वयं सर्वे अस्माकं जीवने प्रतिदिनं अनुभवामः तनावः, चिन्ता , भयं च न्यूनीकर्तुं भिन्नान् उपायान् अन्विष्यामः, किम्? कदाचित् औषधस्य सेवनेन उपशमः प्राप्यते चेदपि वयं दुष्प्रभावस्य, व्ययस्य च विषये द्विवारं चिन्तयामः । अतः, औषधस्य अथवा नियमितपरामर्शसेवानां विकल्परूपेण मनसि शीघ्रं राहतं दातुं शक्नोति इति सरलपद्धतेः विषये ज्ञातुम् इच्छति वा? `EFT Tapping` इति एतादृशी एकः विधिः ।
अस्य टैपिंग-पद्धतेः पृष्ठतः कः विचारः अस्ति ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एषा पद्धतिः अस्माकं शरीरस्य मनसः च सम्बन्धस्य आधारेण भवति । यथा योगः, मालिशः, एक्यूपंक्चर इत्यादीनि वस्तूनि अस्माकं मनः आरामं कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति । एते सर्वे पद्धतयः शरीरकेन्द्रितचिकित्सावर्गे पतन्ति ।
`EFT Tapping` इति पद्धतिः वस्तुतः प्राचीनचीनी-एक्यूपंक्चर-प्रणाल्या सह सम्बद्धा अस्ति । तेषां मतं यत् अस्माकं शरीरे ऊर्जायाः प्रवाहः विशिष्टाः मार्गाः सन्ति । यदा तेषु मार्गेषु केचन बिन्दवः (वयं एतान् `Acupressure points` इति वदामः) उत्तेजिताः भवन्ति तदा शरीरस्य ऊर्जाप्रवाहः सुधरति । एक्यूपंक्चर इत्यत्र अतीव सूक्ष्मसुईषु चुभनद्वारा एतत् भवति । परन्तु `EFT Tapping` इत्यस्मिन् वयं सुईः न चुभयामः, अपितु एतान् विशिष्टान् बिन्दून् अङ्गुलीय-अग्रभागेन टङ्कयामः ।
वैज्ञानिकदृष्ट्या केषुचित् शोधेषु ज्ञातं यत् यदा एते क्षेत्राणि उत्तेजिताः भवन्ति तदा अस्माकं केन्द्रीयतंत्रिकातन्त्रं प्रति संकेताः प्रेष्यन्ते, येन शरीराय लाभप्रदानि रसायनानि मुक्ताः भवन्ति
EFT Tapping इति सम्यक् कथं क्रियते ?
सर्वोत्तमः भागः अस्ति यत् भवन्तः स्वयमेव एतत् कर्तुं शक्नुवन्ति। यदापि भवन्तः तनावग्रस्ताः चिन्ता वा अनुभवन्ति तदा एतत् कर्तुं शक्नुवन्ति। परन्तु यदि गहनतरः मनोवैज्ञानिकः विषयः अस्ति तर्हि अस्मिन् प्रशिक्षितस्य कस्यचित् साहाय्यं प्राप्तुं सर्वोत्तमम् ।
`EFT Tapping` सत्रं सामान्यतया एतानि पदानि अनुसृत्य भवति:
1. भवतः समस्यां चिनुत : प्रथमं चिन्तयन्तु यत् का समस्या भवन्तं बाधते। ततः, तस्याः समस्यायाः कारणेन भवन्तः यत् दाबं वा वेदना वा अनुभवन्ति तस्य 0 तः 10 पर्यन्तं (10 सर्वाधिकं दबावः इति) स्केलेन मूल्याङ्कयन्तु ।
2. "Setup Statement" इति वदतु: एतत् एकं कथनं यत् भवतः समस्यां स्वीकुर्वति तथा च यत् किमपि भवतु, भवन्तः स्वयमेव प्रेम्णा स्वीकुर्वन्ति च। यथा, "अस्याः परीक्षायाः विषये अहं बहु भीतः अस्मि चेदपि अहं सम्पूर्णतया आत्मानं प्रेम करोमि, स्वीकुर्वन् च" इत्यादिकं किमपि । यथा भवन्तः एतत् वचनं वदन्ति तथा हस्तस्य पार्श्वे (कराटे चॉप् पॉइण्ट्) मन्दं ट्याप् कुर्वन्तु।
3. टैपिंग् क्रमं आरभत:अधुना स्वसमस्यां मनसि कृत्वा तस्याः विषये लघुवचनं वदन् (उदा. "एतत् भयम्," "एतत् दबावः") अधोलिखितानि बिन्दून् अङ्गुलीयपुटैः प्रायः ७-९ वारं ट्याप् कुर्वन्तु
4. पुनः मूल्याङ्कनं कुर्वन्तु : टैपिंगस्य एकस्य दौरस्य समाप्तेः अनन्तरं 0-10 स्केले पुनः भवतः तनावस्तरः कुत्र अस्ति इति पश्यन्तु।
5. निरन्तरं कुर्वन्तु : यावत् दबावः 0 इत्यस्य समीपे न भवति तावत् एतत् टैपिंग चक्रं निरन्तरं कुर्वन्तु।
केषु स्थानेषु टैपं कर्तव्यम् ?
एतानि मुख्यानि स्थानानि अस्य कृते प्रयुक्तानि सन्ति ।
| बिन्दु | स्थानीय |
|---|---|
| शिरस्य शिखरम् | शिरस्य मध्ये एव, उपरिभागे। |
| भ्रूस्य अन्तः (Eyebrow) २. | यत्र भ्रूः आरभ्यते, नासिकासमीपे। |
| नेत्रपक्षः | नेत्रकोणः, भ्रू-अस्थि-उपरि । |
| नेत्रस्य अधः | नेत्रयोः अधः ऋजुं गण्डस्थलानां उपरि। |
| नासिका अधः | नासिका ऊर्ध्वाधरयोः मध्ये मध्यभागे । |
| चिन बिन्दु | अधोष्ठस्य हनुमत्योः मध्ये खन्धः । |
| कण्ठस्थलम् | किञ्चित् अधः यत्र कारोबवृक्षस्य अस्थिद्वयं मिलति। |
| बाहुस्य अधः | गुल्फस्य अधः प्रायः ४ इञ्च् । |
किं वास्तवमेव एषा पद्धतिः सफला अस्ति ?
आम्, अनेकेषु अध्ययनेषु ज्ञातं यत् EFT Tapping इत्यनेन मानसिकस्वास्थ्यं सुदृढं कर्तुं शक्यते। एकस्मिन् अध्ययने ज्ञातं यत् ये जनाः एतत् पद्धतिं प्रयुञ्जते तेषां हृदयस्पन्दनं रक्तचापः च न्यूनः भवति । तेषु तनावहार्मोनस्य कोर्टिसोल् इत्यस्य स्तरः अपि न्यूनः आसीत् ।
परन्तु केचन वदन्ति यत् एतत् `प्लेसिबो इफेक्ट्` भवितुम् अर्हति। अर्थात् "एतेन मम मनः सुस्थं भविष्यति" इति चिन्तयित्वा एव उपशमस्य भावः। परन्तु केषुचित् अध्ययनेषु एतादृशीनां क्रियाकलापानाम् परीक्षणं कृतम् ये `EFT Tapping` इत्यस्य सदृशाः सन्ति, परन्तु तस्य सदृशाः न सन्ति।तेषां ज्ञातं यत् अन्याः पद्धतयः वास्तविकस्य `EFT Tapping` पद्धत्याः इव प्रभाविणः न सन्ति।
EFT Tapping इत्यस्य उपयोगः केषु परिस्थितिषु कर्तुं शक्यते?
एषा पद्धतिः विविधमानसिकस्थितीनां उपशमनार्थं प्रयुज्यते ।
निराशा
प्रायः २० अध्ययनानाम् परिणामानां विश्लेषणेन ज्ञातं यत् ईएफटी अवसादस्य लक्षणं न्यूनीकरोति तथा च पारम्परिकचिकित्सासु न्यूनीकरणं करोति, तथा च राहतं दीर्घकालं यावत् भवति
आघात-उत्तर-तनाव-विकारः (PTSD) २.
PTSD (Post-traumatic stress disorder) इत्यस्य चिकित्सायां अनेकाः EFT-सत्राः अतीव सफलाः अभवन्, एषा स्थितिः येषु जनासु भवति येषां गम्भीरः आघातः अभवत्, यथा ये युद्धं गतवन्तः अथवा येषां गम्भीरदुर्घटना अभवत्
भयम्
केषाञ्चन जनानां लघुपशूनां, ऊर्ध्वतायाः च अत्यन्तं भयस्य चिकित्सायाम् अपि एषा पद्धतिः प्रयुक्ता अस्ति । एकस्मिन् अध्ययने केवलं एकस्य सत्रस्य अनन्तरं तेषां अत्यन्तं भयं न्यूनीकृतम् ।
पीडा
यद्यपि मानसिकस्थितिः नास्ति तथापि एषा पद्धतिः तनावसम्बद्धेषु शिरोवेदना, जमेन स्कन्धः, रेशेः वेदना इत्यादिषु दीर्घकालीनवेदनास्थितौ अनुभवितां वेदनां न्यूनीकर्तुं अपि साहाय्यं करोति
वजन घटना
कदाचित् वयं न क्षुधार्ताः भवेम, अपितु तनावस्य वा दुःखस्य वा कारणेन खादामः। अतः, `EFT Tapping` इत्यस्य माध्यमेन तस्य तनावस्य न्यूनीकरणेन वयं अनावश्यकसमये भोजनं नियन्त्रयितुं शक्नुमः। अत्यधिकं भोजनतृष्णां न्यूनीकर्तुं अपि साहाय्यं करोति ।
अस्य पद्धतेः किं किं लाभाः हानिः च सन्ति ?
यथा किमपि अस्याः व्यवस्थायाः शुभपक्षौ अपि च अशुभपक्षौ स्तः ।
| लाभाः | नुकसान एवं विचार |
|---|---|
| न वेदना। | पारम्परिकचिकित्साभ्यः अद्यापि शतप्रतिशतम् उत्तमं सिद्धं न जातम् । |
| प्रायः कोऽपि व्ययः नास्ति। | चिकित्सायाः विकल्परूपेण तस्य उपयोगः कर्तुं न शक्यते । |
| इदं ज्ञातुं सुलभं, भवन्तः स्वयमेव कर्तुं शक्नुवन्ति। | यदा कस्यचित् गहनः आक्रोशजनकः अनुभवः अभवत् तदा निहिताः भावाः सहसा उपरि आगन्तुं शक्नुवन्ति । |
| दुष्प्रभावयुक्तानां औषधानां आवश्यकता नास्ति। | एतदेव तीव्रमानसिकरोगाय न पर्याप्तम् । |
स्मर्तव्यं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् EFT Tapping चिकित्सायाः विकल्पः नास्ति। यदि भवतः अवसादः, चिन्ता, PTSD इत्यादीनां स्थितिः अस्ति तर्हि अवश्यमेव सल्लाहार्थं स्वचिकित्सकस्य वा चिकित्सकस्य वा परामर्शः करणीयः । एतेषां चिकित्सानां अतिरिक्तं एषा पद्धतिः आश्रयरूपेण उपयोक्तुं शक्यते ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- EFT Tapping इति सरलं, आत्मसहायता-प्रविधिः अस्ति यस्य उपयोगः तनावस्य चिन्तायाः च प्रबन्धनार्थं भवति ।
- अस्मिन् अङ्गुलीयपुटैः शरीरे विशिष्टबिन्दून् टैप् करणं भवति, मनः कष्टं कुर्वती समस्यायाः प्रति ध्यानं आकर्षयति ।
- एषा पद्धतिः अवसादः, पीटीएसडी, भयम्, वेदना इत्यादिभ्यः परिस्थितिभ्यः राहतं दातुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
- यद्यपि एषः अतीव सुरक्षितः विधिः अस्ति तथापि एतस्य उपयोगः कदापि चिकित्सायाः विकल्परूपेण न कर्तव्यः ।
- यदि भवतः गम्भीरः मानसिकस्वास्थ्यसमस्या अस्ति तर्हि योग्यं वैद्यं दृष्ट्वा चिकित्सां अवश्यं कुर्वन्तु।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment