पारमार्थिकं ध्यानं किम् ? तस्य विषये सरलतया वदामः।

अधुना अस्माकं जीवनं धावनदौडवत् अस्ति, किं न ? एतत् सर्वं कृत्वा कार्यालयकार्यं, गृहकार्यं, बालशिक्षा, परीक्षा... एतादृशाः समयाः सन्ति यदा अस्माकं मनसि स्वतन्त्रतायाः एकः अपि क्षणः नास्ति इति भावः भवति। रात्रौ शयने गच्छामः अपि अस्माकं शिरसि सहस्राणि वस्तूनि परिभ्रमन्ति । अद्य वयं एकस्याः पद्धत्याः विषये वक्तुं गच्छामः यत् एतेभ्यः विचारेभ्यः मुक्तिं प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ये अस्मान् नित्यं बाधन्ते, अस्माकं मनसि वास्तविकं विश्रामं विश्रामं च दातुं शक्नुवन्ति। तत् पारलौकिकध्यानम् (TM)।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् पारलौकिकध्यानम् (TM) इति किम् ?

पारलौकिकध्यानम् अतीव सरलं, स्वाभाविकं ध्यानप्रविधिः अस्ति यत् अस्मान् नित्यं बाधमानान् विचारान् त्यक्त्वा भिन्नदिशि धावितुं, अस्माकं मनः गहनविश्रामस्य अवस्थायां आनेतुं च साहाय्यं करोति। केचन मन्यन्ते यत् एतत् अन्येषां ध्यानानां इव अस्ति । किन्तु अत्र किञ्चित् भेदः अस्ति।

कल्पयतु भवतः मनः व्यस्तमार्गः इव अस्ति। नित्यं हॉन्किंग् भवति, काराः आगत्य आगत्य गच्छन्ति, अतीव व्यस्तता च अस्ति। टी.एम.-इत्येतत् तस्मात् व्यस्तमार्गात् दूरं गत्वा आरामार्थं शान्तं सुन्दरं उद्यानं गन्तुं इव अस्ति । साधारणविचारानाम् स्तरं अतिक्रम्य मनः 'शुद्धचेतना' इति अवस्थां प्रति नेतुम् यत्र तत् सर्वथा शान्तं गभीरं च शिथिलं भवति इति अर्थः ।

अस्मिन् अवस्थायां भवतः मनः सर्वथा शान्तं शिथिलं च भवति । मानसिकसीमाः न सन्ति। मनः गभीरनिद्रायाः अपेक्षया अपि गभीरविश्रामस्य अवस्थायां भवति इव अनुभूयते।

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् एतत् कर्तुं भवतः किमपि विश्वासः, स्वजीवनशैलीं परिवर्तयितुं , अथवा कस्यापि धर्मस्य आचरणस्य आवश्यकता नास्ति। इदं केवलं सरलं तन्त्रं यस्य अभ्यासं कोऽपि कर्तुं शक्नोति।

TM तथा Mindfulness ध्यानयोः किं भेदः ?

अत्रैव बहवः जनाः भ्रमिताः भवन्ति । TM तथा Mindfulness इति द्वौ ध्यानविधौ स्तः। यद्यपि उभयोः मनसः चिकित्सां लक्ष्यं भवति तथापि द्वयोः विधियोः किञ्चित् भिन्नता अस्ति । कथं इति पश्यामः।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

टी.एम.-इत्यस्य के लाभाः सन्ति ?

अनेकाः अध्ययनाः नियमितरूपेण टीएम-ध्यानस्य अभ्यासस्य स्वास्थ्यलाभानां पुष्टिं कृतवन्तः ।

तनावः, चिन्ता, अवसादः च न्यूनीकृतः

एषः एव मुख्यः लाभः । टीएम मनसि यत् गहनं आरामं प्रदाति तत् अस्माकं तंत्रिकातन्त्रं शान्तं करोति। एतेन दिनभरि सञ्चितं मानसिकदबावं, तनावं, चिन्ता च न्यूनीकर्तुं बहु साहाय्यं भवति । सैन्यकर्मचारिणां आघात-उत्तर-तनाव-विकारस्य (PTSD) इत्यादीनां गम्भीर-स्थितीनां चिकित्सायां टी.एम.

रक्तचापनियन्त्रणम्

अत्यधिकतनावः उच्चरक्तचापस्य प्रमुखं कारणम् अस्ति । टीएम तनावं न्यूनीकृत्य रक्तचापस्य नियन्त्रणे सहायकं भवति । केषुचित् अध्ययनेषु ज्ञातं यत् आहारः व्यायामः इत्यादयः टी.एम.-इत्येतत् रक्तचापं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।

आरामदायकं निद्रां कृत्वा

किं भवन्तः रात्रौ शयने क्षेपणं, परिवर्तनं च कुर्वन्ति, निद्रां कर्तुं असमर्थाः, कार्यालयस्य समस्यानां वा गृहसमस्यानां वा चिन्तां कुर्वन्ति? ये टीएम-अभ्यासं कुर्वन्ति ते एतस्याः समस्यायाः मुक्तिं प्राप्तुं शक्नुवन्ति । यदा मनः शान्तं भवति तदा अनिद्रायाः समस्या निराकृता भवति। यदा भवन्तः दिवसे द्विवारं TM कुर्वन्ति तदा भवन्तः चिन्ताम् अकुर्वन् सुनिद्रां प्राप्तुं शक्नुवन्ति।

सृजनशीलतां, ध्यानं च सुदृढम्

यदा मनः स्वतन्त्रं भवति तदा भवन्तः स्पष्टतया चिन्तयितुं शक्नुवन्ति। एतेन भवतः हस्ते कार्ये, भवतः समस्यानिराकरणकौशलं, भवतः सृजनशीलता च ध्यानं दातुं क्षमता सुधरति .

भवन्तः टी.एम.-अभ्यासं कथं कुर्वन्ति ?

एषः एव महत्त्वपूर्णः भागः अस्ति ।TM इति न किमपि यत् भवन्तः स्वयमेव यूट्यूबं दृष्ट्वा पुस्तकं पठित्वा वा ज्ञातुं शक्नुवन्ति। विशेषप्रशिक्षितस्य प्रमाणितस्य च टी.एम.शिक्षकस्य अधीनं शिक्षितव्यम्।

प्रशिक्षणकार्यक्रमः प्रायः कतिपयान् दिनानि यावत् भवति । अत्र किं भवति-

1. प्रथमसमागमः- एषा आचार्येण सह एकैकं चर्चा अस्ति। अत्र गुरुः भवतः विशिष्टं मन्त्रं (मन्त RA ) ददाति । भवद्भ्यः कथ्यते यत् एतत् मन्त्रं गोपनीयं स्थापयतु।

2. समूहसत्रम् : आगामिषु कतिपयेषु दिनेषु शिक्षकः पुनः लघुसमूहेन सह मिलति। अत्र ध्यानस्य सम्यक् मार्गः, भवन्ति अनुभवाः च अग्रे व्याख्यास्यन्ते । भवन्तः यत्किमपि प्रश्नं पृच्छितुं शक्नुवन्ति।

3. अभ्यासः : शिक्षणानन्तरं भवन्तः एतत् ध्यानं दिवसे द्विवारं, प्रायः 15-20 निमेषान् यावत् अभ्यासं कुर्वन्तु . प्रायः प्रातःकाले प्रातःभोजनात् पूर्वं, सायंकाले च कार्यानन्तरं रात्रिभोजनात् पूर्वं एतत् कर्तुं शस्यते ।

4. अनुवर्तनम् : प्रशिक्षणस्य समाप्तेः प्रायः 10 दिवसेभ्यः अनन्तरं पुनः शिक्षकेन सह मिलित्वा स्वस्य प्रगतेः चर्चां करिष्यन्ति।

एतत् ध्यानं कुर्वन् भवद्भिः केवलं आरामदायके स्थाने, कुर्सिषु उपविश्य, नेत्रे निमील्य, मौनेन, अप्रयत्नेन च प्राप्तस्य मन्त्रस्य ध्यानं करणीयम् । भवता तस्मिन् ध्यानं दातुं वा परिश्रमं कर्तुं वा आवश्यकता नास्ति। महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् सामान्यरूपेण श्वसन् मन्त्रं मनसि प्रवाहितुं ददातु।

अस्मिन् किमपि जोखिमम् अस्ति वा ?

ध्यानं सामान्यतया अतीव सुरक्षितं भवति, परन्तु कतिपयानि वस्तूनि अवगन्तुं अर्हन्ति ।

सर्वाधिक महत्त्वपूर्णं: यदि भवतः मानसिकस्वास्थ्यस्य स्थितिः (उदा., प्रमुखविषादः, द्विध्रुवीविकारः) अस्ति, तर्हि TM अथवा अन्यस्य ध्यानस्य अभ्यासस्य आरम्भात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन वा मानसिकस्वास्थ्यव्यावसायिकेन वा अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु।

दुर्लभेषु सन्दर्भेषु ध्यानेन कतिपयेषु मानसिकस्वास्थ्यस्थितीनां जनानां लक्षणं दुर्गतिम् अवाप्नुयात् अतः चिकित्सापरामर्शं प्राप्तुं महत्त्वपूर्णम् ।

अन्यत् तु टीएम चिकित्सायाः विकल्पः नास्ति । अर्थात् यदि भवतः उच्चरक्तचापस्य, मधुमेहस्य, अन्यस्य वा रोगस्य कृते वैद्येन औषधं निर्धारितं भवति तर्हि "अधुना ध्यानं करोमि इति कारणेन मम औषधस्य आवश्यकता नास्ति" इति मा चिन्तयन्तु वैद्येन निर्धारितं चिकित्सां त्यक्तुं वा परीक्षणं स्थगयितुं वा कदापि एतत् कारणरूपेण न उपयुज्यताम् । टीएम केवलं भवतः चिकित्सायाः परिवर्तनं भवति, यत् भवतः कल्याणं सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।