धूम्रपानम् : सिगरेट् भवतः शरीरे किं करोति इति सम्यक् ज्ञास्यामः।

भवन्तः कदाचित् एकवारं सिगरेटं प्रज्वालयन्ति, मित्रैः सह मिलित्वा वा । केषाञ्चन कृते एषा आदतिः, केषाञ्चन कृते मजा अस्ति। परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत् यदा एषः सिगरेटधूमः भवतः शरीरे प्रविशति तदा किं भवति? अद्य तस्य विषये वदामः, अतीव सरलतया।

सिगरेट् इति किम् ? तस्मिन् किम् अस्ति ?

सरलतया धूम्रपानं शुष्कतम्बाकूनिर्मितं सिगरेटं प्रज्वलयित्वा पत्रे वेष्टितं ततः धूमं निःश्वासयितुं क्रिया । यदा त्वं सिगरेटस्य एकं अन्तं प्रज्वालयसि तदा त्वं परतः धूमः निःश्वससि । एषः धूमः भवतः वायुमार्गेण भवतः फुफ्फुसपर्यन्तं गच्छति, तत्र भवतः रक्तप्रवाहे अवशोषितः भवति, भवतः मस्तिष्कं भवतः अन्येषु सर्वेषु अङ्गेषु च वहति

यद्यपि वयं अधिकतया तम्बाकू-सिगरेट्-विषये वदामः तथापि केचन जनाः सिगार-पाइप्, गांजा (`गांजा/तृण/घट`), अथवा जडीबुटी-सिगरेट्-इत्यपि उपयुञ्जते

भण्डारे एकस्मिन् विशिष्टे सिगरेट् मध्ये निम्नलिखितम् अस्ति : १.

• तम्बाकू : एते तम्बाकू-वृक्षस्य (`Nicotiana tabacum`) शुष्काः, मसालायुक्ताः पत्राणि, काण्डानि च सन्ति ।
• तत्रत्यं कागदम् : एतत् कागदं यस्मिन् तम्बाकू वेष्टितम् अस्ति।
• छानकं (सिगरेट्-उपरि) : यदा भवन्तः निःश्वासं कुर्वन्ति तदा दह्यमानस्य तम्बाकूतः केचन बृहत्तराः कणाः अस्मिन् छानने फसन्ति । किन्तु बहवः हानिकारकाः पदार्थाः तया गत्वा शरीरे प्रविशन्ति ।

किमर्थं जनाः सिगरेट्-धूम्रपानस्य अभ्यस्ताः भवन्ति ?

बहवः जनाः किञ्चित् प्रसन्नाः, आरामं च अनुभवन्ति इति कारणेन सिगरेट्-धूम्रपानं आरभन्ते । परन्तु एकदा आरम्भं कृत्वा भवतः शरीरस्य हानिं ज्ञात्वा अपि तस्य निरोधः अतीव कठिनः भवति । मुख्यकारणं सिगरेट्-मध्ये निकोटिन-नामकं रसायनम् अस्ति । एतत् निकोटिनं मस्तिष्कं प्रभावितं करोति, यदा भवन्तः एतत् न प्राप्नुवन्ति तदा भवन्तः असहजतां, चञ्चलतां च अनुभवन्ति ।

यदा निकोटीन् मस्तिष्के प्रविशति तदा तत् रसायनानि मुक्तं करोति येन भवन्तः सुखी, उत्तमं च अनुभवन्ति ।मुक्तिकरणम् । सिगरेट्-धूम्रपानानन्तरं भवन्तः एतत् अनुभवितुं शक्नुवन्ति यत् :

• सहजतायाः शान्तस्य च भावः ।
• किञ्चित् 'किक', यथा जीवनं मम शरीरे आगतं।
• कार्ये ध्यानं दत्तुं सुलभं दृश्यते।

तदतिरिक्तं धूम्रपानं केषाञ्चन कृते सामाजिकसम्बन्धस्य भागः, तेषां दैनन्दिनकार्यक्रमस्य भागः, यथा प्रातःकाले काफीपानम् । केचन जनाः पश्यन्ति यत् सिगरेट् तेषां विनोदं कर्तुं, जनसमूहस्य पुरतः बहिः गमनात् पूर्वं शान्ततां प्राप्तुं वा कार्ये एकाग्रतां स्थापयितुं वा साहाय्यं करोति । अन्येषां तस्य रसः, सिगरेटं हस्ते धारयितुं वा भावः रोचते।

सिगरेटं प्रज्वालयति चेत् भवतः शरीरस्य किं भवति ?

यस्मिन् क्षणे भवन्तः सिगरेटं प्रज्वालयन्ति तस्मिन् क्षणे तत् भवतः शरीरस्य क्षतिं कर्तुं आरभते । चिन्तयतु, तम्बाकूदाहसमये ये सहस्राणि रसायनानि निर्गच्छन्ति, तेषां विनाशकारी यात्रा आरब्धा एव, भवतः एकं निःश्वासं अपि ग्रहीतुं पूर्वमेव सा यात्रा कथं क्रीडति इति पश्यामः।

यदा त्वं सिगरेटं प्रज्वाल्य मुखं प्रति स्थापयसि...

यदा भवन्तः सिगरेटं प्रज्वालयन्ति तदा तापः निकोटिनं, तम्बाकू अवशेषं च टारं मुक्तं करोति । यदा त्वं सिगरेटं मुखं स्थापयसि तदा एषः टारः भवतः नखान् दागयति । धूमः भवतः त्वचां शोषयति, प्रफुल्लितं करोति, कुरुकाः गभीरं करोति च । यदि धूमः भवतः नासिकायां प्रविशति तर्हि तंत्रिकाान्तानां क्षतिं करोति । कालान्तरे एतेन भवतः घ्राणेन्द्रियं न्यूनीकर्तुं शक्यते ।

यदा भवन्तः सिगरेटस्य धूमं निःश्वासयन्ति तदा...

यदा भवन्तः सिगरेटतः निःश्वसन्ति तदा धूमः छानकद्वारा गच्छति । एतेन तम्बाकूस्य बृहत्खण्डाः प्रवेशं निवारयन्ति तथापि टारं, निकोटीन्, अन्ये सहस्रं विषाक्तरसायनानि च छानकद्वारा प्रविशन्ति । एषः टारः भवतः दन्तयोः कलङ्कं करोति, भवतः गुदयोः कलङ्कं करोति, भवतः जिह्वाम् अपि कलङ्कयति । एतत् भवतः दन्तस्य तामचीनीं क्षतिं करोति, दन्तक्षयस्य, मसूडरोगस्य च जोखिमं वर्धयति . भवतः प्रियभोजनस्य स्वादं अपि न्यूनीकर्तुं शक्नोति ।

यथा यथा धूमः भवतः वायुमार्गेषु अधः गच्छति...

एषः टारः भवतः कण्ठे स्वरतन्त्रे च अटति, भवतः फुफ्फुसपर्यन्तं गच्छति च । अनेन भवतः कासः भवितुम् अर्हति । यथा यथा भवतः वायुमार्गेषु गच्छति तथा तथा टार, हाइड्रोजन साइनाइड् (अतिविषाक्तः वायुः) इत्यादीनि वस्तूनि भवतः वायुमार्गेषु (सिलिया इति उच्यन्ते) लघु केशसदृशानि संरचनानि निष्क्रियतां जनयन्ति झाडूवत् भ्रूभङ्गाः रोगादीन् हानिकारकद्रव्यान् गृहीत्वा भवतः फुफ्फुसात् बहिः निष्कासयितुं उत्तरदायी भवन्ति यदा एतेषां क्षतिः भवति तदा भवतः श्वसनसंक्रमणस्य सम्भावना अधिका भवति .

यदा धूमः फुफ्फुसान् पूरयित्वा रक्ते प्रविशति...

यदा धूमः फुफ्फुसेषु प्रविशति तदा तत्रत्यानां लघुवायुपुटानां (alveoli) क्षतिं करोति । एतेन वातस्फीतिः , COPD (chronic obstructive pulmonary disease) इति एकः प्रकारः दीर्घकालीनः फुफ्फुसरोगः इत्यादीनि परिस्थितयः उत्पद्यन्ते । भवतः वायुपुटतः (alveoli) धूमात् कार्बनमोनोआक्साइड् भवतः रक्तप्रवाहं प्रविशति । एतत् अतीव भयङ्करं यतः एषः कार्बनमोनोआक्साइड् भवतः रक्तकोशिकानां प्राणवायुस्य स्थाने भवतः रक्तप्रवाहं प्रविशति । एतेन भवतः कोशिका: ऊतकाः च प्राणवायुः वंचिताः भवन्ति । एषः प्राणवायुः अभावः भवतः श्वसनस्य अभावं जनयितुं शक्नोति । भवतः शरीरे कोशिका: पर्याप्तं प्राणवायुः न प्राप्नुवन्ति इति संकेतं ददति, परन्तु एतेन अधिकं शोफः, श्लेष्मा च भवति, येन श्वसनं कठिनतरं भवति

यथा यथा भवतः रक्तप्रवाहं गच्छति तथा तथा निकोटिनः भवतः रक्तवाहिनीनां आस्तरणं क्षतिं करोति । अनेन तेषां स्थूलता, संकीर्णता च भवति । रक्तकोशिका तेषु लसितुं आरभन्ते, येन रक्तपिण्डः, हृदयघातः, आघातः इत्यादीनां गम्भीराणां स्थितिः भवतः जोखिमः वर्धते . पुरुषेषु एषः न्यूनीकृतः रक्तप्रवाहः स्तम्भनविकारं अपि जनयितुं शक्नोति .

यदा रसायनानि रक्तेन शरीरस्य अन्येषु भागेषु गच्छन्ति...

एकदा रक्तप्रवाहे सिगरेटधूमस्य रसायनानि भवतः सम्पूर्णशरीरे गच्छन्ति । एतेन भवतः शरीरस्य एतेषां भागानां क्षतिः भवितुम् अर्हति : १.

• अस्थिः : निकोटिनः कैल्शियमस्य अवशोषणं अस्थिनिर्माणकोशिकानां उत्पादनं च न्यूनीकरोति । एतेन भवतः अस्थिः कृशः, भंगुरः च भवति ।
• नेत्राणि : सिगरेट्-मध्ये रसायनानि, आक्सीजनस्य अभावः च भवतः नेत्रयोः क्षतिं करोति । एतेन दृष्टिक्षयः, मोतियाबिन्दुः, दृष्टिक्षयः अपि भवितुम् अर्हति .
• रोगप्रतिरोधकशक्तिः : धूम्रपानेन शरीरे शोथः भवति, रोगप्रतिरोधकशक्तिः च दुर्बलतां प्राप्नोति । एतेन भवन्तः रोगस्य , स्वप्रतिरक्षारोगाणां च अधिकं प्रवणाः भवन्ति |
• हार्मोनाः : निकोटिनेन हार्मोनेषु परिवर्तनं भवितुम् अर्हति, येन भवतः प्रजननशक्तिः (सन्ततिप्रसवक्षमता) प्रभाविता भवितुम् अर्हति ।
• डीएनए : आर्सेनिक, निकेल, रेडियोधर्मी पोलोनियम इत्यादीनि वस्तूनि भवतः डीएनए क्षतिं कर्तुं शक्नुवन्ति, अपि च ते भवतः शरीरस्य मरम्मतार्थं प्रयुक्तानि तन्त्राणि अपि अवरुद्धुं शक्नुवन्ति । डीएनए क्षतिः शुक्राणुक्षतिं कृत्वा कर्करोगं प्रजननसमस्यां च जनयितुं शक्नोति |

यदा निकोटीनः भवतः मस्तिष्कं प्राप्नोति...

रक्तात् निकोटिनं सीधा भवतः मस्तिष्कं प्रति गच्छति । तत्र मस्तिष्के कतिपयान् ग्राहिकान् सक्रिययति, डोपामाइन्, एड्रेनालिन्, एण्डोर्फिन्स्, सेरोटोनिन् इत्यादीन् 'फील-गुड्' संकेतान् मुक्तं करोति । एतत् एव भवन्तं तत् 'किक्' 'बज्' च ददाति यत् भवन्तः सिगरेटस्य धूमपानसमये प्राप्नुवन्ति। इदं इव अस्ति यत् निकोटीनः भवतः मस्तिष्कस्य बटनं प्रहृत्य भवन्तं शिथिलं, प्रसन्नं, जीवन्तं वा अनुभवति। भवतः तत् प्रथमं सिगरेट्-श्वासं ग्रहीतुं केवलं कतिपयानि सेकेण्ड्-मात्राणि यावत् समयः भवति, एतत् सर्वं च भवति ।

यदा भवन्तः निवृत्तिलक्षणं अनुभवन्ति तदा...

भवतः यकृत् निकोटिनं संसाधयति, सिगरेट् धूमपानानन्तरं कतिपयेषु घण्टेषु एव भवतः मूत्रे उत्सर्जितं भवति । तदा शरीरं तत् 'किकं' नष्टं करोति, त्वं च अन्यं सिगरेटं तृष्णां करोषि। यदि भवन्तः तस्य धूम्रपानं न कुर्वन्ति तर्हि भवन्तः निवृत्तिलक्षणं अनुभवितुं आरभन्ते . एतेषु चञ्चलता, चिन्ता, चिड़चिडापनं, अनिद्रा च सन्ति . क्रमेण भवतः शरीरं निकोटिनस्य (एकं 'सहिष्णुता') अभ्यस्तं भवति, तत् उच्चं अनुभवितुं भवतः अधिकं निकोटिनस्य आवश्यकता भवति । एतत् निकोटिननिर्भरता इति कथ्यते .

यदि भवान् गर्भवती अस्ति तर्हि धूमः भ्रूणं कथं प्रभावितं करोति...

गर्भावस्थायां धूम्रपानं कृत्वा नालस्य नाभिस्य च रक्तवाहिनीं संकुचितं भवति, येन भ्रूणं यावत् रक्तस्य मात्रा सीमितं भवति । अस्मिन् रक्ते कार्बनमोनोआक्साइड्, निकोटीन्, अन्ये हानिकारकरसायनानि च भवितुम् अर्हन्ति । एतेन शिशुः प्राणवायुः नास्ति, शिशुस्य DNA क्षतिं च कर्तुं शक्नोति । गर्भावस्थायां धूम्रपानं कुर्वन्ति मातरः गर्भपातस्य सम्भावना अधिका भवति | धूम्रपानकर्तृभ्यः जायमानानां शिशुनां जन्मभारः न्यूनः, हृदयस्य फुफ्फुसस्य च समस्याः, विकासे विलम्बः च भवितुम् अर्हति .

धूम्रपानेन काः स्वास्थ्यसमस्याः भवन्ति ?

यदा अधिकांशजना: धूम्रपानस्य विषये चिन्तयन्ति तदा ते केवलं फुफ्फुसस्य कर्करोगस्य विषये एव चिन्तयन्ति । परन्तु वास्तविकतायाम् धूम्रपानेन भवतः शरीरस्य प्रायः प्रत्येकस्मिन् भागे बहवः भिन्नाः रोगाः उत्पद्यन्ते, दुर्गता च भवितुम् अर्हन्ति । तेषु कतिचन अत्र सन्ति- १.

• कर्करोगः : धूम्रपानस्य कारणेन ये कर्करोगाः भवितुम् अर्हन्ति तेषां सम्पूर्णसूची अधः अस्ति ।
• फेफसरोगाः : एतेषु `COPD` (दीर्घकालीन अवरोधक फुफ्फुसरोगः), `क्षयरोगः`, `दमा`, `फुफ्फुसरेशेः` इत्यादयः रोगाः सन्ति ।
• हृदयरोगाः रक्तवाहिनीरोगाः च : १.एतेषां हृदयघातः, आघातः, हृदयविफलता वा भवितुम् अर्हति ।
• नेत्ररोगाः : मोतियाबिन्दुः, मेकुलरक्षयः, दृष्टिक्षयः, अन्धता अपि ।
• जन्मसमये ये परिस्थितयः भवन्ति : गर्भावस्थायां धूम्रपानं कुर्वतां मातृणां जन्मनि न्यूनभारः जन्मदोषः च ।
• गर्भपातः ।
• प्रकार २ मधुमेह ।
• रुमेटोइड आर्थराइटिस (RA) इत्यादयः स्वप्रतिरक्षारोगाः ।
• यौन विकार (erectile dysfunction)।
• प्रजननशक्तिसमस्याः (सन्ततिप्राप्त्यर्थं कष्टम्)।
• अकाल वृद्धावस्था (झुर्रियां, अकाल वृद्धावस्था)।

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् भवन्तः धूम्रपानं न कुर्वन्ति चेदपि भवतः समीपे कोऽपि धूम्रपानं कुर्वन् धूमं निःश्वासयितुं शक्नुवन्ति (एतत् `द्वितीयधूम` इति कथ्यते)। एतेन भवतः स्वास्थ्याय अपि अतीव हानिकारकं भवितुम् अर्हति ।

धूम्रपानं कर्करोगं च

धूम्रपानेन अनेकविधकर्क्कटस्य जोखिमः वा वर्धयितुं वा शक्यते । ये जनाः कर्करोगचिकित्सां कुर्वन्तः धूम्रपानं कुर्वन्ति तेषां चिकित्सा न्यूनतया प्रभावी भवति, तेषां कर्करोगस्य पुनरागमनस्य सम्भावना अपि अधिका भवति इति प्रमाणानि अपि सन्ति । धूम्रपानेन निम्नलिखितप्रकारस्य कर्करोगः भवितुम् अर्हति ।

• ल्युकेमिया (`तीव्र मायलोइड ल्यूकेमिया`) २.
• मूत्राशयस्य कर्करोगः
• गर्भाशय ग्रीवा कर्करोग
• कोलोरेक्टल कर्करोग
• अन्ननलिका कर्करोग
• वृक्कस्य कर्करोगः
• स्वरयंत्रकर्क्कटादिकं कण्ठकर्क्कटम्
• यकृत् कर्करोगः
• फुफ्फुसस्य कर्करोगः
• मुखस्य कर्करोगः
• अग्नाशयस्य कर्करोगः
• उदरस्य कर्करोगः

धूम्रपानं त्यक्त्वा फुफ्फुसाः स्वस्थाः भवन्ति वा ?

आम्‌! यदि भवन्तः धूम्रपानं त्यजन्ति तर्हि भवतः फुफ्फुसाः वायुमार्गाः च किञ्चित्पर्यन्तं स्वस्थतां प्राप्तुं आरभन्ते ।धूम्रपानं त्यक्त्वा कतिपयेषु सप्ताहेषु शरीरे शोथः, श्लेष्मस्य उत्पादनं च न्यूनीभवति । कतिपयेषु मासेषु वयं पूर्वं कथिताः ये सिलियाः पुनः वर्धयितुं आरभन्ते । वस्तुतः धूम्रपानं त्यक्त्वा भवतः शरीरस्य बहवः तन्त्राणि स्वस्थतां प्राप्तुं आरभन्ते ।

कियत्कालं यावत् भवतः धूम्रपानं कृत्वा भवतः फुफ्फुसस्य कियत् क्षतिः अभवत् इति अवलम्बते । केचन समस्याः, यथा वंध्यता, शीघ्रं सुधारं कर्तुं आरभन्ते । परन्तु किञ्चित् क्षतिः कदापि पूर्णतया विपर्यस्तं न भवेत् – सीओपीडी, फुफ्फुसस्य रेशेः च इत्यादीनां परिस्थितयः विपर्ययितुं न शक्यन्ते । परन्तु यदि भवान् कतिपयवर्षपर्यन्तं धूम्रपानं त्यजति तर्हि भवतः कर्करोगादिरोगाणां जोखिमः बहु न्यूनीकरिष्यते, सम्भवतः धूम्रपानरहितस्य समानस्तरस्य

कथं धूम्रपानं त्यक्तुं शक्नोमि ?

धूम्रपानं त्यक्तुं बहवः उपायाः सन्ति । यावत् भवन्तः भवतः कृते कार्यं कुर्वन्तं एकं न प्राप्नुवन्ति तावत् भवन्तः एकत्र अनेकाः भिन्नाः पद्धतयः प्रयतितुं प्रवृत्ताः भवेयुः । अथवा यदा एकः विधिः कार्यं न करोति तदा भवद्भिः अन्यविधौ परिवर्तनं करणीयम् । तेषु केचन अत्र सन्ति- १.

• शीतटर्की : अस्य अर्थः अस्ति यत् किमपि औषधं वा निकोटीनप्रतिस्थापनं वा विना धूम्रपानं पूर्णतया त्यक्तव्यम् । एषा पद्धतिः केषाञ्चन जनानां कृते सफला भवितुम् अर्हति, परन्तु भवतः शरीरस्य निकोटिनेन सह सम्बन्धस्य कारणात् एषा कठिनप्रक्रिया भवितुम् अर्हति ।
• निकोटीनप्रतिस्थापनचिकित्सा : अस्मिन् निकोटीनयुक्तं गुञ्जा, लोजेन्ज, पैच, नासिकास्प्रे, इन्हेलर वा अन्तर्भवति ।
• औषधानि : भवतः चिकित्सकः ब्युप्रोपियन अथवा वैरेनिक्लिन् इत्यादीनि औषधानि लिखितुं शक्नोति यत् निवृत्तिलक्षणं सिगरेट्-तृष्णां च न्यूनीकर्तुं साहाय्यं करोति ।
• जीवनशैल्याः परिवर्तनम् : अधिकं व्यायामं करणं, दैनन्दिनदिनचर्यायां परिवर्तनं, अथवा संज्ञानात्मकव्यवहारचिकित्सा (CBT) इत्यादीनि वस्तूनि भवन्तं सुस्थं अनुभवितुं धूम्रपानेन सह सम्बद्धानि आदतयः भङ्गयितुं च सहायं कर्तुं शक्नुवन्ति।

यदि अहं धूमपानकर्त्ता अस्मि तर्हि कथं आत्मनः पालनं करिष्यामि ।

यदि भवन्तः धूम्रपानं कुर्वन्ति तर्हि भवन्तः स्वस्य कृते सर्वोत्तमं कार्यं त्यक्तुं शक्नुवन्ति इति कोऽपि रहस्यं नास्ति। परन्तु यदा भवन्तः त्यागस्य प्रक्रियायां सन्ति तदा व्यायामं कृत्वा, पौष्टिकान् आहारपदार्थान् खादित्वा, प्रचुरं जलं पिबन् च स्वशरीरस्य चिकित्सायां साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । भवान् वर्तमानधूम्रपानकर्ता अस्ति वा त्यक्तवान् वा, सम्यक् समये फुफ्फुसस्य कर्करोगस्य परीक्षणं कर्तुं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु। एतत् कर्करोगस्य शीघ्रं ज्ञातुं भवतः जीवनं च रक्षितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।

भवद्भिः स्मर्तव्यानि महत्त्वपूर्णानि वस्तूनि (Take-Home Message)

प्राचीनकालात् सामाजिकसास्कृतिककारणात् जनाः धूम्रपानं कुर्वन्ति । अद्यत्वे धूम्रपानस्य कारणानि भिन्नानि न सन्ति : सिगरेट् भवतः दैनन्दिनकार्यक्रमस्य भागः भवितुम् अर्हति – अथवा तस्मात् आदतेः विरामस्य उपायः भवितुम् अर्हति ।

परन्तु अधुना वयं जानीमः यत् धूम्रपानं भवतः स्वास्थ्याय, भवतः परितः जनानां स्वास्थ्याय च कियत् हानिकारकम् अस्ति। यतः भवतः मस्तिष्के निकोटिनम् एतावत् कठोरतारितं भवति, अतः सत्यं यत् केवलं धूम्रपानं त्यक्तुं सुलभं न भवति यतोहि भवन्तः जानन्ति यत् एतत् भयङ्करं भवति। एतत् सम्बन्धं अवगत्य, किमर्थं च त्यक्तुं एतावत् कठिनं भवति इति अवगत्य साहाय्यं कर्तुं शक्यते। तथा च गच्छन् आत्मनः प्रति दयालुः भवितुम् मा विस्मरतु। धूम्रपानकर्तृत्वात् त्यक्तुं गमनम् एकः प्रक्रिया अस्ति, यः निर्णयः भवन्तः प्रतिदिनं कुर्वन्ति।

धूम्रपानं त्यक्तुं मार्गानाम् अतिरिक्तं दीर्घकालं यावत् भवन्तः कियत् उत्तमं अनुभविष्यन्ति इति मनसि स्थापयितुं अपि साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । भवन्तः पूर्वं आनन्दं प्राप्नुवन्ति स्म, पुनः भोजनस्य स्वादं गन्धं च आनन्दयितुं, प्रियजनानाम् आरोग्यस्य रक्षणं कर्तुं, धनस्य रक्षणं कर्तुं च शक्नुवन्ति मित्राणां, परिवारस्य, भवतः वैद्यस्य च साहाय्यं याचत – भवन्तः यत् परिवर्तनं कुर्वन्ति तस्य विषये तान् कथयन्तु तथा च पृच्छन्तु यत् ते कथं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।

` धूम्रपान, सिगरेट, निकोटीन, कर्करोग, स्वास्थ्य, फुफ्फुस, हृदयरोग, धूम्रपान निवृत्ति