⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
एतानि कार्याणि किमर्थम् एतावन्तः महत्त्वपूर्णाः सन्ति ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् विशेषतः अल्जाइमर इत्यादिभिः स्थितीभिः सह विक्षिप्तता मस्तिष्ककोशिकानां क्षतिः भवति । अनेन क्रमेण स्मृति-चिन्तन-निर्णय-क्षमतायाः हानिः भवति । परन्तु यदा वयं मस्तिष्कं उत्तेजकानि, तस्य आनन्दं च लभन्ते इति कार्याणि कुर्मः तदा बहवः विषयाः भवन्ति ।- मनोदशा सुधरति : चिन्ता, क्रोधः, दुःखं च न्यूनीभवति, ततः भवन्तः शान्तं सुखं च अनुभवितुं आरभन्ते ।
- सम्बन्धाः सुदृढाः भवन्ति : भवता सह समयं व्यतीतवान् तेषां मनसि एतादृशः भावः भवति यत् ते एकान्ते न सन्ति। तत् भवतः तेषां च कृते महत् बलम् अस्ति।
- शारीरिकस्वास्थ्यं सुधरति : गमनम् इत्यादीनि सरलव्यायामानि अपि शरीरं सुदृढां कुर्वन्ति, भवतः निद्रां च सुदृढां कुर्वन्ति ।
- पुरातनस्मृतयः पुनः प्रज्वलिताः भवन्ति : केचन क्रियाकलापाः, यथा पुरातनं गीतं श्रुत्वा, तेषां अतीतानां उत्तमस्मृतीनां पुनः आनेतुं साहाय्यं कुर्वन्ति ।
वयं मिलित्वा कर्तुं शक्नुमः इति कार्याणि
अत्र केचन विचाराः भवन्तः प्रयतितुं शक्नुवन्ति। स्मर्यतां यत् भवन्तः किं कुर्वन्ति इति न, अपितु भवन्तः मिलित्वा कियत् मज्जन्ति इति सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णम्।1. किञ्चित् भ्रमणार्थं गच्छामः।
एतत् भवद्भिः कर्तुं शक्यमाणासु सरलतमेषु उत्तमकार्येषु अन्यतमम् अस्ति । व्यायामः सामाजिकीकरणं च भवति। यदि भवान् प्रतिदिनं ३० निमेषान्, सप्ताहे ५ दिवसान् यावत् चलितुं शक्नोति तर्हि महत्। यदि तत् कठिनं भवति तर्हि ५-१० निमेषाः अपि महतीं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति। यदि कश्चन रोगस्य अधिक उन्नतपदे अस्ति तर्हि तस्य समीपे एव तिष्ठतु . तेषां नष्टत्वं वा पतनं वा न भवतु इति अतीव महत्त्वपूर्णम्।2. पुरातनं फोटो एल्बम् अवलोकयामः।
परिवारस्य मित्राणां च पुरातनचित्रेषु पश्यन् अतीतेन सह पुनः सम्पर्कं कर्तुं, प्रियस्मृतयः च साझां कर्तुं महान् उपायः अस्ति। बाल्यकालात् अद्यतनकालपर्यन्तं संगठित-एल्बम-मध्ये छायाचित्रं भवितुं सर्वोत्तमम्। तेषां जीवने महत्त्वपूर्णघटनानां विषये एकत्र चर्चां कुर्वन्तु, यथा तेषां विवाहः, तेषां बालकानां जन्म, विद्यालये तेषां समयः वा।3. प्रियं गीतं शृणोमः।
आश्चर्यवत् अस्माकं मस्तिष्कस्य ये भागाः सङ्गीतं ज्ञातुं साहाय्यं कुर्वन्ति ते अन्तिमाः विक्षिप्ततायाः कारणेन क्षतिग्रस्ताः भवन्ति । अतः यद्यपि स्पष्टं न भवति यत् सङ्गीतं श्रुत्वा स्मृतिः सुधरति वा, तथापि अतीव शान्तं दर्शितम् अस्ति . तेषां कृते विशेषाणि गीतानि चिनुत ये ते कनिष्ठे शृण्वन्ति स्म । सह गायन्तु, तान् सम्मिलितुं च आमन्त्रयन्तु यदि ते पूर्वं वाद्यं वादयन्ति स्म तर्हि तदपि योजयितुं शक्नुवन्ति ।4. उद्याने किञ्चित् कार्यं कुर्मः।
उद्यानकार्यं केवलं कार्यं न भवति, चिकित्सायाः एकं रूपम् अस्ति। वनस्पतिप्रकृत्या सह भवितुं शान्तिस्य, आरामस्य च महती स्रोतः भवति। उद्यानकार्यं तनावं न्यूनीकर्तुं, निद्रां सुदृढं कर्तुं, समग्रकल्याणं च सुधारयितुं शक्नोति । व्यायामस्य अपि उत्तमं रूपम् अस्ति ।स्मर्यतां यत् भवता महत् रोपणं कर्तुं न प्रयोजनम्। पुष्पकुण्डे वनस्पतिं रोपयित्वा तृणानि बहिः आकृष्य वनस्पतयः सिञ्चितुं इत्यादीनि सरलं किमपि भवितुम् अर्हति ।
5. मस्तिष्कस्य व्यायामं कुर्वन्तं क्रीडां क्रीडामः।
क्रॉसवर्ड-प्रहेलिका, आरा-प्रहेलिका, सुडोकु इत्यादीनि मस्तिष्कक्रीडाः महान् मस्तिष्कव्यायामाः सन्ति । एतानि वृत्तपत्रात् वा अन्तर्जालद्वारा वा कटयित्वा कर्तुं शक्यन्ते । एतानि क्रीडाः एकत्र करणं सर्वेषां कृते हितकरं भवति। शोधं दर्शयति यत् मानसिकरूपेण सक्रियजीवनशैलीं जीवितुं अल्जाइमररोगस्य आरम्भे प्रायः ५ वर्षाणि यावत् विलम्बः भवितुम् अर्हति ।6. मिलित्वा पाकं कुर्मः।
स्वस्थं, सुलभं च नुस्खं चिनुत। तेभ्यः कार्याणि नियुक्तानि यत् भवन्तः जानन्ति यत् ते सुरक्षितरूपेण कर्तुं शक्नुवन्ति। रोगस्य प्रारम्भिकपदे भवन्तः तेषां व्यञ्जनानि चयनं कृत्वा भण्डारं गन्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । यथा यथा रोगः प्रगच्छति तथा तथा भवन्तः तेभ्यः सरलकार्यं दातुं शक्नुवन्ति यथा सामग्रीमिश्रणं, किञ्चित् नारिकेलं कर्षणं च । सर्वाधिक महत्त्वपूर्णं : तीक्ष्णछुरीभिः, मुक्तचूल्हैः च अतीव सावधानाः भवन्तु। यदि किमपि तलस्य उपरि प्रक्षिप्तं भवति तर्हि तत्क्षणमेव मार्जयन्तु यतः तस्य कारणेन स्खलनं पतनं च भवितुम् अर्हति । यदि तेषां निगलने कष्टं भवति तर्हि अन्नं लघुखण्डेषु छित्त्वा मृदुभोजनं वा ददातु ।| क्रियाकलापप्रकारः | उदाहरणानि | मुख्य लाभ |
|---|---|---|
| भौतिक | चलनं, उद्यानकार्यं, तरणं, ताई चि | शरीरस्य ऊर्जां वर्धयति, निद्रां वर्धयति, पतनं न्यूनीकरोति च । |
| मानसिक | पहेलिका, फोटो एल्बम् पश्यन्, पुस्तकानि पठन् | मस्तिष्कं उत्तेजयति, स्मृतिं जागरयति। |
| सामाजिकं भावात्मकं च | परिवारेण सह वार्तालापः, सङ्गीतं शृणोति, पालतूपजीविना सह समयं व्यतीतवान् | एकान्ततां न्यूनीकरोति, शान्तं करोति, सुखदभावं च सृजति। |
7. पालतूपजीविना सह समयं व्यतीतवान्
श्वः बिडालः इत्यादिभिः पशुना सह समयं व्यतीतुं तेषां चिन्ता-चञ्चलतायाः लक्षणं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते । पशुं पालयितुम् सरलं कार्यं अपि अतीव सान्त्वनात्मकं भवितुम् अर्हति । पशुस्य भोजनं, परिचर्या च तेषां जीवने उद्देश्यं वर्धयति । यदि भवतः पालतूपजीविनः परिचर्यायै समयः नास्ति तर्हि पशवः सन्ति इति मित्रेण सह वा पशवः प्रियस्थाने वा कतिपयानि घण्टानि व्यतीतुं शक्नुवन्ति । तथापि तेषां सह यः पशुः अस्ति सः शान्तः, मित्रवतः, न दंशति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।धैर्यं च अवगन्तुं च
यत्किमपि कार्यं भवन्तः चिन्वन्ति, धैर्यं धारयितुं प्रयतध्वम् . तेषां अभ्यस्ततां प्राप्तुं किञ्चित् समयः स्यात्। सर्वं स्वयं कुरुत। प्रत्येकं क्रियाकलापं तेषां भिन्नक्षमतानां अनुरूपं परिवर्तनं कुर्वन्तु। स्मर्यतां यत् यदि ते व्यथिताः भवन्ति, क्रुद्धाः भवन्ति, भवतः कार्ये रुचिः नास्ति वा तर्हि तत् बलात् मा कुरुत। अन्यत् किमपि प्रति स्विच् कुर्वन्तु। सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं न तु भवन्तः किं कुर्वन्ति, अपितु भवन्तौ एकत्र व्यतीतवन्तौ गुणवत्तापूर्णः समयः। सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् तेभ्यः भवतः प्रेम, परिचर्या च अनुभूयते। यदि कस्मिन् अपि समये भवन्तः एतां स्थितिं प्रबन्धयितुं कष्टं अनुभवन्ति अथवा अन्याः समस्याः सन्ति तर्हि सल्लाहार्थं स्वस्य परिवारस्य वैद्यस्य ) परामर्शं कर्तुं मा संकोचयन्तुगृहं नेतु-सन्देशः
- विक्षिप्ततायाः कस्यचित् सक्रियस्य स्थापनं तस्य मानसिकशारीरिकस्वास्थ्यस्य कृते अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
- बृहत्, जटिलवस्तूनाम् आवश्यकता नास्ति।सरलवस्तूनि यथा चलनम् , सङ्गीतं श्रवणं, तथा च छायाचित्रं दृष्ट्वा महत् अन्तरं कर्तुं शक्नुवन्ति।
- विशेषतः पाकं, तरणं, बहिः कार्यं वा कुर्वन् तेषां सुरक्षायाः विषये सर्वदा चिन्तयन्तु ।
- यदि ते व्यथिताः सन्ति वा रुचिः नास्ति वा तर्हि धैर्यं धारयन्तु। बलात् करणं परिहरन्तु।
- सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु न तु क्रियाकलापः, अपितु तेषां सह भवन्तः यत् प्रेमपूर्णं समयं यापयन्ति। भवतः समर्थनं तेषां कृते महत् बलम् अस्ति।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.