آیا تاسو ویټامینونه او اضافي درمل کاروئ؟ دا شیان په ډاډه زړه وپیژنئ!

نن سبا، موږ ټول بوخت یو، سمه ده؟ نو، د دې بوخت ژوند سره، د متوازن رژیم خوړل خورا ستونزمن شوي دي. له همدې امله، ډیری خلک د ورځې په پیل کې د ویټامین ګولۍ یا ځینې اضافي درملو اخیستلو عادت شوي دي. ځینې فکر کوي چې دا کولی شي دوی د ناروغیو څخه وساتي، پداسې حال کې چې نور فکر کوي چې دا بدن ته ښه انرژي او ژوند ورکوي. دا ویټامینونه او اضافي توکي په حقیقت کې څه دي؟ ایا موږ واقعیا ورته اړتیا لرو؟ راځئ چې نن ورځ پدې اړه نور معلومات ترلاسه کړو.

دا ویټامینونه او اضافي درمل څه دي؟

په ساده ډول، ویټامینونه هغه مغذي مواد دي چې زموږ بدن ورته په ډیره کمه اندازه اړتیا لري ترڅو موږ روغ وساتو. موږ معمولا دا د هغو خوړو څخه ترلاسه کوو چې موږ یې خورو.

اضافي درمل هغه محصولات دي چې د ګولۍ، مایع یا پوډر په بڼه راځي چې ویټامینونه، منرالونه ، یا د دواړو ترکیب لري. دوی زموږ په رژیم کې د تشو ډکولو لپاره کارول کیږي کله چې موږ کافي مغذي مواد نه ترلاسه کوو چې موږ ورته اړتیا لرو. ځینې خلک هره ورځ ملټي ویټامین اخلي، پداسې حال کې چې نور یوازې یو اخلي چې دوی فکر کوي دوی په ځانګړي ډول کمښت لري، لکه اوسپنه .

هغه شیان چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ضمیمه کارولو دمخه پوه شئ!

مخکې له دې چې تاسو د کوم ویټامین یا اضافي درملو کارول پیل کړئ، تاسو باید خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . کله چې تاسو ورسره خبرې کوئ، تاسو کولی شئ دا پوښتنې ترې وکړئ. دا به تاسو سره د روښانه پوهاوي ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

د اضافي درملو خوندیتوب ته پام وکړئ.

دلته یو څه خورا مهم دي چې پوهیدل یې اړین دي. د نسخې درملو برعکس، اضافي درمل بازار ته د رسیدو دمخه د خوندیتوب او اغیزمنتوب لپاره په کلکه تنظیم شوي ندي. نو، تاسو اړتیا لرئ چې د یو څه غوره کولو پرمهال ډیر محتاط اوسئ.

خو په یاد ولرئ، که څه هم دا مغذي مواد زموږ د بدن لپاره اړین دي، ځینې یې که ډیر وخوړل شي نو ډیر زیانمن کیدی شي . په ځانګړي توګه د غوړ محلول ویټامینونه .تاسو باید د ویټامین A ، D، E او K سره ډیر محتاط اوسئ. ځکه چې که تاسو دا د خپل بدن اړتیا څخه ډیر وخورئ، نو دوی په اسانۍ سره ستاسو له بدن څخه نه ایستل کیږي. پرځای یې، دوی زموږ په ځیګر او غوړ نسجونو کې زیرمه کیږي، او د وخت په تیریدو سره، دوی کولی شي د بدن لپاره زهرجن شي.

سربیره پردې، په اوبو کې محلول کېدونکي ویټامینونه شتون لري. د دې مثالونه ویټامین سي او بي ویټامینونه دي. که تاسو دا ډیر وخورئ، بدن هغه مقدار اخلي چې ورته اړتیا لري او پاتې یې په ادرار کې خارجوي. له همدې امله، د زهري کیدو خطر کم دی، مګر کمښتونه په اسانۍ سره په بدن کې رامینځته کیدی شي.

څوک باید ویټامینونه او اضافي درمل ونه کاروي؟

ویټامینونه او اضافي درمل د هغو خلکو لپاره ښه نظر نه دی چې ځینې روغتیايي ستونزې لري. همدارنګه، ځینې اضافي درمل کولی شي د نورو درملو اغیزمنتوب سره مداخله وکړي چې تاسو یې اخلئ. نو تل د کومې پریکړې کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . دا خلک باید په ځانګړي ډول محتاط وي:

• امیندواره یا شیدې ورکوونکې میندې: ځینې اضافي درمل د زیږیدلي ماشوم لپاره خطرناک کیدی شي. د امیندوارۍ په جریان کې، یوازې د زیږون دمخه ویټامینونو ته اړتیا ده چې ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي او په ځانګړي ډول د دې وخت لپاره جوړ شوي وي.
• هغه خلک چې ځینې درمل اخلي: هغه خلک چې د زړه درمل، ډیوریتیکس، د وینې پتلوونکي، اسپرین، د معافیت ضد درمل، او سټرایډونه اخلي باید په ځانګړې توګه محتاط وي. دا کولی شي د اضافي درملو سره تعامل وکړي او جدي ستونزې رامینځته کړي.
• هغه خلک چې جراحي کوي: ځینې اضافي درمل کولی شي خطرناک پیچلتیاوې رامینځته کړي، لکه د جراحي په جریان کې یا وروسته ډیر وینه بهیدل.
• د سرطان ناروغان یا هغه کسان چې درملنه یې روانه ده: ځینې اضافي درمل ممکن د سرطان حجرو د ودې لامل شي یا د سرطان درملنې اغیزمنتوب کم کړي.

د ضمیمه اخیستلو پر مهال دا په پام کې ونیسئ

که تاسو د اضافي درملو اخیستلو په اړه فکر کوئ، نو دا شیان په ذهن کې وساتئ.

• د ساینسي شواهدو په لټه کې شئ: د زړه راښکونکو اعلاناتو څخه مه غول کیږئ لکه "دا ناروغۍ درملنه کوي"، "دا طبیعي ده"، "تاسو خپلې پیسې بیرته ترلاسه کوئ". ومومئ چې ایا په حقیقت کې د محصول په اړه ساینسي څیړنه ترسره شوې ده.
• که دا د ریښتیا کیدو لپاره ډیر ښه وي، نو شاید دا نه وي: د هر هغه محصول په اړه دوه ځله فکر وکړئ چې ادعا کوي چې په شپه کې معجزه پایلې وړاندې کوي.
• د کیفیت سندونه وګورئ:که امکان ولري، هغه محصولات غوره کړئ چې په نړیواله کچه پیژندل شوي کیفیت تصدیقونه ولري لکه 'NSF International' او 'US Pharmacopeia (USP)'. دا پدې مانا ده چې هغه څه چې په لیبل کې دي په حقیقت کې هغه څه دي چې د بوتل دننه دي.
• د غیر منظم محصولاتو څخه خبر اوسئ: غیر منظم محصولات، په ځانګړې توګه هغه چې له بهرنیو هیوادونو څخه وارد شوي، ممکن هغه مواد ولري چې بدن ته زیان رسونکي او زهرجن وي.

څنګه په سمه توګه ویټامینونه ذخیره کړو؟

کله چې تاسو د ویټامینونو بوتل کور ته راوړئ، نو دا هم ډیره مهمه ده چې په سمه توګه یې ذخیره کړئ.

• په ښه ځای کې وساتئ: ویټامینونه تل په تیاره، سړه او وچ ځای کې وساتئ. په لوړ رطوبت لرونکي ځایونو کې د ذخیره کولو څخه ډډه وکړئ، لکه تشناب.
• له ماشومانو لرې وساتئ: دا ډېره مهمه ده. تل یې په لوړ ځای یا په یوه تړلې المارۍ کې د ماشومانو له لاسرسي لرې وساتئ .
• ختم شوي توکي وغورځوئ: د ویټامین بوتلونو باندې د ختمیدو نیټه وګورئ. ختم شوي ویټامینونه پرته له دې چې وکاروئ وغورځوئ.

په پای کې، دا مهمه ده چې د ویټامینونو یا اضافي درملو اخیستلو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو نور طبي شرایط لرئ یا نور درمل اخلئ. ټول محصولات د هرچا لپاره مناسب ندي، او ځینې یې خطرناک کیدی شي.