कल्याणार्थं प्रकृतिः : तनावस्य चिन्तायाश्च चिकित्सा

अस्माकं व्यस्तजीवनेन भवन्तः कदाचित् अभिभूताः श्रान्ताः च भवन्ति वा? कदाचित्, यदा वयं गृहे प्रचण्डवृष्ट्या सह अटन्तः स्मः, अथवा यदा वयं नगरे यातायातस्य अराजकतायाः च सह स्मः , तदा किञ्चित् तनावः चिन्ता च भवति इति सामान्यम्। परन्तु एतादृशेषु कालेषु अस्माकं मनः शिथिलं कर्तुं अतीव सरलः अतीव शक्तिशाली च उपायः अस्ति इति किं भवन्तः जानन्ति? प्रकृते किञ्चित् अवधानं दातुं इत्यर्थः ।

प्रकृतेः दर्शनेन यः आश्चर्यजनकः उपशमः भवति

अस्मिन् विषये शोधं कृतवती विशेषज्ञस्य होली-एन् पासमोर् इत्यस्य मते केवलं अस्माकं पर्यावरणस्य प्रकृतेः च लघु-लघु-वस्तूनाम् अवधानं दत्त्वा अस्माकं मानसिक-स्वास्थ्यं बहु वर्धयितुं शक्यते भवता महत्कार्यं कर्तुं, पर्वतारोहणं, काननेषु भ्रमणं कर्तुं वा न प्रयोजनम् । भवन्तः स्वस्य दैनन्दिनजीवनस्य अन्तः एव एतत् कर्तुं शक्नुवन्ति।

कल्पयतु, यदा भवन्तः प्रातःकाले खिडक्याः बहिः पश्यन्ति तदा आम्रवृक्षे उपविष्टं श्येनं जामुनम् खादन्तं पश्यन्ति। अथवा सुवृष्ट्या पश्चात् पत्राणां विचित्रं हरितवर्णं, रात्रौ आकाशे प्रकाशमानं चन्द्रं वा। एतादृशाः अल्पाः विषयाः एव एतावत् अर्थं कुर्वन्ति।

एतस्य पुष्ट्यर्थं कृते अध्ययने जनाः द्वयोः समूहयोः विभक्ताः आसन् .

• प्रथमसमूहः कथितः यत् - सप्ताहद्वयं यावत् स्वस्य सामान्यकार्यं कुर्वन्तः तेषां परितः प्रकृतौ विद्यमानाः वस्तूनि अवलोकितव्यानि, तानि दृष्ट्वा तेषां मनसि किं भवति इति चिन्तनीयम्, तेषां चित्राणि च गृह्णीयुः
• द्वितीयसमूहः कथितः - तेभ्यः अपि तथैव कर्तुं उक्तम्, परन्तु प्रकृतौ वस्तूनि अवलोकयितुं स्थाने मनुष्यैः निर्मितवस्तूनि (भवनानि, वाहनानि च) अवलोकयितुं कथितम्

सप्ताहद्वयानन्तरं परिणामाः आश्चर्यजनकाः आसन् । ये समूहे प्रकृतिं पश्यन्ति स्म तेषां मानसिकदशा अन्येभ्यः अपेक्षया बहु अधिका आसीत् ।

विशेषज्ञाः वदन्ति यत् वयं प्रायः बहिः जगतः विस्मृत्य स्वगृहेषु कार्यालयेषु च निरुद्धाः भवेम । परन्तु एषा अल्पा आदतिः तत् परिवर्तयितुं शक्नोति।

प्रकृतिं दृष्ट्वा वयं किमर्थम् एतावत् उत्तमं अनुभवामः ?

अस्य अनेकानि वैज्ञानिककारणानि सन्ति । ते किम् इति पश्यामः।

अस्माकं तंत्रिकातन्त्रं शान्तं करोति

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं तंत्रिकातन्त्रस्य एकः भागः अस्ति यस्य नाम Paraasympathetic Nervous System इति । अस्माकं शरीरं मनः च शिथिलं कर्तुं अस्य मुख्यं कार्यं भवति । यदा वयं प्रकृतौ किमपि सुन्दरं पश्यामः यथा वृक्षेषु सूर्यप्रकाशं छानन्तं पश्यामः तदा एषा तंत्रिकातन्त्रं उत्तेजितं भवति, अस्मान् शान्तं च करोति ।

जापानदेशे 'वनस्नानम्' इति प्रसिद्धं वस्तु अस्ति । वने गत्वा शान्तवातावरणस्य आनन्दं लब्ध्वा इत्यर्थः । एतेन अस्माकं मनः अपि शान्तं भवति इति पूर्वोक्तम् ।

यथा वयं निर्मिताः स्मः

'बायोफिलिया परिकल्पना' इति एकः विचारः अस्ति । तत्र मनुष्याः प्रकृत्या सह विग्रहे एव विकसिताः इति उक्तम् । अतः अस्माकं जीनानां प्रकृत्या सह सम्बद्धतां प्राप्तुं तस्याः प्रति आकृष्टतां प्राप्तुं च आश्चर्यजनकं क्षमता अस्ति ।

अन्यत् वस्तु अस्ति यत् अस्माकं मस्तिष्कस्य कृते प्रकृतौ (धारा, वृक्षः, पुष्पः) वस्तूनि अवगन्तुं ( संसाधितुं च ) अतीव सुलभं भवति । अस्य कृते बहु मानसिकप्रयत्नस्य आवश्यकता नास्ति । एतत् 'प्रक्रियाप्रवाहः' इति कथ्यते । यथा जलं पश्यतु। यदा वयं समुद्रं, नदीं, जलप्रपातं, केवलं जलपुष्पं वा पश्यामः तदा अविश्वसनीयरूपेण शिथिलतां अनुभवामः किं न? कारणं यत् अस्माकं मस्तिष्कं तत् दृश्यं विना प्रयासं अनुभवितुं शक्नोति।

मृदु आकर्षणम्

प्रकृतेः अस्माकं ध्यानं अतीव मृदुतया आकर्षितुं क्षमता अस्ति, अस्माभिः अपि न अवगतम् । एतत् 'मृदुमोहः' इति कथ्यते । व्यस्तनगरे यातायातस्य कोलाहलः, जनानां उद्घोषः इत्यादयः विषयाः अस्माकं ध्यानं बलात् आकर्षयन्ति । क्लान्तम् अस्ति। परन्तु यदा वयं वृक्षे पत्रस्य गतिं, पक्षिणः उड्डयनं वा पश्यामः तदा अस्माकं ध्यानं तस्मिन् अतीव लघुतया आकृष्टं भवति । तदा अस्माकं स्वतन्त्रतया चिन्तनस्य, अस्माकं समस्यानां विषये भिन्नरूपेण चिन्तनस्य अवसरः भवति।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

कथं भवन्तः एतत् स्वजीवने समावेशयन्ति ?

एतत् भवता यत् चिन्तितम् तस्मात् बहु सुकरम् अस्ति। प्रकृतिः केवलं वनम् एव नास्ति इति अवगन्तुं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।

• आकाशः प्रकृतिः एव : भवन्तः कियत् अपि व्यस्ताः सन्ति चेदपि प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं एकवारं शिरः उत्थाप्य आकाशं पश्यन्तु। मेघानां गतिं पश्यन्तु, वर्णाः परिवर्तन्ते।
• भवतः गृहे एकः वनस्पतिः : भवतः गृहे एकं कुम्भयुक्तं वनस्पतिं पश्यन्तु। तस्मात् प्ररोहितं नवपत्रं, प्रफुल्लितं पुष्पं भवतः आनन्दं जनयिष्यति।
• पार्श्वमार्गस्य दरारात् निर्गच्छन् तृणस्य कटः : नगरे अपि प्रकृतिः सर्वत्र वर्तते। तानि लघुवस्तूनि लक्षयितुम् अभ्यस्तं कुर्वन्तु।
• वर्षायाः आनन्दं लभत : तस्य विषये शिकायतुं स्थाने एकं खिडकीं गत्वा वर्षाबिन्दून् पतनं पश्यन्तु। आर्द्रपृथिव्याः गन्धं जिघ्रतु।
• अभ्यासः भयम् : रात्रौ आकाशं दृष्ट्वा ताराणि चन्द्रं च पश्यतु। यदा भवन्तः चिन्तयन्ति यत् वयं कियत् लघु स्मः, कियत् विशालं च अयं ब्रह्माण्डः अस्ति तदा अस्माकं समस्याः अत्यल्पवस्तूनि इव अनुभूयन्ते ।

यथा यथा एषा आदतिः भवतः जीवनस्य भागः भवति तथा तथा भवन्तः अवगमिष्यन्ति यत् प्रत्येकं प्रकृतं दृष्ट्वा भवतः हृदयं सुखं शान्तिं च अनुभवति । बीजरोपण इव अस्ति। यदि प्रथमं किञ्चित् ध्यानं ददति तर्हि तत् बृहत्तरं बृहत्तरं वर्धते।

कदाचित् एतावता वर्षा भवति यत् बहिः गन्तुं न शक्यते, अथवा सूर्यः एतावत् प्रबलः भवति। एतादृशेषु समये केवलं खिडक्याः बहिः पश्यन् गृहस्य अन्तः एव मौसमस्य आनन्दं लभते । वायुः, वर्षा, मेघाः... एतत् सर्वं एतावत् रोचकम्।

परन्तु स्मर्यतां यत् सामान्यदुःखं, चिन्ता, तनावः इत्यादिषु विषयेषु साहाय्यं कर्तुं एते सरलाः उपायाः सन्ति । यदि भवतः दीर्घकालीनमानसिकस्वास्थ्यस्य स्थितिः अस्ति यथा अवसादः, अथवा यदि भवतः तनावः असह्यः अस्ति तर्हि सल्लाहार्थं स्वचिकित्सकं अवश्यं पश्यन्तु ।