किं भवतः पृष्ठे कदापि आकस्मिकं तीव्रं वेदना अभवत् यत् भवतः संतुलनं नष्टम् इव भवति? किं भवन्तः एतावत् दुःखं अनुभवन्ति यत् भवन्तः नमितुं वा चलितुं वा अपि न शक्नुवन्ति? कदाचित् भवतः पादौ विद्युत्प्रकोपः धावति इति अनुभवति? एतेषां लक्षणानाम् कारणं प्रायः वयं सर्वे श्रुतवन्तः यत् ' स्लिप्ड् डिस्क ' इति उच्यते | यद्यपि एतत् नाम भयङ्करं ध्वनितुं शक्नोति तथापि यदि वयं सम्यक् अवगत्य सम्यक् प्रबन्धयामः तर्हि एषा स्थितिः चिकित्सा कर्तुं शक्यते .
स्लिप्ड् डिस्क इति वस्तुतः किम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं मेरुदण्डः परस्परं उपरि सञ्चितैः लघुभिः अस्थिभिः निर्मितः अस्ति । एतान् कशेरुकान् वदामः। एतयोः अस्थियोः मध्ये जेली-सदृशः क्षेत्रः अस्ति यः 'आघातशोषकः' इव कार्यं करोति । एतत् वयं कशेरुकान्तरचक्रं वदामः । जामबन् इव चिन्तयतु। बन्नस्य बहिः स्थिता रोटिका अस्य स्तरस्य कठिनः बाह्यः भागः अस्ति । अन्तः जामः मृदुः जेल् अस्ति।
कदाचित् यदा वयं किमपि अशुद्धतया उत्थापयामः, सहसा विवर्तयामः, वयसा सह वा अस्य चक्रस्य बाह्यभागे लघुः दरारः भवति, अन्तः भागः च जामवत् बहिः कूर्दति तदेव वयं 'Slipped Disk' अथवा `(Herniated Disk)` अथवा `(Ruptured Disk)` इति वदामः ।
एषा बहिर्गता जेली समीपस्थमेरुदण्डात् आगच्छन्तीः तंत्रिकाः संपीडयति । तदा एव असह्यवेदना , जडता, पादयोः नियन्त्रणस्य हानिः च आगच्छति। एतत् पृष्ठभागे कण्ठे वा भवितुम् अर्हति ।
महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् वयं पूर्ववत् सम्पूर्णं शय्याविश्रामं न अनुशंसयामः। वस्तुतः शयने स्थित्वा वस्तुतः पुनर्प्राप्तिः विलम्बितुं शक्नोति ।
अधुना आधुनिकचिकित्साशास्त्रस्य अनुसारं वयं वदामः यत् सरलव्यायामाः, शनैः सावधानीपूर्वकं च कृताः, वेदनानियन्त्रणं कुर्वन्तः, अस्याः स्थितिः कृते सर्वोत्तमः विषयः अस्ति । अनेन मेरुदण्डस्य परितः स्नायुः दृढः भवति, चिकित्साप्रक्रिया च त्वरिता भवति ।
वेदनानिवारणाय केचन सरलाः व्यायामाः
अस्य व्यायामस्य आरम्भात् पूर्वं भवता स्वचिकित्सकेन सह एतस्य विषये वार्तालापः करणीयः इति अतीव महत्त्वपूर्णम् । यतः सर्वेषां स्थितिः समाना नास्ति। सः भवन्तं सम्यक् वक्ष्यति यत् भवतः कृते के व्यायामाः उत्तमाः सन्ति।
व्यायामं आरभ्यतुं पूर्वं एतानि वस्तूनि स्मर्यताम् : १.
- अतीव मन्दं आरभत : एकदा एव अतिवेगेन न गच्छन्तु। शनैः शनैः गच्छ, तव शरीरं शृण्वन्।
- वेदनायाः विषये ध्यानं ददातु : किञ्चित् खिन्नतां अनुभवितुं सामान्यम्। परन्तु यदि भवन्तः तीव्रवेदनाम् अनुभवन्ति, छूरेण वेदनाम् अनुभवन्ति, यदि वा वेदना वर्धते तर्हि तत्क्षणमेव व्यायामं स्थगयन्तु ।
- श्वसनं मा त्यजन्तु : १.व्यायामस्य समये सामान्यतया श्वसितुम्, श्वसनं न धारयतु।
अत्र केचन सरलाः अभ्यासाः सन्ति ये भवन्तः गृहे एव प्रयतितुं शक्नुवन्ति।
| व्यायामः | कथं करणीयम् ? | किं हितकरम् ? |
|---|---|---|
| जानुतः वक्षःस्थलपर्यन्तं खिन्नता | 1. सावधानीपूर्वकं पृष्ठे शयनं कुर्वन्तु। जानुभ्यां नमतु। 2. एकं जानु हस्तद्वयेन धारयित्वा शनैः शनैः वक्षःस्थलं प्रति आकर्षयन्तु। 3. यदा भवन्तः पृष्ठे किञ्चित् खिन्नतां अनुभवन्ति तदा 5 गणनां प्रतीक्ष्य ततः शनैः शनैः पादं भूमौ अवनयन्तु। 4. अन्यपादस्य अपि तथैव कुरुत। प्रत्येकं पार्श्वे ५-१० वारं कुर्वन्तु। | पृष्ठस्य अधोभागस्य, नितम्बस्य च मांसपेशिनां शिथिलीकरणं कृत्वा वेदना न्यूनीकरोति । |
| उपविष्ट कुर्सी खिंचाव | 1. कुर्सिषु सीधा उपविशतु। 2. एकं पादं सीधा अग्रे प्रसारयित्वा पार्ष्णिं भूमौ स्थापयन्तु। 3. पृष्ठं ऋजुं कृत्वा शनैः शनैः अग्रे अवलम्ब्य विस्तारितपादस्य उपरि च अवलम्ब्यताम्। 4. 5 पर्यन्तं गणयन्तु ततः पुनः ऋजुं कुर्वन्तु। 5. पादौ परिवर्त्य तथैव कुर्वन्तु। प्रत्येकं पार्श्वे ५ वारं कुर्वन्तु। | पृष्ठभागे दबावः न्यूनीकरोति चेत् पृष्ठस्य उपरि दबावः न्यूनीकरोति । |
| जानुभ्यां गभीर फुफ्फुस | 1. एकं जानु भूमौ स्थापयित्वा अपरं पादं 90° कोणे पादं पुरतः कृत्वा मोचयन्तु। 2. जानुनां उपरि हस्तौ पुरतः संपुटितौ स्थापयतु। 3. शनैः शनैः अग्रे अवलम्ब्य यावत् भवतः नितम्बस्य खिन्नता न भवति तावत् प्रतीक्ष्यताम्। 4. 5 पर्यन्तं गणयित्वा आरम्भस्थानं प्रति आगच्छन्तु। 5. पादौ परिवर्त्य पुनः पुनः कुर्वन्तु। प्रत्येकं पार्श्वे ३-५ वारं कुर्वन्तु। | नितम्बस्य फ्लेक्सर्-इत्यस्य शिथिलीकरणं करोति, पृष्ठवेदनायाः निवारणं च करोति । |
| कण्ठः खिन्नः भवति | 1. कुर्सिषु सीधा उपविशतु। शनैः शनैः शिरः वक्षःस्थलं प्रति तिर्यक् कृत्वा ५ यावत् गणयन्तु । 2. पुनः शिरः ऋजुं कुरुत। 3. अधुना शिरः न परिवर्त्य शनैः शनैः वामकर्णं वामस्कन्धं प्रति आनयन्तु, 5 यावत् गणयन्तु । 4. पुनः ऋजुं स्थित्वा दक्षिणकर्णं दक्षिणस्कन्धे आनयन्तु। 5 पर्यन्तं गणयन्तु एतत् सेट् ५-१० वारं, दिने २-३ वारं कुर्वन्तु। | गर्भाशयस्य मेरुदण्डस्य हर्नियायुक्तानां जनानां कृते एतत् महत्त्वपूर्णम् अस्ति । कण्ठस्नायुषु दबावः न्यूनीकरोति । |
यदा तत्क्षणं वैद्यं द्रष्टव्यं तदा रक्तध्वजाः
प्रायः कतिपयेषु सप्ताहेषु मासद्वयेषु वा क्रमेण एषा वेदना शामते । परन्तु कदाचित् एषा गम्भीरा स्थितिः भवितुम् अर्हति । यदि भवतः अधोलिखितं लक्षणं भवति तर्हि व्यायामं त्यक्त्वा तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु । आवश्यके सति समीपस्थं चिकित्सालयस्य आपत्कालीनकक्षं (ETU) गच्छन्तु ।
- यदि द्वौ पादौ निष्प्राणौ भवतः .
- यदि भवन्तः नितम्बस्य जननाङ्गस्य च परितः क्षेत्रे सुन्नतां वा संवेदनाहानिम् अनुभवन्ति (वयं एतत् `(Saddle Anesthesia)` इति वदामः)।
- यदि भवतः अनियंत्रितं मूत्रं वा मलं वा भवति।
- यदि वेदना असह्यः भवति , वर्धमानः च भवति।
- यदि भवतः पृष्ठवेदना ज्वरः, शीत, कम्पः च सह अस्ति।
अन्ये सावधानाः भवेयुः
स्खलितचक्रतः चिकित्सा मन्दप्रक्रिया अस्ति अतः धैर्यं धारयन्तु । व्यायामेषु नित्यक्रियासु च सावधानाः भवन्तु।
स्मर्यतां यत् पृष्ठवेदनायाः आरम्भिकेषु दिनेषु शॉपिंगबैगस्य उत्थापनं अपि वेदना भवितुम् अर्हति, अतः यावत् भवन्तः स्वस्थाः न भवन्ति तावत् भारं पूर्णतया उत्थापनं परिहरन्तु ।
भवतः वैद्यः वेदनाशामकदवाः, मांसपेशीविश्रामकदवाः, शारीरिकचिकित्सां वा निर्धारयितुं शक्नोति । शीघ्रं स्वस्थतां प्राप्तुं एतेषां निर्देशानां सावधानीपूर्वकं अनुसरणं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- स्खलितः चक्रः अतीव सामान्यः अस्ति, अतः तस्मात् अनावश्यकरूपेण भयं मा कुरुत ।
- पूर्णतया शय्याविश्रामस्य अपेक्षया सावधानीपूर्वकं धीरेण च कृताः सरलव्यायामाः शीघ्रं स्वस्थतां प्राप्तुं बहु अधिकं सहायकाः भवन्ति ।
- व्यायामं कुर्वन् सर्वदा स्वशरीरस्य वचनं शृणुत। यदि वेदना वर्धते तर्हि तत्क्षणमेव स्थगयन्तु।
- चिकित्सां कर्तुं समयः भवति। अतः धैर्यं धारयन्तु वैद्यस्य निर्देशान् अनुसरणं कुर्वन्तु।
- यदि भवतः लक्षणं तीव्रं भवति (यथा भवतः पादौ जडता, मूत्राशयस्य/आन्तरनियन्त्रणस्य हानिः) तर्हि तत्क्षणमेव चिकित्सकस्य सल्लाहं गृह्यताम् । कस्यापि व्यायामकार्यक्रमस्य आरम्भात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु