අම්මා කෙනෙක් වෙන්න බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්න ඔයාට මේ කාලය හරිම සුවිශේෂයි නේද? බඩේ ඉන්න පුංචි පැටියා වෙනුවෙන් ඔයා කොච්චර දේවල් හිතනවද, කොච්චර පරිස්සම් වෙනවද. ඉතින්, මේ වටිනා කාලෙදි ඔයාගේ වගේම බබාගෙත් සෞඛ්යයට අහිතකර විදිහට බලපාන්න පුළුවන් සමහර පුරුදු තියෙනවා. අන්න ඒ වගේ අපි අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරන්න ඕන දෙයක් තමයි ගර්භණී කාලයේදී දුම්පානය කරන එක ගැන. සමහරවිට ඔයාට මේක අහන්නත් අකමැති දෙයක් වෙන්න පුළුවන්, ඒත් පැටියා වෙනුවෙන් මේ ටික දැනගෙන ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
ඇයි ගර්භණී කාලෙදි දුම්පානය මෙච්චර අවදානම්?
සරලවම කිව්වොත්, ඔයා දුම්පානය කරනකොට සිගරට් එකේ තියෙන නිකොටින් (`Nicotine`), කාබන් මොනොක්සයිඩ් (`Carbon Monoxide`) වගේම තවත් භයානක රසායනික ද්රව්ය දහස් ගාණක් ඔයාගේ ඇඟට ඇතුල් වෙනවා. මේවා ඔයාගේ ලේවලට එකතු වෙලා, පෙකණිවැල හරහා කෙළින්ම කිසිම බාධාවකින් තොරව ඔයාගේ කුසේ ඉන්න වැඩෙන දරුවා ගාවට යනවා. හිතන්නකෝ, ඔයා කන බොන දේවල් වලින් බබාට පෝෂණය ලැබෙනවා වගේම, මේ විස රසායනිකත් ඒ විදිහටම බබාට යනවා. මේකෙන් බබාගේ වර්ධනයට ලොකු බලපෑමක් වෙන්න පුළුවන්.
ඒ වගේම තමයි, අද කාලේ සමහරු හිතනවා සිගරට් වෙනුවට ඉලෙක්ට්රොනික සිගරට් (`e-cigarettes`) නැත්නම් වේප් (`vape`) කරන එක ගර්භණී කාලෙට ආරක්ෂිතයි කියලා. අනේ එහෙම හිතන්නවත් එපා! ඒවයෙත් නිකොටින් (`Nicotine`) සහ තවත් හානිකර රසායනික ද්රව්ය අඩංගු වෙනවා. ඉතින් ඒවත් බබාට අහිතකරයි. ඒ නිසා, පුළුවන් තරම් ඉක්මනට මේ පුරුද්දෙන් අයින් වෙන එක තමයි ඔයාටත්, බබාටත් කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ.
ගර්භණී කාලෙදි මොනවද අපි අනිවාර්යයෙන්ම මඟහරින්න ඕන දේවල්?
ගර්භණී කාලය කියන්නේ හරිම සංවේදී කාලයක්. මේ කාලෙදි ඔයාගේ ඇඟට ඇතුල් වෙන හැමදේම ගැන දෙපාරක් හිතන්න ඕන. විශේෂයෙන්ම, දුම්කොළ සහ නිකොටින් (`Nicotine`) අඩංගු හැමදේකින්ම සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න ඕන.
මෙන්න බලන්න ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම අයින් වෙන්න ඕන දේවල් ටිකක්:
- සාමාන්ය සිගරට්
- සුරුට්ටු (`cigars`)
- ඉලෙක්ට්රොනික සිගරට් (`e-cigarettes`) (මේවට `vape pens` සහ වෙනත් `vaping devices` ඇතුළත් වෙනවා)
- දුම් රහිත දුම්කොළ (උදාහරණ විදිහට විටකන දුම්කොළ, නස්නය කරන දුම්කොළ වගේ දේවල්)
- හුකා (`hookahs`) වගේ වතුර පයිප්ප
මේ දේවල්වලට අමතරව, තවත් දෙයක් තියෙනවා ඔයා ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. ඒ තමයි, වෙනත් අය දුම්පානය කරන තැන්වල ඉන්න එකෙන් වළකින එක. ඒ කියන්නේ ඔයාගේ මහත්තයා, යාළුවෝ, පවුලේ කවුරුහරි, එහෙමත් නැත්නම් ඔයා වැඩ කරන තැන කවුරුහරි දුම්පානය කරනවා නම්, ඒ දුම ඔයාටත්, බඩේ ඉන්න බබාටත් හරිම අහිතකරයි. අපි මේකට කියන්නේ අක්රීය දුම්පානය (`passive smoking` හෝ `secondhand smoke`) කියලා.
හිතන්නකෝ, ඔයා සිගරට් නොබී ඉන්නකොටත්, වෙන කෙනෙක් බොන සිගරට් එකකින් පිටවෙන දුම ආශ්වාස කළොත්, ඒකෙ තියෙන විස රසායනික ඔයාගේ ඇඟටත් යනවා. ඒකත් හරියට ඔයා සිගරට් එකක් බිව්වා වගේම තමයි බබාට බලපාන්නේ.
ඒ නිසා, කවුරුහරි ඔයා ඉන්න තැනක, විශේෂයෙන්ම ගෙදර ඇතුළේ දුම්පානය කරනවා නම්, හරිම කාරුණිකව එයාලට කියන්න එළියට ගිහින් ඒ දේ කරන්න කියලා. ඔයා එළියක ඉන්නවා නම්, ඔයාගෙන් ටිකක් ඈතට වෙලා දුම්පානය කරන්න කියලා ඉල්ලන්න. සමහර වෙලාවට එහෙම කියන්න අපහසු වුණත්, ඔයාගේ පැටියා වෙනුවෙන් ඒ දේ කරන්න වෙනවා. ඔයාට පුළුවන් නම්, දුම්පානය කරන අය ඉන්න තැන්වලින් ටිකක් ඈත් වෙලා ඉන්න එක තමයි හොඳම දේ.
වෛද්ය විශේෂඥවරු තවදුරටත් උපදෙස් දෙනවා ගංජා (`marijuana`) වගේ මත්ද්රව්ය භාවිතයෙනුත් මේ කාලෙදි සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න කියලා. මොකද ඒවත් බබාගේ වර්ධනයට අහිතකර විදිහට බලපාන්න පුළුවන්.
බබාට වෙන්න පුළුවන් අවදානම් මොනවද?
ගර්භණී කාලයේදී දුම්පානය කරන එකෙන් හරි, දිගටම අනිත් අය බොන සිගරට් දුමට නිරාවරණය වෙන එකෙන් හරි, බඩේ ඉන්න පොඩිත්තාට ගොඩක් බරපතල සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ අවදානම් ගැන දැනගෙන ඉන්න එක ඔයාට ගොඩක් වැදගත්.
මෙන්න බලන්න ඒ අවදානම් කිහිපයක්:
- ගබ්සා වීම (`miscarriage`) හෝ මළ දරු උපත් (`stillbirth`) ඇතිවීමේ වැඩි ඉඩකඩක්. මේක හරිම කණගාටුදායක තත්වයක්. දුම්පානය නිසා කලලයට හරියට ඔක්සිජන් සහ පෝෂණය නොලැබී යන්න පුළුවන්. ඒක මේ වගේ තත්වයන්ට හේතු වෙන්න පුළුවන්.
- නියමිත කාලයට කලින් දරුවා ඉපදීම (`premature birth`). මාස 9 සම්පූර්ණ වෙන්න කලින් බබා ඉපදෙන එකෙන් බබාට ගොඩක් සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මොකද බබාගේ පෙනහළු, මොළය වගේ අවයව සම්පූර්ණයෙන් වර්ධනය වෙලා නැති වෙන්න පුළුවන්.
- අඩු බර දරු උපත් (`low birth weight`). සාමාන්යයෙන් ඉපදෙන බබෙකුට වඩා බර අඩු බබෙක් ඉපදෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ බබාලට ලෙඩ රෝග හැදීමේ ඉඩකඩ වැඩියි, වර්ධනයත් සෙමින් වෙන්න පුළුවන්.
- උපත් ආබාධ (`birth defects`) ඇතිවීම. උදාහරණයක් විදිහට, තොල් පැලීම (`cleft lip`) හෝ තල්ල පැලීම (`cleft palate`) වගේ තත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේවා බබාගේ පෙනුමට වගේම, කෑම කන එකට, කතා කරන එකටත් බලපාන්න පුළුවන්.
- හදිසි ළදරු මරණ සින්ඩ්රෝමය (`Sudden Infant Death Syndrome - SIDS`). මේක හරිම භයානක තත්වයක්. නිරෝගීව ඉන්න බබෙක් එකපාරටම නින්දේදීම මියයන්න පුළුවන්. දුම්පානය කරන මව්වරුන්ගේ දරුවන්ට මේ අවදානම වැඩියි.
- පසුකාලීනව ඇදුම (`asthma`) සහ වෙනත් ශ්වසන රෝග ඇතිවීම. බබා ලොකු වුණාට පස්සේ නිතර නිතර හතිය, කැස්ස වගේ ශ්වසන පද්ධතියේ රෝග ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, නිතර පෙනහළු ආසාදන (`lung infections`) හැදෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ පුංචි පැටියා මේ ලෝකෙට එන්න කලින්ම මේ වගේ අවදානම් ගොඩකට මුහුණ දෙනවා කියන එක කොච්චර දුකක්ද? ඒ නිසා තමයි අපි හැමෝම මේ ගැන මෙච්චර කතා කරන්නේ.
දුම්පානය නතර කරන්න මට උදව්වක් ලබාගන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම පුළුවන්! අම්මා කෙනෙක් වෙන්න යන එකම ඔයාට මේ පුරුද්දෙන් මිදෙන්න ලොකුම හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්. මේක ඔයා තනියම කරන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි. ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න. එතුමාට හරි, එතුමියට හරි පුළුවන් ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන් ක්රම ගැන කියලා දෙන්න.
නිකොටින් (`Nicotine`) කියන්නේ ඉතාමත්ම ඇබ්බැහි කරවන සුළු (`highly addictive`) දෙයක් නිසා දුම්පානය නතර කරන එක ලේසි නැහැ කියලා අපි දන්නවා. ඒක ඇත්ත. ඒත්, ඒක කරන්න බැරි දෙයක් නම් නෙවෙයි. ඔයාගේ අධිෂ්ඨානයයි, හරි උදව්වයි තියෙනවා නම්, ඔයාට අනිවාර්යයෙන්ම මේකෙන් ගොඩ එන්න පුළුවන්.
ලංකාවේ වුණත්, දුම්පානයෙන් මිදෙන්න උදව් කරන ආයතන සහ වැඩසටහන් තියෙනවා. ඔයාට පුළුවන් ඒ වගේ තැනකින් උදව් ගන්න. ඒ වගේම, ඔයාගේ පවුලේ අය, මහත්තයා, යාළුවෝ මේ වෙලාවේ ඔයාට ලොකු සහයෝගයක් දෙන්න ඕන. එයාලගේ උදව්වෙන් මේ ගමන යන එක ඔයාට තවත් පහසු වෙයි.
අන්තර්ජාලයෙත් මේ සම්බන්ධව තොරතුරු සහ උපකාරක සේවා හොයාගන්න පුළුවන්. උදාහරණ විදිහට:
- `Smoking Quitline` (දුම්පානයෙන් මිදීමේ දුරකථන සේවා)
- `Quit Tobacco` (දුම්කොළ භාවිතයෙන් මිදීමේ වැඩසටහන්)
- `Smokefree.gov` (මේ වගේ වෙබ් අඩවිවල ගොඩක් තොරතුරු තියෙනවා, හැබැයි ඒවා බොහෝවිට ඉංග්රීසියෙන් තියෙන්නේ)
ලංකාවෙත් සෞඛ්ය අමාත්යාංශය යටතේ මධ්යසාර හා මත්ද්රව්ය තොරතුරු මධ්යස්ථානය (ADIC) වගේ ආයතන හරහා මේ සම්බන්ධයෙන් දැනුවත් වෙන්න, උපදෙස් ගන්න අවස්ථා තියෙනවා. ඔයාගේ ප්රදේශයේ සෞඛ්ය වෛද්ය නිලධාරී (`MOH`) කාර්යාලයෙන් හරි, පවුල් සෞඛ්ය සේවා නිලධාරිනිය (`Midwife`) හරහා හරි මේ ගැන තොරතුරු දැනගන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න, හැම සිගරට් එකක්ම ඔයා නොබී ඉන්නකොට, ඒකෙන් ඔයාගේ බබාට ලැබෙන ආරක්ෂාව මිල කරන්න බැහැ. ඔයාගේ කැපවීමෙන් නිරෝගී දරුවෙක් මේ ලෝකෙට ගේන්න ඔයාට ලොකු ශක්තියක් ලැබෙනවා.
වැදගත්ම කරුණු ටික මතක තියාගමු (Take-Home Message)
හරි එහෙමනම්, අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාගේ හිතට ගන්න ඕනම කරුණු ටික ආයෙත් මතක් කරගමු.
- ගර්භණී කාලයේදී දුම්පානය කරන එක ඔයාටත්, බඩේ ඉන්න බබාටත් හරිම භයානකයි. සිගරට්, සුරුට්ටු, වේප් (`vape`), හුකා (`hookah`) මේ හැමදේම අහිතකරයි.
- අනිත් අය දුම්පානය කරනකොට ඒ දුම ආශ්වාස කරන එකත් (`passive smoking`) ඒ වගේම භයානකයි. ඒ නිසා ඒ වගේ පරිසර වලින් පුළුවන් තරම් ඈත් වෙලා ඉන්න.
- දුම්පානය නිසා ගබ්සා වීම්, අඩු බර දරු උපත්, නියමිත කාලයට පෙර ඉපදීම්, උපත් ආබාධ (`birth defects`) සහ `SIDS` වගේ බරපතල අවදානම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- දුම්පානය නතර කරන්න කවදාවත් පරක්කු නෑ. ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන් ගොඩක් ක්රම සහ ආයතන තියෙනවා. ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයා එක්ක මුලින්ම කතා කරන්න.
- ඔයාගේ බඩේ ඉන්න පොඩිත්තා තමයි ඔයාගේ ලොකුම හයිය. ඒ පුංචි ජීවිතේ වෙනුවෙන් මේ කැපකිරීම කරන එක ඔයාට ලොකු සතුටක් ගෙනදෙයි.
අම්මා කෙනෙක් විදියට ඔයා ගන්න මේ තීරණය, ඔයාගේ දරුවාගේ මුළු ජීවිත කාලයටම බලපානවා. නිරෝගී, සතුටින් ඉන්න දරු පැටියෙක් තමයි හැම අම්මා කෙනෙක්ගෙම හීනය. ඒ හීනය සැබෑ කරගන්න ඔයාට ශක්තිය ලැබේවා!
` දුම්පානය, ගර්භණීභාවය, නිකොටින්, බබාගේ සෞඛ්ය, දුම්පානය නතර කිරීම, අක්රීය දුම්පානය, උපත් ආබාධ
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න