वर्तमान तापेन सह भवन्तः असामान्यरूपेण श्रान्ताः अनुभवन्ति वा? सूर्ये वा व्यायामकाले वा अल्पकालं यावत् अपि भवन्तः प्रचुरं स्वेदं कुर्वन्ति, निर्वहणं च अनुभवन्ति । निर्जलीकरणं तदा भवति यदा भवतः शरीरे अधिकानि द्रवाणि नष्टानि भवन्ति— स्वेदस्य माध्यमेन , मूत्रस्य माध्यमेन , अथवा वमनस्य अतिसारस्य च इत्यादीनां परिस्थितीनां कारणात् —भवतः सेवनस्य जलस्य परिमाणस्य अपेक्षया यद्यपि एषः लघुः विषयः इव भासते तथापि अप्रबन्धितः चेत् अतीव भयङ्करः भवितुम् अर्हति, विशेषतः लघुबालानां वृद्धानां च कृते । अयं महत्त्वपूर्णः विषयः विस्तरेण पश्यामः।
निर्जलीकरणं किमर्थम् एतावत् भयङ्करम् अस्ति ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् प्रत्येकं शारीरिकप्रक्रियायाः सम्यक् कार्यं कर्तुं जलं अत्यावश्यकम् । यदा भवन्तः निर्जलाः भवन्ति तदा भवतः शरीरस्य सामान्यकार्यं महत्त्वपूर्णतया क्षतिग्रस्तं भवति ।
स्मर्यतां, न केवलं जलं भवतः शरीरं त्यजति; विद्युत् विलेयकाः इति महत्त्वपूर्णाः खनिजाः अपि नष्टाः भवन्ति । एतानि भवतः तंत्रिकानां मांसपेशिनां च सम्यक् कार्यं कर्तुं हृदयस्पन्दनस्य नियमनाय च अत्यावश्यकानि सन्ति | एतेषां खनिजानाम् अभावेन शरीरस्य वेदना , चक्करः, हृदयस्य लयस्य अनियमिता इत्यादीनि तीव्राणि परिस्थितयः उत्पद्यन्ते ।
ज्वरस्य प्रकोपस्य, तीव्रवमनस्य, अतिसारस्य वा समये भवतः शरीरे द्रवद्रव्याणि विद्युत्विलेयकानि च अतीव शीघ्रं नष्टानि भवन्ति । एतेषु कालेषु भवन्तः अतिरिक्तसावधानाः भवेयुः।
दैनन्दिनजीवने निर्जलीकरणं कथं निवारयेत्
जलयुक्तः भवितुं सरलतमः प्रभावी च उपायः अस्ति यत् प्रचुरं जलं द्रवद्रव्याणि च पिबन्तु | यदि भवान् उष्णजलवायुस्थाने निवसति, सूर्ये कार्यं करोति, बहिः क्रियाकलापं करोति वा तर्हि एतत् महत्त्वपूर्णम् अस्ति । भवन्तः कियत् स्वेदं कुर्वन्ति इति ध्यानं दत्त्वा तान् नष्टान् द्रवान् निरन्तरं प्रतिस्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु।
विद्युत् विलेयकानाम् पुनः पूरणं अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति । एतेषां स्तरानाम् प्राकृतिकरूपेण निर्वाहार्थं प्रायः सन्तुलितः पौष्टिकः आहारः पर्याप्तः भवति ।
| विद्युत् विलेयकस्य सेवनस्य पद्धतयः | उदाहरणानि |
|---|---|
| संतुलित आहार | मांसं, मत्स्यं, शाकं, फलं च (विशेषतः कदलीफलं, संतरं, तरबूजं च) एतानि खनिजपदार्थानि प्राकृतिकरूपेण प्रददति । |
| विशेष पेयम् | क्रीडकानां कृते उपयुक्तानि क्रीडापेयानि, नारिकेले जलं, शोषः/सूपः च। |
| मेडिकल ग्रेड समाधान | वमनस्य अतिसारस्य वा समये भवतः चिकित्सकेन अनुशंसितं मौखिकपुनजलीकरणसमाधानम् (ORS) । |
तदतिरिक्तं यदि भवान् बहिः कार्यं करोति तर्हि दिवसस्य शीतलतरभागेषु (प्रातः वा अपराह्णे वा) कार्याणि निर्धारयितुं प्रयतस्व । उष्णदिनेषु लघुवर्णीयं, श्वसनीयं वस्त्रं धारयितुं मा विस्मरन्तु।
शिशुनां लघुबालानां च रक्षणम्
मातापितृरूपेण अस्माभिः विशेषतया सतर्कता आवश्यकी अस्ति। बालकाः प्रौढानां अपेक्षया अपि शीघ्रतरं द्रवद्रव्यं विद्युत् विलेयकं च नष्टुं शक्नुवन्ति ।
- भवतः बालकः दिवसं यावत् पर्याप्तं जलं पिबति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। जलपुटं समीपे एव स्थापयन्तु, विशेषतः यदा ते क्रीडन्ति वा सक्रियरूपेण वा भवन्ति।
- यदि ते जलं पिबितुं अनिच्छन्ति तर्हि नवफलरसाः (अल्पशर्करा), नारिकेलजलं वा अर्पयन्तु ।
- तरबूजं, नारङ्गं, ककड़ी इत्यादीनि जलयुक्तानि फलानि शाकानि च प्रयच्छन्तु ।
यदि भवतः बालकस्य निर्जलीकरणस्य लक्षणं दृश्यते तर्हि किं कर्तव्यम्
यदि भवतः बालकः वमनेन अतिसारेन वा पीडितः अस्ति तर्हि तत्क्षणमेव भवतः परिवारस्य वैद्यस्य परामर्शं कुर्वन्तु . ते Oral Rehydration Solution (ORS) इति औषधं लिखितुं शक्नुवन्ति, यथा Pedialyte, यस्मिन् भवतः बालकस्य आवश्यकतायाः लवणस्य शर्करायाः च सटीकं संतुलनं भवति ।
महत्त्वपूर्णं टिप्पणी : गृहे लवणस्य शर्करायाः च घोलस्य मिश्रणस्य प्रयासं न कुर्वन्तु। अशुद्धानुपातस्य उपयोगः हानिकारकः भवितुम् अर्हति । यदि बालस्य स्थितिः न सुधरति, अथवा यदि ते अतिशयेन सुस्ताः अथवा प्रतिक्रियाहीनाः दृश्यन्ते तर्हि तत्क्षणमेव भवतः समीपस्थे चिकित्सालयस्य आपत्कालीनविभागे आपत्कालीनचिकित्सां कुर्वन्तु
वरिष्ठानां कृते विशेषपरिचर्यायाः आवश्यकता किमर्थम्
यथा यथा वयं वृद्धाः भवेम तथा तथा अस्माकं शरीरस्य जलधारणक्षमता न्यूनीभवति, अस्माकं तृष्णायाः भावः न्यूनतया तीव्रः भवितुम् अर्हति, येन वृद्धाः निर्जलीकरणस्य अत्यन्तं प्रवणाः भवन्ति
- तृष्णायाः प्रतीक्षां मा कुरुत : दिनभरि जलस्य घूंटं पिबितुं प्रोत्साहयन्तु।
- जलं सुलभं भवतु : जलस्य पुटं दिवारात्रौ अपि प्राप्यतायां स्थापयन्तु।
- ६-८ चक्षुषः लक्ष्यं कुर्वन्तु : प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ६-८ गिलासाः द्रवस्य लक्ष्यं कुर्वन्तु, अथवा अधिकं यदि ते रोगी सन्ति अथवा मौसमः उष्णः अस्ति।
- भोजनं न त्यजन्तु : वयं यत् भोजनं खादामः तस्मात् द्रवस्य महत्त्वपूर्णं परिमाणं भवति ।
- जलीकरणविकल्पाः : जलात् परं दुग्धं, सूपं, नवफलरसाः च लाभप्रदाः सन्ति ।
- निर्जलीकरणयुक्तानि पेयानि परिहरन्तु : मद्यं, कॉफी, अत्यन्तं कैफीनयुक्तानि चायानि च सीमितं कुर्वन्तु । एते मूत्रवर्धकरूपेण कार्यं कुर्वन्ति, येन शरीरात् जलं अधिकं प्रक्षालितुं शक्यते ।
व्यायामं कुर्वतां कृते युक्तयः
भवतः आयुः वा फिटनेस-स्तरः वा किमपि न भवतु, व्यायामं कुर्वन् भवतः जलीकरणस्य विषये मनः स्थापयन्तु ।
- व्यायामात् पूर्वं : आरम्भात् प्रायः ४ घण्टापूर्वं एकं गिलासं जलं पिबन्तु ।
- व्यायामस्य समये : प्रत्येकं १०-१५ निमेषेषु अल्पमात्रायां जलं (प्रायः अर्धकपः) पिबन्तु ।
- व्यायामानन्तरं : सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवन्तः स्वस्य द्रवान् पर्याप्तरूपेण पुनः पूरयन्ति।
यदि भवतः मूत्रं विवर्णपीतं वा स्पष्टं वा भवति तर्हि भवतः सुजलं भवति । सम्यक् जलीकरणं हृदयस्पन्दनस्य शरीरस्य तापमानस्य च खतरनाकं स्पाइकं निवारयति, तथैव भवतः समग्रक्रीडाप्रदर्शने अपि सुधारं करोति ।
की टेकअवे
- दिनभरि प्रचुरं जलं पिबन्तु विशेषतः उष्णवायुकाले शारीरिकक्रियायां वा ।
- बालकाः वृद्धाः च निर्जलीकरणस्य अधिकं जोखिमं प्राप्नुवन्ति; कृपया तेषां निकटतया निरीक्षणं कुर्वन्तु।
- ज्वरः, वमनं, अतिसारः इत्यादिषु परिस्थितिषु अतिरिक्तद्रवस्य, विद्युत् विलेयस्य च आवश्यकता भवति ।
- यदि बालके निर्जलीकरणस्य लक्षणं दृश्यते तर्हि गृहोपचारं न कुर्वन्तु—व्यावसायिकचिकित्सापरामर्शं प्राप्नुवन्तु तथा च ORS विषये स्वचिकित्सकस्य निर्देशानां अनुसरणं कुर्वन्तु।
- यदि तीव्रनिर्जलीकरणस्य लक्षणं भवति (उदा. तीव्रचक्करः, चेतनायाः हानिः, मूत्रं कर्तुं असमर्थता वा) तर्हि एतत् चिकित्सा आपत्कालरूपेण उपचारं कृत्वा तत्कालं साहाय्यं कुर्वन्तु
निर्जलीकरण, कल्याण, विद्युत विलेय, ओआरएस, बाल स्वास्थ्य, वृद्ध देखभाल, निरोगी लंका
