किं भवतः एडीएचडी-रोगेण पीडितः बालकः विलम्बं करोति ? समये एव कार्याणि सम्पादयितुं तेषां साहाय्यं कुर्मः (ADHD & Time Management)

ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) इति बालकस्य मातापितृत्वेन भवान् सम्भवतः एतत् परिचितः अस्ति । कक्षस्य स्वच्छता वा गृहकार्यं वा इव लघुकार्यमपि अविश्वसनीयं समयं गृह्णीयात् । कदाचित् यदा भवन्तः तान् एतत् कार्यं कर्तुं बाध्यं कुर्वन्ति तदा भवन्तौ अन्ते क्रुद्धौ आहतः च भवेताम्, किम्? परन्तु चिन्ता मा कुरुत। भवतः बालकं स्वसमयस्य प्रबन्धनं कथं कर्तव्यमिति शिक्षयित्वा एतत् सर्वं बहु सुलभं कर्तुं शक्यते। एतेन भवतः बालकस्य च तनावः न्यूनीकरिष्यते, एतानि जीवनकौशलानि च तेषां स्वतन्त्रतया कार्यं कर्तुं अपि साहाय्यं करिष्यन्ति । यदा ते स्वकार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति इति अवगच्छन्ति तदा तेषां आत्मविश्वासः अपि वर्धते ।

एकस्य दिनचर्यायाः (Set Routines) अभ्यस्तं कुर्मः ।

एकः दिनचर्या, अथवा निर्धारितः समयसूची, दिवसस्य कृते उत्तमं संरचनां, रूपरेखां च प्रदाति । एडीएचडी-रोगयुक्तानां बालकानां कृते एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति । योजनां विना एकः दिवसः तेषां कृते अविश्वसनीयरूपेण भारं तनावपूर्णं च अनुभवितुं शक्नोति।

ठीकम्, अतः वयं कथं अस्माकं द्वयोः कृते एतत् सुलभं कुर्मः ? प्रथमं बालकेन सह उपविश्य वार्तालापं कुर्वन्तु। प्रतिदिनं तस्य किं कर्तव्यं इति सूचीं कृत्वा स्थापयन्तु। ततः मिलित्वा बृहत्कार्यं लघुपदेषु विभज्य । प्रत्येकं लघुकार्यं कियत् समयं गृह्णीयात् इति निर्णयं कुर्वन्तु। स्मर्यतां, एतत् समयसूची केवलं कार्यस्य विषये एव न भवितुम् अर्हति। आरामस्य समयः, तस्य आनन्ददायकानां वस्तूनाम् (उदा. क्रीडनम्, टीवी-दर्शनं, मित्रेण सह वार्तालापः) कृते समयः अवश्यं समावेशयन्तु ।

यदा सम्भवं तदा प्रतिदिनं एकस्मिन् समये एतानि कार्याणि कर्तुं योजनां कुर्वन्तु। एतेन भवतः बालकः तान् स्मर्तुं साहाय्यं करिष्यति। यथा - भवन्तः जानन्ति यत् ते प्रातःकाले अतीव घबराहटाः भवन्ति। अतः किमर्थं न भवतः बालकस्य आदतं भवति यत् सः परदिनस्य कृते वस्त्राणि सज्जीकृत्य शयनागमनात् पूर्वं स्वगृहकार्यं विद्यालयस्य पुटके स्थापयति? सायंकाले शान्ततया एतानि कार्याणि कर्तुं बहु सुकरं भवति।

डौडलिंग् इत्यस्य समाप्तिम् कुर्वन्तु

किं भवता कदापि भवतः बालकस्य गृहकार्यसमयः दत्तः ततः अर्धघण्टानन्तरं सः अद्यापि तेषां पेन्सिलं तीक्ष्णं करोति वा मेटाकं अन्वेषयति वा? एडीएचडी-रोगयुक्तानां बालकानां कृते एतत् अतीव सामान्यम् अस्ति । ते प्रायः स्वकार्यस्य आरम्भे विलम्बं कुर्वन्ति ।

अस्य सर्वोत्तमः समाधानः अस्ति यत् भवन्तौ मिलित्वा कृतं समयसूचीं कार्यं कुर्वन्तु। प्रत्येकं कार्यस्य आरम्भसमयः अन्त्यसमयः च भवति ।स्थापयतु। प्रत्येकं कार्यस्य कृते समयनिर्धारकं सेट् कुर्वन्तु । ततः बालस्य लक्ष्यं समयनिर्धारकस्य बीपं कर्तुं पूर्वं कार्यं समाप्तं कर्तुं भवति। यदि कार्यं सफलतया सम्पन्नं भवति तर्हि पुरस्कारं दातुं मा विस्मरन्तु। सद्व्यवहारस्य पुरस्कारः एव सर्वोत्तमः उपायः अस्ति। परन्तु अपि, लक्ष्यं चूकितम् चेत् परिणामः भवितुम् अर्हति।

अत्र एतादृशं सरलं उदाहरणम् अस्ति ।

अपि च, भवता भवतः बालकस्य सर्वस्य कृते भवतः आश्रयः न भवतु इति निवारयितुं आवश्यकम् । तस्मै प्रातः जागरणं कर्तुं वदति इति अलार्मघटिकां प्राप्नुवन्तु। तस्मै कटिघटिकां प्राप्तुं अपि उत्तमः विचारः यथा सः सर्वदा समयं ज्ञातुं शक्नोति।

कार्यक्षेत्राणां आयोजनं कुर्वन्तु

यत्र भवतः बालकः कार्यं करोति अथवा पठति तत्र मेजतः अनावश्यकवस्तूनि कचराराशिं च निष्कासयन्तु। एतेन गृहकार्यं व्यवस्थितं कर्तुं अध्ययनं च कर्तुं उत्तमं स्थानं निर्मीयते। यदा मेजस्य उपरि सर्वत्र पुस्तकानि कागदानि च विकीर्णानि सन्ति तदा किमपि कार्यं सम्यक् सम्पादयितुं कठिनं भवति।

कागदं, पेन्सिलं, अन्यं च सामानं व्यवस्थितं कर्तुं आयोजकानाम्, भण्डारणबिनानां च उपयोगं कुर्वन्तु । एकदा भवता स्वबालकं कथं व्यवस्थितं कर्तव्यमिति शिक्षितं चेत्, तथैव स्थापयितुं तेषां दायित्वं कुरुत। प्रतिदिनं समयं निरूपयन्तु यत् वस्तूनि पुनः स्वस्थाने स्थापयितुं शक्नुवन्ति, न केवलं तेषां मेजस्य उपरि।

अस्मिन् यात्रायां भवतः शुभदिनानि दुर्दिनानि च भविष्यन्ति। भवतः बालस्य समयव्यवस्थापनकौशलं रात्रौ एव परिवर्तनं न भविष्यति। But if you stick to these steps and are consistent , भवतः बालकः क्रमेण अधिकं समयनिष्ठः उत्तरदायी च भविष्यति।