଆମ ବୟସ ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଜଣେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ପରିମାଣ ଅପେକ୍ଷା ଟିକେ ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା ହେଉଛି ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଦୈନିକ ଭତ୍ତା (RDA)।| ବୟସ ଗୋଷ୍ଠୀ | ଦୈନିକ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଆବଶ୍ୟକତା (ମିଲିଗ୍ରାମ - ମିଗ୍ରା) |
|---|---|
| ଜନ୍ମ ଠାରୁ 6 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ | ୪ ମିଲିଗ୍ରାମ |
| ୭ ରୁ ୧୨ ମାସ | ୫ ମିଲିଗ୍ରାମ |
| ୧ ରୁ ୩ ବର୍ଷ | ୬ ମିଲିଗ୍ରାମ |
| ୪ ରୁ ୮ ବର୍ଷ ବୟସ | ୭ ମିଲିଗ୍ରାମ |
| ୯ ରୁ ୧୩ ବର୍ଷ ବୟସ | ୧୧ ମିଗ୍ରା |
| ୧୪ ବର୍ଷ ଏବଂ ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ବୟସ | ୧୫ ମିଗ୍ରା |
| ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆମାନେ | ୧୯ ମିଲିଗ୍ରାମ |
ଭିଟାମିନ୍ ଇ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ କି?
ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା। ପ୍ରକୃତରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କୁ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଆଦୌ ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ଯେପରି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଯୋଗାଇଥାଏ। ଆପଣ ଫାର୍ମାସିରେ ଦେଖୁଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ଇ ବଟିକାରେ ସାଧାରଣତଃ ଦୈନିକ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ପରିମାଣର 10 ରୁ 20 ଗୁଣ ଅଧିକ ଥାଏ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତନଳୀର ରୋଗ ଅଛି, ଯେପରିକି ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ, କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ, କିମ୍ବା ଅଲସରେଟିଭ୍ କୋଲାଇଟିସ୍, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଖାଦ୍ୟରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ।ଏପରି ଏକ ବିଶେଷ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ବଟିକା ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହାର ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା କ’ଣ ତାହା ବୁଝାଇବେ। ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ଭିଟାମିନ୍ ବଟିକା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ E ନିଅନ୍ତି ତେବେ କ'ଣ ହୁଏ? (ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ମାତ୍ରାଧିକ)
ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ। କେବଳ ଖାଦ୍ୟରୁ ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ଇର ମାତ୍ରାଧିକ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମ୍। ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ସମସ୍ୟା ସେତେବେଳେ ଆସେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଭିଟାମିନ୍ ଇ ବଟିକା ଖାଆନ୍ତି। କାରଣ ଏହା ଏକ ଚର୍ବି-ଦ୍ରବଣୀୟ ଭିଟାମିନ୍, ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା ଅତିରିକ୍ତ ପରିମାଣ ପରିସ୍ରାରେ ବାହାର ହୁଏ ନାହିଁ। ବରଂ, ଏହା ଆମର ଟିସୁ ଏବଂ ଯକୃତରେ ସଂରକ୍ଷିତ ହୁଏ। ଭିଟାମିନ୍ ଇର ମାତ୍ରାଧିକ ବ୍ୟବହାରର ସବୁଠାରୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କ ରକ୍ତସ୍ରାବ ଭଳି ଅବସ୍ଥା। ତେଣୁ, ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ 1000 ମିଲିଗ୍ରାମ (1000 ମିଗ୍ରା) ରୁ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ବଟିକା ନେବାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ।ଭିଟାମିନ୍ ଇ ବଟିକା ସହିତ କେଉଁ ଔଷଧ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ?
ଯଦି ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ବଟିକା ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସେହି ସମୟରେ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ। ବିଶେଷକରି, ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ବଟିକା ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।| ଔଷଧର ପ୍ରକାର | ବିପଦ/ପ୍ରଭାବ |
|---|---|
| ରକ୍ତ ପତଳାକାରୀ / ଆଣ୍ଟିକୋଆଗୁଲାଣ୍ଟ | ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ E ରକ୍ତସ୍ରାବର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁତ ବଢ଼ାଇପାରେ। |
| କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହ୍ରାସକାରୀ ଔଷଧ (ଯଥା, ଷ୍ଟାଟିନ, ନିଆସିନ) | ଭିଟାମିନ୍ ଇ ବଟିକା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଭାବ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। |
| କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା (କେମୋଥେରାପି, ରେଡିଏସନ୍ ଥେରାପି) | ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଭଳି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ବଟିକା କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସାର ପ୍ରଭାବକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। |
ତେଣୁ, ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁଣି ଥରେ ମନେ ପକାଇ ଦେଉଛି, ଯଦି ଆପଣ ଏହିପରି କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଭିଟାମିନ୍ E ବଟିକା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମିନ୍ ଯାହା ଆମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଆମ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ।
- ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ପନିପରିବା, ଫଳ, ବାଦାମ ଏବଂ ମାଛ ଭଳି ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟରୁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ E ପାଇପାରିବା।
- ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ଅନାବଶ୍ୟକ। ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନେବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଭିଟାମିନ୍ E ବଟିକାର ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଗ୍ରହଣ, ବିଶେଷକରି ରକ୍ତ ପତଳାକାରୀ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ ସହିତ ଗ୍ରହଣ କଲେ, ଏହା ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ। ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତସ୍ରାବ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ବିପଦ ରହିଛି।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଦେହ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ E ଅଭାବ ଅଛି କିମ୍ବା ଆପଣ ଏହି ବଟିକା ଖାଇବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.