कार्यालये कार्ये एकाग्रतां स्थापयितुं भवतः कष्टं भवति वा ? किं भवन्तः नित्यं सभासु आत्मानं प्राप्नुवन्ति ? किं भवन्तः प्रायः विलम्बं कुर्वन्ति, कार्याणि समये सम्पादयितुं असफलाः भवन्ति? यदि एतानि वस्तूनि कार्ये समस्यां जनयन्ति तर्हि अद्य वयं चर्चां कुर्मः एषः विषयः भवतः कृते अतीव महत्त्वपूर्णः भविष्यति। एषा स्थितिः अस्ति यत् वयं वयस्कस्य ADHD, अथवा ध्यानस्य अभावस्य अतिसक्रियताविकारस्य वदामः .
ADHD इति किम् इति सम्यक् अवगच्छामः ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एडीएचडी एकः तंत्रिकाविकासात्मकः स्थितिः अस्ति या मस्तिष्कस्य विकासं प्रभावितं करोति । बाल्यकालात् एव भवितुं शक्नोति, परन्तु कदाचित् प्रौढतापर्यन्तं अनिदानं भवति । प्रौढेषु एडीएचडी-लक्षणं सर्वेषां कृते समानं न भवति, बालकानां लक्षणात् भिन्नं भवितुम् अर्हति ।
लक्षणानाम् मुख्यतया द्वौ वर्गौ स्तः- १.
1. ध्यानस्य समस्याः : कार्ये ध्यानं दातुं असमर्थता, लघुतमवस्तूनि अपि विचलितः भवितुं, निरन्तरं वस्तूनि विस्मरन्, क्रमेण कार्याणि सम्पादयितुं कष्टं च।
2. अतिसक्रियता, आवेगः च : एकस्मिन् स्थाने स्थातुं कष्टं, नित्यं चञ्चलता, एकदा एव कार्याणि अविचार्य करणं, अन्येषां वार्तालापस्य समये व्यत्ययः च।
महत्त्वपूर्णं यत् एते लक्षणाः बालकानां अपेक्षया प्रौढेषु सूक्ष्मतराः भवितुम् अर्हन्ति । यथा - ते विस्मरणं, कार्याणां प्राथमिकतायां कष्टं, तनावस्य निवारणं कर्तुं असमर्थता वा इति रूपेण प्रकटिताः भवेयुः ।
स्त्रियाः पुरुषाणां च एतेषु लक्षणेषु किञ्चित् भेदः अपि भवति । पुरुषेषु आक्रामकव्यवहारः, क्रोधः इत्यादयः बाह्यलक्षणाः अधिकाः भवन्ति, स्त्रियाः आन्तरिकलक्षणाः अधिकाः भवन्ति । अर्थात् कार्ये रुचिः अभावः, सहजतया दुःखितः, निद्रायाः कष्टं, न्यूनात्मसम्मानं च भवति ।
एडीएचडी कार्यस्थले कथं प्रभावितं करोति ?
एडीएचडी-रोगेण पीडितस्य कस्यचित् कृते कार्यस्थलं महत् आव्हानं भवितुम् अर्हति । कार्यालये कोलाहलः, परिभ्रमन्तः जनाः इत्यादयः भवतः ध्यानं सहजतया विचलितुं शक्नुवन्ति। अपि च, समानानि नीरसकार्यं कागदपत्राणि च नीरसाः भवितुम् अर्हन्ति, येन विलम्बः भवितुम् अर्हति ।
अधोलिखितं सारणीं पश्यामः यत् एडीएचडी कार्ये काः मुख्याः आव्हानाः जनयितुं शक्नोति।
| प्रवादं | कार्यस्थले कथं प्रभावं करोति |
|---|---|
| समय प्रबन्धन | समयसीमासु कार्यं सम्पन्नं कर्तुं असमर्थता, एकदा एव बहुकार्यं प्रबन्धयितुं कठिनता। |
| संघठनं | अव्यवस्थितं मेजं, कार्यं व्यवस्थितं कर्तुं असमर्थता, महत्त्वपूर्णदस्तावेजान् अन्वेष्टुं असमर्थता। |
| ध्यान एवं श्रवण | सभासु उक्तं उपेक्ष्य, निर्देशान् सम्यक् श्रोतुं न शक्नुवन्, सहजतया विचलितः च भवति । |
| विलम्बः | विशेषतः नीरसं कठिनं वा कार्यं न आरभ्य विलम्बः। |
| भावनात्मक नियन्त्रण | शीघ्रं क्रुद्धः, व्याकुलः, सद्यः मनसि यत् किमपि आगच्छति तत् वदन् वरिष्ठैः सहकारिभिः वा समस्यां जनयति। |
एतानि क्षमतानि, यथा योजना, संगठनं, समयव्यवस्थापनं च ' कार्यकारीकार्यम् ' इति उच्यन्ते । एतानि मस्तिष्केन नियन्त्रितानि उच्चस्तरीयक्षमतानि सन्ति । यदा भवतः एडीएचडी भवति तदा एताः क्षमताः प्रत्यक्षतया प्रभाविताः भवन्ति।
मा आतङ्कितः भवतु ! एडीएचडी-प्रबन्धनस्य उपायाः सन्ति ।
यदि भवान् शङ्कते यत् भवतां एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि प्रथमं कार्यं भवता निश्चितरूपेण कर्तव्यं यत् वयस्कस्य एडीएचडी-विशेषज्ञेन वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु, अथवा भवतां परिवारस्य वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु, यत् भवतां स्थितिः अस्ति वा इति ज्ञात्वा आवश्यकं चिकित्सां प्राप्नुयात्
चिकित्सायां औषधं, चिकित्सा, उभयोः संयोजनं वा भवितुं शक्नोति । तदतिरिक्तं भवतः दैनन्दिनकार्यक्रमं सुलभं कर्तुं केचन व्यावहारिकाः युक्तयः सन्ति ।
- एकं दिनचर्याम् कार्यसूचीं च रचयन्तु : प्रतिदिनं एकस्मिन् समये कार्यं आरभ्य समाप्तं कुर्वन्तु । दैनन्दिनकार्यं लघुखण्डेषु विभज्य सूचीं कृत्वा स्थापयन्तु। यदा भवन्तः कञ्चन कार्यं सम्पन्नं कुर्वन्ति तदा भवन्तः प्रेरिताः भविष्यन्ति।
- स्वस्य कार्यवातावरणं किञ्चित् परिवर्तयितुं प्रयतध्वम् : एडीएचडी मस्तिष्कं एकमेव वस्तु शीघ्रं बोरं करोति। यदि सम्भवं तर्हि स्वस्य कार्यवातावरणं परिवर्तयन्तु, नीरसकार्यं कुर्वन् किञ्चित् सङ्गीतं शृणुत।
- स्वयमेव पुरस्कारं ददातु : यदा भवन्तः स्वसूचिकायां कार्यं समाप्तं कुर्वन्ति तदा स्वयमेव अल्पं पुरस्कारं ददातु। चायस्य चषकं पिबितुं वा भ्रमणं कर्तुं वा इव सरलं किमपि भवितुम् अर्हति ।
- स्वस्य कृते एकं शान्तं स्थानं निर्मायताम् : यदि कार्यालयं कोलाहलपूर्णं भवति तर्हि सम्भवति तर्हि एकस्मिन् शान्तस्थाने गत्वा यत्र कोऽपि भवन्तं न बाधते (अप्रयुक्तं सम्मेलनकक्षं, कोणकक्षं ) गत्वा कार्यं कुर्वन्तु।
- संचारं सुदृढं कुर्वन्तु : स्वस्य कार्यस्य विषये, स्वस्य कष्टानां विषये (ADHD इत्यस्य उल्लेखं न करणीयम्) विषये स्वस्य प्रबन्धकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु। अन्येषां शरीरभाषायां वाक्प्रकारे च ध्यानं ददातु।
किं मया मम प्रमुखाय एडीएचडी विषये कथयितव्यम्?
प्रथमं भवतः कार्यस्थले कस्मै अपि कथयितुं भवतः एडीएचडी अस्ति इति कानूनी दायित्वं नास्ति । सः सम्पूर्णतया भवतः व्यक्तिगतः निर्णयः एव।
परन्तु, यदि भवान् तस्य विषये वक्तुम् इच्छति तर्हि तस्य सम्यक् उपायः अस्ति। भवतः लक्ष्यं "मम रोगः अस्ति" इति वदन् सहानुभूतिम् प्राप्तुं न भवेत्, अपितु "कार्यं सम्पादयितुं मम एतादृशी साहाय्यस्य/परिवर्तनस्य आवश्यकता अस्ति" इति वदन् समाधानं सूचयितुं भवेत्।
एतानि त्रीणि पदानि अनुसृत्यताम् : १.
1. भवतः समक्षं यत् आव्हानं वर्तते तत् व्याख्यातव्यम् : यथा - "मम परितः कोलाहलस्य कारणात् कार्ये एकाग्रतां स्थापयितुं मम कष्टं भवति" इति वदन्तु।
2. समाधानं सूचयतु : "कोणे स्थितात् शान्तस्थानात् अहं कार्यं कर्तुं शक्नोमि वा?"
3. समाधानेन संस्थायाः कृते यत् लाभं भविष्यति तत् दर्शयतु: "तदा अहं मम उत्पादकताम् अधिकं वर्धयितुं शक्नोमि, मम कार्यं च उत्तमरीत्या कर्तुं शक्नोमि।"
स्मर्यतां यत् भवतः लक्ष्यं समाधानस्य भागः भवितुम् अर्हति, न तु समस्यायाः निर्माणम् ।
किं एडीएचडी हानिः अस्ति ? लाभाः अपि सन्ति!
आरम्भे कठिनता, विलम्बः, संगठनस्य अभावः इत्यादीनां विषयाणां कारणेन एडीएचडी हानिः इति भवान् चिन्तयति । सत्यम्, एतानि आव्हानानि सन्ति।
तथापि मुद्रायाः अन्यः पक्षः अपि अस्ति । एडीएचडी-रोगेण पीडिताः बहवः जनाः अपि आश्चर्यजनकाः सकारात्मकाः लक्षणाः सन्ति ।
- सृजनशीलता : भवतः पेटीतः बहिः चिन्तनस्य, नूतनानां समाधानानाम् अन्वेषणस्य च आश्चर्यजनकक्षमता अस्ति।
- उच्च ऊर्जा तथा उत्साह : १.यदा ते किमपि प्रियं कुर्वन्ति तदा ते अविश्वसनीयशक्त्या उत्साहेन च तस्मिन् कार्यं कुर्वन्ति।
- अतिकेन्द्रीकरणं : यदि भवान् कस्मिंश्चित् विषये वा कार्ये वा केन्द्रितः अस्ति यस्मिन् भवान् प्रियः अस्ति तर्हि भवतां बाह्यजगत् विस्मृत्य तस्मिन् पूर्णतया ध्यानं दातुं क्षमता वर्तते।
- संकटप्रबन्धनम् : आपत्काले यदा अधिकांशजना: आतङ्किताः भवन्ति तदा एडीएचडी-रोगेण पीडितानां जनानां एतादृशाः समयाः भवन्ति यदा ते आश्चर्यजनकरूपेण शान्ताः भूत्वा समस्यानां समाधानं कुर्वन्ति ।
अध्ययनेन अपि ज्ञातं यत् सफलानां उद्यमिनः व्यापारिणां च बहूनां एडीएचडी-रोगः भवति । महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् भवतः सामर्थ्यं चित्वा तेषां अनुकूलं कार्यं वा करियरमार्गं वा चिनुत। तदा एडीएचडी बाधकत्वस्य स्थाने भवतः सफलतायाः महती सम्पत्तिः भवितुम् अर्हति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- प्रौढः एडीएचडी एकः वास्तविकः चिकित्सास्थितिः अस्ति। न तु आलस्यं व्यक्तित्वदोषः वा।
- यदि भवान् शङ्कते यत् भवतां ADHD लक्षणं अस्ति तर्हि तान् अवहेलना न कृत्वा वैद्यस्य सल्लाहं ग्रहीतुं महत्त्वपूर्णम्।
- एडीएचडी औषधस्य, चिकित्सायाः, व्यावहारिकजीवनशैलीपरिवर्तनस्य च माध्यमेन अतीव सफलतया प्रबन्धनं कर्तुं शक्यते ।
- स्वस्य दुर्बलतासु निवसितुं स्थाने स्वस्य सामर्थ्यं (यथा सृजनशीलता, ऊर्जा) चिनोतु, तेषां अनुकूलतया स्वस्य कार्यं च अनुरूपं कुरुत ।
- अस्मिन् यात्रायां भवन्तः एकः एव न सन्ति इति स्मर्यताम्। समीचीनसमर्थनेन रणनीत्याः च सह भवन्तः कार्यक्षेत्रे सफलतां प्राप्तुं शक्नुवन्ति।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु