موږ ټول د عمر په زیاتیدو سره د حافظې له لاسه ورکولو څخه لږ ویره لرو، سمه ده؟ په ځانګړې توګه که ستاسو په کورنۍ کې څوک د الزایمر په څیر ناروغي ولري، نو دا پوښتنه ممکن ستاسو په ذهن کې وي چې 'ایا زه به هم پرې اخته شم؟'. زموږ جینونه په حقیقت کې دا څنګه اغیزه کوي؟ وروستي څیړنې وړاندیز کوي چې د APOE4 په نوم د یو ځانګړي جین او الزایمر ناروغۍ ترمنځ د پخوا په پرتله قوي اړیکه شتون لري. نو نن ورځ، راځئ چې پدې اړه وغږیږو، ایا دا تاسو اغیزه کوي، او موږ د دې په اړه څه کولی شو.
دا جین په حقیقت کې څه شی دی چې APOE4 نومیږي؟
په ساده ډول، APOE زموږ په بدن کې یو جین دی. اصلي دنده یې د غوړو ، لکه کولیسټرول، زموږ د حجرو ترمنځ لیږدول دي (د لیپید لیږد). زموږ په بدن کې حجرو ته د کوچنیو کورونو په توګه فکر وکړئ. دا کورونه د فعالیت کولو، د جوړولو او انرژي تولید لپاره غوړو ته اړتیا لري. د APOE جین د 'رسولو خدمت' په څیر دی چې دا غوړ حجرو ته دننه او بهر راوړي. که دا دنده په سمه توګه کار ونکړي، ستونزې رامینځته کیدی شي، په ځانګړې توګه د دماغ حجرو کې.
ایا هرڅوک دا APOE جین لري؟
هو، موږ ټول په خپلو بدنونو کې دا APOE جین لرو. خو دا یو شان نه دی. دا داسې ده لکه څنګه چې حتی په ورته 'ترسیلي خدمت' کې، ځینې کارمندان ډیر هوښیار دي، ځینې یې اوسط دي، او ځینې یې یو څه سست دي. درې اصلي ډولونه شتون لري. راځئ چې وګورو توپیرونه څه دي.
| د جین ډول | څه پیښیږي (اغیز) |
|---|---|
| د APOE2 | دا غوره ډول دی. که تاسو دا لرئ، نو تاسو به د غوړ میټابولیزم سره ډیرې لږې ستونزې ولرئ. دا هم ویل کیږي چې دا د الزایمر ناروغۍ په وړاندې یو څه محافظت چمتو کوي. |
| د APOE3 | دا عادي ډول دی. ډیری خلک دا لري. هیڅ لوی ښه یا بد نشته. دا نه خطر زیاتوي او نه هم محافظت چمتو کوي. |
| د APOE4 | دا ستونزه ده. دا د غوړو د لېږدولو دنده په سمه توګه نه ترسره کوي. د دې جین یوه یا دوه کاپي درلودل د الزایمر ناروغۍ د پراختیا خطر د پام وړ زیاتوي. |
نوې څېړنه څه وايي؟
موږ پخوا فکر کاوه چې APOE4 یوازې د الزایمر لپاره د 'خطر فکتور' دی. دا، د دې درلودل پدې معنی ندي چې تاسو به ناروغي رامینځته کړئ، مګر دا پدې معنی ده چې چانس لوړ دی.
خو دا نوې څېړنه ښيي چې د APOE4 جین دوه کاپي درلودل یوازې د خطر فکتور نه دی، بلکې دا پخپله د الزایمر ناروغۍ جینیاتي بڼه هم کېدای شي. دا پدې مانا ده چې هغه خلک چې دواړه جینونه لري د دې ناروغۍ د پراختیا خطر خورا لوړ دی. او نښې نښانې یې په نسبتا ځوان عمر کې پیل کیدی شي.
موږ معمولا پوهیږو چې هغه جینونه چې د الزایمر ناروغۍ لامل کیږي `(APP)`, `(PSEN1)` او `(PSEN2)` دي. دا ډیر نادر دي. مګر دې څیړنې د APOE4 جین دوی ته نږدې کړی دی. دوی موندلي چې د APOE4 دوه کاپي لرونکي 95٪ خلک د 65 کلنۍ پورې په مغز کې د `(بیټا امیلایډ)` غیر معمولي لوړه کچه لري، چې د الزایمر ناروغۍ سره تړلی یو زیان رسونکی پروټین دی.
ایا د APOE4 جین درلودل پدې معنی دي چې تاسو به خامخا د الزایمر ناروغي رامینځته کړئ؟
نه. دا ۱۰۰٪ تضمین نه دی. خو خطر یې ډېر لوړ دی. دا داسې ده لکه ډېر ګړندی موټر چلول او حادثه ستاسو د حادثې چانس زیاتوي. دا به نه کېږي، خو دا ستاسو چانس زیاتوي. شاوخوا ۲٪ نفوس د APOE4 جین دواړه کاپي لري. د ۱۵٪ او ۲۵٪ ترمنځ یو کاپي لري.
ایا زه کولی شم ازموینه وکړم ترڅو وګورم چې ایا زه دا جین لرم؟
هو، د دې لپاره جینیاتي ازموینې شتون لري. مګر دا هغه ازموینه نه ده چې معمولا ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز کیږي او په اسانۍ سره په روغتون کې ترسره کیدی شي. دا په سریلانکا کې ډیر عام نه دی. حتی په بهرنیو هیوادونو کې، دا په ندرت سره د بیمې لخوا پوښل کیږي.
د دې معایناتو لګښت د خصوصي ادارو له لارې ورکول کیدی شي. دا چې تاسو دا کار کول غوره کوئ یا نه، دا په بشپړه توګه ستاسو شخصي پریکړه ده. که ستاسو د کورنۍ څو غړي د الزایمر ناروغي ولري، تاسو ممکن وغواړئ چې له ډاکټر سره خبرې وکړئ او په دې اړه پریکړې ته ورسیږئ.
سره له دې چې خطر شته، موږ د دې ناروغۍ د مخنیوي لپاره څه کولی شو؟
دلته مهمه برخه ده. موږ نشو کولی خپل جینونه بدل کړو. مګر موږ کولی شو د هغه خطر سره مبارزه وکړو چې ورسره راځي. که څه هم موږ نشو کولی ناروغي بیرته راوباسئ کله چې دا په بشپړه توګه رامینځته شي، زموږ د ژوند طرز کولی شي د هغې د پیښیدو مخه ونیسي یا یې وځنډوي .
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې په مغز کې انعطاف رامینځته کړئ. خپل دماغ د یوې لویې ودانۍ په توګه فکر وکړئ چې په ستنو جوړه شوې ده. د شل کلنۍ وروسته، هغه کارونه چې موږ یې کوو یا دا ستنې ړنګوي، یا موږ نوي ستنې جوړوو او لا یې هم قوي کوو.
۱. راځئ چې د تغذیې سره پیل وکړو.
څېړنو په وار وار ښودلې ده چې د نباتاتو پر بنسټ خواړه کولی شي د الزایمر ناروغۍ خطر شاوخوا ۵۰٪ کم کړي. دا پدې مانا ده چې په سبزیجاتو، میوو، دانه لرونکو، مغز لرونکو او بشپړ غلو کې لوړ خواړه. د مدیترانې رژیم هم ګټور دی.
۲. تمرین یوازې د ګرځېدو په اړه نه دی.
ورزش د خطر کمولو لپاره یوه بله پیاوړې وسیله ده. خو یوازې په باغ کې ګرځېدل کافي نه دي. دا هغه ډول تمرین دی چې تاسو خوله کوي او په فزیکي توګه ستړیا احساسوي چې واقعیا ستاسو په دماغ کار کوي. د ځواک روزنه، لکه د وزن پورته کول ، په ځانګړې توګه مهم دي. یوې څیړنې ښودلې چې هغه خلک چې د ډیمنشیا څخه مخکې دي او د پښو د پیاوړتیا تمرینونه یې کړي دي د ناروغۍ د پراختیا خطر یې 40٪ کم کړی دی.
۳. خپل دماغ هم تمرین کړئ
ذهني تمرین د فزیکي تمرین په څیر اړین دی. دا په دماغ کې د نیورونونو په نوم د حجرو ترمنځ اړیکې پیاوړې کوي.
- یو نوی شی زده کړئ (یوه ژبه، د موسیقۍ یوه آله).
- پزلونه حل کړئ، سوډوکو، او داسې نور.
- هغه شوق ته ژوره لاړ شئ چې تاسو یې خوښوئ.
- له نویو ننګونو سره مخ شئ.
هغه څه چې هرڅوک باید د جینونو په اړه پوه شي، حتی که دوی یې نه پوهیږي
د الزایمر ناروغي د حافظې د له لاسه ورکولو له لومړۍ نښې سره نه پیل کیږي. په دماغ کې د ناروغۍ له امله رامینځته شوي رنځپوهنیز بدلونونه په حقیقت کې د لومړي نښو څرګندیدو څخه 20-30 کاله دمخه پیل کیږي.
دا پدې مانا ده چې موږ ټول هغه کسان چې عمرونه یې په ۳۰، ۴۰ او ۵۰ کلونو کې دي، اوس باید د خپل دماغ روغتیا په اړه فکر وکړو.
له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د خپل کولیسټرول کچه، د وینې فشار، او د HbA1c ازموینې ارزښتونو په اړه زده کړه وکړئ، کوم چې ستاسو د شکر ناروغۍ حالت ښیي. د دې کنټرول کول یو له هغو لویو پانګونو څخه دی چې تاسو یې د خپل دماغ په ساتنه کې کولی شئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د APOE4 جین د الزایمر ناروغۍ لپاره یو ډیر قوي خطر فکتور دی. په ځانګړي توګه د دې دوه کاپي درلودل د ناروغۍ د پراختیا احتمال خورا زیاتوي.
- خو دا ۱۰۰٪ تضمین نه دی. حتی که جینیاتي خطر هم وي، نو د ژوند طرز کې بدلون راوستلو سره ناروغي کنټرول او ځنډیدلی شي.
- ښه تغذیه، سخت تمرین، او ذهني فعالیتونه چې دماغ ننګوي ستاسو ترټولو پیاوړې وسلې دي.
- د دماغ روغتیا په اړه فکر کولو لپاره تر هغه وخته پورې انتظار مه کوئ چې عمر مو زیات شي. له ځوانۍ څخه یې پیل کړئ.
- د خپل ډاکټر سره د خپل وینې فشار، کولیسټرول او شکر د کچې په اړه خبرې وکړئ او هغه په صحي کچه وساتئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم