ගර්භණී සතිය 13 (Pregnancy Week 13) කියන්නේ ඔයාගේ ගර්භණී කාලයේ පළමු තුන්මාසිකය (First trimester) සාර්ථකව අවසන් කරලා, ගොඩක් අම්මලාට ලොකු සහනයක් සහ අලුත් ජවයක් ගෙන දෙන දෙවෙනි තුන්මාසිකයට (Second trimester) පිවිසෙන සුවිශේෂී කඩඉමයි. මේ සතියේ අඟහරුවාදා උදේ වරුවේ සති 13ක් සම්පූර්ණ වුණු වයස අවුරුදු 28ක අලුත් අම්මා කෙනෙක් එයාගේ මුල් මාස තුනේ ස්කෑන් වාර්තාවත් (Dating / NT scan report) අරගෙන මාව හම්බවෙන්න ආවා. එයා පුටුවෙන් වාඩි වුණු ගමන්ම හරිම පුදුමයෙන් වගේ මගෙන් ඇහුවේ, "ඩොක්ටර්, පහුගිය සති ගාණෙම මට උදේට ඔළුව උස්සන්න බැරි තරම් වමනයයි කෑම අරුචියයි තිබුණා, හැබැයි මේ දවස් දෙක තුනේ ඉඳන් ඒ වමනය ගතිය එකපාරටම අඩුවෙලා දැන් බඩ දෙපැත්තෙන් පොඩි ඇදෙනවා වගේ ගතියක් විතරයි දැනෙන්නේ, බබාට මොකක්හරි ප්‍රශ්නයක්ද?" කියලයි. මම මුලින්ම එයාගේ රෝග ඉතිහාසය ගැන විස්තර අහලා, බර, රුධිර පීඩනය සහ නාඩි පරීක්ෂා කරලා, උදරය සායනිකව පරීක්ෂා කරලා බැලුවා. ඊට පස්සේ මම එයාට පැහැදිලි කරලා දුන්නා සති 13 වෙනකොට වැදෑමහ (Placenta) හොඳටම වැඩ කරන්න පටන් ගන්න නිසා හෝමෝන මට්ටම ස්ථාවර වෙලා වමනය අඩුවෙන එක හරිම සුබ ලකුණක් මිසක් බය වෙන්න දෙයක් නෙවෙයි කියලා. ඒ වගේම ගර්භාෂය ලොකු වෙනකොට බඩ දෙපැත්තේ තියෙන බන්ධන (Ligaments) ඇදෙන නිසා තමයි ඒ පොඩි කැක්කුම දැනෙන්නේ කියලත් පැහැදිලි කළා. ඉතින් ඔයාත් දැන් ගර්භණී 13 වෙනි සතියට පා තබලා ඉන්නවා නම්, ඔයාගේ කුසේ ඉන්න පුංචි පැටියාගේ වෙන පුදුම හිතෙන වෙනස්කම් සහ ඔයාගේ ඇඟේ වෙනස්කම් ගැන අපි අද හරිම ආදරයෙන් කතා කරමු, හොඳද?
📌 ප්‍රධාන කරුණු කෙටියෙන් (Key Takeaways)
- බබාගේ ප්‍රමාණය: මේ 13 වෙනි සතිය වෙනකොට ඔයාගේ බබා හරියට ලොකු දෙහි ගෙඩියක් හෝ ලෙමන් ගෙඩියක් (Lemon) තරම්! බබාගේ දිග අඟල් 2.9 - 3ක් (සෙන්ටිමීටර 7.4ක්) පමණ වන අතර බර ග්‍රෑම් 23 - 25ක් පමණ වෙනවා.
- වැදෑමහේ (Placenta) සම්පූර්ණ ක්‍රියාකාරීත්වය: බබාට අවශ්‍ය ඔක්සිජන්, පෝෂණය ලබාදීම සහ Progesterone, Estrogen හෝමෝන නිපදවීමේ සම්පූර්ණ වගකීම දැන් වැදෑමහ විසින් භාරගෙන තියෙනවා.
- අලුත්ම වර්ධනයන්: බබා දැන් මහපට ඇඟිල්ල කටේ දාගෙන සූප්පු කරන්න පුරුදු වෙනවා, හඬ පිටකරන ස්වර තන්ත්‍ර (Vocal cords) හැදෙනවා, ඒ වගේම ඇඟිලි තුඩුවල බබාටම ආවේණික ඇඟිලි සලකුණු (Fingerprints) නිර්මාණය වෙලා තියෙනවා!
- අම්මාට ලැබෙන සහනය: මුල් මාස 3දී තිබුණු අධික ඔක්කාරය, වමනය (Morning sickness) සහ අධික තෙහෙට්ටුව මේ සතියේ ඉඳන් ක්‍රමයෙන් පහවෙලා ගිහින් කෑම රුචිය වැඩි වෙනවා.
- විටමින් වල වෙනස: මුල් සති 12දී ගත්ත ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic acid) වලට අමතරව, මේ සතියේ සිට සායනයෙන් ලබාදෙන යකඩ (Iron), කැල්සියම් (Calcium) සහ විටමින් C පෙති නිසි පරිදි ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුයි.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
මේ සතියේ ඔයාගේ බබාගේ වර්ධනය කොහොමද සිද්ධ වෙන්නේ?
ගර්භණී සතිය 13 කියන්නේ ඔයාගේ බබාගේ වර්ධනයේ හරිම වේගවත්, පුදුම හිතෙන වෙනස්කම් ගොඩක් සිද්ධ වෙන කාලයක්. මේ වෙනකොට ඔයාගේ පුංචි පැටියා හරියට ලොකු ලෙමන් ගෙඩියක් (Lemon) හෝ පීච් ගෙඩියක් තරම් ප්‍රමාණයකට ලොකු වෙලා ඉන්නේ! බබාගේ හිසේ ඉඳන් තට්ටම් ප්‍රදේශය දක්වා දිග (Crown-to-Rump Length - CRL) දැන් අඟල් 3ක් (සෙන්ටිමීටර 7.4ක්) විතර වෙනවා. බර ගත්තොත් ග්‍රෑම් 23ත් 25ත් අතර ප්‍රමාණයක්. මීට කලින් සතිවලදී බබාගේ ඇඟට සාපේක්ෂව ඔළුව ගොඩක් ලොකුවට තිබුණා මතකද? හැබැයි මේ 13 වෙනි සතියේ ඉඳන් බබාගේ කඳ කොටස සහ අත් කකුල් වේගයෙන් දික් වෙන්න පටන් ගන්න නිසා, දැන් ඔළුවේ ප්‍රමාණය මුළු ඇඟෙන් තුනෙන් එකක් (1/3) විතර ගාණට ලස්සනට හැඩගැහෙනවා.
වෛද්‍යවරු විදිහට අපි මේ 13 වෙනි සතිය ගැන කතා කරද්දී අනිවාර්යයෙන්ම මතක් කරන තවත් පුදුම හිතෙන දේවල් කීපයක් තියෙනවා:
- ස්වර තන්ත්‍ර (Vocal Cords) නිර්මාණය වීම: ඔයාගේ බබා ඉපදුණාම හයියෙන් අඬන පළවෙනි සද්දේ අහන්න ඔයා හරිම ආසාවෙන් නේද ඉන්නේ? අන්න ඒ හඬ පිටකරන්න උදව් වෙන ස්වර තන්ත්‍ර (Vocal cords) බබාගේ උගුර ඇතුළේ හැදෙන්නේ මේ 13 වෙනි සතියේදීයි!
- බඩවැල් නියමිත තැනට පැමිණීම: මුල් සතිවලදී බබාගේ බඩවැල් (Intestines) වැඩුණේ පෙකණි වැල (Umbilical cord) ඇතුළට වෙන්න තිබුණු කුඩා ඉඩකයි. මේ සතියේදී ඒ බඩවැල් සේරම බබාගේ උදර කුහරය ඇතුළට ඇවිත් නියමිත විදිහට තැන්පත් වෙනවා.
- අස්ථි ශක්තිමත් වීම (Ossification): මෙච්චර කල් මෘදු කාටිලේජ (Cartilage) විදිහට තිබුණු බබාගේ අත් කකුල් වල සහ හිස්කබලේ අස්ථි වලට කැල්සියම් එකතු වෙලා හයිය අස්ථි බවට පත්වෙන්න පටන් ගන්නේ මේ සතියේදීයි.
- අනන්‍ය ඇඟිලි සලකුණු (Unique Fingerprints): බබාගේ පුංචි ඇඟිලි තුඩු වල මේ ලෝකේ වෙන කාටවත්ම නැති, එයාටම විතරක් ආවේණික වුණු ඇඟිලි සලකුණු දැන් සම්පූර්ණයෙන්ම සටහන් වෙලා ඉවරයි!
- වකුගඩු සහ මුත්‍රා නිපදවීම: බබා කුස ඇතුළේ තියෙන උල්බ තරලය (Amniotic fluid) ටික ටික ගිලිනවා, ඊට පස්සේ බබාගේ පුංචි වකුගඩු දෙකෙන් ඒවා පෙරලා මුත්‍රා විදිහට ආයෙත් උල්බ තරලයටම පිටකරනවා.
බබාගේ ජීවනාලිය: වැදෑමහේ (Placenta) කාර්යභාරය
මේ 13 වෙනි සතිය වෙනකොට ඔයාගේ බබාගේ ජීවිතේට නැතුවම බැරි වටිනාම අවයවය වන වැදෑමහ (Placenta) සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ දියුණු වෙලා, එයාගේ ලොකු වගකීම් ටික භාරගෙන තියෙන්නේ. නිකමට හිතලා බලන්නකෝ, මේ වැදෑමහ කියන්නේ හරියට බබා වෙනුවෙන්ම ඔයාගේ ගර්භාෂ බිත්තියට සවිවෙලා වැඩ කරන අපූරු ජීවිතාරක්ෂක මධ්‍යස්ථානයක් වගේ! මේ වැදෑමහ හරහා තමයි පෙකණි වැල (Umbilical cord) දිගේ ඔයාගේ පුංචි පැටියාට ජීවත් වෙන්න සහ වර්ධනය වෙන්න අත්‍යවශ්‍යම ඔක්සිජන් (Oxygen) ලැබෙන්නේ. ඔයා හුස්ම ගන්නකොට ඔයාගේ පෙනහළු වලින් ලේ වලට එකතු වෙන ඔක්සිජන් තමයි මේ විදිහට බබාටත් යන්නේ.
ඒ විතරක් නෙවෙයි, බබාගේ මොළය, අස්ථි සහ මාංශ පේශි හැදෙන්න ඕන කරන හැම පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක්ම — ඒ කියන්නේ ග්ලූකෝස්, ඇමයිනෝ අම්ල (ප්‍රෝටීන්), මේද අම්ල, විටමින් වර්ග සහ යකඩ, කැල්සියම් වගේ ඛනිජ ලවණ — බබාට ලැබෙන්නෙත් මේ වැදෑමහ හරහාමයි. හරියට බබාටම වෙන්වුණු විශේෂ කුරියර් සර්විස් එකක් වගේ නේද? ඒ වගේම ඔයාගේ ලේ වල තියෙන ප්‍රතිදේහ (Antibodies) බබාට ලබාදීලා විෂබීජ වලින් බබාව ආරක්ෂා කරන්නත්, බබාගේ පුංචි සිරුරේ හැදෙන කාබන්ඩයොක්සයිඩ් සහ යූරියා වගේ අපද්‍රව්‍ය (Waste products) ආයෙමත් ඔයාගේ රුධිරයට එකතු කරලා පිරිසිදු කරන්නත් මේ වැදෑමහ ලොකු සේවයක් කරනවා. සරලවම කිව්වොත්, බබා ඉපදෙනකම්ම බබාගේ පෙනහළු, වකුගඩු, අක්මාව සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වෙනුවෙන් වැඩ කරන්නේ මේ පුදුම සහගත වැදෑමහයි!
තවත් හරිම වැදගත් දෙයක් තියෙනවා. මුල් සති 12දී ඔයාගේ ඩිම්බකෝෂ වල තිබුණු 'කෝපස් ලූටියම්' (Corpus luteum) කියන කොටසෙන් තමයි හෝමෝන හැදුවේ. හැබැයි දැන් 13 වෙනි සතියේ ඉඳන් වැදෑමහ විසින්ම ගර්භණී කාලය ආරක්ෂිතව පවත්වාගෙන යන්න ඕන කරන ප්‍රධාන හෝමෝන නිපදවන වැඩේ සම්පූර්ණයෙන්ම භාරගන්නවා. විශේෂයෙන්ම ප්‍රොජෙස්ටරෝන් (Progesterone) සහ එස්ට්‍රජන් (Estrogen) කියන හෝමෝන දෙක!
- ප්‍රොජෙස්ටරෝන් (Progesterone): මේ හෝමෝනයෙන් කරන්නේ ගර්භාෂයේ ඇතුළු බිත්තිය (Endometrium) ඝනකම්ව, ලේ ගමනාගමනය හොඳට තියෙන විදිහට ආරක්ෂා කරලා, ගර්භාෂයේ මාංශ පේශි අනවශ්‍ය විදිහට හැකිළෙන එක (Contractions) නවත්තලා බබාව කුස ඇතුළේ ආරක්ෂිතව තියාගන්න එකයි.
- එස්ට්‍රජන් (Estrogen): මේ හෝමෝනයෙන් ගර්භාෂය බබාගේ ප්‍රමාණයට අනුව විශාල වෙන්න උදව් කරනවා වගේම, බබාගේ අක්මාව, වකුගඩු, පෙනහළු වර්ධනයටත්, ඔයාගේ පියයුරු වල කිරි නිපදවන ග්‍රන්ථි (Milk ducts) වර්ධනය කරලා මව්කිරි දීමට සූදානම් කරන්නත් උදව් වෙනවා. (ඇත්තටම මේ සති 13 - 14 වෙනකොට බබාට දෙන්න ඕන කරන මුල්ම රන්වන් පාට කිරි වන කොලස්ට්‍රම් - Colostrum ඔයාගේ පියයුරු ඇතුළේ හැදෙන්න පටන් ගන්නවා!).
පුංචි ඇස් දෙකට ලැබෙන ආරක්ෂාව
මේ සතියේ දකින්න ලැබෙන තවත් හරිම අපූරු දෙයක් තමයි, ඔයාගේ බබාගේ ඇස් පිහාටු දෙක (Eyelids) එකට ඇලිලා, හරියට මුද්‍රා තියලා වගේ වැහිලා තියෙන එක. මේක ඇහුවම කලබල වෙන්න එපා, මේක බබාගේ වර්ධනයේ හරිම සාමාන්ය සහ අත්‍යවශ්‍ය පියවරක්! ඒ ඇයි දන්නවද? මුලින්ම බබාගේ ඇස් දෙක පිහිටලා තිබුණේ ඔළුවේ දෙපැත්තට වෙන්නයි. දැන් මේ 13 වෙනි සතිය වෙනකොට ඇස් දෙක මුහුණේ ඉස්සරහට ඇවිත් නියමිත තැන පිහිටනවා. ඉතින් ඇහැ ඇතුළේ තියෙන ඉතාම සියුම් දෘෂ්ටි විතානය (Retina), කාචය සහ ස්නායු සම්පූර්ණයෙන්ම හැදිලා ඉවර වෙනකම්, බබා ගර්භාෂය ඇතුළේ එහා මෙහා දඟලද්දී හෝ උල්බ තරලය නිසා ඒ සියුම් ඇස් දෙකට කිසිම හානියක් නොවෙන්න තමයි සොබාදහමෙන්ම ඇස් පිහාටු දෙක වහලා ආරක්ෂා කරලා තියෙන්නේ. හරියට ඉතාම වටිනා මැණිකක් පෙට්ටියක දාලා වහලා පරිස්සම් කරනවා වගේ! බබාගේ ඇස් සම්පූර්ණයෙන්ම වර්ධනය වුණාට පස්සේ, සාමාන්‍යයෙන් ගර්භණී සති 26ත් 28ත් අතර කාලයේදී මේ ඇස් පිහාටු ආයෙමත් ලස්සනට ඇරෙනවා.
හැබැයි ඉතින්, තව මාස කීපයකින් බබා ලැබිලා ගෙදර එක්කන් ආවට පස්සේ, රෑ එළිවෙනකම් ඇස් දෙක ලොකු කරගෙන ඇහැරගෙන ඉන්න පුංචි පැටියාව දැක්කම නම්, සමහර වෙලාවට ඔයාට හිතෙයි "අනේ මේ ලස්සන ඇස් දෙක පැය දෙකකට හරි වැහිලා තිබුණා නම් මටත් චුට්ටක් නිදාගන්න තිබුණානේ!" කියලා. අපි හැමෝම දන්නවානේ, ඒක ඉතින් අම්මා කෙනෙක් වෙන හැමෝටම අත්දකින්න ලැබෙන හරිම සුන්දර අත්දැකීමක් තමයි!
බබාගේ අලුත්ම හුරතල් වැඩක්: මහපට ඇඟිල්ල සූප්පු කිරීම
මේ 13 වෙනි සතියේදී ඔයාගේ පුංචි පැටියා තවත් හරිම හුරතල්, ආදරණීය වැඩක් කරන්න පටන් ගන්නවා. ඒ තමයි එයාගේ පුංචි මහපට ඇඟිල්ල කටේ දාගෙන සූප්පු කරන්න (Thumb sucking) උත්සාහ කරන එක! මේ සතියේදී බබාගේ මොළයේ ස්නායු සහ මාංශ පේශි අතර සම්බන්ධතාවය දියුණු වෙන නිසා, ඉස්සර වගේ ඉබේ ගැස්සෙනවා වෙනුවට දැන් බබාට එයාගේ අත් දෙක නවලා මුහුණ ගාවට ගේන්න, කකුල් ගرك කරන්න සහ හැරෙන්න පුළුවන්. (හැබැයි බබා තාම ගොඩක් පුංචි නිසාත්, උල්බ තරලය ගොඩක් තියෙන නිසාත් මේ දැඟලිල්ල ඔයාට බඩට දැනෙන්න තව සති 4ක් 6ක් විතර යනවා). ඔයා මේ කාලයේදී ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් (Ultrasound scan) කළොත්, බබා පුංචි ඇඟිල්ල කටේ දාගෙන ඉන්න මේ හුරතල් දර්ශනය ස්කෑන් තිරයෙන් දැකගන්නත් සමහරවිට ඔයාට වාසනාව ලැබෙයි!
ඇත්තටම බබා මෙහෙම ඇඟිල්ල කටේ දාගන්නේ නිකම්ම හුරතලේට විතරක් නෙවෙයි. මේකෙදී බබාගේ කම්මුල් වල සහ කට වටේ තියෙන උරණ පේශි (Sucking muscles) සහ 'රූටිං ප්‍රතීකය' (Rooting and sucking reflex) පුහුණු වීමක් තමයි සිද්ධ වෙන්නේ. මේක හරියට බබා ඉපදුණු ගමන්ම අම්මාගේ තනපුඩුවෙන් මව්කිරි උරා බොන්න සහ ගිලින්න දැන්ම තියා කරන පෙරහුරුවක් (Practice එකක්) වගේ දෙයක්! ඒ වගේම කුස ඇතුළේදීම තමන්වම සනසවා ගන්නත් (Self-soothing) බබාට මේක උදව් වෙනවා. දැන් ඔයාට පැහැදිලියි නේද කුස ඇතුළේ වෙන හැම පුංචි දේකම කොච්චර ලොකු තේරුමක් තියෙනවද කියලා?
මේ 13 වෙනි සතියේදී ඔයාගේ (අම්මාගේ) ශරීරයේ වෙන වෙනස්කම් මොනවද?
බබා ගැන කතා කළා වගේම, මේ සතියේදී ඔයාගේ ඇඟට දැනෙන වෙනස්කම් ගැනත් අපි කතා කරන්නම ඕනේ. ගොඩක් වෙලාවට ගර්භණී කාලයේ "රන්වන් කාලසීමාව" (Honeymoon phase of pregnancy) විදිහට හඳුන්වන්නේ මේ දෙවෙනි තුන්මාසිකයයි. මේ සතියේදී ඔයාට මේ වගේ වෙනස්කම් දැනෙන්න පුළුවන්:
- වමනය සහ තෙහෙට්ටුව අඩුවී අලුත් ජවයක් ලැබීම: මුල් සති 12දී ඔයාට වද දුන්නු ඔක්කාරය, වමනය (Morning sickness) සහ නිතරම නිදිමත හැදෙන ගතිය මේ සතියේ ඉඳන් පුදුම විදිහට අඩුවෙලා යනවා. කෑම කන්න ආසාව ඇතිවෙනවා වගේම ඇඟට හොඳ ශක්තියක් දැනෙන්න පටන් ගන්නවා.
- පුංචි බඩක් පෙනෙන්න පටන් ගැනීම (Baby Bump): දැන් ඔයාගේ ගර්භාෂය (Uterus) ලොකු මිදි ගෙඩියක් (Grapefruit) තරම් විශාල වෙලා, ශ්‍රෝණි අස්ථි කූඩුවෙන් (Pelvis) උඩට, ඒ කියන්නේ යටිබඩ ප්‍රදේශයට මතු වෙන්න පටන් ගන්නවා. ඒ නිසා ඔයාගේ සාමාන්ය ඇඳුම් ඉණ ගාවින් ටිකක් හිර වෙනවා වගේ දැනෙන්නත්, පුංචි බඩක් ඉස්සරහට නෙරලා පේන්නත් පුළුවන්!
- යටිබඩ දෙපැත්තේ ඇදෙන වේදනාව (Round Ligament Pain): අර මම මුලින්ම කියපු අම්මාට වගේම, ඔයා එකපාරටම ඇඳෙන් නැගිටිනකොට, කැස්සක් යනකොට හෝ ඇවිදිනකොට යටිබඩේ එක පැත්තක හෝ දෙපැත්තෙම ඉකිලිය දිහාට විහිදෙන පොඩි ඇදෙනවා වගේ කැක්කුමක් එන්න පුළුවන්. මේක වෙන්නේ ගර්භාෂය අල්ලගෙන ඉන්න රබර් පටි වගේ තියෙන බන්ධන (Round ligaments) ගර්භාෂය ලොකු වෙනකොට ඇදෙන නිසයි. මේක හරිම සාමාන්ය දෙයක්.
- යෝනි මාර්ගයෙන් සුදු පැහැති ස්‍රාවයක් පිටවීම (Leukorrhea): එස්ට්‍රජන් හෝමෝනය වැඩිවීම සහ ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයට ලේ ගමනාගමනය වැඩිවීම නිසා, ගඳක් නැති, කිරි සුදු පාට හෝ පැහැදිලි තුනී ස්‍රාවයක් පිටවීම මේ කාලයේ සාමාන්‍යයි. මේකෙන් කරන්නේ යෝනි මාර්ගය සහ ගැබ්ගෙල ආසාදන වලින් ආරක්ෂා කරන එකයි.
මේ වගුව දිහා බැලුවොත් ඔයාට පැහැදිලිවම බලාගන්න පුළුවන් මේ 13 වෙනි සතියේදී ඔයාට ඇතිවෙන්න පුළුවන් සාමාන්ය අපහසුතා මොනවද සහ ඒ වෙලාවට ඔයා ගෙදරදී කරන්න ඕනේ දේවල් මොනවද කියලා:
| ඔයාට දැනෙන රෝග ලක්ෂණය / වෙනස | ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? (වෛද්‍යමය හේතුව) | ඒ වෙලාවට ඔයා කරන්න ඕනේ දේ |
|---|---|---|
| යටිබඩ දෙපැත්තේ හෝ ඉකිලියේ ඇදෙන වේදනාව (Round Ligament Pain) | ගර්භාෂය ඉහළට විශාල වීමත් සමඟ එය රඳවා තබන පේශි සහ බන්ධන ඇදීමට ලක්වීම. | ඇඳෙන් නැගිටින විට සහ හැරෙන විට ක්ෂණිකව නොකර සෙමින් ඉරියව් වෙනස් කරන්න. වේදනාව එන විට මඳක් ඉදිරියට නැවී විවේක ගන්න. |
| මලබද්ධය සහ බඩ පුරවා දැමීම (Constipation & Bloating) | ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝනය නිසා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරීත්වය මන්දගාමී වීම සහ අලුතින් පටන් ගන්නා යකඩ පෙති (Iron tablets). | දිනකට වතුර ලීටර් 2.5 - 3ක් පානය කරන්න. පලා වර්ග, එළවළු, ගස්ලබු, කෙසෙල් සහ තන්තු බහුල ආහාර වැඩිපුර ගන්න. සැහැල්ලු ඇවිදීමක යෙදෙන්න. |
| විදුරුමස් ඉදිමීම සහ දත් මදින විට ලේ යාම (Pregnancy Gingivitis) | හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා විදුරුමස් වලට රුධිර ගමනාගමනය වැඩිවී සංවේදී වීම. | ඉතා මෘදු කෙඳි සහිත දත් බුරුසුවක් (Soft toothbrush) පාවිච්චි කරන්න. ලුණු වතුරෙන් කට සෝදන්න. දන්ත වෛද්‍ය සායනයකට යොමු වී පරීක්ෂා කරගන්න. |
| පපුවේ දැවිල්ල සහ ඇඹුල් රස උගුරට ඒම (Heartburn / Acid Reflux) | හෝමෝන මගින් ආමාශයේ ඉහළ කපාටය (Sphincter) බුරුල් කිරීම නිසා අම්ල ඉහළට පැමිණීම. | එකවර බඩ පිරෙන්න කන්නේ නැතුව සුළු ආහාර වේල් කීපයක් ගන්න. තෙල්, මිරිස් අධික කෑම අඩු කරන්න. කෑම කාපු ගමන්ම ඇඳේ දිගාවෙන්න එපා. |
✔️ ඔයා කරන්න ඕනේ සහ ❌ නොකරන්න ඕනේ දේවල්
- ✔️ NT ස්කෑන් පරීක්ෂණය (Nuchal Translucency Scan) කරගත්තද බලන්න: ගර්භණී සති 11ත් 13යි දින 6ත් අතර කාලයේදී බබාගේ වර්ධනය සහ ජානමය තත්ත්වයන් පරීක්ෂා කිරීමට ප්‍රසව හා නාරිවේද විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකු (VOG) හෝ විකිරණවේදී විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකු (Radiologist) මගින් සිදුකරන මුල්ම ස්කෑන් පරීක්ෂණය තාමත් කළේ නැත්නම්, මේ සතිය ඇතුළතම ඒ සඳහා යොමු වෙන්න.
- ✔️ දෙවන තුන්මාසිකයේ විටමින් නිවැරදිව ගන්න: සති 12 පසුවී 13 වන සතියට එළඹෙන විට මාතෘ සායනයෙන් ඔයාට ලබාදෙන යකඩ පෙති (Iron), විටමින් C, කැල්සියම් (Calcium) සහ ෆෝලික් ඇසිඩ් නිසි වේලාවට ගන්න. (වැදගත්: යකඩ පෙත්තයි කැල්සියම් පෙත්තයි කවදාවත් එකම වෙලාවට බොන්න එපා! කැල්සියම් නිසා යකඩ ඇඟට උරාගන්න එක වැළකෙනවා. යකඩ පෙත්ත උදේට හෝ රෑට විටමින් C එක්ක අරගෙන, කැල්සියම් පෙත්ත දවල් කෑමෙන් පස්සේ ගන්න. ඒ වගේම යකඩ පෙති බොන වෙලාවට තේ හෝ කෝපි බොන්න එපා).
- ✔️ ප්‍රෝටීන් සහ කැල්සියම් බහුල ආහාර ගන්න: බබාගේ අස්ථි සහ මාංශ පේශි වේගයෙන් හැදෙන මේ කාලයේදී බිත්තර, මාළු, මස්, රනිල කුලයේ ඇට වර්ග, කිරි, යෝගට් සහ කොළ පැහැති එළවළු හොඳින් ආහාරයට එක් කරගන්න.
- ❌ හිතුමතේ ෆාමසි වලින් වේදනා නාශක සහ ප්‍රතිජීවක ගන්න එපා: කොන්දේ කැක්කුමක්, ඔළුවේ කැක්කුමක් හෝ මුත්‍රා දැවිල්ලක් ආවොත් ඩොක්ටර් කෙනෙක්ගේ නිර්දේශයක් නැතුව ෆාමසි වලින් ඉල්ලගෙන Ibuprofen, Diclofenac වැනි සැර වේදනා නාශක (NSAIDs) හෝ ප්‍රතිජීවක (Antibiotics) කවදාවත් බොන්න එපා! මේවායින් බබාගේ වකුගඩු සහ හදවතට දරුණු හානි වෙන්න පුළුවන්.
- ❌ "දෙන්නෙක්ට හරියන්න කන්න ඕනේ" කියලා ඕනෑවට වඩා කන්න එපා: දෙවන තුන්මාසිකයේදී ඔයාට දවසකට අමතරව ඕන වෙන්නේ කැලරි 300ක් - 340ක් වගේ පොඩි ප්‍රමාණයක් විතරයි. පැණි රස සහ පිටි කෑම ගොඩක් කෑවොත් ගර්භණී දියවැඩියාව (Gestational Diabetes) හැදෙන්න පුළුවන්.
🚨 වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ගන්න ඕනේ හදිසි අවස්ථා (Emergency Red Flags)
ගර්භණී 13 වෙනි සතියේදී ඔයාට මේ පහත රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් හරි ඇතිවුණොත්, එක මොහොතක්වත් පරක්කු නොවී වහාම ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) හෝ මාතෘ වාට්ටුවට යන්න, නැත්නම් 1990 (සුව සැරිය) ගිලන්‍රථ සේවාවට කතා කරන්න:
- යෝනි මාර්ගයෙන් රුධිරය පිටවීම (Vaginal bleeding) හෝ ලේ කැට පිටවීම.
- යටිබඩේ හෝ කොන්දේ එක දිගට පවතින ඉවසිය නොහැකි තද වේදනාවක් / මිරිකනවා වැනි කැක්කුමක් (Severe abdominal cramping).
- යෝනි මාර්ගයෙන් වතුර වගේ දියරයක් එකවර ගලා යාම (Leaking amniotic fluid) හෝ දුගඳ හමන, කහ/කොළ පැහැති ස්‍රාවයක් පිටවීම.
- අධික උණ, ඇඟ වෙව්ලීම හෝ මුත්‍රා කරන විට දැඩි දැවිල්ලක් සහ වේදනාවක් ඇතිවීම.
- වතුර පොදක්වත් බඩේ රඳවා ගන්න බැරි තරමට නොනවත්වා වමනය යාම (Hyperemesis gravidarum), අධික කරකැවිල්ල හෝ සිහිසුන් වීම.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →එහෙනම්, මේ සතියෙන් අපි මතක තියාගන්න ඕන දේවල් මොනවද?
13 වෙනි සතිය කියන්නේ ඔයාගේ ගර්භණී ගමනේ හරිම සුන්දර, බලාපොරොත්තු සහගත කඩඉමක්. ඔයාගේ කුස ඇතුළේ පුංචි ජීවිතයක් දවසින් දවස මෙච්චර ලස්සනට හැඩගැහෙන හැටි හිතනකොටත් හිතට පුදුම සතුටක් දැනෙනවා නේද? ඉතින් මේ සතියේදී ඔයාට ලැබෙන අලුත් ජවයත් එක්ක පෝෂ්‍යදායී කෑම බීම ගන්න, හොඳට වතුර බොන්න, ඒ වගේම දවසකට විනාඩි 20ක් 30ක් සැහැල්ලුවෙන් ඇවිදින එක වගේ සරල ව්‍යායාම වල යෙදෙන්න. ඔයාට මොකක්හරි ප්‍රශ්නයක් හෝ සැකයක් ආවොත්, මාතෘ සායනයේදී අපිත් එක්ක හෝ ඔයාගේ පවුල් සෞඛ්‍ය සේවා නිලධාරිනිය (Midwife) එක්ක කතා කරන්න පොඩ්ඩක්වත් පසුබට වෙන්න එපා!
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දෙවෙනි තුන්මාසිකයට සාදරයෙන් පිළිගනිමු: 13 වන සතියත් සමඟ ගබ්සා වීමේ අවදානම බොහෝ දුරට අඩුවන අතර, මුල් මාසවල තිබූ වමනය සහ තෙහෙට්ටුව පහව ගොස් ඔයාට පහසුවක් දැනෙන්න පටන් ගන්නවා.
- වැදෑමහ (Placenta) තමයි බබාගේ සුපිරි වීරයා: බබාට අවශ්‍ය ඔක්සිජන්, පෝෂණය ලබාදීම, අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම සහ ගර්භණී හෝමෝන නිපදවීම දැන් සම්පූර්ණයෙන්ම සිදුවන්නේ වැදෑමහ හරහායි.
- බබාගේ සුවිශේෂී කඩඉම්: ලෙමන් ගෙඩියක් තරම් වන ඔයාගේ බබා දැන් මහපට ඇඟිල්ල සූප්පු කරන අතර, ස්වර තන්ත්‍ර, අස්ථි සහ ඇඟිලි සලකුණු නිර්මාණය වෙමින් පවතිනවා; සියුම් ඇස් දෙක ආරක්ෂා කිරීමට ඇස් පිහාටු තාවකාලිකව වැසී පවතිනවා.
- සායනික විටමින් අතපසු කරන්න එපා: බබාගේ වේගවත් අස්ථි සහ රුධිර වර්ධනයට අවශ්‍ය යකඩ සහ කැල්සියම් පෙති අපි උපදෙස් දී ඇති පරිදි වෙන වෙනම වේලාවන්හිදී ලබාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.