स्वस्थस्य, तेजस्वीत्वक् कृते एतानि त्वचासंरक्षणयुक्तयः प्रयतस्व

वयं सर्वे स्वस्थं, दीप्तिमत् त्वचां प्राप्तुम् इच्छामः, किम्? But when we see the plethora of skin care products and advice on TV and social media , कदाचित् वयं चिन्तयितुं अपि न शक्नुमः यत् अस्माभिः वास्तवतः किं कर्तव्यम्, अस्माकं त्वचायाः कृते किं कार्यं करिष्यति। चिंता मास्तु। न तावत् जटिलं। अद्य भवतः त्वचां कथं अवगत्य सरलतया तस्याः परिचर्या करणीयम् इति विषये चर्चां कुर्मः।

प्रथमं भवतः त्वचाप्रकारः कः इति सम्यक् ज्ञास्यामः ।

भवतः त्वचायाः कृते योग्यं त्वचासंरक्षणं चिन्वितुं प्रथमं भवतः त्वचाप्रकारं ज्ञातव्यम् । केषाञ्चन जनानां त्वचा कृष्णा भवति, केषाञ्चन त्वक् लघुतरा भवति । केचन जनाः मुँहासेः अधिकं प्रवृत्ताः भवन्ति । एते सर्वे कारकाः भवता चयनितानां उत्पादानाम् प्रभावं करिष्यन्ति। परन्तु यदा दैनिकत्वक्-संरक्षणस्य विषयः आगच्छति तदा अस्माभिः ज्ञातव्यं यत् भवतः त्वचा सामान्या, शुष्का, स्निग्धा, संवेदनशीलता, अथवा एतेषां संयोजनम् अस्ति वा । भवतः त्वचाप्रकारं निर्धारयन्ति मुख्यतया त्रयः कारकाः सन्ति- १.

• त्वचा आर्द्रता : एतेन भवतः त्वचा कियत् आरामदायकं लोचना च इति निर्धारितं भवति ।
• त्वक्-लिपिड्स् : भवतः त्वचायाः स्वास्थ्यं , स्निग्धता च एतेषां लिपिड्-प्रकृतेः उपरि निर्भरं भवति ।
• संवेदनशीलता : भवता उपयुज्यमानस्य सौन्दर्यप्रसाधनस्य प्रति भवतः त्वचा कथं प्रतिक्रियां करोति तथा च पर्यावरणस्य परिवर्तनं करोति।

ठीकम्, अधुना पश्यामः यत् भवन्तः गृहे एव स्वस्य त्वचाप्रकारं कथं सहजतया ज्ञातुं शक्नुवन्ति। एतदर्थं भवतः केवलं टिशू पेपरं, दर्पणं च आवश्यकम् । 1. प्रथमं सम्यक् मुखं प्रक्षाल्यताम्। 2. ततः स्वच्छेन तौल्येन शुष्कं कृत्वा प्रायः एकघण्टां यावत् (किमपि मर्दनं विना) प्रतीक्ष्यताम्। 3. अधुना टिश्यू पेपरं ललाटे, गण्डे, नासिकायां, हनुमत्पादे च स्थापयित्वा दृढतया निपीडयन्तु। 4. ततः ऊतकस्य उपरि किम् अस्ति इति पश्यन्तु।

प्रतिदिनं किं मुखस्य परिचर्या कर्तव्या ?

भवतः त्वचायाः प्रकारः किमपि न भवतु, तस्याः स्वच्छतां स्थापयितुं सर्वोत्तमः उपायः ज्ञातुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। अत्र मुखप्रक्षालनस्य उत्तमः, सौम्यः उपायः अस्ति।

• मुखं मन्दजलेन आर्द्रं कुर्वन्तु (अतिउष्णजलेन त्वचा शुष्कं कर्तुं शक्नोति)।
• मद्यरहितं, मृदुशुद्धिकरणं च उपयुज्य अङ्गुलीय-अग्रभागैः वृत्तगतिना मुखं मन्दं मालिशं कुर्वन्तु । कदापि प्रबलतया मर्दनं न कुर्वन्तु, रूक्षवस्त्रं स्पञ्जं वा न प्रयोजयन्तु। एतेन त्वचायाः क्षतिः भवितुम् अर्हति ।
• ततः सम्यक् प्रक्षाल्य जलेन यावत् शुद्धिः सर्वथा न गच्छति।
• स्वच्छेन मृदुना तौल्येन त्वक् शुष्कं पट्टिकां कृत्वा । प्रबलतया न मर्दयेत्।
• If your skin feels dry or itchy , भवतः त्वचाप्रकारस्य अनुकूलं मॉइस्चराइजरं प्रयोजयन्तु।
• यदि भवन्तः दिवा बहिः गच्छन्ति तर्हि सूर्यरक्षायै सूर्यरक्षां अवश्यं प्रयोजयन्तु ।

अस्माकं त्वचा, अस्माकं मुखस्य, शरीरस्य च पालनं कुर्मः।

सुन्दरत्वक् केवलं मुखस्य कृते एव न भवति। एतानि वस्तूनि सम्पूर्णशरीरे त्वचां स्वस्थं स्थापयितुं महत्त्वपूर्णानि सन्ति।

• मृदुसाबुनं वा शरीरप्रक्षालनं वा चिनुत यत् मुखस्य वा शरीरस्य वा कृते कठोरं न भवति । कठोरसाबुनानि भवतः त्वचायाः प्राकृतिकतैलानि विच्छिन्दन्ति ।
• विशेषतः उष्णजले दीर्घकालं स्नानं कृत्वा भवतः त्वचायाः प्राकृतिकतैलानि विच्छिन्दितुं शक्यन्ते । अतः, मन्दजलेन नियमितरूपेण स्नानस्य अभ्यासं कुर्वन्तु।
• यदि भवन्तः मुण्डनं कुर्वन्ति तर्हि साबुनस्य अपेक्षया सौम्यं मुण्डनक्रीमं वा जेल् वा उपयुज्यताम् । जडं जङ्गमयुक्तं क्षुरपट्टिकां न प्रयोजयन्तु। केशवृद्धेः दिशि मुण्डनं कुर्वन्तु।
• स्नानानन्तरं मृदुतौल्येन त्वक् शुष्कं पट्टयन्तु । यावत् त्वक्तः सर्वा आर्द्रता न गच्छति तावत् न मर्दयेत्।
• यदि भवतः त्वचा शुष्का अस्ति तर्हि स्नानानन्तरं उपयुक्तं मॉइस्चराइजरं वा शरीरस्य लोशनं वा प्रयोजयन्तु ।

एताः जीवनशैल्याः आदतयः स्वस्थत्वक् कृते अपि अतीव महत्त्वपूर्णाः सन्ति ।

अस्माकं हृदयं यकृत् इव अस्माकं शरीरे अङ्गम् अस्ति । तात्पर्यम् अस्ति यत् भवतः दैनन्दिनकार्यक्रमः, भवतः खादनं, भवतः निद्रायाः परिमाणं च इत्यादीनि वस्तूनि भवतः त्वचायाः रूपं स्वास्थ्यं च प्रत्यक्षतया प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

तनावस्य प्रबन्धनं कुर्वन्तु।

यदा भवन्तः बहु तनावग्रस्ताः भवन्ति तदा भवतः शरीरस्य हार्मोनाः परिवर्तन्ते । एतेन कोलेजनस्य इलास्टिन् च भङ्गः भवितुम् अर्हति , ये पदार्थाः भवतः त्वचां यौवनं दृश्यन्ते । तनावस्य कारणेन भवतः त्वचा अधिकं तैलं अपि उत्पादयितुं शक्नोति, येन मुँहासे भवितुं शक्नोति ।

निद्रा त्वक् औषधम् अस्ति।

भवतः शरीरं सुप्तस्य समये एव स्वस्य मरम्मतं करोति। अध्ययनेन अपि ज्ञातं यत् ये जनाः प्रतिदिनं ७-९ घण्टाः सुनिद्रां प्राप्नुवन्ति तेषां त्वचा स्वस्थतरं भवति ।

कठोरसूर्यस्य सावधानाः भवन्तु।

सूर्यः केवलं सूर्यदाहं शुष्कं च न जनयति। पराबैंगनीविकिरणस्य (UVR) दीर्घकालं यावत् संपर्कात् त्वचायाः अकालं वृद्धत्वं, शिकनानां निर्माणं, त्वचाकर्क्कटस्य जोखिमः च भवितुम् अर्हति

• बहिः गमनात् पूर्वं न्यूनातिन्यूनं SPF 30 युक्तं जलप्रतिरोधकं सूर्यरक्षकं प्रयोजयन्तु ।
• तरणं कृत्वा, स्वेदं कृत्वा, प्रत्येकं द्वौ घण्टौ पुनः प्रयोजयन्तु।
• यदा सम्भवं तदा टोपीदीर्घास्तनीवस्त्रादिभिः त्वक् आच्छादयन्तु ।
• प्रातः १० वादनतः सायं ४ वादनपर्यन्तं यथाशक्ति कठोरसूर्यं परिहरन्तु। छायायां स्थातुं प्रयतस्व।

उत्तमं आहारं धारयन्तु।

किं भवन्तः जानन्ति यत् अधिकशर्करायाः सेवनेन भवतः त्वचायां कोलेजनस्य क्षतिः भवति? तथा च संसाधितानि आहारपदार्थानि त्वचायाः लोचं न्यूनीकरोति। अपि तु यदि भवन्तः फलानि, शाकानि, स्वच्छानि आहारपदार्थानि खादन्ति, प्रचुरं जलं च पिबन्ति , तर्हि भवन्तः स्वस्य त्वचां दीप्तां स्वस्थं च पश्यन्ति ।

धूम्रपानं परिहरन्तु।

धूम्रपानेन त्वचायां प्राणवायुः पोषकद्रव्याणि च वंचिताः भवन्ति, कोलेजनस्य इलास्टिनस्य च क्षतिः भवति, येन त्वचा शीघ्रं कुरुकाः भवन्ति ।

भवतः त्वचायाः अनुकूलानि उत्पादनानि कथं चिन्वन्ति ?

यदा भवन्तः भण्डारं गत्वा बहुविधं सौन्दर्यप्रसाधनं पश्यन्ति तदा किं क्रेतव्यमिति ज्ञातुं कठिनं भवति। अत्र सरलं युक्तिः अस्ति।

• सामान्यत्वक् कृते : सरलतया एव स्थापयन्तु। प्रातः रात्रौ च सौम्यशुद्धिकरणेन मुखं प्रक्षाल्य लघुमॉइस्चराइजरं प्रयोजयन्तु, दिवा सूर्यरक्षां न विस्मरन्तु।
• शुष्कत्वक् कृते: सौम्यशुद्धिकरणं, मॉइस्चराइजरं च चिनुत यस्मिन् त्वचां जलयुक्तानि घटकानि सन्ति, यथा हाइलूरोनिक अम्लम् अथवा सेरामाइड् "सुगन्ध-रहितम्" " गैर-हास्यजन्यं " इति लेबलयुक्तानि उत्पादनानि चयनं सर्वोत्तमम् ।
• स्निग्धत्वक् : एषः प्रकारः त्वचा पूर्वमेव अतीव आर्द्रः भवति । अतः यदि भवान् भारी मॉइस्चराइजरं प्रयोजयति तर्हि भवतः छिद्राणि रुद्धानि भवितुम् अर्हन्ति, मुँहासाः अपि भवितुम् अर्हन्ति । भवन्तः स्वस्य शुद्धिकरणस्य अनन्तरं लघुजेल् इत्यस्य उपयोगं कर्तुम् इच्छन्ति। अथवा, भवन्तः बहिः गन्तुं इच्छन्ति। पश्यन्तु यत् भवतः कृते किं कार्यं करोति।
• संयोजनत्वक् : तैलयुक्तेषु क्षेत्रेषु (T-zone) शुष्कक्षेत्रेषु (गण्डेषु) च भिन्नरूपेण उपचारः करणीयः । शुष्कक्षेत्रेषु मॉइस्चराइजरं प्रयोक्तव्यं न तु तैलयुक्तेषु क्षेत्रेषु।
• संवेदनशीलत्वक् : अतीव सावधानाः भवन्तु। गन्धरहिताः अतीव सौम्याः च उत्पादाः चिनुत (साबुनानि, धूपपात्रप्रक्षालकं च अपि)। ये "हाइपोएलर्जेनिक" इति वदन्ति ते उत्तमाः सन्ति, परन्तु "जैविक" अथवा "प्राकृतिक" इति सर्वं भवतः त्वचायाः कृते उपयुक्तं न भवेत् ।

यदि भवतः त्वचायाः समस्या अस्ति, यथा, निरन्तरं मुँहासे, नूतनः कलङ्कः, जन्मचिह्नस्य वर्णस्य वा आकारस्य वा परिवर्तनं वा, तर्हि सर्वोत्तमम् अस्ति यत् चर्मरोगचिकित्सकं सल्लाहार्थं द्रष्टव्यम् त्वचा, त्वचा स्वास्थ्य, त्वचा देखभाल, त्वचा देखभाल, मॉइस्चराइजर, सूर्यरक्षा, शुष्क त्वचा, तैलीय त्वचा, मुँहासे, स्वस्थ त्वचा