एकः मम्मा-रूपेण अद्यकाले भवतः मनसि बहु प्रश्नाः सन्ति, किं न? विशेषतः भवन्तः किं खादन्ति, किं पिबन्ति इति विषये। "किं काफीकपं पिबितुं कुशलम्?" "अहं कियत् दिवसे पिबामि?" एते प्रश्नाः भवतः मनसि आगच्छन्ति इति अतीव सामान्यम्। अनेकानाम् मम्मानां एषः प्रश्नः अस्ति। अतः चिन्ता मा कुरुत, अद्य वयं अस्याः काफी-कैफीन-कथायाः विषये स्पष्टतया वदामः।
अतः, किं गर्भावस्थायां काफीपानं वास्तवमेव उत्तमम्?
एषः एव प्रथमः प्रश्नः यः बहवः जनाः पृच्छन्ति ।
प्रथमं महत्त्वपूर्णं च वक्तव्यं यत् यदि भवान् गर्भवती अस्ति तर्हि कैफीनयुक्तानि उत्पादनानि सेवनस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापः करणीयः, भवेत् सः वैद्यः वा परिचारिका वा। यतः भवतः स्वास्थ्यस्य स्थितिं गर्भस्य स्वरूपं च अवलम्ब्य वैद्यः भवतः कृते योग्यं उपदेशं दातुं शक्नोति । सामान्यतया वैद्याः वदन्ति यत् प्रतिदिनं एकं वा द्वौ वा कपौ काफीं पिबितुं कुशलम् । तथापि तस्मात् अधिकं पिबितुं न सद्विचारः इति अपि वदन्ति । परन्तु अत्र अन्यत् वस्तु अस्ति। एकस्मिन् काफीचषके कियत् कैफीनम् अस्ति इति सम्यक् वक्तुं किञ्चित् कठिनम् । अस्य अनेकानि कारणानि सन्ति- १.
- कॉफी -प्रकारः : भवता उपयुज्यमानस्य कॉफी-चूर्णस्य ब्राण्ड्-कॉफी-बीन्स्-विविधतायाः आधारेण कैफीनस्य मात्रा भिन्ना भवति । केचन काफीः अतीव प्रबलाः भवन्ति, अर्थात् तेषु बहु कैफीनः भवति ।
- कथं निर्मितम् : काफीयाम् कैफीनस्य मात्रा काफी-पिष्टस्य परिमाणं, काफीयाः कियत्कालं यावत् पक्वता इति कारकानाम् आधारेण भिद्यते यथा एस्प्रेस्सो-कॉफी अधिकं सान्द्रं भवति ।
- चषकस्य आकारः : भवन्तः बृहत् वा लघु चषकात् पिबन्ति वा इति अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति । केषाञ्चन दुकानानां 'बृहत्' काफीकपस्य मध्ये नियमितकपद्वयं यावत् कैफीनम् अपि भवितुम् अर्हति ।
अतः, "एकः चषकः" इति लिखितम् अपि, तस्मिन् विद्यमानस्य वास्तविकस्य कैफीनस्य परिमाणस्य विषये किञ्चित् सावधानता साधु ।
कैफीनस्य विषये अस्माभिः किमर्थम् एतावत् चिन्ता कर्तव्या ?
किं भवन्तः जानन्ति यत् कैफीनः किम् अस्ति ? सरलतया वक्तुं शक्यते यत् कैफीनः
उत्तेजकः अस्ति . अर्थात् अस्माकं केन्द्रीयतंत्रिकातन्त्रं किञ्चित् जागृयति, अस्मान् सजगं भवितुं न्यूनश्रान्तं च स्थापयितुं साहाय्यं करोति । अत एव बहवः जनाः प्रातःकाले काफीं पिबन्ति। परन्तु गर्भावस्थायां एतत् उत्तेजकं सावधानीपूर्वकं प्रयोक्तव्यम् । शोधकार्यं कृत्वा ज्ञातं यत् गर्भावस्थायां प्रतिदिनं
२०० मिलीग्राम (mg) अधिकं कैफीनस्य सेवनं बहु स्वस्थं न भवति । २०० मिग्रा (२०० मिग्रा) इत्यस्य एतत् परिमाणं प्रायः १२ औंसस्य काफीकपस्य, अथवा प्रायः ६ औंसस्य काफीकपद्वये दृश्यते । गर्भावस्थायां कैफीनस्य
अधिकं सेवनेन केचन जोखिमाः भवितुम् अर्हन्ति : १.
- गर्भपातस्य जोखिमः वर्धते : केषुचित् अध्ययनेषु ज्ञातं यत् विशेषतः गर्भस्य प्रथमत्रिमासेषु कैफीनस्य अत्यधिकसेवनेन गर्भपातस्य जोखिमः वर्धते
- जन्मसमये न्यूनभारः : न्यूनजन्मभारयुक्तस्य शिशुस्य भविष्ये विविधाः स्वास्थ्यसमस्याः भवितुं अधिकं जोखिमः भवति । यथा, तेषां रोगप्रतिरोधकशक्तिः न्यूनीकृता, श्वसनसमस्या इत्यादिभिः विषयैः सह व्यवहारः कर्तव्यः भवेत् .
- अन्ये गर्भावस्थायाः जटिलताः : केचन अध्ययनाः सूचयन्ति यत् अत्यधिकं कैफीनस्य सेवनेन शिशुस्य हृदयस्पन्दनं वर्धयितुं निद्रा बाधितुं च शक्यते । अकालजन्मना सह अपि अस्य सम्बन्धः अस्ति इति शङ्का अस्ति ।
कैफीनस्य प्रभावः शिशुं कथं करोति ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवता सेवितं कैफीनम् सहजतया
नालं लङ्घ्य भवतः शिशुस्य रक्तप्रवाहं प्रविशति । तथापि, यद्यपि भवतः शरीरं कैफीनस्य भङ्गं, संसाधनं, चयापचयं च कर्तुं शक्नोति तथापि भवतः शिशुस्य कृते तत् कर्तुं कठिनतरं भवति यतोहि तेषां प्रणाल्याः विशेषतः यकृत् पूर्णतया विकसितः नास्ति अतः भवतः शिशुस्य शरीरे कैफीनः दीर्घकालं यावत् तिष्ठति। अत एव भवतः शिशुं प्रति तस्य दुष्प्रभावः भवितुम् अर्हति । अपि च, यदा भवन्तः अधिकं कैफीनस्य सेवनं कुर्वन्ति तदा भवन्तः केचन परिवर्तनानि अनुभवितुं शक्नुवन्ति । यथा - भवतः निद्रायाः कष्टं भवति, भवतः हृदयस्पन्दनं किञ्चित् वर्धते, भवतः अधिकवारं मूत्रं भवति । एतानि सर्वेषां कृते भवन्ति, परन्तु गर्भावस्थायां ते अधिकं लक्ष्यन्ते । यदि भवन्तः पर्याप्तं निद्रां न प्राप्नुवन्ति तर्हि तदपि भवतः शिशुं परोक्षरूपेण प्रभावितं कर्तुं शक्नोति, किम्?
स्मर्यतां : कैफीनस्य प्रभावः सर्वेषां भिन्नरूपेण भवति । केचन जनाः काफीकपस्य प्रभावं न अनुभवन्ति, केचन तु अल्पमात्रायां अपि निद्राहीनतां, क्षोभं च अनुभवन्ति । अतः, भवता अपि ध्यानं दातव्यं यत् भवतः शरीरं कथं भवति।
यदि एकदा एव काफीपानं त्यक्तुं कठिनं भवति तर्हि कथं न्यूनीकर्तुं शक्यते?
केषाञ्चन जनानां कृते काफी तेषां दिवसस्य अत्यावश्यकः भागः भवितुम् अर्हति । कदाचित् ते सर्वं दिवसं किञ्चित् मन्दतां अनुभवन्ति यदि ते प्रातःकाले काफीं न पिबन्ति। कस्मैचित् एकदा एव काफीपानं त्यजतु इति वक्तुं किञ्चित् कठिनं भवितुम् अर्हति । परन्तु चिन्ता मा कुरुत, क्रमेण एतस्याः आदतेः न्यूनीकरणस्य उपायाः सन्ति-
- प्रतिदिनं भवन्तः यत् काफीकपं पिबन्ति तस्य संख्यां सीमितं कुर्वन्तु : प्रथमं भवन्तः प्रतिदिनं एकं वा द्वौ वा काफीकपस्य संख्यां सीमितं कुर्वन्तु । अपि च चषकस्य परिमाणस्य विषये सावधानाः भवन्तु । यथाशक्ति लघुः चषकः चिनुत .
- कैफीनरहितकफीना सह मिश्रयन्तु : १.नियमितकफीयां किञ्चित् कैफीनरहितं काफीचूर्णं मिश्रयित्वा आरभत। प्रायः अर्धं अर्धं च योजयित्वा आरभत, ततः क्रमेण नियमितकफीयाः मात्रां न्यूनीकृत्य कैफीनरहितकफीयाः मात्रां वर्धयन्तु । एवं भवन्तः काफीयाः स्वादं भोक्तुं शक्नुवन्ति, कैफीनस्य मात्रां न्यूनीकर्तुं च शक्नुवन्ति ।
- कैफीनरहितकफीं प्रति गच्छन्तु : कालान्तरे यदि सम्भवं तर्हि नियमितकफीपानं सर्वथा त्यक्त्वा कैफीनरहितकफीं प्रति परिवर्तनं कर्तुं प्रयतध्वम्। एतेषां स्वादः नियमितकफीसदृशः एव ।
- पानम् सीमितं कुर्वन्तु : यदि भवन्तः प्रातःकाले काफीं पिबन्ति तर्हि अपराह्णे सायं वा पुनः न पिबन्तु इति प्रयतन्ते । अथवा, प्रत्येकं द्वितीयदिने तत् पिबितुं प्रयतध्वम्।
- अन्यविकल्पान् चिनुत : यदि भवान् काफीं पिबितुं इच्छति तर्हि तस्य स्थाने किमपि उष्णं पिबितुं प्रयतस्व, यथा फलरसः (किन्तु न्यूनशर्करायुक्तः), अथवा कैफीनरहिताः जडीबुटीचायाः परन्तु गर्भिणीनां कृते जडीबुटीचायाः सुरक्षिताः सन्ति वा इति चिकित्सकेन पृच्छितुं साधु, यतः केचन जडीबुटीचायाः गर्भावस्थायां उपयुक्ताः न भवन्ति ।
यथा यथा भवन्तः एतानि पद्धतीनि प्रयतन्ते तथा तथा भवन्तः अवगमिष्यन्ति यत् भवन्तः कैफीन-इत्यस्मात् दूरं तिष्ठितुं शक्नुवन्ति ।
एतत् महत् कार्यं भवन्तः भवतः शिशुस्य कृते कुर्वन्ति। किं केवलं काफीयां कैफीनम् अस्ति ? अस्माभिः अन्यत् किं ज्ञातव्यम् ?
एतावत्कालं यावत् वयं काफीविषये कथयामः चेदपि सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं स्मर्तव्यं यत् कैफीनः केवलं काफीयां एव न प्राप्यते। अन्ये बहवः पेयाः आहाराः च सन्ति येषां सेवनं वयं प्रतिदिनं कुर्मः येषु कैफीनयुक्तं भवितुम् अर्हति । अतः एतेषु विषयेषु अपि अवगतं भवितुं महत्त्वपूर्णम्। अत्र अन्ये केचन वस्तूनि सन्ति येषु कैफीनयुक्तं भवितुम् अर्हति ।
- चायस्य प्रकाराः : १.
- कृष्णा चायः : नियमितरूपेण चायस्य चषके अपि, यत् वयं प्रायः पिबामः, तस्मिन् कैफीनस्य महत्त्वपूर्णं परिमाणं भवति ।
- हरितचायः- यद्यपि लाभप्रदः इति मन्यते तथापि हरितचायस्य कैफीनम् अपि भवति । यद्यपि कृष्णचायस्य अपेक्षया किञ्चित् न्यूनं भवति तथापि परिमाणस्य विषये सावधानाः भवेयुः ।
प्रायः चायस्य चषके काफीकपस्य अपेक्षया न्यूनं कैफीनं भवति, परन्तु प्रतिदिनं अधिकानि चायस्य चषकाणि पिबन् अपि भवतः दैनिकं कैफीनसीमा अतिक्रान्तं भवितुम् अर्हति
- ऊर्जापेयम् : गर्भावस्थायां एते सर्वथा उपयुक्ताः न भवन्ति । तेषु कैफीन, शर्करा इत्यादीनि हानिकारकरसायनानि अतिमात्रायां भवितुं शक्नुवन्ति । एतेभ्यः सर्वथा दूरं तिष्ठन्तु।
- कोला इत्यादीनि शीतलपेयानि : केषुचित् प्रकारेषु कोला, चॉकलेटस्वादयुक्तेषु शीतलपेयेषु कैफीनम् अपि भवति । एतेषु शर्करा अपि अधिकः भवति अतः ते गर्भावस्थायां भवतः कृते हितकराः न भवन्ति । तेषु कैफीनम् अस्ति इति लेबलं पश्यन्तु।
- चॉकलेट:अत्र चॉकलेटप्रेमिणां कृते काश्चन शुभसमाचाराः सन्ति! चॉकलेट्-मध्ये कैफीनम् अवश्यं भवति, परन्तु भवन्तः तत् मध्यमरूपेण खादितुम् अर्हन्ति .
- एकस्मिन् विशिष्टे दुग्धचॉकलेटपट्टिकायां ५ तः ३० मिलीग्रामपर्यन्तं (mg) कैफीन् भवति । डार्क चॉकलेट् इत्यत्र किञ्चित् अधिकं भवितुं शक्नोति।
- अतः, किञ्चित् चॉकलेट् खादनं महती कार्या नास्ति। परन्तु स्मर्यतां यत् 'किञ्चित्' प्रतिदिनं महतीं चॉकलेट-पट्टिकां खादित्वा न समानम्। तदा तदा चॉकलेटस्य एकं वा द्वौ वा खण्डौ भवितुं कुशलम्। परन्तु चॉकलेट्-मध्ये शर्करा अवश्यं भवति, अतः भवद्भिः तदपि चिन्तनीयम् । विशेषतः यदि भवतः गर्भावस्था मधुमेह इत्यादिः स्थितिः अस्ति तर्हि चॉकलेटस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।
अतः, किमपि खादति वा पिबति वा तदा लेबलं पठितुं साधु आदतिः अस्ति। तद्विधं भवन्तः स्वयमेव अवगन्तुं शक्नुवन्ति यत् अस्मिन् कैफीनम् अस्ति वा कियत् इति ।
अतः अस्मात् कथायाः किं सन्देशः स्मर्तव्यः ?
ठीकम्, अधुना वयं बहु चर्चां कृतवन्तः, किं न? एतेषु सर्वेषु महत्त्वपूर्णानि वस्तूनि एतानि सन्ति-
- गर्भावस्थायां कैफीनस्य विषये सावधानता वास्तवमेव महत्त्वपूर्णा अस्ति ।
- भवतः वैद्यस्य सल्लाहः सर्वदा प्रथमः भवेत्। यदि भवतः किमपि प्रश्नं चिन्ता वा अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकं पृच्छितुं मा संकोचयन्तु।
- प्रतिदिनं २०० मिलीग्राम (mg) अधिकं न भवति इति कैफीनस्य सेवनं सीमितं कर्तुं प्रयतध्वम् । सरलतया वक्तुं शक्यते यत्, नियमितरूपेण १-२ कपकफीपर्यन्तं सीमितं कुर्वन्तु (कपस्य आकारं पश्यन्तु!)।
- सर्वदा स्मर्यतां यत् न केवलं काफी, अपितु चाय (कृष्णचाय, हरितचाय), कोला पेयम्, ऊर्जापेयम्, चॉकलेट् च कैफीनम् अस्ति ।
- यथासम्भवं कैफीनरहित/कैफीन-रहितविकल्पेषु परिवर्तनं कर्तुं प्रयत्नः बुद्धिमान् भवति।
- मा विस्मरन्तु यत् अत्यधिकं कैफीनस्य उपयोगेन गम्भीराः समस्याः उत्पद्यन्ते, यथा गर्भपातस्य जोखिमः , जन्मसमये न्यूनभारः च .
अन्ततः भवतः अजन्मशिशुस्य च स्वास्थ्यं जगति सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति। अतः, भवन्तः यत् खादन्ति, पिबन्ति च तस्य किञ्चित् अतिरिक्तं पालनं कृत्वा, तदर्थं लघु त्यागं कृत्वा, भवतः महत् सुखं भविष्यति । अस्मिन् यात्रायां त्वमेव नासि, वयं सर्वे भवद्भिः सह स्मः!
वयं भवतः स्वस्थं, सुखदं गर्भधारणं कामयामः!
कैफीन, गर्भावस्था, काफी, गर्भपातः, जन्मसमये न्यूनभारः, कैफीनरहितः, सुरक्षितः कैफीनसीमा, गर्भधारणं, कॉफी, कैफीनम्
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु