ඔයාගේ දරුවට කෑම වර්ගයක් අසාත්මික (allergic) නම්, ඉස්කෝලේ යවන එක ගැන හිතේ පොඩි බයක්, කනස්සල්ලක් තියෙන එක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. "අනේ මගේ දරුවා මොනවා හරි කාලා අමාරු වෙයිද?" කියලා හිතෙනවා ඇති නේද? ඒත් බය වෙන්න එපා. හොඳට සංවිධානය වෙලා, කලින්ම සූදානම් වෙලා, ඉස්කෝලෙත් එක්ක එකට එකතු වෙලා වැඩ කළොත්, ඔයාගේ දරුවව ගොඩක් දුරට ආරක්ෂිතව තියාගන්න ඔයාට පුළුවන්. අපි බලමුද කොහොමද මේ දේවල් හරියටම කරගන්නේ කියලා?
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඉස්කෝලේ පටන් ගන්නත් කලින්ම සූදානම් වෙමුද? (වසන්ත හා ගිම්හාන කාල)
මේක හරියට ක්‍රිකට් මැච් එකකට කලින් practice කරනවා වගේ වැඩක්. කලින්ම ප්ලෑන් කරාම, පස්සේ කලබල වෙන්න ඕන නෑ.
වසන්ත කාලෙදිම පටන් ගමු!
ඔන්න දැන් තමයි හොඳම වෙලාව, ඔයාගේ දරුවගේ අසාත්මිකතා පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයාව, ඒ කියන්නේ (Allergist) ව මුණගැහෙන්න ගිම්හාන නිවාඩුවට වෙලාවක් වෙන් කරගන්න. එතකොට නිවාඩු කාලේ දොස්තර මහත්මයව හම්බවෙලා විස්තර කතා කරගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, ගිම්හාන නිවාඩුව ඉවරවෙනකොටම ඉස්කෝලේ විදුහල්පතිතුමා, ඉස්කෝලේ ඉන්න හෙදිය (School Nurse) සහ ඔයාගේ දරුවගේ පන්තිභාර ගුරුතුමිය හෝ ගුරුතුමාව හම්බවෙන්නත් වෙලාවක් වෙන් කරගන්න. මේක හරිම වැදගත් පළවෙනි පියවරක්.
ගිම්හාන නිවාඩුවේදී මේ දේවල් අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න
නිවාඩු කාලේ පොඩ්ඩක් විවේකී නිසා, මේ වැඩ ටික පිළිවෙලකට කරගන්න ලේසියි.
- (Allergist) හමුවීම සහ හදිසි සැලැස්ම: දොස්තර මහත්මයව හම්බවෙලා, දරුවගේ ආහාර අසාත්මිකතා හදිසි සැලැස්ම (Food Allergy Emergency Plan) එක අලුත් කරගන්න. මේකෙදි දරුවට අසාත්මික කෑම මොනවද, අසාත්මිකතාවයක් ඇති වුණොත් මොනවද රෝග ලක්ෂණ, ඒ වෙලාවට දෙන්න ඕන බෙහෙත් මොනවද, කොච්චර දෙන්න ඕනද වගේ හැමදේම පැහැදිලිව ලියලා තියෙන්න ඕන. මේ ප්ලෑන් එකේ දරුවගේ අලුත්ම ෆොටෝ එකක් අලවන්න, ඔයාගෙයි දොස්තර මහත්මයගෙයි දැනට පාවිච්චි කරන දුරකථන අංක පැහැදිලිව ලියන්න. මේකෙන් කොපි කීපයක් හදලා ඉස්කෝලෙට දෙන්නත් ලෑස්ති කරගන්න. ඔයා ළඟ තියෙන බෙහෙත් වර්ග, විශේෂයෙන්ම (Epinephrine) වගේ දේවල් ඉස්කෝලෙට යවන්න ප්‍රමාණවත්ද, ඒවා කල් ඉකුත් වෙලාද කියලා බලන්න. අවශ්‍ය බෙහෙත් වලට දොස්තර මහත්මයාගෙන් බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් (prescription) ගන්න.
- (Medical Alert Bracelet) එකක් ගැන හිතමුද?: පුළුවන් නම්, දරුවට වෛද්ය අනතුරු ඇඟවීමේ බ්‍රේස්ලට් (Medical Alert Bracelet) එකක් අරන් දෙන්න. මේක අතේ පළඳින පොඩි පටියක්. මේක එන්න සති කීපයක් යන්න පුළුවන්, ඒ නිසා කලින්ම ඇණවුම් කරන්න. මේකේ දරුවගේ නම, එයාට තියෙන අසාත්මිකතා වර්ග පැහැදිලිව සඳහන් කරන්න. දරුණු අසාත්මිකතාවකදී (Epinephrine) ලබාදිය යුතු බවත්, ඔයාගේ හදිසි ඇමතුම් අංකයත් ඒකේ දාන්න පුළුවන් නම් වඩාත් හොඳයි.
- ඉස්කෝලේ හමුව: විදුහල්පතිතුමා, හෙදිය, ගුරුවරු එක්ක කරන මීටින් එකේදී, දරුවට දරුණු අසාත්මික ප්‍රතික්‍රියාවක් (Severe Allergic Reaction) ආවොත්, වහාම (Epinephrine) ලබාදීලා, ඊට පස්සේ 911 (හෝ ලංකාවේ නම් ළඟම රෝහලට කතා කරන්න) අමතන්න ඕන කියන එක පැහැදිලිව මතක් කරන්න. ඒ වගේම, දවසේ විවිධ අවස්ථා වලදී, උදාහරණයක් විදියට කෙටි කෑම වෙලාව (snack time), දවල් කෑම වෙලාව, පන්තියේ සාද, ඉස්කෝලෙන් යන චාරිකා (field trips) වගේ දේවල් වලදී කොහොමද දරුවගේ ආරක්ෂාව තහවුරු කරන්නේ කියලා සැලසුම් හදාගන්න. ඉස්කෝලේ හෙද කාර්යාලය (Nurse's office) තියෙන්නේ කොහෙද, ඒක පන්ති කාමර වලට, කෑම කාමරේට, සෙල්ලම් කරන තැන් වලට කොච්චර දුරද කියලත් දැනගන්න.
ඉස්කෝලේදී දරුවා කෑම කන විදිහ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න
ගොඩක් වෙලාවට, අවශ්‍ය ආරක්ෂිත පියවර අරගෙන තියෙනවා නම්, අසාත්මිකතා තියෙන දරුවන්ටත් අනිත් ළමයි එක්ක එකම මේසෙක ඉඳන් කෑම කන්න පුළුවන්. හැබැයි, ඉස්කෝලේ "අසාත්මිකතා ගැන දැනුවත් මේසයක්" (Allergen-Aware Table) වගේ එකක් තියෙනවා නම්, ඒකෙ දරුවත් එක්ක එයාගේ යාළුවොත් ආරක්ෂිත කෑම අරගෙන ඉන්න විදිහට සැලසුම් කරන්න. එතකොට දරුවට තනිකමක් දැනෙන එකකුත් නෑ.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →ඉස්කෝලෙන් මේ දේවල් අහලා දැනගන්න එක හරිම වැදගත්
ඔයා ඉස්කෝලේ නිලධාරීන් එක්ක කතා කරද්දී, මේ කරුණු ගැන පැහැදිලිව අහලා දැනගන්න එක ඔයාගේ දරුවගේ ආරක්ෂාවට ගොඩක් උදව් වෙයි.
- දරුවට අසාත්මික කෑම වර්ග (උදා: රටකජු, කිරි, බිත්තර) අනිත් කෑම වලින් වෙනම, ආරක්ෂිතව තියන්නේ කොහෙද?
- ඔයාගේ දරුවා කෑම කන්නේ කොතනද?
- කෑම මේසය කවුද පිරිසිදු කරන්නේ? මොන වගේ දියර වර්ගයක්ද පාවිච්චි කරන්නේ?
- දවල් කෑම වෙලාවෙයි, කෙටි කෑම වෙලාවෙයි ළමයින්ව බලාගන්නේ කවුද?
- කෑමට කලිනුත් පස්සෙත් අත් සේදීම ගැන වගකීම ගන්නේ කවුද?
- තාවකාලිකව එන ගුරුවරුන්ට (substitute teachers) සහ විශේෂ විෂයන් උගන්වන ගුරුවරුන්ට (special-subject teachers) අසාත්මික ප්‍රතික්‍රියාවක් හඳුනාගන්න සහ ප්රතිකාර කරන්න පුහුණුවක් දෙන්නේ කවුද?
- (Epinephrine) තියන්නේ කොහෙද? අවශ්‍ය වුණොත් ඒක දරුවට දෙන්න බලය තියෙන්නේ කාටද? ඒ අය ඒකට පුහුණු වෙලාද?
ඉස්කෝලෙන් මේ දේවල් ඉල්ලන්නත් අමතක කරන්න එපා
ඔයාගේ දරුවා වෙනුවෙන් මේ ඉල්ලීම් කරන්න කිසිම වෙලාවක මැලි වෙන්න එපා.
- කාර්ය මණ්ඩලය දැනුවත් කරන්න: පොඩි ළමයි අසාත්මික ප්‍රතික්‍රියාවක් ආවම ඒක විස්තර කරන විදිහ වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. "කෑම සැරයි වගේ", "දිව රස්නෙයි", "කටයි දිවයි කසනවා වගේ / මොකක්දෝ වගේ", "තොල් හිරවෙනවා වගේ" වගේ දේවල් එයාලා කියන්න පුළුවන්. මේ ගැන ඉස්කෝලේ කාර්ය මණ්ඩලය දැනුවත් කරන්න කියලා ඉල්ලන්න.
- කෑම බෙදාගැනීම අධෛර්යමත් කරන්න: හැමෝටම කියන්න, තමන්ගේ කෑම අනිත් අයට දෙන එකෙන් වළකින්න කියලා. මේක හැම දරුවෙකුටම වැදගත්.
- අත් සේදීම: හැම දරුවෙක්ම කෑමට කලිනුත් පස්සෙත් සබන් දාලා හොඳට අත් සෝදන්න උනන්දු කරවන්න. හෑන්ඩ් සැනිටයිසර් ජෙල් (Hand Sanitizer Gels) වලින් අසාත්මිකකාරක (Allergen) අයින් වෙන්නේ නෑ කියන එක මතක තියාගන්න.
- කෑම මේස පිරිසිදු කිරීම: කෑම මේස පිහදාන්න ස්පොන්ජ් එකක් වෙනුවට, එක පාරක් පාවිච්චි කරලා අයින් කරන විෂබීජනාශක පිසදමනයක් (Disposable Disinfecting Wipe) පාවිච්චි කරන්න කියන්න. මොකද ස්පොන්ජ් එකෙන් (Allergen) තැන් තැන් වල පැතිරෙන්න පුළුවන්. මේක කරන්න ඕන දරුවෙක් නෙවෙයි, වැඩිහිටියෙක්.
- කෑම තෑගි විදියට දෙන එක නවත්වන්න: පන්තියේදී දරුවන්ට තෑගි විදියට කෑම දෙන එක නවත්වන්න කියලා ගුරුවරුන්ගෙන් ඉල්ලන්න. ඒ වගේම, උපන්දින සාද වගේ කෑම සම්බන්ධ උත්සව තියෙනවා නම්, දවස් කීපයකට කලින් ඔයාට දන්වන්න කියන්න.
- කෑම නොවන දේවල් ගැනත් අවධානයෙන් ඉන්න: චිත්‍ර අඳින බඩු, පන්තියේ කරන ව්‍යාපෘති වලට ගන්න දේවල්, පන්තියේ ඇති කරන සත්තු සහ උන්ගේ කෑම වගේ දේවලත් (Allergen) අඩංගු වෙන්න පුළුවන්. ඒ ගැනත් බලන්න කියන්න.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ දරුවට රටකජු අසාත්මිකයි කියලා. දැන් වෙන ළමයෙක් ගෙනාපු රටකජු බටර් තවරපු පාන් කෑල්ලක් අල්ලපු අතින්ම, ඔයාගේ දරුවගේ සෙල්ලම් බඩුවක් ඇල්ලුවොත්, එතනිනුත් (Allergen) දරුවට යන්න පුළුවන්. මේකට තමයි අපි හරස් අපවිත්‍ර වීම (Cross-Contamination) කියන්නේ. මේ ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
ඉස්කෝලේ ආයෙත් අරිනකොට මේ දේවල් ගැනත් බලන්න
පැන්සල්, පොත් බෑග් එක්කම, දරුවගේ වෛද්ය සැපයුම් ටිකත් ලෑස්ති කරගන්න ඕන.
- දරුවගේ හැම බෙහෙතක්ම හරියට තියෙනවද කියලා දෙපාරක් බලන්න. පුළුවන් නම්, ඉස්කෝල වාරය ඉවර වෙනකල් කල් ඉකුත් නොවන බෙහෙත් ඉස්කෝලෙට දෙන්න. එහෙම බැරි නම්, කැලැන්ඩරේ දැන්ම දාගෙන තියාගන්න, බෙහෙත් කල් ඉකුත් වෙන්න කලින් අලුත් ඒවා අරන් දෙන්න.
- ඔයාගේ දරුවා හැම වෙලේම (Epinephrine Auto-Injector) එක ළඟ තියාගන්නේ නැත්නම්, ඒක හෙද කාර්යාලයේ, පන්ති කාමරයේ, සහ දරුවා ඉන්න පුළුවන් වෙනත් තැන්වල (උදා: ඉස්කෝලෙන් පස්සේ පන්ති තියෙන තැන) තියෙනවද කියලා තහවුරු කරගන්න. (Epinephrine) දාන භාජනේ (container) දරුවගේ නම, ෆොටෝ එක, ඔයාගේ හදිසි ඇමතුම් අංකය පැහැදිලිව ලේබල් කරන්න. ඒ වගේම, දරුවගේ ගුරුතුමියට/ගුරුතුමාට අත් පිසදමන (Hand Wipes) සහ දරුවට කන්න පුළුවන් ආරක්ෂිත කෑම වර්ග ටිකක් දෙන්න.
අනිත් දෙමව්පියන්ටත් ලියුමක් ලියමුද?
ඔයාගේ දරුවගේ පන්තියේ ඉන්න අනිත් දරුවන්ගේ දෙමව්පියන්ට ලියුමක් ලියන එක ගැන හිතන්න. ඒකෙදි, ඔයාගේ දරුවට තියෙන අසාත්මිකතා මොනවද, ඒකේ තේරුම මොකක්ද, ප්‍රතික්‍රියාවක් කොච්චර දරුණු වෙන්න පුළුවන් ද කියන එක පැහැදිලි කරන්න. හරස් අපවිත්‍ර වීම (Cross-Contamination) කියන සංකල්පය සරලව පහදලා දෙන්න, සහ ඔයාගේ දරුවව ආරක්ෂිතව තියාගන්න එයාලට උදව් කරන්න පුළුවන් කොහොමද කියන එක පැහැදිලිව කියන්න. හේතුවාදී වෙන්න (අනවශ්‍ය දේවල් ඉල්ලන්න එපා) සහ අවංක වෙන්න (තියෙනවට වඩා බරපතල විදියට දේවල් පෙන්නන්න එපා). පුළුවන් නම්, උපන්දින සාද වලට දෙන කෑම බීම ඔයාගේ දරුවටත් ආරක්ෂිත වෙන විදියට හදන්න උදව් කරන්න කැමතියි කියන්න.
ආහාර අසාත්මිකතා තියෙන අයට අනිත් අය උදව් කරන්නේ කොහොමද කියලා පැහැදිලි කරන පත්‍රිකාවක් (handout) එක්ක යවන එකත් හොඳ අදහසක්. උදාහරණයක් විදියට, (Food Allergy Research and Education network - FARE) වගේ සංවිධාන වලින් මේ වගේ පත්‍රිකා ගන්න පුළුවන්.
ඉස්කෝල වාරය පුරාම මේ විදියට අවධානයෙන් ඉන්න
ඉස්කෝලේ පටන් ගත්තට පස්සෙත් ඔයාගේ අවධානය දිගටම තියාගන්න ඕන.
- ඉස්කෝලේ පටන් ගත්තම, "ඉස්කෝලයට නැවත පැමිණීමේ රාත්‍රිය" (Back to School night) වගේ, ඔයාට අනිත් දෙමව්පියන්ව මුලින්ම හම්බවෙන අවස්ථාවකදී කතා කරන්න. ඔයාව පෞද්ගලිකව හම්බවුණාම, ඔයාගේ දරුවව ආරක්ෂිතව තියාගන්න අනිත් අයගේ සහයෝගය ලබාගන්න ලේසියි.
- ගුරුතුමිය/ගුරුතුමා එක්ක නිතරම කතා කරන්න, දේවල් කොහොමද වෙන්නේ කියලා බලන්න. මොනවාහරි ප්‍රශ්න ආවොත්, නැත්නම් දරුවට හැමදේම ආරක්ෂිතව සහ හැමෝම එකතු කරගෙන (inclusive) කරන්න පුළුවන් විදි ගැන කතා කරන්න ඕන වුණොත්, ඔයාට කතා කරන්න කියලා ගුරුවරයාට, විදුහල්පතිතුමාට, හෙදියට කියන්න.
- පන්තියේ කෑම හදනවා නම්, ආරක්ෂිත කෑම හදන්න වට්ටෝරු (recipes) සහ අමුද්‍රව්‍ය දෙන්න. අනිත් පන්ති වල හදන, දරුවට අසාත්මික කෑම වලින් හරස් අපවිත්‍ර වීම (Cross-Contamination) නොවෙන්න, ඔයාගේ දරුවගේ පන්තියට විතරක් පාවිච්චි කරන්න වෙනම දීසි, හැඳි වගේ දේවල් සපයන එක ගැනත් හිතන්න.
- කෑම වල අඩංගු දේවල් (ingredients) බලන්න ඕන වුණොත්, ඕනම වෙලාවක ඔයාට කතා කරන්න පුළුවන් කියලා ගුරුවරයාට කියන්න. ඉස්කෝලෙන් දෙන ඕනම කෙටි කෑමක අඩංගු දේවල් හැමවෙලේම බලන්න, සහ පන්තියේ ආරක්ෂිත කෑම වර්ග හොඳට තියාගන්න. දරුවගේ ආරක්ෂාව තහවුරු කරගන්න, පුළුවන් හැම වෙලාවකම දරුවගේ කෙටි කෑම සහ දවල් කෑම ගෙදරින් හදලා යවන එක තමයි හොඳම දේ.
අවුරුද්ද පුරාම දරුවා දැනුවත් කරන එක තමයි වැදගත්ම දේ!
ඔයාගේ දරුවගේ ඉස්කෝලෙයි, ගුරුවරුයි කොච්චර සහයෝගයෙන් වැඩ කළත්, ඔයාට කරන්න පුළුවන් වැදගත්ම සූදානම තමයි ඔයාගේ පුතාව හරි දුවව හරි මේ ගැන දැනුවත් කරන එක. කාලයත් එක්ක, දරුවා මේ ගැන ඉගෙනගනිද්දී, එයාට එයාගේ ආරක්ෂාව ගැන වැඩි වගකීමක් ගන්න පුළුවන් වෙයි.
- ඔයාගේ දරුවත් එක්ක කතා කරලා, එයාට අසාත්මික මොනවද, කන්න හොඳ කෑම මොනවද, කන්න හොඳ නැති කෑම මොනවද කියලා ආයෙත් මතක් කරලා දෙන්න.
- පන්තියේ වෙන කාගෙන්වත් කෑම ගන්න එපා කියලත්, ඒක ආරක්ෂිතද කියලා හරියටම දන්නේ නැත්නම් කවදාවත් කන්න එපා කියලත් දරුවට මතක් කරන්න. ඒ කියන්නේ ගොඩක් වෙලාවට ගෙදරින් ඔයා හදලා දෙන, නැත්නම් ඔයා අනුමත කරපු කෑම විතරක් කන්න වෙයි.
- කෑම කන්න කලිනුත්, කාලා ඉවර වුණාමත්, එළියේ සෙල්ලම් කරලා ආවට පස්සෙත් අත් හෝදන්න දරුවට උගන්වන්න.
- අසාත්මික ප්‍රතික්‍රියාවක ලක්ෂණ, උදාහරණයක් විදියට හමේ පලු දැමීම (rash), මූණ ඉදිමීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, පපුවේ සිරි සිරි ගෑම (wheezing), වමනය වගේ දේවල් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න කියලත්, ඇඟට සනීප නැහැ වගේ දැනුනොත් වහාම කාටහරි කියන්න කියලත් දරුවට උගන්වන්න.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල්
ඉතින්, ඔයාට පේනවා ඇති මේක ටිකක් මහන්සි වෙන්න ඕන වැඩක් කියලා. ඒත්, මේ හැමදේම කරන්නේ ඔයාගේ දරුවගේ ආරක්ෂාවටනේ.
කලබල නොවී, ඉවසීමෙන්, සැලසුම් සහගතව වැඩ කරන්න. ඉස්කෝලෙත් එක්ක හොඳ සම්බන්ධයක් තියාගන්න. දරුවවත් මේකට හුරු කරන්න. එතකොට ඔයාගේ දරුවටත් අනිත් ළමයි වගේම සතුටින්, ආරක්ෂිතව ඉස්කෝලේ යන්න පුළුවන් වේවි.
මතක තියාගන්න, ඔයා තනියම නෙවෙයි. ඔයාට උදව් කරන්න වෛද්‍යවරු, ගුරුවරු, ඉස්කෝලේ කාර්ය මණ්ඩලය ඉන්නවා. එයාලත් එක්ක එකතු වෙලා මේ ගමන යන්න. ඔයාට ජය!
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.