ඔයාගේ දරුවට අවුරුදු 8ක් පිරෙනකොට, එයාව වෛද්යවරයෙක් හම්බවෙලා සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයක් (checkup) කරගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මේක අපි සාමාන්යයෙන් "වෙල්-චයිල්ඩ් විසිට්" `(Well-Child Visit)` එකක් කියලත් කියනවා. මේ වයසෙදි දරුවාගේ ශරීරයෙත්, මනසෙත් ගොඩක් දියුණුවක් වෙනවා, අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්නවා. ඉතින් මේ වෛද්ය හමුවේදී මොනවද වෙන්නේ, අපි දෙමව්පියෝ විදියට මොනවද බලාපොරොත්තු වෙන්න ඕන, ඒ වගේම දොස්තර මහත්මයා/නෝනා මොනවද බලන්නේ කියන එක ගැන අපි අද ටිකක් විස්තරාත්මකව කතා කරමු. ලෑස්තිද?
මේ වෛද්ය පරීක්ෂණයේදී මොනවද වෙන්නේ?
හරි, ඔයයි දරුවයි දොස්තර මහත්මයා හම්බවෙන්න ගියාම, සාමාන්යයෙන් මේ වගේ දේවල් ටිකක් තමයි වෙන්නේ. කලබල වෙන්න දෙයක් නෑ, මේවා ඔක්කොම දරුවාගේ යහපතට කරන දේවල්.
1. බර, උස බලලා, BMI එක ගණනය කිරීම
මුලින්ම, දොස්තර මහත්මයා හරි නර්ස් නෝනා හරි ඔයාගේ දරුවාගේ බර සහ උස මනිනවා. ඊට පස්සේ, ඒ මිනුම් පාවිච්චි කරලා `BMI (Body Mass Index)` කියන අගය ගණනය කරනවා. මේකෙන් දරුවාගේ උසට සරිලන බරක් තියෙනවද කියලා බලාගන්න පුළුවන්. මේ හැම දෙයක්ම එයාලා ළඟ තියෙන විශේෂ වර්ධන සටහනක `(Growth Chart)` සටහන් කරගන්නවා. මේකෙන් දරුවාගේ වර්ධනය හරියට සිද්ධ වෙනවද කියලා එයාලට බලාගන්න පුළුවන්.
2. රුධිර පීඩනය, පෙනීම සහ ඇසීම පරීක්ෂා කිරීම
ඊළඟට, දරුවාගේ රුධිර පීඩනය (ලෙඩ ප්රෙෂර්) බලනවා. ඒකට එයාලා ළඟ තියෙන සාමාන්ය උපකරණ පාවිච්චි කරයි. ඊට අමතරව, දරුවාගේ පෙනීම සහ ඇසීමේ හැකියාවත් පරීක්ෂා කරනවා. මේවාත් හරිම සරල පරීක්ෂණ. සමහර වෙලාවට අකුරු කියවන්න දෙනවා, නැත්නම් යම් ශබ්ද ඇහෙනවද කියලා අහනවා වගේ දේවල් තමයි කරන්නේ.
3. ඔයාගෙන් ප්රශ්න අහනවා, ඔයාගේ ප්රශ්න වලට උත්තර දෙනවා
මේක තමයි ගොඩක් වැදගත් කොටසක්. දොස්තර මහත්මයා ඔයාගෙන් දරුවා ගැන කරුණු කීපයක් අහයි. ඒ වගේම ඔයාට තියෙන ඕනම ප්රශ්නයක්, හිතේ තියෙන ඕනම සැකයක් අහන්න මේක තමයි හොඳම වෙලාව. සාමාන්යයෙන් මේ දේවල් ගැන කතාබහට ලක්වෙනවා:
- කෑම බීම ගැන: දවසට ප්රධාන කෑම වේල් තුනක් සහ ඒ අතරට පෝෂ්යදායී පොඩි කෑම වේල් එකක් හෝ දෙකක් දෙන්න ඕන. හොඳ සමබල ආහාර වේලක් දෙන එක ගොඩක් වැදගත්. ඒ කියන්නේ කෙට්ටු මස් වර්ග (lean protein), සම්පූර්ණ ධාන්ය (whole grains), පළතුරු, එළවළු සහ අඩු මේද සහිත කිරි ආහාර (low-fat dairy) වගේ දේවල්. මේ වයසේ දරුවෙකුට දවසකට අඩු මේද සහිත කිරි කෝප්ප 2 ½ ක් (මිලි ලීටර් 600ක් විතර) දෙන්න පුළුවන් නම් හොඳයි. නැත්නම් ඒ හා සමාන වෙනත් අඩු මේද කිරි නිෂ්පාදන හරි ශක්තිමත් කල සෝයා කිරි හරි දෙන්න පුළුවන්. සීනි, ලුණු, තෙල් අධික කෑම බීම පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න ඕන. දවසකට 100% පළතුරු යුෂ අවුන්ස 4-6 (මිලි ලීටර් 120-180) කට වඩා දෙන්න එපා.
- වැසිකිළි පුරුදු ගැන: සමහර දරුවෝ, විශේෂයෙන් පිරිමි දරුවෝ සහ හොඳට නින්ද යන දරුවෝ, රෑට ඇඳේ මුත්රා කරන එක (bedwetting) මේ වයසෙදිත් දකින්න පුළුවන්. ගොඩක් වෙලාවට මේක ඉබේම වගේ නැවතිලා යනවා. හැබැයි මේක දිගටම ප්රශ්නයක් විදියට තියෙනවා නම්, දොස්තර මහත්මයා එක්ක කතා කරන්න.
- නින්ද ගැන: මේ වයසේ දරුවෙකුට රාත්රියකට පැය 9-12ක විතර නින්දක් අනිවාර්යයෙන්ම අවශ්යයි. නින්ද මදි වුණොත් ඉස්කෝලේ වැඩ වලට අවධානය යොමු කරන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, දරුවට හොඳට නිදාගන්න පුළුවන් විදියට නියමිත වෙලාවකට එයාව නින්දට යවන්න. නිදාගන්න කලින් පොඩි සැහැල්ලු දෙයක් (relaxing bedtime routine) කරන්න දරුවාව දිරිමත් කරන්න. දරුවාගේ නිදන කාමරේ TV, ෆෝන්, ටැබ්ලට් වගේ ඩිජිටල් උපාංග තියන්න එපා.
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගැන: මේ වයසේ දරුවෝ දවසකට අඩුම තරමේ විනාඩි 60ක් වත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල යෙදෙන්න ඕන. TV බලන, වීඩියෝ ගේම් ගහන, ෆෝන්, ටැබ්ලට්, කොම්පියුටර් පාවිච්චි කරන වෙලාව (screen time) සීමා කරන්න.
- වර්ධනය සහ සංවර්ධනය ගැන: අවුරුදු 8ක් වෙනකොට, ගොඩක් දරුවෝ මේ වගේ ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරනවා:
- දෙමව්පියන්ගෙන් සහ පවුලේ අයගෙන් ටිකක් ස්වාධීනව වැඩ කරන්න පටන් ගන්නවා.
- සාමාන්යයෙන් තමන්ගේම ලිංගයේ (same gender) යාළුවෝ කණ්ඩායමක් හදාගන්නවා.
- කැමති ක්රීඩකයෙක්, නළුවෙක්, නැත්නම් සුපිරි වීරයෙක් වගේ කෙනෙක්ව ආදර්ශයට (role model) ගන්නවා.
- හරි වැරැද්ද අතර වෙනස තේරුම් ගන්නවා.
- පොත් කියවන්න ආසාවක් දක්වනවා.
- සරල ගණන් හදන්න පුළුවන් වෙනවා.
- වැඩි වෙලාවක් යම් දෙයකට අවධානය යොමු කරගෙන ඉන්න (longer attention spans) සහ අනිත් අයත් එක්ක සහයෝගයෙන් වැඩ කරන්න (cooperate more) පුළුවන් වෙනවා.
- යම් ප්රශ්නයක් ආවම, ඒක වඩාත් සංවිධානාත්මකව සහ තාර්කිකව විසඳන්න උත්සාහ කරනවා.
- බෝලයක් කූඩයකට දානවා වගේ වඩාත් සංකීර්ණ, සම්බන්ධීකරණයක් අවශ්ය (coordinated tasks) වැඩ කරන්න පුළුවන් වෙනවා.
4. ශාරීරික පරීක්ෂාව (Exam)
ඊළඟට දොස්තර මහත්මයා දරුවාව පරීක්ෂා කරනවා. මේ වෙලාවේදී දරුවාගේ හදවතට සහ පෙනහළු වලට ඇහුම්කන් දෙනවා, දත් වල හිල් (cavities) තියෙනවද බලනවා, දරුවා ඇවිදින විදිය බලනවා. සමහර දරුවෝ අවුරුදු 7 තරම් ඉක්මනටත් වැඩිවියට පත්වීමේ ලක්ෂණ (signs of puberty) පෙන්නුම් කරන්න පුළුවන් නිසා, දොස්තර මහත්මයා ඒ ගැනත් බලයි. මේ පරීක්ෂාව කරනකොට අම්මා හරි තාත්තා හරි, එහෙමත් නැත්නම් භාරකරුවෙක් හරි ළඟ ඉන්න එක වැදගත්.
5. එන්නත් (Vaccines) යාවත්කාලීන කිරීම
දරුවන්ව දරුණු ලෙඩ රෝග වලින් ආරක්ෂා කරගන්න එන්නත් `(Vaccines)` කියන්නේ ගොඩක් වැදගත් දෙයක්. ඒ නිසා, දරුවට වෙලාවට එන්නත් ලබාදෙන එක අත්යවශ්යයි. සමහරවිට එක එක වෛද්ය මධ්යස්ථාන වල එන්නත් දෙන කාලසටහන් පොඩි පොඩි වෙනස්කම් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, දොස්තර මහත්මයා එක්ක කතා කරලා ඒ ගැන දැනුවත් වෙන්න.
6. අවශ්ය නම් පරීක්ෂණ නියම කිරීම
සමහර වෙලාවට දොස්තර මහත්මයා දරුවට රක්තහීනතාවය `(Anemia)`, අධික කොලෙස්ටරෝල් `(High Cholesterol)` තත්ත්වයන්, එහෙමත් නැත්නම් ක්ෂය රෝගය `(Tuberculosis)` වගේ දේවල් තියෙනවද කියලා බලන්න පරීක්ෂණ නියම කරන්න පුළුවන්. මේවා කරන්නේ අවශ්ය නම් විතරයි, ඒ නිසා බය වෙන්න එපා.
ඊළඟ චෙකප් එක වෙනකම් මේ දේවල් ගැනත් හිතේ තියාගන්න
හරි, දැන් ඔයාගේ අවුරුදු 8 දරුවාගේ චෙකප් එක ඉවරයි කියමුකෝ. ඊළඟ චෙකප් එක තියෙන්නේ අවුරුදු 9දී. ඒ වෙනකම්, දෙමව්පියෝ විදියට අපි අවධානය යොමු කරන්න ඕන තවත් කරුණු කීපයක් තියෙනවා.
### ඉස්කෝලේ වැඩ ගැන
ඉස්කෝලේ කියන්නේ දරුවාගේ ජීවිතේ ලොකු කොටසක්නේ. ඉතින් මේ කාලේදී මේ දේවල් ගැන ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න:
- දරුවාව විවිධ ක්රියාකාරකම් වලට යොමු කරන්න. ඒ කියන්නේ සංගීතය, චිත්ර අඳින එක, ක්රීඩා, ඉස්කෝලෙන් පස්සේ තියෙන විවිධ සංගම් (after-school clubs) වගේ එයා කැමති දේවල් වලට සහභාගී වෙන්න දිරිමත් කරන්න.
- දරුවා යම් දෙයක් හොඳට කළොත්, ඒක අගය කරන්න. ඒ වගේම, දරුවාට යම් දෙයක් අමාරුයි නම්, ඒකට උදව් කරන්න, සහයෝගය දෙන්න.
- සමහර වෙලාවට දරුවා ඉස්කෝලේ වැඩ වලට දුර්වල වෙන්න පුළුවන්. මේක සමහරවිට ඉගෙනීමේ දුබලතාවයක් `(Learning Disability)`, අවධානය යොමු කිරීමේ ගැටළුවක් (attention problems), එහෙමත් නැත්නම් ඉස්කෝලේදී වෙනත් ළමයින්ගෙන් හිරිහැරයකට (bullying) ලක්වෙන නිසා වෙන්නත් පුළුවන්. ඔයාට එහෙම දෙයක් දැනුනොත්, අනිවාර්යයෙන්ම ටීචර් එක්ක කතා කරන්න. එතකොට දරුවට අවශ්ය උදව් ලබාදීලා, එයාගේ ඉගෙනීම සාර්ථක කරගන්න පුළුවන්.
### දරුවාගේ පෞද්ගලික දේවල් (Self) ගැන
දරුවා ලොකු වෙනකොට, එයාගේ ශරීරය ගැන, එයාගේ හැඟීම් ගැන එයාට උගන්වන එක ගොඩක් වැදගත්.
- දරුවාට පැහැදිලි කරලා දෙන්න එයාගේ ශරීරය ටික ටික වෙනස් වෙන බවත්, ඒක සාමාන්ය දෙයක් බවත්. ශරීරයේ කොටස් වලට කියන නිවැරදි නම් උගන්වන්න, ඒවගේ ක්රියාකාරීත්වයත් සරලව කියල දෙන්න.
- දරුවාට කියල දෙන්න, කිසිම වැඩිහිටියෙක් ඔයාගෙන් රහස් තියාගන්න කිව්වොත් ඒක කවදාවත් හොඳ දෙයක් නෙවෙයි කියලා. කිසිම කෙනෙක් දරුවාගේ පෞද්ගලික ස්ථාන (private parts) දිහා බලන්නවත්, අල්ලන්නවත් හොඳ නෑ කියලත්, ඒ වගේම තමන්ගේ පෞද්ගලික ස්ථාන බලන්න හරි අල්ලන්න හරි කියන්නත් කාටවත් අයිතියක් නෑ කියලත් පැහැදිලි කරලා දෙන්න.
- දරුවා දවසකට දෙපාරක් දත් මදිනවද, දවසකට සැරයක් දත් අතර පිරිසිදු කරනවද (flosses) කියලත්, මාස 6කට සැරයක් දන්ත වෛද්යවරයෙක් හම්බවෙනවද කියලත් බලන්න.
- දරුවා වැරැද්දක් කළොත්, ඒකට සාධාරණ, ස්ථාවර විනය ක්රියාමාර්ග (consequences) ගන්න. දරුවට ගහන්නවත්, තඩිබාන්නවත් එපා.
- දරුවාට පොඩි පොඩි වැඩ පවරලා (simple chores) එයාට වගකීමක් පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරන්න. උදාහරණයක් විදියට, එයාගේ ඇඳ හදන එක, කෑම මේසෙට පිඟන් අරන් තියන එක වගේ දේවල්.
### ආරක්ෂාව (Safety) ගැන
මේ වයසෙදි දරුවන්ගේ ආරක්ෂාව ගැන අපි ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. එයාලා ටිකක් ලොකු වුණාට, තාමත් එයාලට අපේ මගපෙන්වීම අවශ්යයි.
- දරුවා කාර් එකේ යනකොට, පිටිපස්සේ සීට් එකේම ඉන්දවන්න. එයාලා අඩි 4 අඟල් 9 (සෙන්ටිමීටර් 150ක් විතර) උස යනකම්, ඒ කියන්නේ සාමාන්යයෙන් අවුරුදු 8-12 විතර වෙනකම්, බූස්ටර් සීට් (belt-positioning booster seat) එකක් පාවිච්චි කරන්න.
- දරුවා බයිසිකලයක්, ස්කේට්බෝඩ් එකක්, ස්කූටරයක් පදිනකොට අනිවාර්යයෙන්ම හෙල්මට් එකක් දාන්න සලස්වන්න. ක්රීඩා කරනකොට මවුත් ගාර්ඩ් (mouth guards), පෑඩ්ස් (pads) වගේ ආරක්ෂිත උපකරණ පාවිච්චි කරන්න කියන්න.
- දරුවාට තනියම පාර මාරු වෙන්න උගන්වන්න (දෙපැත්ත බලලා, වාහන එනවද අහගෙන ඉඳලා). හැබැයි අවුරුදු 10ක් විතර වෙනකම් ඔයාත් එක්කම පාර මාරු වෙන්න උදව් කරන්න.
- හදිසි අවස්ථාවකදී (emergency) මොකද කරන්න ඕන කියලත්, කොහොමද, කවදද 119 (හෝ අදාළ හදිසි අංකය) අමතන්න ඕන කියලත් දරුවට උගන්වන්න.
- දරුවාට පීනන්න උගන්වන්න. හැබැයි වැඩිහිටියෙක් බලාගෙන ඉන්න වෙලාවක ඇරෙන්න තනියම පීනන්න දෙන්න එපා.
- දරුවා එළියට සෙල්ලම් කරන්න යන්න විනාඩි 15කට විතර කලින් `SPF 30` හෝ ඊට වැඩි හිරු ආලේපනයක් (sunscreen) ගාන්න. හැම පැය දෙකකට සැරයක් විතර ආයෙත් ගාන්න.
- දුම්වැටි භාවිත කරන අයගෙන් පිටවන දුමෙන් (secondhand smoke) දරුවාව ආරක්ෂා කරගන්න.
- සිගරට් හෝ වෙනත් දුම්කොළ නිෂ්පාදන, `(e-cigarettes)`, මත්ද්රව්ය, මත්පැන් කිසිම දවසක පාවිච්චි කරන්න හොඳ නැත්තේ ඇයි කියලා දරුවාට පැහැදිලි කරලා දෙන්න.
- දරුවා අන්තර්ජාලය (Internet) පාවිච්චි කරන විදිය ගැන අවධානයෙන් ඉන්න. පවුලේ හැමෝම පාවිච්චි කරන කොම්පියුටරය ඔයාට පේන තැනකින් තියන්න. ආරක්ෂිත ෆිල්ටර් (safety filters) දාන්න, දරුවා යන වෙබ් අඩවි මොනවද කියලා බ්රවුසර් හිස්ට්රි (browser history) එක චෙක් කරන්න. තමන්ගේ පෞද්ගලික තොරතුරු අන්තර්ජාලයේ බෙදාගන්න එපා කියලා දරුවාට උගන්වන්න.
- ගෙදර ගිනි අවි තියාගන්න එපා. එහෙම තියෙනවා නම්, ඒක උණ්ඩ රහිතව, හොඳින් ලොක් කරලා, දරුවන්ට අතගාන්න බැරි තැනක තියන්න. උණ්ඩ වෙනම ලොක් කරලා තියන්න. යතුරු දරුවන්ට ගන්න බැරි වෙන්න වගබලාගන්න. මේක අපේ රටට එතරම්ම අදාළ නැති වුණත්, දැනගෙන ඉන්න එක හොඳයි.
- ඔයාගේ ජීවන තත්ත්වය ගැන යම් කනස්සල්ලක් තියෙනවා නම් (උදාහරණයක් විදියට, දරුවාව බලාගන්න අවශ්ය දේවල්, ඇති තරම් කෑම බීම, ආරක්ෂිත නිවසක්, සෞඛ්ය රක්ෂණයක් වගේ දේවල් නැත්නම්) ඒ ගැන දොස්තර මහත්මයා එක්ක කතා කරන්න. එතකොට එයාට පුළුවන් ඔයාව ප්රජා සම්පත් (community resources) වලට යොමු කරන්න හරි සමාජ සේවකයෙක් (social worker) හමුවෙන්න අවස්ථාවක් හදල දෙන්න හරි.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා දොස්තර මහත්මයා එක්ක විවෘතව කතා කරන එක. ඔයාගේ හිතේ තියෙන ඕනම පොඩි දෙයක් වුණත් අහන්න පැකිලෙන්න එපා. මොකද, දරුවාගේ සෞඛ්යය සහ සතුට තමයි හැමදේටම වඩා වටින්නේ!
අවසාන වශයෙන් මතක තියාගන්න කරුණු කීපයක්
ඉතින්, ඔයාගේ අවුරුදු 8 දරුවාගේ මේ වෛද්ය පරීක්ෂණය කියන්නේ එයාගේ වර්ධනයේ තවත් එක වැදගත් සන්ධිස්ථානයක්. මේ වෙලාවේදී දොස්තර මහත්මයා දෙන උපදෙස් පිළිපදින එක, ඔයාගේ හිතේ තියෙන ප්රශ්න අහලා නිරාකරණය කරගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
මතක තියාගන්න, සෑම දරුවෙක්ම වෙනස්. ඒ නිසා, ඔයාගේ දරුවා අනිත් ළමයින්ට වඩා පොඩ්ඩක් හරි වෙනස් වුණා කියලා කලබල වෙන්න එපා. වැදගත්ම දේ තමයි, දරුවා සතුටින්, නිරෝගීව, ආදරයෙන් හැදෙන එක. ඔයාට මොනවා හරි ප්රශ්නයක් ආවොත්, දොස්තර මහත්මයාගෙන් අහන්න කවදාවත් බය වෙන්න එපා. එතුමා/එතුමිය ඉන්නේ ඔයාට උදව් කරන්න තමයි.
ඔයාගේ දරුවට නිරෝගී, සතුටු අනාගතයකට මම සුබ පතනවා!
` දරුවන්ගේ සෞඛ්යය, අවුරුදු 8 චෙකප්, වර්ධනය හා සංවර්ධනය, දෙමාපිය උපදෙස්, පාසල් සෞඛ්යය, දරුවන්ගේ ආරක්ෂාව, පෝෂණය
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න