भवान् भण्डारं गच्छति, टीवी-मध्ये विज्ञापनं पश्यति, मित्रैः सह वार्तालापं करोति वा, भवान् सम्भवतः एतानि "क्रीडापेयानि" अथवा "ऊर्जापेयानि" श्रुतवान् वा दृष्टवान् वा, किम्? कदाचित् भवन्तः चिन्तयन्ति यत् "अहो, एतत् पिबन् भवतः महत् प्रोत्साहनं दास्यति।" परन्तु किं भवतः वास्तवम् अर्थात् यदि भवतः युवा अस्ति तर्हि एतादृशानां पेयानां आवश्यकता अस्ति ? अथवा ते केवलं धनस्य अपव्ययः एव सन्ति ? किञ्चित् अधिकं विस्तरेण एतस्य विषये वदामः किम् ?
एतानि क्रीडापेयानि ऊर्जापेयानि च के सन्ति?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एतानि पेयानि सन्ति ये भिन्न-भिन्न-सामग्रीणां संयोजनेन निर्मिताः भवन्ति । केचन ऊर्जां दातुं दावान् कुर्वन्ति, केचन ताजगीं ददति, ध्यानं वर्धयितुं च वदन्ति। कदाचित् भवन्तः एतानि पेयानि तेषां पुटयोः पोषणपूरकत्वेन वा क्रीडाप्रदर्शनस्य उन्नयनार्थं वा विज्ञापितानि दृष्टवन्तः स्यात् । इदानीं सर्वत्र एतानि पेयानि सन्ति चेत्, ते भवतः कृते योग्याः सन्ति वा इति निर्णयः महत्त्वपूर्णः अस्ति। यतः,
अनेकेषां युवानां कृते, क्रीडकानां कृते अपि, केवलं जलपानं जलयुक्तं भवितुं पर्याप्तम् । क्रीडापेयस्य विषये अधिकं ज्ञास्यामः।
क्रीडापेयानि कानि सन्ति ? तासां वस्तुतः कस्य आवश्यकता अस्ति ? कल्पयतु यत् भवान् एकघण्टायाः अधिकं यावत् धावति, सायकलयानं इव कठिनं व्यायामं करोति, अथवा भवान् फुटबॉल, बास्केटबॉल, नेटबॉल इत्यादीनां उच्चतीव्रक्रीडां क्रीडति
तदा एव क्रीडापेयानि उपयोगिनो भवितुम् अर्हन्ति । कारणं यत् एतेषु क्रीडापेयेषु
कार्बोहाइड्रेट् भवति | सरलतया एतानि शर्कराः सन्ति। एते भवतः शरीरे शीघ्रं ऊर्जां वर्धयन्ति, विशेषतः यदा भवतः शरीरस्य ऊर्जाभण्डारः समाप्तः भवति । तदतिरिक्तं तेषु
विद्युत्धातुः अपि भवति । यथा सोडियम, पोटेशियम इत्यादीनि वस्तूनि । यदा वयं बहु स्वेदं कुर्मः तदा एते विद्युत् विलेयकाः अस्माकं शरीरात् नष्टाः भवन्ति । एते एव शरीरस्य द्रवस्तरस्य सन्तुलनं कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति, मांसपेशिनां सम्यक् कार्यं कर्तुं अपि ते आवश्यकाः सन्ति ।
तथापि यदि भवान् केवलं विनोदार्थं क्रीडति, अथवा यदि भवान् केवलं अर्धघण्टायाः धावनार्थं गच्छति तर्हि एतेषां क्रीडापेयानां आवश्यकता वस्तुतः नास्ति । अधिकांशजनानां कृते केवलं साधारणजलं पिबितुं पर्याप्तात् अधिकं भवति ।
यथा - कल्पयतु यत् भवान् विद्यालये प्रायः एकघण्टां यावत् क्रिकेट्-क्रीडां क्रीडितवान् । ततः जलं पिबित्वा स्वेदं शुष्कं कर्तुं शक्यते। परन्तु यदि भवान् दीर्घदूरधावनकार्यक्रमे भागं गृह्णाति, यत् अपि कतिपयानि घण्टानि यावत् भवति, तर्हि सम्भवतः क्रीडापेयं साहाय्यं करिष्यति । परन्तु सर्वेषां कृते आवश्यकं नास्ति।
कीदृशं विटामिनजलम् अस्ति ?
अद्यत्वे "विटामिन वाटर्स्" अथवा "फिटनेस वाटर्स्" इति सर्वविधाः पेयाः सर्वविधवर्णेषु सन्ति, किम्? ते सर्वविधस्वादैः आगच्छन्ति, ते च भिन्नभिन्नविटामिनैः खनिजैः च निर्मिताः सन्ति । केषुचित् विटामिनजलेषु शर्करा, कृत्रिममधुरद्रव्याणि, कैफीनम्, ओषधीयसामग्री अपि भवितुम् अर्हन्ति । एतानि दृष्ट्वा भवन्तः चिन्तयन्ति यत् "अहो, मम आहारात् मम गम्यमानानि पोषकाणि प्राप्तुं एषः सुलभः उपायः अस्ति।" परन्तु तत् न भवति।
स्वस्थभोजनात्, जलपानात् च आवश्यकानि विटामिन-खनिज-द्रव्याणि प्राप्तुं सर्वोत्तमम् । यतः कदाचित् एते विटामिनजलाः भवन्तं बहुविटामिनं खनिजं च दातुं शक्नुवन्ति । विशेषतः यदि भवान् पूर्वमेव बहुविटामिन इव किमपि सेवते तर्हि एषा अन्यत् समस्या भवितुम् अर्हति ।
स्मर्यतां यत् अनुशंसितस्य दैनिकभत्तायाः अपेक्षया अधिकं विटामिन-खनिज-द्रव्याणां प्राप्तिः अपि भवतः स्वास्थ्याय हानिकारकं भवितुम् अर्हति, किम्? अन्यत् तु विदेशेषु विक्रीयमाणेषु केषुचित् विटामिनजलेषु ओषधीयसामग्रीः सन्ति । यथा - जिनसेङ्ग् अथवा सेण्ट् जॉन्स् वर्ट् इत्यादीनि वस्तूनि । एतेषु बहवः ओषधीः अद्यापि सम्यक् न परीक्षिताः यत् तेषां प्रभावः लघुबालानां किशोराणां च कथं भवति, ते सुरक्षिताः सन्ति वा इति । अतः, भवन्तः केवलं सुन्दरवर्णीयं पुटं पश्यन्ति इति कारणेन एव पानस्य पूर्वं द्विवारं चिन्तनीयम्।
ऊर्जापेयानि भयङ्कराणि ध्वन्यन्ते, किं न ? तेषु किम् अस्ति ?
ठीकम्, अधुना ऊर्जापेयस्य विषये वदामः, येषां विषये बहुषु जनासु लोकप्रियं बहु च चर्चा भवति। एतानि पेयानि प्रायः शरीराय बहु ऊर्जां ददति, पोषणं ददाति, क्रीडनकाले कार्यक्षमतां अपि वर्धयति इति कथ्यते । परन्तु सत्यं किञ्चित् अधिकं जटिलं भवति, कदाचित् भयङ्करं च भवति। अधिकांशं ऊर्जापेयम् मुख्यतया द्वयोः विषययोः अधिकं भवति :
शर्करा, कैफीन च । अतिशर्करायाः कारणेन हानिः
प्रथमं शर्करायाः विषये वदामः। ऊर्जापेयेषु शर्करायाः अधिकता
भवतः दन्तानाम् कृते सर्वथा हितकरं नास्ति । दन्तक्षयस्य प्रमुखं कारणम् अस्ति । न केवलं, अपितु एतेषां शर्करायुक्तानां पेयानां निरन्तरं सेवनेन
वजनवृद्धेः जोखिमः अपि वर्धते । अत्यधिकं कैफीनस्य दुष्प्रभावाः
तदनन्तरं सर्वाधिकं खतरनाकः भागः आगच्छति, यत् कैफीनस्य अधिकमात्रा अस्ति । केषुचित् ऊर्जापेयेषु यथा सामान्यतया १ तः ३ कपेषु कॉफीं पिबन्ति तथा कैफीनयुक्तं भवितुम् अर्हति! लघुपुटे एतावत् कैफीनस्य प्रभावः कल्पयतु। अत्र अत्यधिकं कैफीनस्य सेवनस्य केचन प्रभावाः सन्ति ।
- नित्यं क्षोभः घबराहटः च : भवन्तः अन्तः कम्पन्ते इव अनुभवन्ति, एकस्मिन् स्थाने स्थातुं असमर्थाः भवन्ति।
- उदरं व्यथितं : भवतः उदरं परिवर्तमानं वा वमनं कर्तुं प्रवृत्तं वा भवति ।
- शिरोवेदना : तीव्रशिरोवेदना भवितुम् अर्हति ।
- एकाग्रतां प्राप्तुं कष्टम् : अध्ययनं कुर्वन् वा कार्यं कुर्वन् वा मनः केन्द्रीकृतं कर्तुं न शक्नोति।
- निद्रायाः कष्टः : भवन्तः रात्रौ निद्रां गन्तुं असमर्थाः भवन्ति, प्रदोषपर्यन्तं जागृताः भवन्ति ।
- बारम्बार मूत्रकरणम् (प्रायः मूत्रकरणम्) : बारम्बार शौचालयं गन्तुं आवश्यकता।
एते सर्वाधिकं दुष्प्रभावाः सन्ति । परन्तु
केचन जनाः अधिकाधिकं कैफीनस्य सेवनेन अधिकं गम्भीरं दुष्प्रभावं अनुभवितुं शक्नुवन्ति । किं भवन्तः जानन्ति यत् ते किम् सन्ति ?
कल्पयतु यत् भवतः कश्चन मित्रः परीक्षायाः अध्ययनार्थं निद्रां कर्तुं ऊर्जापेयं पिबति स्म। कदाचित् सः रात्रौ यावत् निद्रां कर्तुं शक्नोति स्म। परन्तु परदिने सः अतीव श्रान्तः भवति, शिरोवेदना भवति, अध्ययनं न स्मर्यते च । न केवलं, अपितु यदि सः एतत् कुर्वन् अस्ति तर्हि तस्य स्वास्थ्याय हितकरं न भवति।
अधिकानि गुप्तानि अवयवानि
शर्करायाः, कैफीनस्य च अतिरिक्तं अनेकेषु ऊर्जापेयेषु अन्ये पदार्थाः सन्ति । एतेषु बहवः अद्यापि सम्यक् परीक्षणं न कृतवन्तः यत् ते युवानां कृते कियत् सुरक्षिताः वा लाभप्रदाः वा इति निर्धारयितुं शक्नुवन्ति । उदाहरणतया:
- जडीबुटीपूरक
- गुआराणा - एषः अपि एकः पादपः अस्ति यस्मिन् वस्तुतः कैफीनम् अस्ति ।
- टॉरिन् : एतत् अमीनो अम्लम् अस्ति । शारीरिकप्रदर्शनं वर्धयति, कैफीनस्य प्रभावं च वर्धयति इति कथ्यते ।
एतेषां दीर्घकालीनप्रभावं वयम् अद्यापि न जानीमः। अतः, "ऊर्जा" इति शब्दः प्रलोभनात्मकः इति कारणेन एतानि पिबितुं कियत् बुद्धिमान् इति स्वयमेव चिन्तयन्तु।
अतः मया किं पिबितव्यम् ? किं श्रेष्ठम् ?
ठीकम्, इदानीं भवतः एतेषां क्रीडापेयानां, विटामिनजलस्य, ऊर्जापेयस्य च विषये किञ्चित् विचारः अस्ति, किम्? अतः भवद्भिः सदृशेन युवकेन किं पिबितव्यम् ?
अधिकांशयुवानां कृते क्रीडायाः पूर्वं, क्रीडायाः समये, क्रीडायाः अनन्तरं च किञ्चित् जलं पिबितुं श्रेयस्करम् । आम्, केवलं साधारणं जलम् ! तदेव भवतः शरीरस्य आवश्यकता अस्ति।
परन्तु यथा वयं पूर्वं उक्तवन्तः, यदि भवान् दीर्घकालं (एकघण्टायाः अधिकं) क्रीडति, उष्णवायुसमये स्वेदं करोति, अथवा अत्यन्तं तीव्रव्यायामः करोति तर्हि शर्करा, विद्युत् विलेयकं च युक्तं क्रीडापेयं किञ्चित् लाभं दातुं शक्नोति किन्तु सर्वदा आवश्यकं न भवति।
तथापि ऊर्जापेयस्य पूर्णतया परिहारः श्रेयस्करम् । तेषु बहवः अवयवानां युवानां उपरि प्रभावस्य सम्यक् अध्ययनं न कृतम्, तेषु शर्करा-कैफीन-सामग्री च अधिकता भवतः स्वास्थ्याय हानिकारकं भवितुम् अर्हति
यदि भवान् स्वस्य कार्यक्षमतां वा ऊर्जास्तरं वा सुधारयितुम् इच्छति तर्हि ऊर्जापेयस्य कृते गत्वा धावनस्य अपेक्षया कठिनप्रशिक्षणं, उत्तमं भोजनं, सुनिद्रा च श्रेयस्करम् । परिणामाः स्थायिरूपेण भवन्ति। तव शरीरं शृणु । यदा तृष्णा भवति तदा जलं पिबन्तु। अनावश्यकं हानिकारकं च वस्तूनि शरीरे न स्थापयितुं बुद्धिमान् ।
अतः, अत्र भवद्भिः अस्मात् कथायाः कानिचन वस्तूनि स्मर्तव्यानि सन्ति।
आशासे यत् अस्माभिः यत् कथितं तस्मात् भवतः किमपि मनसि प्राप्तम्। संक्षेपेण एतत् स्मर्यताम्-
- प्रायः जलं भवतः कृते उत्तमं सुरक्षितं च पेयं भवति, युवा ।
- क्रीडापेयस्य आवश्यकता केवलं तेषां कृते एव भवति ये बहु व्यायामं कुर्वन्ति, दीर्घकालं यावत्, बहु स्वेदं च कुर्वन्ति । सामान्यकार्याणां कृते जलं पर्याप्तं भवति ।
- विटामिन-जलस्य/मल्टीविटामिनस्य पोषणस्य तावत् पोषण-लाभः नास्ति यथा भवान् चिन्तयति। कदाचित्, अत्यधिकं विटामिनं प्राप्तुं हानिकारकं भवितुम् अर्हति । स्वस्थः आहारः सर्वोत्तमः अस्ति।
- ऊर्जापेयम् अवश्यमेव परिहार्य वस्तु अस्ति। तेषु शर्करा, कैफीन, अपरीक्षितानि अवयवानि च उच्चस्तरं भवन्ति ये भवतः स्वास्थ्याय अतीव हानिकारकाः भवन्ति ।
- The best way to increase your strength and skills is to training hard , स्वस्थं खादन्तु, सुनिद्रां च प्राप्नुवन्तु।
- यदि भवतः कस्यचित् पेयस्य विषये किमपि संशयः अस्ति तर्हि तस्य पेयस्य पिबनस्य पूर्वं वैद्यस्य पोषणविशेषज्ञस्य वा परामर्शः करणीयः ।
भवतः स्वास्थ्यं भवतः कृते अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। अतः, यत्किमपि भवन्तः चिन्वन्ति, सम्यक् चिन्तयन्तु निर्णयं च कुर्वन्तु, ठीकम्?
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु