किं भवन्तः शिशुं प्राप्तुं योजनां कुर्वन्ति ? ततः प्रथमं अतिरिक्तं वजनं न्यूनीकर्तुं चिन्तयामः (Pre-conception Weight Management)

यदा वयं शिशुं चिन्तयामः तदा एतावता विषयेषु चिन्तयामः किं न? गृहे स्थानं अस्ति वा, अर्थव्यवस्था नूतनव्ययस्य सामना कर्तुं सुदृढा अस्ति वा इत्यादीनि सहस्राणि वस्तूनि सन्ति। परन्तु एतत्सर्वं पूर्वं अतीव महत्त्वपूर्णः प्रश्नः अस्ति यत् अस्माभिः स्वयमेव पृष्टव्यम्। अर्थात् "अस्य नूतनस्य अतिथिस्य स्वागतं कृत्वा नवमासान् यावत् स्वस्थं स्थापयितुं मम स्वस्थं शरीरं अस्ति वा?" Especially if you are a little overweight , वैद्याः भवन्तं बालगर्भधारणात् पूर्वं यथासम्भवं अतिरिक्तं वजनं न्यूनीकर्तुं सल्लाहं ददति। तदेव अद्य वयं वदामः।

गर्भधारणात् पूर्वं भवतः भारस्य विषये किमर्थम् एतावत् चिन्तनीयम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् गर्भावस्थायां यदि भवतः अधिकं वजनं वर्धते तर्हि भवतः स्वास्थ्याय, भवतः अजन्मशिशुस्य स्वास्थ्याय च अनेके अनावश्यकाः जोखिमाः भवितुम् अर्हन्ति । न केवलं, स्वास्थ्यसमस्याः अपि उत्पद्यन्ते ये शिशुस्य सम्पूर्णं जीवनं प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

शोधकार्यं कृत्वा ज्ञातं यत् गर्भावस्थायां वजनवृद्धिः अनेकजटिलताभिः सह सम्बद्धा अस्ति । तदतिरिक्तं अतिभारयुक्तानां महिलानां प्रजननक्षमता न्यूनीकृता भवितुम् अर्हति ।

एते जोखिमाः के सन्ति इति पश्यामः।

अतः भवतः कियत् वजनं न्यूनीकर्तुं आवश्यकम् ?

एतत् श्रुत्वा भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् "अहो, मम बहु वजनं न्यूनीकर्तुं आवश्यकम्?" परन्तु चिन्ता मा कुरुत। वैद्याः वदन्ति यत् "भवतः कृते स्वस्थं वजनं प्राप्तुं सर्वोत्तमम्। परन्तु गर्भधारणात् पूर्वं यत्किमपि वजनं न्यूनीकरोति तस्य मूल्यं भवति।"

कल्पयतु यत् भवान् प्रायः २० किलोग्रामं न्यूनीकर्तुं इच्छति। परन्तु भवन्तः केवलं १० किलो वजनं न्यूनीकर्तुं समर्थाः आसन्। तानि १० किलोभारं न्यूनीकृत्य भवतः शिशुस्य च कृते अतीव उत्तमं परिणामं भविष्यति इति वैद्याः वदन्ति । अतः महत् लक्ष्यस्य चिन्ता न कृत्वा यथाशक्ति हानिः महत्त्वपूर्णा अस्ति .

वजनं न्यूनीकर्तुं सर्वोत्तमः सुरक्षिततमः च उपायः

अस्य कृते सर्वोत्तमः सिद्धः च विधिः सम्यक् आहारः नियमितव्यायामः च अस्ति |

परन्तु एकान्ते मा गच्छतु। भवतः कृते योग्यं भवतः कृते सुरक्षितं च वजनं न्यूनीकर्तुं योजनां कल्पयितुं भवतः चिकित्सकेन वा OB/GYN इत्यनेन सह वार्तालापं कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। ते भवतः स्वास्थ्यस्य आकलनं करिष्यन्ति, भवतः किं कर्तव्यमिति सम्यक् वक्ष्यन्ति।

यदि भवान् पूर्वमेव गर्भवती अस्ति तथा च अतिभारः अस्ति तर्हि चिन्ता मा कुरुत!

कल्पयतु यत् एतानि न ज्ञात्वा भवतः गर्भः अभवत्, भवतः अपि किञ्चित् अतिभारः अस्ति । चिन्ता सर्वथा मा कुरुत। अतिभारः अपि स्वस्थं शिशुं प्रसवयितुं पूर्णतया समर्थः भवति । परन्तु भवद्भिः तस्य विषये किञ्चित् सावधानता आवश्यकी अस्ति।

तदर्थं केचन युक्तयः अत्र सन्ति-

• वजनवृद्धिं सीमितं कुरुत : भवतः ऊर्ध्वतायाः अनुकूलः कश्चन भारः अस्ति । एतस्य मापनस्य एकः उपायः शरीरस्य द्रव्यमानसूचकाङ्कः अथवा बी.एम.आइ. यदि भवतः बीएमआई २५ तः २९.९ (अतिभारः) मध्ये भवति तर्हि गर्भावस्थायां ११ किलोग्रामात् अधिकं न वर्धयन्तु । यदि भवतः बीएमआई ३० (मोटापेन) अधिकं भवति तर्हि ९ किलोग्रामात् अधिकं वृद्धिः न प्रशस्त । एतस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा स्पष्टपरामर्शं प्राप्नुवन्तु।
• सक्रियः तिष्ठतु : १."वयं सर्वदा अस्माकं रोगिणः यथाशक्ति सक्रियताम् आनेतुम् वदामः" इति वैद्याः वदन्ति । यदि भवान् पूर्वं कदापि व्यायामं न कृतवान् तर्हि प्रतिदिनं ३० निमेषान् यावत् पादचालनम् अपि उत्तमः आरम्भः अस्ति ।
• संतुलितं आहारं खादन्तु : संतुलितं आहारं खादन्तु यस्मिन् सर्वे प्रमुखाः आहारसमूहाः (धान्यानि, शाकानि, फलानि, प्रोटीनानि, दुग्धभोजनानि) मध्यममात्रायां समाविष्टानि सन्ति यथाशक्ति अनावश्यकस्निग्धशर्करापिष्टाहारैः दूरं तिष्ठन्तु ।

एतत् सर्वं कृत्वा सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् भवतः वैद्यस्य निर्देशान् सम्यक् अनुसरणं कुर्वन्तु। तदा भवान् अपि स्वस्थः भूत्वा स्वस्थं शिशुं जनयितुं शक्नोति।