අලුතෙන් අම්මා කෙනෙක් වුණාම ඔයාට දැනෙන සතුටත් එක්කම පොඩි පොඩි ප්රශ්න, සමහර වෙලාවට චකිතයන් එහෙමත් හිතට එනවා නේද? විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ පුංචි පැටියාට මව්කිරි දෙන එක ගැන. මව්කිරි දීම කියන්නේ හරිම ස්වභාවික, ආදරණීය දෙයක් වුණත්, ඒක හරියටම කරගන්න නම් අම්මයි බබයි දෙන්නටම ටිකක් පුරුදු වෙන්න ඕන. හරියට අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්නවා වගේ තමයි. ඒ නිසා කලබල වෙන්න කිසිම හේතුවක් නෑ. අපි මේ ගැන හෙමින් සැරේ, ඔයාට තේරෙන විදිහට කතා කරමු, හොඳද?
මගේ කිරි එන්න පටන් ගන්නේ කවදා වගේද?
මේක ගොඩක් අලුත් අම්මලාට තියෙන ලොකුම ප්රශ්නයක්. "අනේ මට කිරි එයිද? බබාට ඇතිවෙයිද?" ඔය වගේ දේවල් හිතෙන එක සාමාන්යයි.
මුලින්ම එන්නේ කොලස්ට්රම් (Colostrum) කියන වටිනා කිරි
ඔයාගේ බබා ඉපදිලා පළවෙනි දවස් කීපයේදීම ඔයාගේ ඇඟෙන් හැදෙන්නේ කොලස්ට්රම් (Colostrum) කියන විශේෂ කිරි වර්ගයක්. මේකට සමහරු "මුල් කිරි" නැත්නම් "පෙර කිරි" කියලත් කියනවා. ඇත්තටම කිව්වොත්, මේක බබාට ලැබෙන පළවෙනි 'සුපිරි ආහාරය' වගේම, පළවෙනි 'ආරක්ෂක පලිහක්' කිව්වොත් නිවැරදියි.
කොලස්ට්රම් (Colostrum) කියන්නේ බබාගේ ජීවිතේ පළවෙනි දවස් ටිකට නැතුවම බැරි, පෝෂණයෙන් පිරුණු, රෝගවලින් ආරක්ෂා කරන දියර රත්තරන් වගේ දෙයක්!
මේ කොලස්ට්රම් (Colostrum) එකේ තියෙනවා බබාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system) එකපාරටම ශක්තිමත් කරන, ලෙඩ රෝග, විෂබීජ වලින් බබාව ආරක්ෂා කරන පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ ප්රතිදේහ (antibodies) විශාල ප්රමාණයක්. හරියට බබාට දෙන පළවෙනි ස්වභාවික එන්නතක් වගේ තමයි මේක වැඩ කරන්නේ. ඒ විතරක් නෙවෙයි, බබාගේ බඩවැල් පද්ධතිය හරියට ක්රියාත්මක වෙන්නත්, මුල්ම මළපහ (Meconium) ලේසියෙන් පිටවෙන්නත් මේක උදව් වෙනවා.
සමහර අම්මලාගේ මේ කොලස්ට්රම් (Colostrum) එක උකු, කහ පාටට හුරු තද පැහැයකින් තියෙන්න පුළුවන්. තවත් සමහරුන්ගේ ටිකක් දියාරු, ලා පැහැයකින් තියෙන්නත් පුළුවන්. මේක කොහොම තිබුණත් ගුණයෙන් නම් කිසිම අඩුවක් නෑ. අනික, මේ කොලස්ට්රම් (Colostrum) එන වේගය, ඒ කියන්නේ ගලාගෙන ඒම, ටිකක් අඩුයි. ඒකටත් හරිම හොඳ හේතුවක් තියෙනවා. අලුත උපන් බබෙක්ට එකපාරටම ගොඩක් කිරි ආවොත් එයාට ඒක උරන්න, ගිලින්න, ඒ අතරේ හුස්ම ගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන් නේද? ඉතින්, මේ හෙමින් එන කොලස්ට්රම් (Colostrum) ප්රමාණය නිසා බබාට මේ උරා බීම, ගිලීම සහ හුස්ම ගැනීම (suck-swallow-breathe pattern) කියන සම්බන්ධීකරණය හරියට ඉගෙන ගන්න අවස්ථාව ලැබෙනවා.
මේරූ කිරි (Mature Milk) එන්න පටන් ගැනීම
දවස් තුන හතරක් විතර ඔයාගේ ඇඟෙන් කොලස්ට්රම් (Colostrum) ආවට පස්සේ, ඔයාට දැනෙන්න පටන් ගනියි ඔයාගේ පියයුරු ටිකක් ලොකු වෙනවා, පිරෙනවා, සමහරවිට ටිකක් තද ගතියක් එහෙමත් දැනෙනවා වගේ. අන්න ඒ කියන්නේ ඔයාගේ කිරි සැපයුම වැඩිවෙලා, කොලස්ට්රම් (Colostrum) එක ක්රමයෙන් මේරූ කිරි (mature milk) බවට පත්වෙමින් තියෙනවා කියන එකයි. මේ මේරූ කිරි (mature milk) එක සාමාන්යයෙන් සුදු පාටට, සමහර වෙලාවට නිල් පාටට හුරු සුදු පැහැයකින්, කොලස්ට්රම් (Colostrum) එකට වඩා ටිකක් දියාරු ගතියකින් තමයි තියෙන්නේ. හැබැයි ඉතින්, මේ කිරිවල පෙනුම, උකු ගතිය වගේ දේවල් අම්මගෙන් අම්මාට, දවසේ එක එක වෙලාවල් වලට, සමහරවිට එකම කිරිදීමකදී මුලින් එන කිරි (foremilk) සහ පසුව එන කිරි (hindmilk) අතරත් පොඩි පොඩි වෙනස්කම් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ ගැන වද වෙන්න එපා.
කිරි එන්න පරක්කු වුණොත්?
හදිස්සියේවත් ඔයාට හිතෙනවා නම් "අනේ මට තාම හරියට කිරි එන්නේ නෑ වගේ" කියලා, කලබල වෙන්න එපා හොඳද? සමහර අම්මලාට කිරි එන්න දවස් 4-5ක් හෝ ඊටත් වඩා ටිකක් කල් යන එක සාමාන්ය දෙයක්. විශේෂයෙන්ම ඔයා සිසේරියන් සැත්කමකින් (Caesarean section) බබා ලැබුවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාට දියවැඩියාව (Diabetes Mellitus) වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, සමහර වෙලාවට කිරි එන්න පොඩ්ඩක් පරක්කු වෙන්න පුළුවන්. මේක ලොකු ප්රශ්නයක් නෙවෙයි බොහෝ වෙලාවට.
හැබැයි, වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාගේ වෛද්යවරයාට (doctor) හරි, පවුල් සෞඛ්ය සේවිකාවට (Family Health Midwife) හරි මේ ගැන කියන එක. මොකද, පළවෙනි දවස් කීපයේ බබාට කොලස්ට්රම් (Colostrum) විතරක් ඇති වුණත්, බබාට අවශ්ය තරම් පෝෂණය ලැබෙනවද, බබාගේ බර අඩු වෙන්නේ නැද්ද, විජලනය (dehydration) වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවද කියලා වෛද්යවරයාට තහවුරු කරගන්න ඕන නිසා.
මේ වගේ වෙලාවට කරන්න තියෙන හොඳම දේ තමයි, පුළුවන් තරම් නිතර නිතර බබාට කිරි උරන්න දෙන එක. බබා උරන තරමට තමයි ඔයාගේ මොළේට සංඥා යන්නේ "මෙන්න කිරි ඕන, තව හදන්න" කියලා. ඒක හරියට ඉල්ලුමට සැපයුම වගේ දෙයක්. ඉතින්, බබා වැඩි වැඩියෙන් උරද්දී, ඔයාගේ කිරි නිෂ්පාදනය උත්තේජනය වෙන්න (stimulate milk production) ඒක ලොකු උදව්වක් වෙනවා.
මම බබාට කිරි දෙන්න පටන් ගන්න ඕන කවදා ඉඳන්ද?
මේකත් ගොඩක් වැදගත් කාරණයක්. පුළුවන් නම්, අම්මයි බබයි දෙන්නම සෞඛ්ය සම්පන්නව ඉන්නවා නම්, බබා ඉපදිලා පැයක් ඇතුළත (within an hour) කිරි දෙන්න පටන් ගන්න එක තමයි හොඳම. සමහර රෝහල් වල මේකට කියන්නේ 'ස්වර්ණමය පැය' (golden hour) කියලයි.
ඇයි මේ තරම් ඉක්මනට?
බබාලා ඉපදුණ ගමන් පළවෙනි පැය එකහමාරක, දෙකක වගේ කාලය තුළ හරිම ඇහැරිලා (alert), උනන්දුවෙන් වටපිට බලමින් ඉන්නේ. ඒ වෙලාව තමයි බබා මව්කිරි උරන්න ඉගෙන ගන්න හොඳම වෙලාව. ඉතින් ඒ වෙලාවෙම කිරි දුන්නම, බබාගේ ඒ ස්වභාවික ඇහැරී සිටීමෙන් සහ උනන්දුවෙන් අපිට උපරිම ප්රයෝජන ගන්න පුළුවන්. බබා ලේසියෙන්ම පියයුරට සම්බන්ධ වෙන්න, ඒ කියන්නේ හරියට හසුවෙන්න (latch on) වෙන්න මේක උදව්වක්.
අනික, බබා ඉපදුණ ගමන්ම අම්මගේ පපුව උඩ තියලා සමෙන් සමට ස්පර්ශය (skin-to-skin contact) ලබා දෙන එක හරිම වැදගත්. මේකෙන් බබාගේ ඇඟ උණුසුම්ව තියෙනවා, හුස්ම ගැනීම ස්ථාවර වෙනවා, බබාට ආරක්ෂාවක් දැනෙනවා, ඒ වගේම මව්කිරි දීම පටන් ගන්නත් මේක ලොකු රුකුලක්.
ඊට පස්සේ, අලුත උපන් බබාලා ඊළඟ පැය 24 පුරාම වගේ ගොඩක් වෙලාවට නිදාගන්න තමයි බලන්නේ. අන්න එතකොට, බබාව හරියට පියයුරට සම්බන්ධ කරගන්න (latch on) එක ටිකක් අමාරු වෙන්න පුළුවන්. මොකද නිදිමතේ ඉන්න බබෙක්ව කිරි බොන්න පොළඹවගන්න එක ලේසි නෑනේ, නේද?
කිරි දෙන එක හරියට කරගන්න තව මොනවද දැනගන්න ඕන?
මව්කිරි දීම කියන්නේ ඉගෙන ගන්න ඕන දෙයක් කියලා අපි කිව්වනේ. ඉතින්, තව පොඩි පොඩි කාරණා කීපයක් තියෙනවා ඔයාට මේ ගමන පහසු කරගන්න.
බබා හරියට හසුවීම (Correct Latch-on)
මේක තමයි මව්කිරි දීමේදී සාර්ථකත්වයට තියෙන ප්රධානම යතුරක්. බබා හරියට පියයුරට හසුවෙලා (latch on) නැත්නම්, බබාට ඇති තරම් කිරි ලැබෙන්නේ නෑ, අම්මගේ තන පුඩු තුවාල වෙන්න පුළුවන්, වේදනාව එන්න පුළුවන්.
හරියට හසුවීමක් (good latch) කියන්නේ මෙහෙමයි:
- බබාගේ කට ලොකුවට ඇරිලා තියෙන්න ඕන (හරියට ඈනුමක් අරිනවා වගේ).
- බබා තන පුඩුව විතරක් නෙවෙයි, තන පුඩුව වටේ තියෙන කළුවන් කොටස (areola) වලින් වැඩි හරියකුත් කට ඇතුලට අරගෙන තියෙන්න ඕන.
- බබාගේ යටි තොල පිටතට නැවිලා තියෙන්න ඕන.
- බබාගේ නිකට පියයුරේ ගෑවිලා තියෙන්න ඕන.
- බබා උරනකොට අම්මට වේදනාවක් දැනෙන්න නරකයි (මුල් තත්පර කීපයේ පොඩි අපහසුවක් දැනුනට, දිගටම වේදනාව තියෙන්න බෑ).
- බබා කිරි ගිලින සද්දේ (සමහරවිට හෙමින්) ඇහෙනවා නම් ඒක හොඳ ලකුණක්.
මේක මුලදී ටිකක් අමාරු වෙයි. ඒත් උත්සාහ කරන්න. අවශ්ය නම්, පවුල් සෞඛ්ය සේවිකාවගෙන්, හෙදියකගෙන් හරි, කිරිදෙන මව්වරුන්ට උපදෙස් දෙන නිලධාරිනියකගෙන් (lactation consultant) උදව් ගන්න ලැජ්ජ වෙන්න එපා.
බබාගේ කෑම ඉල්ලන ලකුණු (Feeding Cues)
බබාට බඩගිනි වුණාම එයා ඒක අපිට කියනවා. හැබැයි අඬනකම්ම ඉන්න ඕන නෑ. ඇත්තටම, ඇඬීම කියන්නේ බඩගින්නේ අන්තිම ලකුණ (late sign). ඊට කලින් බබා දෙන පොඩි පොඩි සංඥා තියෙනවා. මේවට අපි කියන්නේ 'කෑම ඉල්ලන ලකුණු' (feeding cues) කියලා.
ඒවා තමයි:
- කට හොලවනවා, තොල් සప్పනවා (smacking or licking lips).
- අත් මිට මොලවලා කට දිහාට ගේනවා, අත උරන්න හදනවා.
- ඔලුව එහෙ මෙහෙ හොලවලා පියයුර හොයනවා වගේ කරනවා (rooting reflex).
- නොසන්සුන් වෙනවා, පොඩි පොඩි සද්ද දානවා.
මේ වගේ මුල් ලකුණු දැක්ක ගමන් බබාට කිරි දෙන්න පටන් ගත්තොත්, බබා කලබල වෙන්න කලින්, සන්සුන්ව, හොඳට කිරි බොයි. එතකොට කිරි දෙන එක ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම පහසුයි.
කොච්චර වෙලාවකට සැරයක් කිරි දෙන්න ඕනද?
අලුත උපන් බබෙක්ට සාමාන්යයෙන් පැය 2-3 කට සැරයක් වත් කිරි දෙන්න ඕන. ඒ කියන්නේ දවසකට (පැය 24ට) 8-12 වතාවක් විතර. සමහර බබාලා ඊටත් වඩා නිතර ඉල්ලන්න පුළුවන්. මේකට අපි කියන්නේ 'ඉල්ලන හැම වෙලාවකම කිරි දීම' (on-demand feeding) කියලා. බබාගේ බඩ ඉක්මනට හිස් වෙන නිසා, විශේෂයෙන්ම මව්කිරි ඉක්මනට දිරවන නිසා, නිතර කිරි දෙන එක වැදගත්.
රාත්රී කාලයේදීත් මේ විදිහටම කිරි දෙන්න ඕන. සමහරවිට ඔයාට බබාව ඇහැරවලා කිරි දෙන්නත් වෙයි. ඒක බබාගේ බර වැඩිවීමට සහ ඔයාගේ කිරි නිෂ්පාදනය හොඳ මට්ටමක තියාගන්න උදව් වෙනවා.
මගේ බබාට ඇති තරම් කිරි ලැබෙනවද කියලා දැනගන්නේ කොහොමද?
මේක තමයි ගොඩක් අම්මලාගේ හිතේ තියෙන ලොකුම සැනසිල්ල නැති කරන ප්රශ්නය. බෝතලෙන් දෙනවා නම් ප්රමාණය පේනවනේ, ඒත් මව්කිරි දෙනකොට එහෙම පේන්නේ නෑනේ. ඒත් බය වෙන්න එපා, බබාට ඇති තරම් කිරි ලැබෙනවද කියලා දැනගන්න ක්රම තියෙනවා:
- බබාගේ තෙත් නැපි (Wet Diapers): බබා දවසකට (පැය 24ට) අඩුම තරමේ හොඳට තෙත් වුණු නැපි 6-8ක් වත් මාරු කරනවා නම් (මුත්රා ලා කහ පාට හෝ පාටක් නැති වෙන්න ඕන).
- බබාගේ මළපහ (Stools): මුල් දවස්වල කළු පාට (Meconium) මළපහ පිටවුණාට පස්සේ, දවස් 3-4කින් විතර කහ පාට, ටිකක් දියාරු, ඇට වගේ තියෙන මළපහ දවසකට 3-4 වතාවක් හෝ ඊට වැඩියෙන් පිටවෙනවා නම්. (සමහර මව්කිරි විතරක් බොන බබාලා දවස් කීපයකට සැරයක් මළපහ කරන එකත් සාමාන්යයි, ඒත් ඒක වෙන්නේ සති කීපයකට පස්සේ).
- බර වැඩිවීම (Weight Gain): මුල් දවස් කීපයේ බබාගේ බර ටිකක් අඩු වුණාට (මේක සාමාන්යයි), සති දෙකක් විතර වෙද්දී උපන් බරට ආයෙමත් ඇවිල්ලා, ඊට පස්සේ දිගටම බර වැඩිවෙනවා නම්. මේක ඔයාගේ ළමා වෛද්යවරයා (pediatrician) හරි පවුල් සෞඛ්ය සේවිකාව හරි නිතරම පරීක්ෂා කරයි.
- බබාගේ හැසිරීම: කිරි බීලා ඉවර වුණාම බබා සන්සුන්ව, සතුටින් ඉන්නවා නම්, හොඳට නිදාගන්නවා නම්, ඇහැරිලා ඉන්න වෙලාවට ක්රියාශීලීව ඉන්නවා නම්.
මේ ලකුණු ගැන ඔයාට මොකක් හරි සැකයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක හරි, පවුල් සෞඛ්ය සේවිකාව එක්ක හරි කතා කරන්න.
කිරි දෙනකොට අම්මට වෙන්න පුළුවන් පොඩි පොඩි අපහසුතා
මව්කිරි දීම කොච්චර හොඳ දෙයක් වුණත්, සමහර වෙලාවට අම්මට පොඩි පොඩි අපහසුතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒවා ගැනත් දැනගෙන හිටියම, ඒවට මුහුණ දෙන්න ලේසියි.
තන පුඩු රිදීම හෝ තුවාල වීම (Sore or Cracked Nipples)
මුල් දවස්වල බබා කිරි උරන්න පටන් ගත්ත ගමන් තන පුඩුවලට පොඩි සංවේදී බවක්, අපහසුවක් දැනෙන එක සාමාන්යයි. ඒත්, දරුණු වේදනාවක්, ඉරිතැලීම්, ලේ ගැලීම් තියෙනවා නම්, ඒක සාමාන්ය දෙයක් නෙවෙයි. බොහෝ වෙලාවට හේතුව වෙන්නේ බබා හරියට පියයුරට හසුවෙලා (latched on) නැති එකයි. එහෙම වුණොත්, වහාම වෛද්ය උපදෙස් ගන්න, කිරිදෙන උපදේශකවරයෙක්ගේ (lactation consultant) උදව් ගන්න.
- සෑම කිරිදීමකටම පස්සේ, ඔයාගේම කිරි ටිකක් තන පුඩුවේ ගාලා වේලෙන්න අරින්න. මේකෙ තියෙනවා ස්වභාවිකවම සුවපත් කරන ගුණ.
- වෛද්යවරයා නිර්දේශ කළොත් පිරිසිදු ලැනොලින් ක්රීම් (Lanolin cream) එකක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
- කිරි දෙන අතරතුර බබාගේ ඉරියව්ව (position) මාරු කරමින් උත්සාහ කරන්න.
පියයුරු කිරි වලින් පිරිලා තදවීම (Engorgement)
කිරි එන්න පටන් ගත්ත මුල් දවස්වල, සමහර වෙලාවට පියයුරු දෙකම කිරි වලින් පිරිලා, ගල් ගැහුණා වගේ තද වෙලා, රිදෙන්න ගන්න පුළුවන්. මේකට තමයි 'එන්ගෝර්ජ්මන්ට්' (Engorgement) කියන්නේ. මේක ටිකක් අපහසුයි තමයි.
- මේකට හොඳම දේ තමයි නිතර නිතර බබාට කිරි දෙන එක.
- කිරි දෙන්න කලින්, විනාඩි කීපයක් පියයුරට උණුසුම් තැවීමක් (warm compress) කරන එකෙන් (උණු වතුරෙන් තෙමපු රෙද්දකින් වගේ) කිරි ගලන්න පහසු වෙනවා.
- කිරි දීලා ඉවර වුණාම, සීතල තැවීමක් (cold compress) (අයිස් පැක් එකක් වගේ, නැත්නම් ශීතකරණයේ තියපු ගෝවා කොළ) කරන එකෙන් ඉදිමුම සහ වේදනාව අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- බබාට උරන්න බැරි තරමට පියයුර තද වෙලා නම්, කිරි ටිකක් අතින් දොවලා (hand express) හරි, බ්රෙස්ට් පම්ප් (breast pump) එකකින් පොම්ප කරලා හරි අයින් කරලා, පියයුර ටිකක් මෘදු කරගත්තට පස්සේ බබාට දෙන්න.
මේ ටික මතක තියාගන්න: ඔයාට මේක කරන්න පුළුවන්!
අලුත් අම්මා කෙනෙක් විදිහට මව්කිරි දෙන එක ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම ලැබෙන හරිම වටිනා, ආදරණීය අත්දැකීමක්. මේකෙන් බබාට ලැබෙන පෝෂණය, ආරක්ෂාව වගේම, ඔය දෙන්නා අතර ඇතිවෙන බැඳීමත් මිල කරන්න බැරි තරම්.
මතක තියාගන්න, හැම අම්මෙක්ගෙම මව්කිරි දීමේ අත්දැකීම වෙනස්. ඔයාව වෙන කෙනෙක් එක්ක සංසන්දනය කරගන්න එපා. ඔයාගේ ගමන ඔයාටම ආවේණිකයි.
- මුලදී පොඩි පොඩි ගැටලු, අභියෝග එන්න පුළුවන්. ඒක හරිම සාමාන්යයි. ඉවසීම (patience) සහ නැවත නැවත උත්සාහ කිරීම (practice) තමයි මෙතනදී වැදගත්ම දේවල්.
- ඔයාට කවදාවත් තනියම මේ දේවල් එක්ක පොරබදන්න ඕන නෑ. ඔයාගේ වෛද්යවරයා, පවුල් සෞඛ්ය සේවිකාව, රෝහලේ හෙද කාර්ය මණ්ඩලය, කිරිදෙන උපදේශකවරිය (lactation consultant), එහෙමත් නැත්නම් ඔයා විශ්වාස කරන, පළපුරුදු අම්මා කෙනෙක්ගෙන් උදව් ඉල්ලන්න, ප්රශ්න අහන්න කවදාවත් ලැජ්ජ වෙන්න එපා.
- ඔයාට මේක කරන්න පුළුවන් කියන විශ්වාසය ඔයා තුළම තියාගන්න. ඔයාගේ ඇඟ හදලා තියෙන්නේ ඔයාගේ බබාට අවශ්යම දේ, ඒ කියන්නේ මව්කිරි, නිෂ්පාදනය කරන්න.
- බබාට කිරි දෙන කාලේදී අම්මා හොඳට පෝෂ්යදායී ආහාර (nutritious food) ගන්න, දවසට ඇති තරම් වතුර බොන්න (drink plenty of water), පුළුවන් තරම් විවේක ගන්නත් (get enough rest) අමතක කරන්න එපා. මොකද, අම්මා නිරෝගීව, සතුටින් හිටියොත් තමයි බබාටත් හොඳට කිරි දෙන්න පුළුවන් වෙන්නේ.
ඔයාට ජය! ඔයාගේ මේ අලුත් ගමනට මගෙන් උණුසුම් සුබ පැතුම්!
මව්කිරි දීම, අලුත් අම්මා, බබාට කිරි දීම, කොලස්ට්රම්, කිරි එරීම, නිවැරදිව කිරිදීම, breastfeeding Sinhala
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න