किं भवतः परदिने अधिकं पिबन् चक्करः भवति ? लङ्गः किम् इति सम्यक् ज्ञास्यामः!

तत्र दिवसाः सन्ति यदा मित्रैः सह पार्टीं गत्वा किञ्चित् अधिकं पिबन् परदिने प्रातःकाले दुःखं अनुभवन् जागर्यते! शिरोवेदना, उदरेण, मुखस्य शुष्कता, दुर्बलता... एतत् सर्वं पुनरावृत्तिः मम आवश्यकता नास्ति। एतत् वयं ' हैङ्गओवर ' इति वदामः । लङ्घनम् इति वस्तुतः किम् ? किमर्थम् एतत् प्राप्नुमः ? किं शीघ्रं तस्य उपरि गन्तुं कोऽपि उपायः नास्ति ? अद्य एतस्य विषये चर्चां कुर्मः।

किमर्थं वास्तवतः लङ्गः भवति ?

यद्यपि मद्यपानं लज्जायाः मुख्यदोषी भवति तथापि अस्माकं शरीरे बहुधा प्रभावः भवति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं शरीरस्य तन्त्रेषु मद्यं प्रमुखः आघातः अस्ति । एते प्रभावाः मिलित्वा अस्माकं परदिने कार्यं कर्तुं दुष्करं भवन्ति । मुख्यकारणानि अवलोकयामः।

कियत्कालं यावत् एषः क्लेशः स्थास्यति ?

प्रायः मद्यपानं त्यक्त्वा कतिपयेषु घण्टेषु एव लज्जा-लक्षणं दृश्यते । भवन्तः कियत् पिबन्ति किं पिबन्ति इति अवलम्ब्य तेषां तीव्रता भिन्ना भवितुम् अर्हति । यदा भवतः रक्ते मद्यस्य स्तरः पुनः शून्यं भवति तदा लक्षणं सर्वाधिकं तीव्रं भवति । एते लक्षणाः प्रायः एकदिनपर्यन्तं भवन्ति, परन्तु कदाचित् अधिककालं यावत् भवन्ति ।

लज्जायाः कृते किं कर्तुं शक्यते ?

लज्जायाः कृते रात्रौ "जादूगोली" नास्ति । सत्यं तु अस्ति यत् लज्जानिवारणस्य सर्वोत्तमः उपायः मद्यपानं सर्वथा परिहरितुं वा मितमात्रेण वा पिबितुं वा । परन्तु एकदा भवन्तः कृतवन्तः तदा लक्षणं न्यूनीकर्तुं किञ्चित् उपशमं च दातुं कतिपयानि कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति ।

1. बहु जलं पिबन्तु

एतत् सर्वाधिकं सुलभं महत्त्वपूर्णं च कार्यम् अस्ति। मद्यपानेन शरीरे जलस्य धारणं भवति । अतः जलं, रसः, फलरसः, नारिकेलजलम् इत्यादीनि द्रवाणि पिबन्तु . एतेन निर्जलीकरणस्य कारणेन शिरोवेदना, मुखस्य शुष्कता च न्यूनीकर्तुं साहाय्यं भविष्यति । पिबन् शयनागमनात् पूर्वं एकं गिलासं जलं पिबितुं, शय्यायाः समीपे जलपुटं स्थापयितुं च साधु आदतिः अस्ति ।

2. स्वशरीरं विरामं ददातु।

लज्जायाः उत्तमं औषधं समयः विश्रामः च अस्ति | भवन्तः स्वशरीरं विषहरणाय, निर्जलीकरणाय, उदरस्य व्यथां च चिकित्सां कर्तुं समयं दातव्यम् . अतः, यथाशक्ति विश्रामं प्राप्नुवन्तु। सुनिद्रां प्राप्नुत। महत्त्वपूर्णकार्यं परदिनपर्यन्तं स्थगयितुं परिहरितुं सर्वोत्तमम्।

3. किञ्चित् लघुभोजनं खादन्तु।

मद्यपानेन रक्तशर्करायाः स्तरः न्यूनीकरोति । अत एव भवन्तः दुर्बलाः, कम्पिताः च अनुभवन्ति। अस्य कृते सर्वोत्तमं कार्यं कार्बोहाइड्रेट् युक्तं लघुभोजनं खादितव्यम् |

• रोटिकायाः ​​एकः खण्डः
• एकं पटाखा बिस्कुटम्
• कदलीफलम्
• केचन तण्डुलाः

एतानि वस्तूनि रक्तशर्करायाः स्तरं पुनः स्थापयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । परन्तु अस्मिन् समये मेदः, कठिनपचनीयानि आहारपदार्थानि खादितुम् परिहरन्तु । ते उदरस्य व्यथां अधिकं कर्तुं शक्नुवन्ति।

4. वेदनाशामकं सेवन्तु (किन्तु सावधानतया!) ।

यदि भवतः शिरोवेदना अस्ति तर्हि भवन्तः वेदनाशामकस्य उपयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति । परन्तु भवद्भिः अत्र बहु ​​सावधानता भवितव्या ।

• प्रकाराः भवन्तः सेवितुं शक्नुवन्ति : NSAID (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) समूहस्य वेदनाशामकस्य औषधं, यथा Ibuprofen अथवा Naproxen, सेवनेन शिरोवेदनाया: निवारणे सहायता भवति
• न सेवनीयाः प्रकाराः : अस्मिन् समये एसिटामिनोफेन् (उदा. पेरासिटामोल्) युक्तानि वेदनाशामकानि किमपि कारणेन न सेवन्तु . शरीरे मद्यं भवति चेत् एतादृशं औषधं सेवनेन यकृत् इत्यस्य महती क्षतिः भवितुम् अर्हति । एतत् मनसि धारयतु।

एतानि त्रुटयः मा कुरुत !

केचन जनाः स्वस्य लङ्गं न्यूनीकर्तुं प्रयतन्ते इति अनेकाः त्रुटयः सन्ति, परन्तु ये वस्तुतः स्थितिं दुर्गतिम् अकुर्वन् ।

'पानेन धीरो भविष्यति' इति मिथ्या ।

एषा सामान्या, परन्तु भयङ्करः, मिथ्या अस्ति । परेण दिने प्रातःकाले किञ्चित् अधिकं मद्यपानेन अस्थायीरूपेण भवतः लक्षणं निवारयितुं शक्यते, परन्तु वस्तुतः शरीरस्य चिकित्साक्षमतायां विलम्बं करोति, पुनः विनाशकारीचक्रं च आरभते वैद्याः एतत् पद्धतिं सर्वथा न अनुशंसन्ति।

धूम्रपानं, पेयं च एकत्र

केचन जनाः उभयोः सह गन्तुम् इच्छन्ति, परन्तु अध्ययनेन ज्ञातं यत् ये जनाः मद्यपानं कुर्वन्तः धूम्रपानं कुर्वन्ति तेषां कृते अधिकं लज्जा भवितुम् अर्हति ।

भवन्तः किं कर्तुं शक्नुवन्ति यत् लज्जा न भवति ?

चिकित्सायापेक्षया निवारणं सर्वदा श्रेयस्करम्। एतानि वस्तूनि प्रयतध्वं यत् लज्जायाः जोखिमं न्यूनीकरोति।

• सीमां ज्ञात्वा पिबन्तु : सर्वेषां सहिष्णुता भिन्ना भवति। सीमां ज्ञात्वा मा अतिक्रम्यताम्।
• रिक्तोदरं न पिबन्तु : मद्यपानात् पूर्वं उत्तमं भोजनं कुर्वन्तु। अन्नेन मद्यस्य शरीरे अवशोषणं मन्दं भवति ।
• जलं पिबितुं न विस्मरन्तु : मद्यस्य एकं गिलासं पिबित्वा एकं गिलासं जलं पिबन्तु। एतेन निर्जलीकरणं निवारयितुं अतिभोजनं नियन्त्रयितुं च साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
• गतिं नियन्त्रयन्तु : शनैः शनैः पिबन्तु, प्रतिघण्टां एकस्मात् गिलासात् अधिकं मद्यं न पिबन्तु । एतेन भवतः शरीरे मद्यस्य संसाधनार्थं समयः प्राप्यते ।
• कृष्णमद्यं परिहरन्तु : पूर्वं वयं येषां सङ्गमानां विषये उक्तवन्तः ते ब्राण्डी, व्हिस्की, रक्तमद्यादिषु कृष्णमद्येषु दृश्यन्ते । एते लज्जां अधिकं दुर्गतिम् अकुर्वन् ।