⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
किम् एतत् स्थूलजीवदर्शनम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् स्थूलजीवविज्ञानं एशियादेशस्य 'यिन्-याङ्ग' इति दर्शने आधारितम् अस्ति । सर्वं विरुद्धबलद्वयं चिन्तयतु, तयोः सन्तुलितत्वे सत्यं कल्याणं भवति । एषा पद्धतिः आहारस्य जीवनशैल्याः च माध्यमेन अपि तत् सन्तुलनं प्राप्तुं प्रयतते । ये एतत् विधिम् अनुसरन्ति ते चोद्यन्ते यत् - १.- यथासमये भोजनं खादन्तु।
- भोजनात् पूर्वं न्यूनातिन्यूनं ५० वारं भोजनं सम्यक् चर्वन्तु । अनेन अन्नस्य सम्यक् पचने, शरीरे पोषकद्रव्याणां सम्यक् अवशोषणं भवति ।
- तव शरीरं शृणु । क्षुधार्ते खादतु, प्रायः पूर्णे भोजनं विरमतु।
- सर्वदा सक्रियः भवतु, यस्य अर्थः नियमितरूपेण व्यायामः करणीयः इति ।
- सकारात्मकं मानसिकं मनोवृत्तिं धारयन्तु।
एषः केवलं आहारः एव नास्ति, जीवनस्य अवलोकनस्य एकः मार्गः अस्ति। अन्नं अस्माकं शरीरस्य मनसः च इन्धनवत् अस्ति।केचन जनाः मन्यन्ते यत् एषः आहारः कर्करोगादिरोगाणां निवारणं वा चिकित्सां वा कर्तुं शक्नोति । परन्तु अमेरिकन-कर्क्कट-सङ्घः इत्यादयः संस्थाः वदन्ति यत् अस्य विषये अद्यापि दृढं वैज्ञानिकं प्रमाणं नास्ति । परन्तु तेषां मतं यत् वनस्पति-आधारितः, साकं धान्यः, न्यूनवसायुक्तः, अधिकतन्तुयुक्तः आहारः हृदयरोगस्य, केषाञ्चन प्रकारेषु कर्करोगस्य च जोखिमं न्यूनीकर्तुं शक्नोति मैक्रोबायोटिक्स् इति एतादृशः आहारः ।
अनेन विधिना किं भोक्तुं शक्यं न च ।
यदि भवान् कश्चन अस्ति यः धान्यं, शाकं, सूपं च खादितुम् इच्छति तर्हि एतत् भवतः कृते महत् आव्हानं न भविष्यति। प्राकृतिकं अर्थात् जैविकं, रसायनं विना उत्पादितानि आहारपदार्थानि, स्थानीयतया उत्पादितानि आहारपदार्थानि च विषये ध्यानं दत्तम् अस्ति । भवन्तः किं खादितुम् अर्हन्ति किं न शक्नुवन्ति इति अवलोकयामः।| खादितुं चोदनीयानि च वस्तूनि | परिहारः, सीमां च कर्तव्यानि वस्तूनि |
|---|---|
| साकं धान्यं (४०%-६०%) : चोकरतण्डुलः, यवः, बाजरा, व्रीहिः, मक्का इत्यादीनि वस्तूनि । | दुग्धं दुग्धं च (पनीरं, दधि, घृतम्) २. |
| शाकं (२०%-३०%) : स्वक्षेत्रे उत्पाद्यमानानि विविधानि शाकानि । | अण्डानि कुक्कुटादिमांसानि च |
| ताम्बूलं फलानि च (५%-१०%) : ताम्बूलस्य उत्पादाः यथा टोफू, मिसो, टेम्पे च । | संसाधितानि आहारपदार्थानि, परिष्कृतशर्कराः |
| समुद्रशाकम् : समुद्रशाकानि यथा नोरी, अगर च। | उष्णकटिबंधीयफलानि (आम्रः, अनानासः इत्यादयः) फलरसाः च । |
| सप्ताहे अनेकवारं : ताजाः मत्स्याः समुद्रीभोजनं च, स्थानीयफलं, अचारं, नट्स् च। | केचन शाकाः (शतावरी, बैंगन, पालक, टमाटर, तोरी) |
| पेयम् : जलम् (तृष्णायां एव), बञ्चा चायः। | कैफीनयुक्तानि पेयानि, सोडा, कॉफी, मसालेदाराः खाद्यानि। |
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →किं एतत् परिपालनं सुलभम् ? कियत् परिश्रमः आवश्यकः ?
सत्यं वक्तुं एतत्अत्र बहु परिश्रमः समर्पणं च आवश्यकम् | एतत् न किमपि यत् भवन्तः केवलं भण्डारात् गृहीत्वा गन्तुं शक्नुवन्ति।उद्यानकार्यं शॉपिङ्गं च
अस्मिन् पद्धत्या प्रायः वाष्पीकरणेन, पक्त्वा, भर्जने वा भोजनं निर्मीयते । गभीरं भर्जनं निरुत्साहितं भवति। केचन मृताः अनुयायिनः विद्युत्पाकं अपि त्यक्त्वा केवलं मृत्तिका, काच इत्यादिभिः प्राकृतिकसामग्रीभिः निर्मितानाम् घटानां उपयोगं कुर्वन्ति । परन्तु भवता तावत् दूरं गन्तुं न प्रयोजनम्। सर्वाधिकं आव्हानं स्थानीयतया उत्पादितानि, रसायनरहितानि खाद्यानि अन्वेष्टुं, सर्वं गृहे एव आद्यतः निर्मातुं समयं अन्वेष्टुं च अस्ति। अत्र पॅकेज्ड्, प्रोसेस्ड् आहार्स् इत्यस्य स्थानं नास्ति ।जीवनशैली
५० वारं भोजनं चर्वणं, भोजनात् पूर्वं धन्यवादं च सर्वं अस्य दर्शनस्य भागः अस्ति । यद्यपि प्रथमं एतत् विचित्रं दृश्यते तथापि मनःपूर्वकं भोजनं, वयं यत् खादामः तस्य मूल्याङ्कनं च विषयः अस्ति । दिने द्वौ वा त्रीणि वा वाराः खादित्वा पूर्णतां अनुभवितुं पूर्वं स्थगितुं अपि शस्यते ।वैद्यत्वेन मम किं मतम् ?
यदि भवान् स्वस्थतरं आहारं प्रति स्विच् कर्तुं चिन्तयति तर्हि मैक्रोबायोटिक्स् दुष्टः विकल्पः नास्ति, यतः एतत् पोषकद्रव्यैः समृद्धं न्यूनकैलोरीयुक्तं च आहारं केन्द्रीक्रियतेकिं वस्तुतः एतत् कार्यं करोति ?
यथा मया पूर्वं उक्तं, चिकित्सासंशोधनेन ज्ञातं यत् शाकफलैः, साकं धान्यैः च समृद्धं आहारं हृदयरोगस्य, केषाञ्चन प्रकाराणां कर्करोगस्य च जोखिमं न्यूनीकरोति अतः भवन्तः अस्य आहारस्य स्वास्थ्यस्य बहु लाभं प्राप्तुं शक्नुवन्ति। If your goal is to lose weight , एतत् भवतः तदपि कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। परन्तु एकस्मिन् जाले मा पतन्तु। सः कार्बोहाइड्रेट् जालम् अस्ति। यदा बहवः जनाः मांसं मत्स्यं च खादन्ति तदा ते तस्य स्थाने तण्डुल, रोटिका, आलू इत्यादीनां अधिकं स्टार्चयुक्तं कार्बोहाइड्रेट् खादन्ति । यदि तत् भवति तर्हि भवन्तः स्वस्य कैलोरी वर्धयितुं वजनं च वर्धयितुं शक्नुवन्ति । अतः, मांसस्य स्थाने अधिकानि शाकानि आहारस्य मध्ये योजयन्तु।किम् एतत् केषाञ्चन चिकित्सास्थितीनां कृते उत्तमम् ?
यदि भवतः मधुमेहः, उच्चरक्तचापः, उच्चकोलेस्टेरोल्, हृदयरोगः वा अस्ति तर्हि शाकमत्स्यैः समृद्धः आहारः उत्तमः विकल्पः अस्ति । एतेन कोलेस्टेरोल् न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते । यः कोऽपि आहारः भवतः वजनं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं करोति सः अपि एतेषां सर्वेषां स्थितीनां कृते लाभप्रदः भवति । यतो हि एषा पद्धतिः शर्करा-वसायुक्तानि आहारपदार्थानि सीमितं करोति, अतः मधुमेह-रोगेण पीडितानां जनानां कृते अपि सा उत्तमः अस्ति । परन्तु कस्यापि आहारस्य परिवर्तनात् पूर्वं विशेषतः यदि भवतः चिकित्सास्थितिः अस्ति तर्हि अवश्यमेव स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा सल्लाहं प्राप्नुवन्तु ।अन्ते...
यस्मिन् आहारे बहु शाकानि, न्यूनशर्करा, मेदः च, मत्स्याः इत्यादयः कृशप्रोटीनस्रोताः च सन्ति, सः भवतः कृते बहुधा उत्तमः भवति । परन्तु अस्याः नूतनायाः जीवनशैल्याः दर्शनस्य च अनुकूलतायै बहुजनानाम् आवश्यकता भवति । यदि भवान् तया सह लम्बितुं शक्नोति, तथा च विविधानि पौष्टिकानि आहारपदार्थानि योजयितुं शक्नोति तर्हि भवान् उत्तमस्वास्थ्यस्य मार्गे सुष्ठु भविष्यति। एकं अपि, यतः एषा पद्धतिः दुग्धजन्यस्य पूर्णतया निराकरणं करोति, अतः सोयादुग्धं, बादामदुग्धं च इत्यादीनि दुग्धहीनानि आहारपदार्थानि योजयितुं मा विस्मरन्तु, ये कैल्शियमेन, विटामिन-डी-इत्यनेन च सुदृढाः सन्ति ।अपि च स्मर्यतां यत् व्यायामः अस्याः स्थूलजीवात्मकजीवनशैल्याः अत्यावश्यकः भागः अस्तिगृहं नेतु-सन्देशः
- मैक्रोबायोटिक्स् केवलं आहारः एव नास्ति, अपितु शरीरस्य मनसः च संतुलनं लक्ष्यं कृत्वा जीवनस्य दर्शनम् अस्ति ।
- इदं मुख्यतया साकं धान्यं, शाकं, फलं च केन्द्रीक्रियते, यदा तु संसाधितानि खाद्यानि , शर्करा, पशुजन्यपदार्थानि च सीमितं करोति ।
- अस्मिन् आहारे विशेषतः भोजनस्य निर्माणे क्रयणे च बहु समर्पणं परिश्रमं च आवश्यकं भवति ।
- एतेन हृदयरोगस्य, मधुमेहस्य , केषाञ्चन कर्करोगाणां च जोखिमं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते , वजननियन्त्रणे च सहायकं भवितुम् अर्हति ।
- विशेषतः यदि भवतः चिकित्सास्थितिः अस्ति तर्हि कस्यापि नूतनस्य आहारस्य आरम्भात् पूर्वं चिकित्सकस्य परामर्शः अत्यावश्यकः ।
- समुचितपोषणं प्राप्तुं विविधानि आहारपदार्थानि समाविष्टानि, नियमितरूपेण व्यायामं च कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.