रात्रौ निद्रां कर्तुं प्रयतमाने भवतः पादयोः विचित्रं असुविधा भवति वा ? किं भवतः पादयोः अन्तः कृमिः क्रन्दति, कश्चन भवन्तं कर्षति, अथवा भवतः पादौ चालयितुं भवति इति अनुभवति? यदा भवन्तः पादौ चालयन्ति तदा किञ्चित्कालं यावत् असुविधा शान्तं भवति, परन्तु किञ्चित् कालानन्तरं भावः पुनः आगच्छति । यदि एषः क्लेशः भवतः निद्रां बाधते तर्हि भवतः एतादृशी स्थितिः भवितुम् अर्हति या बहवः गर्भिणीः मातरः अनुभवन्ति । वयं एतत् Restless Legs Syndrome , अथवा संक्षेपेण RLS इति वदामः।
गर्भावस्थायां किमर्थम् एतत् भवति ?
वैज्ञानिकाः अद्यापि सम्यक् न जानन्ति यत् अस्माकं पादौ किमर्थं एतत् विचित्रं संवेदनं अनुभवति, परन्तु कतिपयानि मुख्यकारणानि सन्ति येषां योगदानं मन्यते ।
- मस्तिष्कस्य रासायनिकपरिवर्तनम् : अस्माकं मस्तिष्के डोपामाइन् इति रसायनं भवति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं मस्तिष्के एकं रसायनं सन्देशं प्रसारयति । अस्माकं मांसपेशीक्रियाकलापं सुस्पष्टं नियन्त्रितं च स्थापयितुं साहाय्यं करोति । डोपामाइन्-स्तरस्य परिवर्तनं आरएलएस-रोगस्य कारणं भवितुम् अर्हति इति मन्यते ।
- लोहस्य, फोलिक अम्लस्य च अभावः : गर्भावस्थायां भवतः शरीरे सामान्यतः अधिकं लोहस्य, फोलिक अम्लस्य च आवश्यकता भवति । एते शिशुविकासाय अत्यावश्यकाः सन्ति । यदा एतेषां पोषकाणां अभावः भवति तदा आरएलएस-लक्षणानाम् आविर्भावस्य सम्भावना बहु अधिका भवति । एषा स्थितिः अस्माकं देशे बहवः गर्भिणीः मातरः प्रभाविताः भवन्ति ।
- हार्मोनस्य स्तरः वर्धते : गर्भावस्थायां भवतः शरीरे एस्ट्रोजेन् इत्यादीनां हार्मोनानाम् स्तरः वर्धते । एते हार्मोनपरिवर्तनानि आरएलएस-रोगे अपि योगदानं दातुं शक्नुवन्ति इति विश्वासः अस्ति ।
कल्पयतु, यदि त्वं परेण दिने प्रातःकाले सर्वाम् रात्रौ चञ्चलपदेन जागरिष्यसि तर्हि भवतः कथं भवति? सर्वं दिवसं निद्रा, चिड़चिडा, श्रान्तः च भवति इति सामान्यम् । तथा च केषुचित् अध्ययनेषु ज्ञातं यत् आरएलएस-रोगयुक्तानां महिलानां प्रसववेदनाः दीर्घकालं यावत् भवन्ति, तेषां सी-सेक्शन्-करणस्य सम्भावना किञ्चित् अधिका भवति । परन्तु चिन्ता मा कुरुत, एतस्य सर्वस्य समाधानम् अस्ति।
अस्य चिकित्सा अस्ति वा ? किं वयं वैद्येन सह वार्तालापं कुर्मः ?
निश्चितेव। यदि एतेन भवतः निद्रा निरन्तरं बाधिता भवति तर्हि सर्वोत्तमं महत्त्वपूर्णं च कार्यं भवतः वैद्यं दृष्ट्वा तस्य विषये चर्चा करणीयम् । गर्भावस्थायां चिकित्सायां अस्माभिः अतीव सावधानता ग्रहीतव्या।
आरएलएस-रोगस्य सामान्यतया विहिताः केचन औषधाः, यथा रोपिनिरोल्, प्रमिपेक्सोल् च, गर्भिणीषु सम्यक् अध्ययनं न कृतम् । अतः गर्भावस्थायां वैद्याः एतानि औषधानि दुर्लभानि एव निर्दिशन्ति यतोहि शिशुस्य उपरि प्रभावस्य स्पष्टदत्तांशः नास्ति ।
प्रथमं भवतः वैद्यः भवतः लोहस्य स्तरस्य परीक्षणं करिष्यति। अधिकांशतया यदि भवतः लोहस्य स्तरः न्यूनः भवति तर्हि लोहस्य पूरकः भवतः आरएलएसस्य प्रायः पूर्णतया समाधानं करिष्यति ।
परन्तु यदि चिकित्सायाः अभावे अपि लोहस्य अभावस्य लक्षणं न सुधरति तर्हि केषुचित् विशेषेषु सन्दर्भेषु वैद्याः अत्यल्पकालं यावत्, निकटचिकित्सापरिवेक्षणेन, ओपिओइड् औषधं निर्धारयितुं शक्नुवन्ति परन्तु शिशुस्य उपरि सम्भाव्यप्रभावस्य कारणात् एते अत्यल्पतया, अत्यन्तं आवश्यके सति एव दीयन्ते ।
सरलानि कार्याणि भवन्तः गृहे एव कर्तुं शक्नुवन्ति
यदि भवतः RLS तावत् तीव्रं नास्ति तर्हि भवन्तः स्वस्य दैनन्दिनकार्यक्रमे कतिपयानि लघुपरिवर्तनानि कृत्वा तत् नियन्त्रयितुं शक्नुवन्ति । एतानि वस्तूनि न केवलं RLS कृते उत्तमाः सन्ति, अपितु भवतः गर्भधारणाय अपि उत्तमाः सन्ति।
| कार्याणि | परिहार्यवस्तूनि |
|---|---|
| प्रतिदिनं व्यायामं कुर्वन्तु : लघुपदयात्रा इव सरलं भवितुम् अर्हति, परन्तु शयनाभ्यासात् कतिपयघण्टापूर्वं व्यायामं त्यजन्तु । | कैफीनयुक्तानि पेयानि : रात्रौ काफी, चायः, चॉकलेट्, केचन शीतलपेयानि च पिबन्तु । एते निद्रां बाधन्ते। |
| नियमितं शयनावसरे स्थापयन्तु : यदि सम्भवं तर्हि प्रतिदिनं एकस्मिन् एव समये शयनं कृत्वा जागरणं कुर्वन्तु। एतेन भवतः शरीरस्य घड़ीयाः नियमने सहायकं भविष्यति । | रात्रौ अतीव भारी भोजनं करणं : शयनावसरे समीपे पूर्णं उदरं खादितुं परिहरन्तु। एतेन पाचनप्रक्रियायाः कारणेन निद्रा बाधितुं शक्यते । |
| आरामं कुर्वन्तु : शयनाद् पूर्वं उष्णस्नानं कुर्वन्तु, उत्तमं पुस्तकं पठन्तु, अथवा शान्तं संगीतं शृणुत। | धूम्रपानं मद्यपानं च : एते गर्भावस्थायां पूर्णतया हानिकारकाः भवन्ति, आरएलएस-रोगं च अधिकं दुर्गतिम् अकुर्वन् । |
यदि रात्रौ RLS भवति तर्हि किं कर्तव्यम् ?
यदि भवान् मध्यरात्रौ एतया असुविधायाः सह जागरति तर्हि पुनः निद्रां प्राप्तुं एतानि वस्तूनि प्रयतस्व ।
- पादौ मालिशं कुर्वन्तु : भवतः सहचरं वा स्वयमेव वा भवतः पादौ मालिशं कर्तुं पृच्छन्तु। एतेन मांसपेशिनां शिथिलता भविष्यति .
- उष्णं वा शीतं वा संपीडनं : उष्णजलस्य शीशी (तापपट्टिका) अथवा हिमपुटं वा पादस्य मांसपेशिषु प्रयोजयन्तु । केभ्यः जनाभ्यः तापः रोचते, केभ्यः जनाभ्यः शीतं रोचते। पश्यन्तु यत् भवतः कृते किं कार्यं करोति।
- उत्थाय परिभ्रमतु : शयनाद् उत्थाय किञ्चित् परिभ्रमतु, अथवा पादौ प्रसारयतु। एतत् आन्दोलनं शीघ्रमेव असुविधां निवारयितुं साहाय्यं करिष्यति।
सर्वाधिकं आरामः...
एतत् सर्वं कृत्वा भवन्तः चिन्तयन्ति यत् एतत् कदापि न समाप्तं भविष्यति। परन्तु अत्र सुसमाचारः अस्ति। अनेकेषां जनानां कृते एते पादौ ऐंठनं शिशुं प्राप्त्वा कतिपयेषु दिनेषु सप्ताहेषु वा सर्वथा दूरं गच्छन्ति . तत् महान्, यतः नूतनायाः मम्मया रात्रौ जागरणस्य बहु अधिकानि महत्त्वपूर्णानि कारणानि सन्ति! अतः एतत् क्षणिकम् इति स्मर्यताम्।
गृहं नेतु-सन्देशः
- गर्भावस्थायां रेस्टलेस लेग्स् सिण्ड्रोम (RLS) अतीव सामान्या अस्थायी च स्थितिः अस्ति ।
- यदि भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि वैद्येन सह वार्तालापं कर्तुं मा भयम् अनुभवन्तु। तत् प्रथमं सोपानम्।
- प्रायः लोहस्य अभावः एव अस्य कारणं भवति अतः वैद्यस्य निर्देशानुसारं लोहपरीक्षां कृत्वा आवश्यकं चिकित्सां कुर्वन्तु ।
- काफी इत्यादीनां वस्तूनाम् परिहारः, लघुव्यायामः, पर्याप्तनिद्रा, सरलजीवनशैल्याः परिवर्तनं च कृत्वा महतीं राहतं प्राप्तुं शक्नुवन्ति ।
- सर्वोत्तमम् अस्ति यत्, एषा स्थितिः प्रायः शिशुस्य जन्मनः अनन्तरं पूर्णतया गच्छति ।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु