द्विध्रुवीविकारस्य एकमात्रं समाधानं औषधम् अस्ति वा ? अन्यविधिविषये वदामः !

यदा भवतः वैद्यः भवन्तं द्विध्रुवी अस्ति इति वदति तदा जीवनं किञ्चित् जटिलं भवितुम् अर्हति । यतः एषा आजीवनं भवति, तस्मात् सर्वोत्तमः चिकित्सा प्रायः औषधस्य, वार्तालापचिकित्सायाः च संयोजनं भवति । परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत् एतेषां मुख्यचिकित्सानां अतिरिक्तं अन्ये बहवः उपायाः सन्ति ये भवतः लक्षणानाम् प्रबन्धने, मनःशान्तिं च प्राप्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति? वस्तुतः उत्तमं पोषणं, नियमितव्यायामः, सुनिद्रा इत्यादीनि वस्तूनि भवतः स्थितिं पुनरावृत्तिं निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

किं वयं स्वजीवनशैल्यां लघुपरिवर्तनं कृत्वा महत् स्वास्थ्यं प्राप्तुं शक्नुमः?

कल्पयतु यत् अस्माकं दैनन्दिनजीवने यत् लघुकार्यं कुर्मः तत् परिवर्त्य एषा स्थितिः कियत् प्रभावं कर्तुं शक्नोति।

स्वस्थ आहार

वयं सर्वे जानीमः यत् अस्माकं मस्तिष्कस्य कार्याय ओमेगा-३ मेदः अम्लाः कियत् महत्त्वपूर्णाः सन्ति। अपि च अवसादग्रस्तानां जनानां विटामिन-डी-बी-विटामिनस्य न्यूनता भवति इति शोधकर्तारः ज्ञातवन्तः । अतः, सन्तुलितं आहारं खादित्वा भवतः जीवनस्य नियन्त्रणं अधिकं अनुभवितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते तथा च मानसिकरूपेण दृढं भवितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते।

अतः, यथासम्भवं विविधाः प्रकाराः आहाराः खादन्तु। साकं धान्यं, नवनीतानि फलशाकानि, कृशमांसानि, हृदयस्वास्थ्यकराणि मेदःयुक्तानि मत्स्यानि च यथा सामन्, टूना, मकरेलः च आहारे समावेशयन्तु । भवतः चिकित्सकं पृच्छन्तु यत् भवतः किमपि पूरकं सेवनस्य आवश्यकता अस्ति वा .

अतीव विश्रामयुक्तं निद्रां कुरुत।

द्विध्रुवीविकारेण सह सुनिद्रा प्राप्तुं एकं आव्हानं भवितुम् अर्हति। भवन्तः स्वस्य उन्मादप्रकरणेषु घण्टाभिः यावत् निद्रां कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु भवन्तः विषादग्रस्ताः सति शयनाद् उत्तिष्ठितुं न इच्छन्ति । स्मर्यतां, निद्रायाः अभावः मनोदशायाः परिवर्तनस्य प्रमुखं कारणम् अस्ति . सुनिद्रा प्राप्तुं भवतः मानसिकस्वास्थ्यस्य अपि च शारीरिकस्वास्थ्यस्य कृते अपि अत्यावश्यकम् अस्ति।

कदाचित्, संज्ञानात्मकव्यवहारचिकित्सा इत्यादीनि मनोवैज्ञानिकपरामर्शपद्धतयः अनिद्रायाः सहायं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

भवन्तः एतानि वस्तूनि प्रयतितुं शक्नुवन्ति यत् भवन्तः सुनिद्रां प्राप्तुं शक्नुवन्ति :

• प्रतिदिनं एकस्मिन् एव समये शयनं कृत्वा जागरणं कुर्वन्तु। प्रतिदिनं प्रायः ८ घण्टाः निद्रायाः लक्ष्यं कुर्वन्तु।
• स्वकक्षं आरामदायकं, अन्धकारमयं च निद्रास्थानं कुर्वन्तु।
• शयनागमनात् पूर्वं स्वस्य दूरभाषस्य उपयोगं वा टीवी-दर्शनं वा परिहरन्तु। अपि तु शरीरं प्रक्षाल्य पुस्तकं पठन्तु, किमपि आरामदायकं वा कुर्वन्तु ।
• शयनावसरे समीपे उदरं पूरयितुं भोजनं परिहरन्तु।

शरीरस्य कृते व्यायामः

संशोधनेन ज्ञातं यत् व्यायामेन भवतः अवसादस्य लक्षणं न्यूनीकर्तुं शक्यते, भवतः जीवनस्य गुणवत्तायां सुधारः भवति, दैनन्दिनकार्यं च उत्तमरीत्या कर्तुं साहाय्यं भवति ।

मनः शरीरं च संयोजयन्ति ये चिकित्साविधयः

एतानि सहायकचिकित्सा अपि वक्तुं शक्यन्ते ये भवतः मुख्यचिकित्साणाम् अतिरिक्तं योजयितुं शक्यन्ते ।

ध्यानं

एतेन भवतः मनः शान्तं कर्तुं, ध्यानं केन्द्रीकृत्य, रक्तचापं न्यूनीकर्तुं, चिन्ताप्रबन्धनं च कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते । शोधं दर्शयति यत् ध्यानं यदा संज्ञानात्मक-आधारित-मनःसन्तोष-चिकित्सायाः (CBMT) सह संयोजितं भवति तदा अवसादस्य चिन्तायाः च लक्षणानाम् न्यूनीकरणे अतीव प्रभावी भवितुम् अर्हति

एक्यूपंक्चर

एतेन तनावस्य न्यूनीकरणे, शरीरे रक्तसञ्चारस्य च सुधारः भवति । परन्तु यदि भवान् एतत् चिकित्सां कर्तुं चयनं करोति तर्हि केवलं अनुभविना, योग्येन व्यावसायिकेन एव कर्तव्यम् . अपि च प्रयुक्ताः सुईः बाँझाः सन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु । अस्याः पद्धतेः विषये अद्यापि संशोधनं प्रचलति इति कारणतः द्विध्रुवीविकारस्य कृते एषा कियत् उपयोगी इति अद्यापि वक्तुं न शक्यते ।

अतिरिक्त विटामिन एवं पोषणपूरक

विटामिनं खनिजं च प्राप्तुं सर्वोत्तमः उपायः भोजनस्य माध्यमेन अस्ति । परन्तु कदाचित् भवन्तः पूरकं सेवितुं प्रवृत्ताः भवेयुः। कस्यापि पूरकस्य सेवनात् पूर्वं स्वचिकित्सकं अवश्यं पृच्छन्तु यत् एतत् भवतः कृते उपयुक्तं वा इति। अधः केचन सन्ति ये संशोधने किञ्चित् सहायकाः इति ज्ञातम् ।

एतेषु विषयेषु अतीव सावधानाः भवन्तु!

"प्राकृतिक" अथवा "जडीबुटी" इति लेबलं सर्वं सुरक्षितं न भवति । केचन विषयाः भयानकाः भवितुम् अर्हन्ति, विशेषतः द्विध्रुवीविकारयुक्तस्य कृते ।

• सेण्ट् जॉन्स् वॉर्ट् : एषः जडीबुटीः औषधः अस्ति यस्य उपयोगः अवसादस्य चिकित्सायाम् अस्ति । तथापि द्विध्रुवीविकारयुक्तानां जनानां कृते एतत् न अनुशंसितम् . यतो हि एतत् उन्मादं प्रेरयितुं शक्नोति । अन्यैः औषधैः सह अपि अन्तरक्रियां कर्तुं शक्नोति यत् भवन्तः सेवन्ते ।

• फोलेट्/फोलिक अम्लम् : यदि भवान् द्विध्रुवीविकारस्य आक्षेपविरोधी औषधानि सेवते तर्हि तानि औषधानि भवतः फोलेट् स्तरं न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति । परन्तु यदि भवान् फोलेट्/फोलिक अम्लस्य पूरकं सेवते तर्हि तेषां औषधानां प्रभावशीलतायां बाधां जनयितुं शक्नोति ।