किं भवतः बालकः अपि रात्रौ निद्रां करोति ? (निद्रागमनम्) – चिन्ता मा कुरुत, एतस्य विषये चर्चां कुर्मः!

किं भवता कदापि दृष्टं यत् भवतः बालकः रात्रौ शयनाद् उत्थाय गृहे जागरितः इव भ्रमति? अथवा बाल्ये भवतः एतत् घटितम् आसीत् ? एतत् वयं निद्रागमनम्, अथवा चिकित्साशास्त्रेण ``निद्रागमनम्`` इति वदामः । अनेके मातापितरः एतत् दृष्ट्वा किञ्चित् भीताः चिन्तिताः च भवन्ति। परन्तु अद्य वयं वदामः यत् एतत् वस्तुतः किम् अस्ति, किमर्थं भवति, तस्य विषये किं कर्तुं शक्यते इति।

निद्रागमनं वस्तुतः किम् ? (`निद्रागमनम्` इति किम्?)

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् निद्रागमनं तदा भवति यदा वयं अतीव गहननिद्रायां भवेम। भवन्तः जानन्ति, अस्माकं निद्रायाः भिन्नाः चरणाः सन्ति। एतत् तस्मिन् गभीरे निद्रायाः (`(Deep Sleep)`) , प्रायः निद्रायाः प्रथमेषु कतिपयेषु घण्टेषु एव भवति । ततः मस्तिष्कस्य केचन भागाः सुप्ताः अपि गतिं नियन्त्रयन्तः भागाः किञ्चित्पर्यन्तं सक्रियः भवितुम् अर्हन्ति ।

न सर्वे निद्रां गच्छन्ति वस्तुतः 'चलन्ति'। केचन बालकाः शयने उत्थाय उपविशन्ति, उत्तिष्ठन्ति, अथवा जागरितमिव कार्यं कुर्वन्ति (किन्तु ते वस्तुतः सुप्ताः सन्ति!), कदाचित् कक्षं परितः भ्रमन्ति, परिधानं कर्तुं प्रयतन्ते, वा वार्तालापं कुर्वन्ति, परन्तु ते यत् वदन्ति तत् स्पष्टं न भवेत् परन्तु अधिकांशतः ते शयनाद् उत्थाय कतिपयानि निमेषाणि, कदाचित् त्रिंशत् निमेषपर्यन्तं गन्तुं शक्नुवन्ति ।

भवन्तः अवलोकितवन्तः स्यात् यत् निद्रायात्रिकस्य नेत्राणि उद्घाटितानि अपि ते वास्तवतः वयं जागरणसमये यथा पश्यामः तथा वस्तुनि न पश्यन्ति । तेषां दृष्टिः शून्या, निरर्थकः इव भासते। ते गृहे अन्यस्मिन् कक्षे, अथवा सम्पूर्णतया अन्यस्मिन् स्थाने सन्ति इति मन्यन्ते। आश्चर्यं यत् निद्रायात्रिकाः प्रायः पुनः शयनाय गत्वा स्वयमेव निद्रां गच्छन्ति, प्रातःकाले जागरणसमये पूर्वरात्रौ घटितं किमपि न स्मर्यन्ते! कल्पयतु, इदं इव अस्ति यत् तेषां शिरसि घटना न अभिलेखिता।

किमर्थमिदं निद्रागमनं भवति ? कानि कारणानि सन्ति ?

इदानीं भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् 'किमर्थं पृथिव्यां केवलं मम बालकस्य एव एतत् भवति?' अथवा 'अस्य विशिष्टं कारणम् अस्ति वा ?' वस्तुतः निद्रागमनं न केवलमेककारणात् भवति । अनेककारकैः कारणं भवितुम् अर्हति ।

• कुल-इतिहासः - कदाचित् एतत् वंशानुगतं भवितुम् अर्हति । अर्थात् यदि भवतः, भवतः पतिपत्न्याः, भवतः कुटुम्बस्य वा कस्यचित् बाल्ये निद्रागमनस्य आदतिः आसीत् तर्हि भवतः बालकस्य अपि तस्य सम्भावना अधिका भवति । अस्य आनुवंशिकप्रभावः इति कथ्यते ।
• रोगः ज्वरः वा : बालस्य रोगे विशेषतः ज्वरः भवति तदा निद्रागमनस्य सम्भावना अधिका भवति . ज्वरजन्य असुविधा, क्षोभः च निद्रां बाधितुं शक्नोति इति कारणं स्यात् ।
• निद्रायाः अभावः : पर्याप्तनिद्रायाः अभावः अपि अस्य प्रमुखं कारणम् अस्ति । यदि बालकः प्रतिदिनं आवश्यकं निद्रां न प्राप्नोति तर्हि तस्य निद्राविधिः बाधितः भवितुम् अर्हति, निम्नलिखितम् अपि भवितुम् अर्हति : अतिशयेन श्रान्तता (`(क्लान्तिः)`) अपि एतत् प्रभावितं कर्तुं शक्नोति
• आयास:लघुबालाः अपि विविधवस्तूनाम् कारणेन तनावस्य अनुभवं कर्तुं शक्नुवन्ति । विद्यालयस्य कार्यं, परीक्षाः, मित्रैः सह समस्याः, गृहस्य वातावरणे परिवर्तनं, पारिवारिकसमस्याः इत्यादीनि वस्तूनि सर्वाणि तेषां मनोदशां प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति, निद्रां च प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
• कतिपय औषधानि : दुर्लभतया केचन औषधानि (उदा. केचन शामकाः, हिस्टामाइन्-विरोधी) दुष्प्रभावरूपेण निद्रागमनं जनयितुं शक्नुवन्ति ।
• पूर्णः मूत्राशयः : रात्रौ शयनागमनात् पूर्वं मूत्राशयं रिक्तं न करणं अपि कदाचित् निद्रागमने योगदानं ददाति इति ज्ञातम् । एतेन भवतः निद्रा बाधितुं शक्यते, गभीरनिद्रायाः जागरणं च भवितुम् अर्हति ।
• अन्ये निद्राविकाराः : कदाचित् अन्यनिद्राविकारयुक्ताः बालकाः यथा Obstructive Sleep Apnea इत्यादयः बालकाः अपि निद्रागमनस्य वृद्धिं अनुभवितुं शक्नुवन्ति ।

एतेषु एकस्य वा अधिकस्य वा कारणस्य कारणेन प्रायः निद्रागमनं भवति ।

किम् एषा गम्भीरा स्थितिः ? किं मया भयं कर्तव्यम् ?

एषा समस्या बहवः मातापितरौ चिन्तां जनयन्ति। 'अहो मम बालकः निद्रां गच्छति, किम् एषः गम्भीरः व्याधिः ? एतत् किं कर्तुं शक्नोमि ?'

सत्यं वक्तुं शक्यते यत् यदि बालकः यदा कदा निद्रां करोति तर्हि तत् महत् कार्यं न भवति। अधिकांशः बालकः वृद्धावस्थायां विशेषतः किशोरावस्थायां एतस्याः आदतेः अतिक्रमणं करोति । यतो हि मस्तिष्कस्य विकासेन निद्रायाः स्वरूपं स्थिरं भवति ।

परन्तु यदि भवतः बालकः प्रतिरात्रौ इव बहुधा निद्रागमनं करोति, अथवा यदि भवान् मन्यते यत् भवतः बालकः निद्रागमनकाले स्वस्य हानिकारकस्य जोखिमे अस्ति (उदा. सोपानं पतति, खिडक्याः बहिः आरोहणं कर्तुं प्रयतते), तर्हि निश्चितरूपेण सल्लाहार्थं वैद्यं द्रष्टुं सर्वोत्तमम् कदाचित् निद्रागमनस्य कारणम् अपि अतिदिवसनिद्रायाः कारणं भवितुम् अर्हति ।

ये निद्रागमनस्य साक्षिणः भवन्ति तेषां कृते कदाचित् किञ्चित् हास्यं दृश्यते, परन्तु कदाचित् भयङ्करं अपि भवितुम् अर्हति । सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु निद्रागमनस्य रक्षणम् अस्ति। अचेतनत्वात् । अतः ते पतितुं, किमपि टकरावं, किमपि तीक्ष्णेन आहतं भवितुम्, अथवा गृहात् अपि अज्ञाय बहिः गन्तुं शक्नुवन्ति।

महत्त्वपूर्णम् : निद्रां गच्छन् बालस्य सुरक्षायाः पालनं अत्यावश्यकम् । तेषां दुर्घटनायाः सम्भावना अधिका भवति यत् ते तत् न अवगच्छन्ति। अतः एतत् हल्केन मा गृह्यताम्।

अतः वैद्यः किं कर्तुं शक्नोति ?

यदा भवन्तः बालकं वैद्यस्य समीपं नेष्यन्ति तदा वैद्यः प्रथमं भवन्तं, सम्भवति चेत् भवतः बालकं च एतस्य विषये पृच्छति । ते भवन्तं पृच्छन्ति यत् एतत् कियत्कालं यावत् भवति, सप्ताहे कतिवारं भवति, भवन्तः निद्रागमनसमये किं कुर्वन्ति, कियत्कालं यावत् निद्रागमनं कुर्वन्ति, भवतः कुटुम्बे कस्यचित् एतादृशी स्थितिः अभवत् वा, भवतः बालकस्य अन्ये रोगाः, भवतः औषधानि, भवतः निद्राविधिः च दिवसे कदाचित्, ते भवन्तं निद्रायाः दैनिकं स्थापयितुं अपि याचन्ते।

यद्यपि निद्रागमनस्य विशिष्टं 'चिकित्सा' नास्ति तथापिअस्याः स्थितिः कारणं ज्ञातुं वैद्यः भवतः सहायतां कर्तुं शक्नोति तथा च भवतः सुष्ठु निद्रां कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । अधिकांशतया विशेषचिकित्सायाः आवश्यकता नास्ति, यतः अधिकांशः बालकाः कालान्तरे एतां स्थितिं अतिक्रमिष्यन्ति ।

परन्तु यदि भवतः बालकः बहुधा निद्रां गच्छति तथा च तस्य दैनन्दिनजीवने बाधां जनयति तर्हि वैद्याः कदाचित् ``अनुसूचितजागरणम्'' इति चिकित्सां अनुशंसन्ति अस्मिन् बालकस्य प्रायः निद्रागमनात् प्रायः १५-३० निमेषपूर्वं बालकं मन्दं जागृत्य, न तु सम्पूर्णतया जागरणं भवति । ततः तान् पुनः निद्रां कर्तुं त्यक्तवन्तः। कतिपयेषु सप्ताहेषु एतत् कृत्वा भवन्तः निद्रागमनं निवारयितुं शक्नुवन्ति । इदं यथा भवतः निद्रायाः स्वरूपं किञ्चित् परिवर्त्य गभीरनिद्रायां तान् विषमक्षणान् परिहरति।

अत्यन्तं दुर्लभतया यदि अन्यत् किमपि तत् नियन्त्रयितुं न शक्नोति तथा च बालकस्य बहुधा दुर्घटना भवति तर्हि वैद्यः निद्रां अधिकं आरामदायकं कर्तुं वा गभीरनिद्रायाः समयं न्यूनीकर्तुं वा अल्पकालीनौषधं निर्धारयितुं शक्नोति परन्तु एतत् प्रायः अन्तिमविकल्परूपेण विशेषतः लघुबालानां कृते क्रियते ।

निद्रागमनस्य निवारणाय न्यूनीकरणाय वा एतानि वस्तूनि प्रयतध्वम्

यद्यपि भवतः बालस्य निद्रागमनं पूर्णतया निवारयितुं असम्भवं तथापि तस्य न्यूनीकरणे सहायतार्थं कतिपयानि सरलवस्तूनि सन्ति । एतानि गृहे एव प्रयतितुं शक्नुवन्ति:

• शयनाद् पूर्वं आरामं कुर्वन्तु : शयनाभ्यां प्रायः एकघण्टापूर्वं टीवी, सङ्गणकं, दूरभाषं च इत्यादीनां वस्तूनाम् उपयोगं त्यजन्तु । अपि तु मृदुगीतं शृणुत, आरामदायकं संगीतं शृणुत, पुस्तकं पठन्तु, बालकेन सह श्वसनव्यायामस्य अभ्यासं कुर्वन्तु वा । उष्णस्नानम् अपि सहायकं भवितुम् अर्हति । एतेन तनावस्य न्यूनीकरणे सहायता भवति तथा च भवतः निद्रा सुष्ठु भवति ।
• नियमितं निद्रायाः समयसूचीं स्थापयन्तु : प्रतिदिनं एकस्मिन् एव समये शयनं कर्तुं जागरणं च स्वस्य बालकस्य अभ्यस्तं कुर्वन्तु। अवकाशदिनेषु अपि एतत् सुसंगतं स्थापयितुं प्रयतध्वम्। एतेन शरीरस्य घडिकायाः ​​सम्यक् कार्यं कर्तुं निद्रायाः स्वरूपं च सुदृढं भविष्यति ।
• निद्रायाः वातावरणं निर्मायताम् : बालस्य शय्यागृहं शान्तं, मन्दप्रकाशं, आरामदायकं तापमानं च भवेत् . एते सुनिद्रायाः कृते अत्यावश्यकाः सन्ति ।
• रात्रौ अधिकं द्रवपानं परिहरन्तु : शयनाद् प्रायः द्वौ घण्टापूर्वं अधिकं जलं दुग्धं वा पिबितुं न्यूनीकरोतु । शयनाद् पूर्वं शौचालयं प्रति बालकं अवश्यं नेतुम्, येन तेषां मूत्रं करणीयम्। पूर्णमूत्राशयः निद्रां अपि बाधितुं शक्नोति ।
• सुनिश्चितं कुरुत यत् भवतः बालकः पर्याप्तं निद्रां प्राप्नोति : सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः बालकः स्ववयसः कृते समीचीनमात्रायां निद्रां प्राप्नोति (उदा. पूर्वस्कूलीबालकस्य कृते १०-१३ घण्टाः, विद्यालयवयोवृद्धस्य बालकस्य कृते ९-११ घण्टाः)। निद्रायाः अभावः अनेकानां निद्रासमस्यानां कारणम् अस्ति ।
• तनावः न्यूनीकरोतु : १.दिवा किं घटितं इति विषये बालकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु, तस्य प्रश्नान् भयान् च पृच्छन्तु। तं/तस्याः सान्त्वनं प्रियं च अनुभवतु। कदाचित् किञ्चित् परामर्शः अपि साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। अपि च पश्यन्तु यत् बालस्य दैनन्दिनक्रियाः तस्य/तस्याः सम्भालनाय अतिशयेन सन्ति वा।

कथं त्वं कस्यचित् निद्रागमनस्य पालनं करोषि ? भवन्तः कथं सुरक्षां सुनिश्चितं कुर्वन्ति ?

निद्रागमनं न्यूनीकर्तुं प्रयतमाने भवतः बालकस्य सुरक्षां सुनिश्चितं कर्तुं अपि अतीव महत्त्वपूर्णं यदि ते निद्रागमनं कुर्वन्ति, यतः ते न जानन्ति यत् ते किं कुर्वन्ति।

• कक्ष्याः, पादमार्गाः च स्वच्छाः भवन्तु : बालस्य शय्यागृहं, यत्र सः गच्छति तत्र प्रकोष्ठेषु इत्यादिषु क्षेत्रेषु खिलौनानि, पुस्तकानि, कुर्सीः, मेजः च इत्यादीनि बाधानि तलतः निष्कासयन्तु। विद्युत्ताराः भूमौ न शयिताः इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। एतेन सः तान् उपरि त्रुटिं प्राप्स्यति इति संभावना न्यूनीभवति ।
• खतरनाकस्थानेभ्यः सावधानाः भवन्तु : यदि गृहे सोपानं भवति तर्हि उपरि अधः च सुरक्षाद्वारं स्थापयन्तु। खिडकयः द्वाराणि च सम्यक् पिहिताः, तालान् च स्थापयन्तु। विशेषतः यदि बालकनी वा उच्चस्थानानि वा सन्ति तर्हि तेषु अधिकं ध्यानं दातव्यम् । तान् एतादृशेन प्रकारेण ताडयन्तु यत् बालकः सहजतया उद्घाटयितुं न शक्नोति।
• तीक्ष्णशस्त्राणि खतरनाकवस्तूनि च निष्कासयन्तु : छूरी, कैंची, काचपात्रं, माचिसः, लाइटर इत्यादीनि तीक्ष्णवस्तूनि पाकशालायां तालाबद्धस्थाने स्थापयन्तु यत्र बालकाः तान् प्राप्तुं न शक्नुवन्ति।
• निद्रावासिनं सहसा मा जागृयतु : भवन्तः सम्भवतः श्रुतवन्तः यत् यदि भवन्तः सहसा निद्रावासिनः आक्रोशं कृत्वा, ठोकयित्वा, कम्पयित्वा वा जागृयन्ति तर्हि ते भीताः, व्याकुलाः, भ्रान्ताः, आक्रामकाः अपि भवितुम् अर्हन्ति तत् सत्यम्। इदं यथा ते स्वप्नजगति सन्ति। यदा भवन्तः तान् सहसा जागरयन्ति तदा ते किं घटितम् इति स्मर्तुं न शक्नुवन्ति।
• अतः किं करोषि?: यदि भवान् कञ्चित् निद्रां गच्छन्तं पश्यति तर्हि आतङ्कितः मा भूत्, तेषां सह मन्दं शान्ततया च वार्तालापं कुरुत, तस्य हस्तं प्रेम्णा धारयित्वा पुनः शयने नेतुम्। "अत्र वयं पुत्र/पुत्री, एवं गच्छामः" इत्यादि किमपि वदतु। अधिकांशतः ते भवतः वचनं श्रुत्वा पुनः निद्रां गमिष्यन्ति। विशेषतः बालकः दुःखितः अस्ति चेत् प्रौढेन सह वार्तालापं कर्तुं सर्वोत्तमम्।
• शिशुं तलस्य उपरि निद्रां कुर्वन्तु : यदि सम्भवं तर्हि शय्याशय्यायाः उपरितनतलस्य उपरि शिशुं निद्रां कर्तुं परिहरन्तु ।
• बालस्य कक्षस्य द्वारे एकः घण्टाः : भवन्तः द्वारे अपि लघुघण्टा इव किमपि लम्बयितुं शक्नुवन्ति येन भवन्तः ज्ञातुं शक्नुवन्ति यत् बालकः कदा कक्षात् बहिः गच्छति।

गृहं नेतु-सन्देशः

ठीकम्, अतः अस्माभिः यत् चर्चा कृता तस्मात् आशासे भवद्भ्यः निद्रागमनस्य विषये उत्तमः विचारः प्राप्तः। अधिकांशतः एषा गम्भीरा समस्या नास्ति, परन्तु कतिपयानि वस्तूनि अवगन्तुं अर्हन्ति।

• निद्रागमनं गहननिद्रायाः समये भवति । प्रायः लघुबालेषु दृश्यते, परन्तु केषुचित् प्रौढेषु अपि एतत् भवितुं शक्नोति ।
• यदि यदा कदा भवति तर्हि तस्मात् महत् कार्यं मा कुरुत। अधिकांशः बालकः वृद्धावस्थायां तस्मात् अतिवृद्धः भवति ।
• यदि बहुधा भवति, यदि भवतः चिन्ता अस्ति यत् भवतः बालकस्य संकटः भवितुम् अर्हति, अथवा यदि भवतः बालकः दिवा अतिनिद्रालुः भवति तर्हि वैद्यं पश्यन्तु
• भवतः बालस्य सुरक्षा एव सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णा अस्ति। गृहस्य वातावरणं सुरक्षितं स्थापयितुं भवतः दायित्वम् अस्ति।
• सुनिद्राभ्यासाः स्थापयन्तु। निर्धारितसमये शयनं, शयनाद् पूर्वं आरामं करणं, पर्याप्तनिद्रा च अस्याः स्थितिः नियन्त्रयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
• यदि भवन्तः निद्रागच्छन्तं बालकं पश्यन्ति तर्हि आतङ्किताः न भवेयुः, शान्ततया शनैः शनैः पुनः शयने स्थापयन्तु। तं सहसा जागृतुं न प्रयतस्व।

स्मर्यतां यत् एतस्याः समस्यायाः सम्मुखीभवने भवान् एकः एव नास्ति । अन्येषां बहूनां बालकानां कृते एतादृशं भवति । आवश्यकतानुसारं चिकित्सापरामर्शं प्राप्नुवन्तु, धैर्येन, अवगमनेन च एतस्याः स्थितिः निबध्नन्तु । भवतः बालकः शीघ्रमेव एतस्मात् स्थितिं त्यक्त्वा आरामदायकं सुरक्षितं निद्रां प्राप्तुं शक्नोति!

निद्रागमनं, निद्रागमनं, बालकानां निद्रा, गभीरानिद्रा, निद्रायाः समस्याः, निर्धारितजागरणं, बालानाम् स्वास्थ्यं, निद्राविकाराः